水西散人
心理的压力太大不能释放，传导给了身体，所以觉着“喘不上来气”。
心因是首因，心病还需心治。
首先希望调整一下内心的期望值，我们每个人都身处环境和关系之中，我们对于外界对于自身都会有一个期望值。而我们自己的期望值设定之后，就会不停的比较，如果期望值太高，每次的比较就会有不如意的感觉，就会有挫败感，对环境对自身的不满会让我们沮丧失望，陷入情绪的恶性循环。我们可否试着把这份期待的心情放下，不设预期只要尽力。
其次，我们反过来想想，给自己这么大的压力是不是于事无补？太大的压力会是一个人做事的最大阻碍，因为它会消耗你的能量和精力，如果持续消耗，出路是不是更为渺茫？你当前肯定有急需处理或者沟通协调的人事物，我们可否尝试转移注意力和精力到这些上面来？反正是消耗何不“增值”消耗？
最后，留一些空闲的时光给自己，所有看起来“无用”的事其实都更为养人养心，读书喝茶养花种草，都可以试试，忙碌不是必然的状态。
愿你调整身心，以淡定无畏的态度面对生活，多一分从容少一分压力。
一格一至
药方如下:
一、内服药:
花生米200g、凉拌猪耳朵500g、泡椒鸡爪180g、用三两个知心知己做药引，以5L啤酒或江小白配合服下，然后关好灯，盖好被子卧床休息8小时。
二、外服药:
1、早7点起床，跑步一小时，8点准时上班，晚上8点下班，努力工作，努力赚钱，10点洗漱关灯盖好被子等待第二天7点起床。
2、知己三俩，机票多张，地图一个，目的地随机，天数5天，敞开玩，敞开笑。回家洗漱关灯盖好被子，卧床休息8小时。
3、找一个贫困地区，去看一看，去生活几天，你就会发现自己其实没那么惨，很多比你还困难的人都在很努力生活和工作。
黄小样听你说心事
压力太大要奔溃，是卸压还是泄压？
压力方面，我自己总结有3种:
1、对自己有期望；
2、别人对你期望；
3、眼前要做的的事情，遇到了难题；
不知道 题主 属于哪一种？
如果是第1点和第3点，我觉得有压力是正常的。有压力才会有动力，它能帮助你获得成功；如果这些压力让你透不过气来，我觉得你可以考虑放慢前进的脚步，适当的卸压！
人生是一个长跑，1年做不到，就做2年、3年，总能实现，最重要的你还在路上，不需要急！
如果你是第2点情况，我就一句话：别人怎么看我，说什么关我鸟事。自己的人生自己负责，哪怕是最亲的人，也不能决定我的人生应该怎么走，我爸是一个强势的人，我尊重他，但我绝不会让他左右我的人生。
总体来说，
1、建议你积极面对问题，解决问题；
2、压力太大，可以通过调整目标实现时间来卸压，
3、用发泄的方式（例如喝酒）来处理，我是觉得没有什么意义，因为解决不了实际问题！
希望对你有帮助！\n
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半嶂村
当有压力时，你或许会头疼，感到恶心、眩晕，甚至感到崩溃。压力可以对生活的各方面产生巨大的影响，所以为了保持生理和心理健康，减压是必需的。
比如遇到需要立即处理的一个家庭危机或工作中的一个重大问题，这种情形会立刻产生压力。这时，压力管理就显得十分重要，因为只有这样你才能清晰的思考。尝试以下的减压技巧，来帮助应对焦虑反应：
长远看问题。或许你因为期待已久的晋升未能如愿感到失望，或为本月增加了一笔意外的医疗支出，财务状况紧张感到担忧，这时感到压力是一种自然的反应。但你可以退一步，问问自己：这个问题一年以后还是问题吗？5年以后呢？如果答案是否定的，那么做个深呼吸然后继续该做什么做什么。长远看问题，是压力管理的关键。
制定一个计划。如果有具体的问题需要处理，将所有可能的方案列出来，然后从中选出最佳解决方案。意识到你有选择，并且可以形成一个具体方案，具有直接的减压效果。
接纳你无法控制的事情。有些情况会超出我们的控制能力，这时我们必须学着去接纳。至少你还可以控制自己对压力情境的反应。保持冷静，乐意接受他人情感上的帮助，都有助于管理压力。
压力管理：当面对温和的、稳定的刺激时
有时压力并不是某个具体问题，而是对工作、健康、财务或家庭成员的持续不断的担忧。这些担忧会持续不断的增加你的压力。尝试以下技巧帮自己减压：
给自己一个喘息的时间。日常压力源会在你无意识中降临在你身上，所以每天至少从事一种放松活动。听音乐，冥想，写日记，或洗一个舒心的泡泡浴等都是放松释放压力的好方法。给自己些时间预防和管理压力很重要。
坚持运动。运动是管理压力最好的方法之一，因为运动既可以释放生理压力又可以释放心理压力。考虑参加某种具有减压效果的健身运动，如瑜伽，太极，普拉提或武术，都可以驱除积累的压力与消极情绪。
表达自己的感受。如果你正受到某件事的干扰，别自己一个人闷着。找信赖的人，如朋友，家人，或同事倾诉一下你的感受。即使你不是为了寻求具体的建议，将自己的感受分享出来也会使你感觉愉快。
压力管理：将压力情境降到最低
对困难有心理准备，合理管理时间，尽快解决问题等措施都可以避免产生不必要的压力：
设定合理的预期目标。忙碌有时是不可避免的，但长期承担超出自己能力范围的工作会导致意外的压力。告诉自己，可以拒绝参加孩子学校的某项活动或工作中的额外项目，你不必接受外界给你的所有要求。此外，如果你认为某项支出是巨大的财务消耗，就不要背负太多的财务责任，比如买一辆新车或换一个大房子。现实对待你的经济状况是压力管理的一项重要策略。
在危机发生之前解决问题。避开不愉快的话题和情境是人的本性，但无论是在工作中还是在家庭中，如果你为某个棘手的情况感到担忧，要尽早解决问题，避免问题变得恶化，难以解决，压力重重。问题往往在变成难题之前较容易解决。
每个人都有压力，所以想完全没有压力是不可能的。但将压力控制在可控范围内是可能的。
幸福影视汇
你好，很开心回答您的问题🌹
现在很多人都有来自于生活、工作、和责任的压力，很多时候感觉力不从心，自己付出过很多的努力但是依旧没有得到很好的结果，感觉很无力。当压力越来越大会感觉到自己撑不住了，胸口很闷呼吸困难，甚至怀疑自己是不是生病了。
首先要知道有这种情况的不是某一个人，是很大的一个群体.所以我们要做的第一点是自我开导、自我安慰。
在现在的社会有压力的群体应该是没有压力的群体要大得多！特别80后、90后，大部分人有宝宝要养、有父母要照顾、有房贷要还，有的甚至还有车贷、外债等。很多人或许比你的压力要大得多，要难得多，看过很多的新闻家里一贫如洗，宝宝还得了重病，没有钱医治那种绝望的脸。还有一些残疾人士比我们就更难了。这些比我们还难的人依旧在努力的生活。所以不要崩溃，压力也是阶段性的。
其次让自己舒缓一下情绪，想办法倾诉一下发泄一通！作为成年人其实很多时候面对压力困难却无处诉说，憋在心里特别的难受！可以找朋友去喝酒倾诉一番，不要怕谁笑话，其实笑话也少不了啥，达到自己发泄的目标就可以。或是有自己的方式去发泄一下！
发泄之后要做的就是面对压力需要做的事。我习惯把目前面对的问题写在本子上一二三四五，一件件罗列清楚，如果是资金压力也可以写出具体数据，根据问题再写出相应的解决办法，让自己不迷茫，心里清楚该怎么去做！然后就去实施！
去做什么赚钱解决问题，大部分压力来自于金钱，并不是成功人士的我也说下自己的小见解，我也有过人生的低谷，那时候拼命的想赚钱，因为又需要带宝宝所以可以选择做的事很少，所以就去主动咨询一些做的成功的人，把自己放低虚心的去问去学，我可以更勤快、我可以更好学、可以更用心，现在大家做事都在奔跑的状态，何况一些行业前辈起跑得更早，那么想要做好，他们在跑我们就要努力做到拼命的飞。坚持的付出肯定会逐渐有收获的！
压力都是阶段性的，在全力以赴跨过去后就会越来越好。加油💪🏻
Ms李木子
看到你的提问，有一种喘气都很累的感觉，很想抱抱你。
首先，释放压力，如果有你喜欢的方式，用你自己喜欢的方式，如果没有，我建议可以找个偏僻的地方大喊，可以连续撕纸10分钟以上，可以大力扔球……把不开心都发泄一下
其次，发泄之后，头脑清醒了，敢于面对，解决问题勇气足了，整理清单，什么样的事情让你压力大，现实物质的部分做计划，按计划一步步完成，心理思想的部分，敢于面对一个事件一个事件处理。
最后，健康心理建设，所有负能力无外乎来自抱怨他人，或者是只关注自己没有或者不好的部分，多说几句，每个人都有选择自己生活的权利，别人怎么选，我们干涉不了，也左右不了，所以一旦干涉了，希望就是烦恼，求而不得就是苦，所以一旦关注自己没有的，或者不足的，就是不满足现状的求而不得，自己就是苦。健康心理建设就是关注自己的冷暖，关注自己拥有的，会越来越有力量，越来越富足。
祝福你！
佳佳心理治愈师
压力是每个人都逃不过的一种症状，正常的压力可以促使人进步，所以要先学会正确看待压力这件事，但如果因为压力产生身体不适就要掌握一些缓解的方法了！可以试试abc疗法，a代表引发压力的事件，b代表对事件的看法，c代表压力状况。大多数人往往都是期望通过a，也就是改变事件本身来降低压力，但已经发生的事件是没办法改变的，所以正确的方法是改变你的b，也就是你对这件事的看法，其实绝大部分烦恼都是我们自己推理出来的，总是在内心当中进行消极对话，这时你要把自己当成墙角的摄像头，当你抽离出来只是观察自己的压力情绪时，你的压力值其实就已经降低了，所以学会观察情绪，然后改变对事件的看法，不要总盯着事件本身，这样才能管理好自身情绪！另外，内心不要总是消极对话，比如打个羽毛球输了都会认为自己人生很失败，本来就是随便玩输了，结果放大到整个人生！所以，多给自己一些肯定，每天写下自己满意的三件事，你的自尊水平会逐渐提高，再回头看那些你认为压力大的事情，就会把它当成是人生的修炼，希望你能尽快好起来！
怕冷的抢匪
压力大了，首先要做的是释压，释压的方式可以釆取转移法，例如，你工作遇到前所未有的阻力，上司为赶进度，又逼的紧，压力数倍聚增的情况下，你可先把手头的工作放一放，和朋友聊聊天，了解一下周围发生新鲜快乐的事，让自己的身心变得轻松愉悦，这时候再回过头来想想自己工作中的难道，你或许就有新的解决问题的方法，俗话说条条道路通罗马。
阿平166
从你的描述可以看出来，你现在的压力已经让你不堪重负了，你要坐的是先平静下来，喘口气，让身体放松一下，再想怎么办。
首先压力是谁给你的，是家人？工作？负债？还是你自己给自己的？
如果是家人给你的，那压力不应该你一个人承担，告诉他们你很累，让家人多陪陪你，家人的温暖能让你有勇气去面对一切。如果是工作的压力，是自己能力不足呢，还是任务太多了，学会沟通，加强学习！如果是房贷或者其他负债，那要学会正视这个问题，毕竟这个社会竞争大，大部分中青年人都在负重前行。如果是自己对自己要求太高，学习正念冥想，学会调节心态。
如果压力一起排山倒海的过来，那你就挑一个最容易处理的压力，把问题一个个解决，从易到难，不要陷入一个走不出来的压力怪圈。
在处理压力的过程中，你发现你处理问题的能力得到了提升，你抗压能力变强，可能经历了这么一遭后，想想这就是走出舒适圈吧！这么难都过去了，以后没什么是过不去的[耶]
养心球球er
首先要找到压力大的根本原因，精神还是物质方面，解决问题要有愚公移山的心态，切记一口吃个胖子，当今生活的快节奏导致了人们都比较浮躁，所以静心是解决压力大的一剂良药，你可以：
1.多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫；轻快、舒畅美妙的音乐能净化心灵使人的精神得放松。
2.豁达、开朗和乐观一些，可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。
3.勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
4.推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天，一吐为快！
总之一句话：得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然！
