随性的薇薇
首先生命在于运动是不是有这么一句话了？所以只要运动就对了！为什么要选择瑜伽来锻炼了？
其一，就是我本身柔韧性就不是很好的那种人，身体是很僵硬的，看着身边的人劈叉都很轻松，而我连弯腰摸腿都是个困难啊！
但后来老师说了，身体越僵硬的人越要练习瑜伽，所以我开始踏上练瑜伽的路。现在柔韧性没有说特别好，但真的有改善，我相信只要坚持，效果可能会更好。
其二，练习瑜伽可以帮我保持身材。而且还能帮我加强我的核心力量，因为这一方面我真特别薄弱啊。更重要的是能帮我改善心理状态。可以让我的内心更加的平和，没有那么多的杂念和焦虑。我最喜欢就是在冥想中放空我自己。
其三，练习瑜伽可以帮我培养自己和提升魅力啊！当然更重要的是帮我加强自律性！你要想想坚持这两个字说起来很简单，但真正做到的人又有几个了？
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈，毕竟你瑜伽都能坚持练下来，还有什么事情你是做不了的？
瑜伽现在其实对我来说不单单只是一种运动，它更是一种修行，是我一种的生活方式，是我对生活的一种态度了。
最后分享一组瑜伽序列，让你平时生活中也可以练习。让你慢慢从中体会到瑜伽的魅力吧！
美美的愫愫
我们在瑜伽垫上练习平衡，练习让大脑平静下来，练习照看自己的身体，可是当我们离开瑜伽教室，有时我们就变成了另一个人。我们都说瑜伽连接我们的身体，大脑和灵魂，但我们还要想一想，如何在生活里习练瑜伽。其实，日常修炼在生活里无处不在！
那一天，早晨伸了个懒腰，呃，不小心做了个.....
拜日式
那一天我伤心死了，趴在床上大哭，哭着哭着发现我睡着了，原来我做了个.....
婴儿式
那天和闺蜜八卦到半夜，不知道我们一直做的是.....
鳄鱼式
天天都这样擦地板，竟然都不知道做的是......
下犬式
只觉得这么坐一下舒服，没想到做了个......
简易式
弯腰捡了个钢蹦，怎么就做了一个.....
前屈式
天天被领导训话，我都要站成个....
山式
我整了个一字马，可他们告我说那是....
哈努曼式/神猴式
就是想吓一下小伙伴玩，不想我做了个....
支撑头倒立
喝高了，怎么狗都倒过来了？噢哟，我做了个....
肩倒立
饿死啦！还不下课，我先溜了，我潜逃的姿势居然是....
英雄式
不就是蹲个坑嘛，怎么就成了...
蹲立式
每天都睡成死狗，难道这是......
摊尸式
哈哈，这么看起来，瑜伽也没有那么艰深和高大上吧！其实生活里无处不在，让我们把“Namaste”的瑜伽精神带到每一天，你的微笑就是你内在快乐的外在呈现！
小黑裙瑜伽
我多年练习瑜伽，中间从未间断，且天天坚持，是每天必做功课。从起初的小白，到后来拿到了瑜伽教练证书，一点一滴都很清晰，总的感受就是，有艰辛，有快乐，获益良多。对于练瑜伽的好处，下面从我多年练习瑜伽的经验来谈谈自己的感受。
一、让身体健康
我每次练习瑜伽，都有一定强度，目的就是让全身各部位都得到有效锻炼，出出汗，控制体脂率。这样，身体的各种毛病，什么颈椎病、腰椎病，什么三高，根本挨不了边。
二、让体形变美
瑜伽，锻炼了人身体的柔韧度，让身体各部位更匀称更协调。有些人的不良身姿或者不良体形，经过一段时间的锻炼后，得到有效矫正。
三、更显优美气质
联系瑜伽后，坐姿、站姿，以及行走时的姿势都大大改善，女性更显优雅气质，男性则更显男子气概。我感受最深的就是，自己的坐姿完全不一样了，而且可以一个端正的坐姿，坐许久也不会觉得累。以前没联系瑜伽之前，一个坐姿不能保持太久，一会就累。
四、锻炼了自己的毅力
我自己的事业特别忙，练习瑜伽需要时间和精力，经常练习，需要很强的意志力。我没有中断过练习，更没有放弃。坚持每个星期去一次瑜伽馆，和瑜伽老师一起练习。在那里，可以得到瑜伽教练的专业指导，还可以和很多练得很好的朋友一切切磋下技能，不断挑战难度，不断提升自己。
同时，我还在家里装修了瑜伽室，购置一些可以简单操作的辅助仪器。每天早上起床后第一件事，就是先练习瑜伽一到两个小时，风雨无阻。瑜伽确确实实锻炼了我自己的意志力。
五、让身心愉悦
练习瑜伽，需要心平气静，需要有一个非常安静的环境，同时，我会在一个有音乐的环境下练习，全身心投入。练习瑜伽后，人的心情会更舒畅，也不容易急躁，与他人相处也更融洽。
以上就是我自己练习瑜伽的亲身经历和感受，与大家分享。同时希望大家也和我一样，能够从练习瑜伽中获益多多！
飞姐明哥
关于练习瑜伽的好处，我总结了十大类。瑜伽能够让我们的身心维持在健康平衡状态，以下都是你不得不爱上瑜伽的理由：
1、沉静心灵，舒缓压力
呼吸法是学习瑜伽的重点之一，在冥想与静坐时有意识的深呼吸，帮助增强血液循环，让新鲜的空气迅速进入体内，运行到身体各个部位，排除体内的废气浊气，深层的呼吸能够平缓安定情绪、集中注意力，让人获得安宁平静的感受。
2、减肥塑形，轻盈身体
不经常运动的人容易囤积脂肪，通过瑜伽的体位法可以让肌肉延展、关节灵活、皮肤紧致，持续消耗热量及脂肪，使体重下降，每一个阶段的动作都能有效雕塑身型。
3、促进血液循环，提升生命力
由于瑜伽的体位法可以舒活放松全身筋骨、气血，按摩刺激各处穴道、经脉、内脏，使血液流通顺畅，加快新陈代谢。
4、帮助注意力提升
从呼吸的角度来看，深层呼吸和冥想可以帮助精力集中，通过瑜伽练习，来协助感官自我控制意识，从而使注意力提升。
5、增强免疫力
通过瑜伽的腹式呼吸，按摩腹内脏器，增强体内循环系统。从而使各大器官机能运作正常，免疫力提高，调理亚健康。
6、活络筋骨，灵活身体
瑜伽的肢体伸展能强化肌肉、骨骼，有助于预防骨质疏松，配合瑜伽的呼吸，带动旺盛的气血循环。持续的锻炼会强化肌力，使身体灵活度增加，让筋骨不在僵硬。
7、身体有氧，青春不老
一般人的呼吸都属于浅层呼吸，所带入体内的氧气不足，导致体内的二氧化碳和废气无法顺利排除体外，使身体器官功能降低，因而容易衰老。瑜伽的腹式呼吸法以深层呼吸带入大量的氧，促进器官血液循环，加快新陈代谢，是维持青春不老的基础。
8、内分泌正常，性福满分
透过全身性的释放伸展，调节躯干和四肢的循环系统，让血液充满全身、增强性腺分泌，激起彼此的性欲热情。不仅能够提高男性持久力，还可以帮助女性阴道收缩，肌肉紧实，带领两人达到不可思议的高潮。
9、矫正脊柱，体型满分
瑜伽呼吸加上体位法，循序渐进的练习，不仅可以矫正原来不正确的姿势、调整肢体的惯性偏差和歪斜，还可以在增强肌肉的同时，使线条修长，修饰身型。
10、身心灵和平协调
瑜伽不仅只能强身健体，从深层呼吸到冥想，带来内心的平静与自信，使身心灵处于完美和谐的平衡状态，从而获得满足，也是绝大数人追求的目标。
水影禅心瑜伽
瑜伽对我们的好处太多了，今天简单的和大家介绍下，瑜伽在精神，形体气质，身体健康方面都给我们带来很多益处。对于和其他运动的对比，其实瑜伽算是偏安静的运动，不像跑步单一的只锻炼肌肉，瑜伽是不仅锻炼力量还要配合锻炼身体的柔软性。下面我就来说下瑜伽的好处
一、气质减龄
同龄的几个人站在一起，练不练瑜伽一眼就能看出来。练习瑜伽会对形体有很大的改善。比如我们瑜伽会对富贵包，大肚腩，颈部前倾，弯腰驼背，耸肩圆肩，XO型腿都有很多专项体式来缓解和帮助。天鹅颈、立腰拔背，腿部笔直几乎都是我们练习瑜伽者的最基础的标准。
二、养生健身
瑜伽体式可以缓解经期疼痛，帮助排毒，增加关节、全身的活动。还有理疗瑜伽缓解腰间盘突出、脊柱、颈部、内分泌系统，还有孕妇瑜伽等等，都是对我们身体有帮助的。与其他运动比，瑜伽不依赖健身房，可以随时随地的练习，在家里，在户外，只要你想就可以。
三、情感精神
瑜伽不仅会给身体带来健康，瑜伽冥想更是把我们的精神层面提升，我们通过冥想进入了一个与世无争的世界，想象美好的事物，让我们疲惫的身心在这里得到放松，得到精神的寄托。瑜伽就像是一个伙伴，陪着我们让我们不孤单，练着练着你会发现我们的性子不知不觉的沉稳了下来，不会动不动的大吵大闹，让我们由内而外的增加气质，让我们做个优雅的女人。
想优雅，冻龄，健康瑜伽永远是您的首选
人生得意须尽欢呀
瑜伽不同于其他健身体育运动的理念，认为真正的健康是心理意识上的健康，光是身体上的健康，不能成为真正的健康，练习瑜伽有八支：1.制戒 2.内制 3.体式 4.呼吸控制 5.制感 6.专注 7.冥想 8.三摩地 。其中7支都是教导人的心理意识和精神层面，而且这些分支都是运用语言来进行引导，由浅入深，慢慢的在内心建立起来心理因素的根基，因为人的心支撑着来源于外界的各种压力，如果压力过大心理负担不了就会崩溃，无论身体多么健康，如果心理层面一旦崩溃，身体很快就会跨下去，所以是心理意识支撑着人的整个灵魂和身体，尤其是在现代很多人的病因都是来自于心理而不是身体。练习瑜伽是一个非常好的心理和身体的支衡点，通过静坐和冥想来调整心态，瑜伽认为安静可以让人的心态慢慢的平和下来，只有在冷静的时候才能控制自己的情绪，自我调节，才能解开心中的困惑。然后通过内观自己来改变自己的思维方式，改变自己对社会的适应性，我们的压力往往来自于社会的压力，是因为自身的某些方面和周围的人无法很好的融入在一起，而产生了各种各样的矛盾，解决不了这些矛盾就会产生了各种心理压力，被一直压抑最终无法承受而导致心理失衡，所以瑜伽提出运用静坐来提升自我意识来改变思维，改变一个思维就会改变很多的东西，意识是决定人的行为，什么行为也会产生什么结果，所以去审视自己提升自我反省意识和调整心态。
其实好处有很多，每个体式的作用不一样，比如有的体式能够开髋，那么对于需要开髋的人来说就是很大的一个好处，还有很多是能够瘦小腿的体式，想要瘦小腿的人就不能放过，这些是对于身材方面的。
还有一个是对于身体的各大系统都有好处，像内分泌系统，泌尿系统等等。
还有很多是不能直观看到的，比如心境，比如转状态等等。
所以很多人喜欢练习瑜伽，可以简单举几个例子。
坐立前屈这个动作，对很多瑜伽新手来说也是一个过不去的坎吧？僵硬的身体关节都会是阻碍我们做好这个动作的罪魁祸首，但是只要能够坚持下来，总会是能够做好的，将双脚脚后跟放在瑜伽轮上，双手绕过瑜伽轮，抱着双腿，身体向下压低，将脸放在腿面上。
狂野式听起来是一个很刺激的动作，但其实它是一个能够锻炼到我们全身上下所有关节的一个动作，也能很温和的做到开肩、开髋哦，可以从侧板的动作一步步进入，左手、左脚同时支撑地面，然后右脚、右手要逐渐向后仰去，面朝天。
在猫咪面前做一个虎式的动作，是不是能够让你觉得自己很酷炫呢？但是猫主子表示不会怕你的，因为这个动作，他也会做，而且做得比你更好，虎式这个动作主要是能够将脊椎变得更加柔软，双膝跪在地面上，将左脚抬高，右手要抓着左脚脚趾，腰部向下塌陷，头部上扬。
既然要做扭转，如果上一个动作让你觉得不够尽兴，那就试试这个半神猴的式的扭转吧，既然和神猴式挂钩，那开髋的作用一定是不容小觑的哦，双腿前后分开，要将左脚脚心踩在地面上，右腿膝盖着地，身体向右扭转，右手抓着左脚，左手支撑地面。
练瑜伽滚滚熊
瑜伽对健康的好处太多，只有你练了才知道，锻炼腹部调理身体都在行
练习瑜伽真是好处多多，练习之后全身都瘦，都健康。可以加强身体抵抗力，减少感冒发烧对人的困扰。也能减肥及塑身。多锻炼腹部体式，可以对美食的诱惑的抵抗更加的大。瑜伽还能起到收腹、提胸、提臀的功效，让整个人都变成一个活动的衣服架子，更能有效促进代谢、调理内分泌，预防妇科疾病，达到有效滋养皮肤、永葆年轻、保持体型的效果。快让我们一起来练习瑜伽。
头肘倒立变式
想要皮肤紧致，每天精神百倍，就要经常练习头肘倒立变式来对抗地心引力，让我们的头部血液更加充足，瑜伽是一个非常好的有氧运动，需要每天不断地坚持才会有效果。动作分解：双手手肘弯曲撑地，上半身直立，腿部向后腊山，左腿膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿膝盖伸直向上拉伸。双手手指握住左脚脚尖处。
舞王变式
这个体式在舞王的基础上，加上了手臂的动作，让整个体式更加的饱满，也让我们的侧腰得到了充分的锻炼。动作分解：左腿直立站立，右腿向上拉伸膝盖略微弯曲，上半身向后腊山，左手向前方伸展，右手手肘弯曲，手指抓住右脚脚踝处，目视前方。
单手蛇变式
这个体式对于我们的身体要求较高，需要不断地锻炼才可以达到效果。动作分解：双手在身体两侧撑地，头部上仰，左腿膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿向后拉伸绕过右手下方向后伸直。
头手倒立变式
这个体式就像我们经常看到的大写的M一样，整个身体是具有起伏高低的，该凸的地方凸，该凹的地方凹。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，整个胸部向上拱起，而臀部则向下弯曲。大腿向上膝盖弯曲，小腿向下和地面保持垂直，脚尖触地。
头肘倒立变式
这个体式就像我们小时候经常玩的翻跟头，所以也是需要准备一个垫子放在地上帮助我们完成。它锻炼了我们的腿部，以及腰部的力量。动作分解：双手手肘弯曲，肘部撑地，头部触地，上半身向上抬起，臀部以下弯曲，大腿和地面保持垂直，膝盖弯曲小腿和地面平行。
练瑜伽伴侣
一：瑜伽对健康的好处有哪些？ 瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神的不完善。达到身体、心灵与精神和谐统一。以下是瑜伽对健康的好处：1:缓解压力，坚持进行瑜伽练习的人身心灵都会更加趋于平静。2:增加对疾病的抵抗力。3:消除疲劳、紧张。练习者能够摒弃一切杂念，放松身心，通过伸展、拉伸的瑜伽体式来消除一天的紧张和疲劳感。4:预防慢性病，瑜伽能够通过各种体位动作，对人体内脏进行按摩，帮助促进血液循环，预防慢性病找上门。5:挺直脊柱，增加自信心。6:变身美丽，更加专一，瑜伽最重要的是通过练习变得放松、平衡、从而获得内心的宁静。
二、为什么选择瑜伽来锻炼？ 1:练习瑜伽可以帮助女性保持好的身材，让男性强身健体。2:提升自身气质，培养女性高雅的人格魅力。3:可以改善亚健康，起到减肥瘦身的效果。4:瑜伽不单单只是一种运动，也是一种修行。更多的是一种对生活的态度。
三、瑜伽与一般的运动动作有哪些不同？ 瑜伽练习的意义在于精神和肉体是相互依赖的。瑜伽不是一种竞技运动，每个人身体状况都不一样。瑜伽练习者不应该与别人比较，只需要集中自己的意识，量力而行，才能不断超越自己，瑜伽之所以经久不衰，是因为它对心灵起到了较好的调节作用，瑜伽体式历经数千年的发展，被证明是科学而安全的健身方式，是现代其他的运动形式所无法取代的。
唐印瑜伽
【健身指南】瑜伽好处有哪些？
瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。
对心理的减压以及生理的保健等起到明显作用。同时演变出各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。
瑜伽不仅仅能够塑型我们的身材，还对我们的骨骼关节有很大的好处。
瑜伽是一个缓解压力的运动。增强我们的自律性，又能磨炼耐性！
还在等什么，宅家瑜伽练起来！
