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現在腸胃出現問題的人越來越多，預期是在夏季，而在這些腸胃疾病中，有些人雖然沒有形成病灶，腸胃卻也因為飲食和生活習慣變的非常的敏感，稍有不慎就會引發一些小毛病，比如腸胃痙攣，腸易激引發的腹瀉，腹痛，消化不良等等問題，但是有更多的人，腸胃疾病已經變成了老毛病，是不是就會出來騷擾一下，讓人防不勝防，甚至處於焦慮之中，其實腸胃的問題容易出現但也容易保養，只要稍微改變一下飲食習慣就能起到很好的作用。
對於腸胃來說，其實沒有哪幾種食物常吃就能讓腸胃健康，而要調整整體的飲食習慣，畢竟不同的食物，能發揮的作用也不同，所以我們只需要注意食物的搭配就可以很好的養腸胃。
1.新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜中富含豐富的膳食纖維，維生素，礦物質，以及植物活性物質，尤其是如蒜，洋蔥，蔥等食物還有殺菌的作用，可以幫助抑制細菌對於腸胃的危害。所以對於保養腸胃，蔬菜的種類吃的越豐富多樣越好，每天每一種可以少吃一些，但是最好多吃幾種。
2.主食，對於腸胃不好的人，如果是腸胃沒有疾病，只是敏感，那麼主食依舊可以粗細搭配，但如果腸胃有疾病，建議可以稍微吃的細一點，因為粗糧會給消化增加一些負擔，並且吃的時候一定要搭配蔬菜一起吃，因為這樣才不會因為“糖”也就是碳水化合物吃太多而造成胃酸分泌過多。
3.水果，對於要保養腸胃的人，水果建議不要空腹吃，因為水果中的果糖高，空腹吃會刺激腸胃分泌過多胃酸，尤其是有胃病的人，建議最好飯後2小時再吃水果，每天半斤，作為加餐食用，還能幫助控制體重。
4.動物肉，雖然動物肉的消化較慢，但是它能為身體提供很多蔬菜不夠豐富的營養，比如鐵，維生素B12，葉酸，優質蛋白質，脂肪等等營養素，但是要注意每天少吃，每天40～75g左右畜禽肉，沒聽40-75g魚類即可。
5.其餘的食物如豆製品，牛奶，雞蛋，每天最好都有，因為這些營養可以讓身體的免疫力更好，那麼可以預防我們感染一些細菌性的腸胃疾病。
除了能吃的東西以外，養胃還需要注意一些不能吃的東西：
1.寒涼的食物，尤其是現在的三伏天，建議最好少吃，吃過多的冷飲，冰飲料，會造成腸胃的痙攣，不利於腸胃的健康。
2.少吃各種零食，會影響正常的進餐，身體攝入的營養不足，容易感染細菌性的腸胃疾病。
3.少吃辛辣刺激的食物。
4.少吃路邊攤，因為食物的衛生很難把控。
5.減少在外就餐次數，多在家自己做飯。
6.戒菸限酒。
7.吃飯不要太晚，尤其是不要吃飽就睡。
8.每餐七八分飽，不要吃的過撐。
心理營養師程偉華
在沒有腸胃病的時候就需要常吃一些食物，調理好腸道，可以讓胃越來越好，我就是建議對於日常養胃的飲食應該這樣做。在飲食上建議腸胃不好的人就要多吃一些粗糧和新鮮的水果蔬菜，這些食物都可以促進腸道的蠕動。在生活中要多喝溫水，溫水可以幫助清理腸道。對於辛辣刺激、油膩的食物要儘量少吃，避免給腸胃帶來不好的刺激。
除了飲食的要點之外，在生活中也有一些其他要注意的地方
第一、腸胃道不好的人建議可以每天補充一點益生菌，酸奶是補充不了益生菌的，也定植不了，需要補充專業的益生菌，消化科一般是建議補充舒克幽益生菌，對於調理腸胃是可以起到一定作用的。建議是在兩餐之間補充舒克幽，有很好的效果。
第二、對於腸胃不好的人建議在生活中要堅持運動，很多便秘的人群就是因為久坐不動而導致腸胃蠕動比較慢的，所以要堅持進行運動，對於促進腸胃蠕動是很大有好處的。
第三、要保證自己的作息是規律的，早睡早起，一定要有足夠的睡眠休息時間。這樣對於我們的腸道健康的調理是有很大幫助的。
第四、日常生活中要保持好的心態，經常情緒不好的話也會給腸胃健康帶來不好的影響。我們處於暴怒的情緒下的時候，一般胃口也會很差。胃病多思慮，這對於胃腸健康是很不利的，想要調理腸胃的話，一定要保持情緒穩定，不要過於激動。
第五、建議少吃西藥，可以多服用金渭泰養胃，適合長期養胃服用，對於胃病恢復健康有很大的幫助。
