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现在肠胃出现问题的人越来越多，预期是在夏季，而在这些肠胃疾病中，有些人虽然没有形成病灶，肠胃却也因为饮食和生活习惯变的非常的敏感，稍有不慎就会引发一些小毛病，比如肠胃痉挛，肠易激引发的腹泻，腹痛，消化不良等等问题，但是有更多的人，肠胃疾病已经变成了老毛病，是不是就会出来骚扰一下，让人防不胜防，甚至处于焦虑之中，其实肠胃的问题容易出现但也容易保养，只要稍微改变一下饮食习惯就能起到很好的作用。
对于肠胃来说，其实没有哪几种食物常吃就能让肠胃健康，而要调整整体的饮食习惯，毕竟不同的食物，能发挥的作用也不同，所以我们只需要注意食物的搭配就可以很好的养肠胃。
1.新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜中富含丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，以及植物活性物质，尤其是如蒜，洋葱，葱等食物还有杀菌的作用，可以帮助抑制细菌对于肠胃的危害。所以对于保养肠胃，蔬菜的种类吃的越丰富多样越好，每天每一种可以少吃一些，但是最好多吃几种。
2.主食，对于肠胃不好的人，如果是肠胃没有疾病，只是敏感，那么主食依旧可以粗细搭配，但如果肠胃有疾病，建议可以稍微吃的细一点，因为粗粮会给消化增加一些负担，并且吃的时候一定要搭配蔬菜一起吃，因为这样才不会因为“糖”也就是碳水化合物吃太多而造成胃酸分泌过多。
3.水果，对于要保养肠胃的人，水果建议不要空腹吃，因为水果中的果糖高，空腹吃会刺激肠胃分泌过多胃酸，尤其是有胃病的人，建议最好饭后2小时再吃水果，每天半斤，作为加餐食用，还能帮助控制体重。
4.动物肉，虽然动物肉的消化较慢，但是它能为身体提供很多蔬菜不够丰富的营养，比如铁，维生素B12，叶酸，优质蛋白质，脂肪等等营养素，但是要注意每天少吃，每天40～75g左右畜禽肉，没听40-75g鱼类即可。
5.其余的食物如豆制品，牛奶，鸡蛋，每天最好都有，因为这些营养可以让身体的免疫力更好，那么可以预防我们感染一些细菌性的肠胃疾病。
除了能吃的东西以外，养胃还需要注意一些不能吃的东西：
1.寒凉的食物，尤其是现在的三伏天，建议最好少吃，吃过多的冷饮，冰饮料，会造成肠胃的痉挛，不利于肠胃的健康。
2.少吃各种零食，会影响正常的进餐，身体摄入的营养不足，容易感染细菌性的肠胃疾病。
3.少吃辛辣刺激的食物。
4.少吃路边摊，因为食物的卫生很难把控。
5.减少在外就餐次数，多在家自己做饭。
6.戒烟限酒。
7.吃饭不要太晚，尤其是不要吃饱就睡。
8.每餐七八分饱，不要吃的过撑。
心理营养师程伟华
在没有肠胃病的时候就需要常吃一些食物，调理好肠道，可以让胃越来越好，我就是建议对于日常养胃的饮食应该这样做。在饮食上建议肠胃不好的人就要多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜，这些食物都可以促进肠道的蠕动。在生活中要多喝温水，温水可以帮助清理肠道。对于辛辣刺激、油腻的食物要尽量少吃，避免给肠胃带来不好的刺激。
除了饮食的要点之外，在生活中也有一些其他要注意的地方
第一、肠胃道不好的人建议可以每天补充一点益生菌，酸奶是补充不了益生菌的，也定植不了，需要补充专业的益生菌，消化科一般是建议补充舒克幽益生菌，对于调理肠胃是可以起到一定作用的。建议是在两餐之间补充舒克幽，有很好的效果。
第二、对于肠胃不好的人建议在生活中要坚持运动，很多便秘的人群就是因为久坐不动而导致肠胃蠕动比较慢的，所以要坚持进行运动，对于促进肠胃蠕动是很大有好处的。
第三、要保证自己的作息是规律的，早睡早起，一定要有足够的睡眠休息时间。这样对于我们的肠道健康的调理是有很大帮助的。
第四、日常生活中要保持好的心态，经常情绪不好的话也会给肠胃健康带来不好的影响。我们处于暴怒的情绪下的时候，一般胃口也会很差。胃病多思虑，这对于胃肠健康是很不利的，想要调理肠胃的话，一定要保持情绪稳定，不要过于激动。
第五、建议少吃西药，可以多服用金渭泰养胃，适合长期养胃服用，对于胃病恢复健康有很大的帮助。
