青阳22065
血管是我们人体重要的组成部分，身体的每个器官都需要血液通过血管来输送营养，以保证正常的工作。当血管“垃圾”太多时，身体的各个器官就没办法正常工作，身体健康就会出现问题。血管垃圾的8大“克星”，常吃身无病，越吃越年轻！
血管垃圾的8大“克星”，常吃身无病，越吃越年轻！这8大“克星”是哪些？
1、紫阳毛尖
紫阳毛尖生长在土壤富硒的安康地区，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。硒元素是人体必需的微量元素。在维持心脏生理功能，预防疾病方面起着重要的作用。 清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫。硒降低血浆黏度、减少血栓形成机会; 硒可降低血小板过于敏感，而减缓动脉血栓的形成。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的花青素，可以清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。日常中多吃黑豆可以清除血管“垃圾”，保护血管健康。建议吃黑豆的时候有醋泡一下再炒熟，然后做成粥喝，坚持下去可预防血管堵塞。
3、姬松茸
姬松茸有“血管清道夫”的美誉，其富含核酸、亚油酸等成分，能有效清理人体血液中的垃圾，起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，降低胆固醇的含量和血液黏稠度，预防脑梗、动脉粥样硬化等作用。
4、苦瓜
苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，也有很多人喜欢吃。苦瓜里面含有很多的维生素和膳食纤维等物质，常吃可以保护血管，促进血液循环，降低血液浓度，防止血管垃圾过多，可以起到清理血管“垃圾”的作用。
5、木耳
血管老化大多是因为坏的胆固醇堆积在血管中，木耳不仅含有丰富的蛋白质、钙锌铁等矿物质，还含有木耳多糖和木耳黑色素，后者有加快胆固醇代谢，降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病的功效。
6、洋葱
研究发现，洋葱中含有的前列腺素A能够扩张血管、降低血液的黏度，是较强的血管舒张和软化剂。此外，洋葱中还含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，能够帮助溶解血栓。所以常吃洋葱可以改善血管硬化，保护血管健康。
7、海带
海带里面含有的盐藻多糖以及昆布素，这种东西可以抑制动脉粥样硬化，另外，常吃海带可以帮助我们清理血管“垃圾”，预防血栓的形成，让我们的血管更健康。所以说海带的好处是很多的，平常可以多吃。
8、白菜
白菜富含膳食纤维，这种纤维素是不易溶于水的粗纤维，它能够在肠道和胆固醇相互吸收，并随着粪便排出体外，有效的防止血液中胆固醇的形成，减轻血管堵塞症状，减少血栓、动脉硬化等疾病的形成。
浅浅说健康
相对而言，保护血管，建议您多吃三类食物：
- 多喝水：
水分物质应该是大家最不陌生的一种物质，人不能不喝水，水分物质对于身体有着很重要的作用，无论是调节温度还是起到润滑等作用。想要促进血管代谢，建议大家要在平常的生活当中多喝水，促进身体整体的新陈代谢，对于血管健康有着积极的作用。
说到具体，大家每日的饮水量应该达成1500—1700毫升，符合《中国居民膳食指南》中的要求，在温度较高的时间段可以喝到2000毫升。
- 增加新鲜蔬菜的摄入量：
新鲜蔬菜是现实生活中很多人都难以满足摄入量的一类食物，但新鲜蔬菜当中却含有非常丰富的纤维素类物质、维生素C、水分物质、植物色素等营养物质，这些种类丰富且优质的营养物质对于血管健康都有着比较积极的作用，无论是西蓝花还是芹菜，再或是西红柿等蔬菜，都是建议在生活中可以多吃的蔬菜。
- 粗杂粮：
主食而言，现代人大多过于精细，太过于精细的主食摄入很容易增加高血压、高血脂的发生风险，所以建议大家在餐食的配置上要增加粗杂粮的摄入量，燕麦、玉米、荞面、红薯、杂豆类等粗杂食品更适合养生的你食用。
8种食物要多吃：
- 燕麦：
燕麦，可以说是现如今非常健康的一种主食，富含纤维素类物质、β—葡聚糖、矿物质元素等物质，对于血脂和血压的稳定有着积极的作用。
- 西蓝花：
蔬菜中的典型代表，建议可以常吃，虽然不会抗癌，但蔬菜质量本身不错。
- 番茄：
无论是番茄还是西红柿，都是建议大家要偏向食用的一种食物，西红柿当中富含维生素C和番茄红素，抛开剂量来看可以增强身体的抗氧化能力。
- 山药：
一种含有黏液蛋白的食品，建议可以当做主食偏向食用。
- 红薯：
薯类食品富含纤维素类物质，生活中应该常吃，建议可以采用蒸煮炖的烹调方式对其进行加工，还原食物的本真味道。
- 鸡蛋：
一种堪称“完美”的完全蛋白食物，蛋白质的吸收率很高，每日应该食用1—2个。
- 玉米：
营养丰富，味道诱人，当主食食用是件好事，建议可以经常为之。
- 苹果：
纤维素＋美味的一种普通水果，生活中应该常吃，对于血管健康有着比较积极的作用。
当然，保护血管，大家更应该做到的是均衡饮食、适当偏向；除了饮食以外，还要增加适量的运动，保证充足的休息，多做自己喜欢的事情。按时体检，按医嘱服药，愿您的血管永远年轻，愿您的身体健康＋年轻。
王思露营养师
咱们常说的"血管垃圾"其实就是血液中超过正常水平的一部分脂类物质，因为过量的它们会促使机体脂质过氧化反应增强，进而导致血管内膜结构破坏，而血液中的血脂、血小板等成分则会慢慢沉积于内膜破损处，久而久之便会发生"动脉粥样硬化性病变"，继而形成"动脉斑块"；
那么，如题所问，哪些饮食可以避免或延缓动脉粥样硬化性病变的进程呢？
1、新鲜的蔬果：比如西兰花、洋葱、番茄、芹菜、茄子、黑木耳等蔬菜，比如苹果、猕猴桃、香蕉等水果，都是利于血管健康的优良饮食，它们所富含的可溶性膳食纤维（比如果胶）、维生素C等物质可以有效清除血液中的氧自由基和过量的脂类物质，遏制其对血管造成的破坏，进而起到遏制动脉粥样硬化性病变的作用；
2、充足的水分：尽量保证每日1500～2000毫升的饮水量，只有充足的水分供应，才能维持机体内环境中各种代谢反应的高效运行，更何况，水是人体内最好的溶剂，它可溶解产生于机体各项代谢反应的"废弃物"，然后将其以出汗、排尿、呼吸等方式排出体外；
3、粗粮杂豆：比如燕麦、荞麦、玉米、红薯、山药、黑豆等等，相对于大米白面来说，这类食物含有较少一些的碳水化合物，较多一些的膳食纤维，以及丰富的维生素及矿物质元素，也正是因此，这类的食物尤其适合心脑血管疾病患者：
首先，"较少一些的碳水化合物"可以减少一部分脂类物质的来源，因为碳水化合物除了能为我们提供能量之外，还是肝脏合成脂类物质的主要原料之一；
其次，"较多一些的膳食纤维"，比如可溶性膳食纤维，它可以帮助我们清除血液中的部分脂质，再比如不可溶性膳食纤维，它可以吸附一部分来自于饮食的油脂，并以此减少消化道对脂类物质的吸收。
综合内科张医生
您好，很高兴为您回答这个问题。“血管垃圾的8大克星，常吃身无病，越吃越年轻”，这个说法未免太夸张了吧，哪有这么神奇的食物，药物都达不到这种效果，更别说食物了。我们常说的“血管垃圾”，指的是血管内壁的斑块，斑块生长的原材料主要是胆固醇等脂类物质，所以常吃一些降脂的食物，有利于减少血管“垃圾”。
以下这些食物有助于调节血脂：
1. 苹果。“一天一苹果，医生远离我”，虽然说法夸张，但是体现了苹果的益处。苹果富含纤维素，对于血管健康和血脂调节起着积极的作用。
2. 洋葱。洋葱被称为血管“清道夫”，含有像酚类化合物、硫化物这种营养活性物质，这种物质对于降低血压、血脂有一定的帮助。
3. 海带。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素等物质，有类似肝素的活性，对调节血脂有一定的好处，从而有助于延缓动脉粥样硬化的发展。
4. 茄子。茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，预防毛细血管破裂。
5. 芦笋。芦笋富含天门冬酰胺、榭皮黄酮、香豆素、芦丁等有效成分，具有降低毛细血管脆性、降低血压和改善心脑血管等功能。
6. 大豆。大豆富含卵磷脂，可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢，是预防心脑血管疾病的好帮手。
7. 玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等物质，还富含膳食纤维，常吃有助于调节血脂，煮玉米是最简单的烹饪方法。
8. 燕麦。燕麦具有调节血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
其实，换个角度说，蔬菜水果富含膳食纤维，热量低，常吃都是有好处的，对调节血脂有益，没必要一直吃某几种食物。每天换着花样吃，吃得清淡一些，对血脂调节是有好处的。当然，对于需要服用药物的患者来说，还是需要遵医嘱用药。甘油三脂升高，常用的是阿昔莫司（益平）；胆固醇升高或胆固醇与甘油三酯同时升高，常用的是瑞舒伐他汀（瑞旨）。用药要在医生的指导下进行。
以上就是我对这个问题的回答，希望对您有帮助~
话健康
我国老年化不断加剧，随着年龄增长出现血管疾病的概率就会不断增大，其中最常见的就是动脉硬化，已成为我国老年人死亡的主要原因之一。据相关数据统计，在我国40岁以上的人群中，60%以上都存在斑块，如果不加重视就发展为动脉硬化。
其实动脉硬化的病理过程，我们可以通过一个形象的比喻来加深理解认识：我们身体的血管好比水管一样遍布全身，动脉硬化就是血管壁上有“水垢”了，这样就会使血管变窄、变硬，日积月累，甚至会堵塞血管从而失去弹性。动脉硬化是一种全身性疾病，可以导致中风、心绞痛、心肌梗死、下肢动脉闭塞等一系列严重问题。既然如此危险，我们该如何自测血管堵不堵，是否存在动脉硬化？
自测血管堵不堵有没有垃圾 摸一摸脚背
通常来说，足背动脉（即脚背上的大动脉）的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。除了外伤、风湿免疫疾病等，最常见的造成足背动脉搏动不对称的原因就是下肢动脉硬化了——硬化、狭窄严重的一侧，足背动脉会相应变弱。严重的，还会出现，走一段路就会腿发沉、腿痛，要休息一会儿才能继续行走的情况，这种现象在医学上被称为间歇性跛行。如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现粥样硬化和狭窄。
随着年龄增长，血管难免会发生硬化狭窄，但是，我们是可以通过注意日常生活中的方方面面，来延缓动脉硬化发展的速度的。
不健康的生活方式加速血管堵塞，让血管垃圾越来多
其实就是我们每天每天说的哪些生活习惯，抽烟酗酒，久坐不运动，不健康饮食，熬夜压力大，压抑郁闷暴躁等等不健康生活，都会加重血管垃圾产生，加重动脉粥样硬化。
所以要减少或预防血管垃圾，必须先有个健康生方式，远离烟草，坚持有氧运动，健康低盐低脂低糖饮食，减少熬夜和压力，调整好心态，这是预防动脉粥样硬化的基础。
除了健康的生活，还有一个点必须提出来，那就是身体出现很多问题的时候，一定尽早控制.
比如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、肥胖，其实都可以统称为代谢性疾病，而这些问题，出现的初期我们的身体是没有任何不舒服的，也就是感觉不到，只能去检查，如果等我们的身体出现感觉，那可能为时已晚。
所以早监测血压、血糖、血脂、尿酸、体重，一旦出现异常应该积极正规的控制。如果这些问题，没有关注，或者没有积极控制，那么任何一项都会加重血管垃圾，加重动脉粥样硬化，加重心脑血管疾病。
所以预防和减少动脉粥样硬化的第二点就是发现四高，要尽早积极控制，要控制体重。
当然我们不得不承认，动脉粥样硬化，和遗传有一定关系，尤其父母在年轻的时候发生过心梗、脑梗的情况，更容易发现血管垃圾。但遗产只占到很少一部分，更何况遗传是改变不了的，只有生活方式能改变，只有发生四高能人为可控制。
血管垃圾的8大“克星”，常吃身无病，越吃越年轻！
1、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。
2、荞麦
荞麦中含有芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。它能抑制血液中脂质上升，改善脂质代谢，从而起到预防高血脂症、脂肪肝、改善高血压的作用。
3、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
4、茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
5、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
6、黑豆
黑豆富有花青素，能够降低胆固朜，促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆，不胆可以清血管还能护眼，老年人应该多吃一点。
7、木耳
排毒清胃我最棒， 一种植物胶质是我的资本，它的吸附力很强，可将残留在血管内的垃圾杂物集中吸附，从而排出体外。
8、芹菜
芹菜含有多种维生素和矿物质，还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲
1种茶是天然“阿司匹林”，每天喝一点，血管干净，垃圾不来扰
血管不好或者血管里有垃圾的人群，适合补充适量硒元素。硒元素在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。人体缺硒可增强脂质过氧化反应和低密度脂蛋白氧化改变，使心血管功能受到损害。
而我国70%的人生活在缺硒的土地上，通过富硒食物来补充硒元素很有必要
补硒可以饮用蒿坪毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县蒿坪镇硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。每次在85度左右的热水中，放入几片蒿坪毛尖，静置4-6分钟，每天饮用，可以有效的净化血管，预防血管垃圾的形成。
小贝谈健康
人体各个器官在生理运作中会产生很多废物，血管作为其中的一部分也会产生废物，这些废物垃圾在血管内堆积时间过长，则会对身体造成极大的伤害。血管的干净顺畅才是身体健康的保障。
而我们想要血管保持健康状态，则需要血管的顺畅、流畅，不能造成血管堵塞。首先就是要降低血液粘稠度，使血栓溶解开，保持血管健康状态。
血管垃圾的8大“克星”，常吃身无病，越吃越年轻！
1、蒿坪毛尖
蒿坪毛尖产自安康紫阳富硒产地，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。硒元素有保护心血管、维护心肌健康的作用，身体硒含量降低，容易造成体内清除自由基的功能减退，导致有害物质堆积在血管壁上，使血管壁变厚、血液流速减慢，送氧功能因此下降，心血管疾病因此产生。另外，蒿坪毛尖中的茶多酚对心血管有多种好处，是补硒养血管的不二之选。
2、姬松茸
姬松茸有“血管清道夫”的美誉，其富含核酸、亚油酸等成分，能有效清理人体血液中的垃圾，起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，降低胆固醇的含量和血液黏稠度，预防脑梗、动脉粥样硬化等作用。
3、茄子
茄子之所以能降低心血管疾病。是因为茄子中含有大量的维生素p，能增加血管的韧性和弹性，同时茄子中的钾元素，能帮助平衡血压，防止高血压的发生，茄子中的众多营养物质可以预防氧化破坏作用，从而避免由氧化作用引起的心血管疾病。
4、洋葱
洋葱含有丰富的硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，能够提高纤维蛋白的活力，降低血脂，预防冠心病的发生。洋葱含有刺激性的气味，包含一种前列腺素A，能够软化血管，提高血管的柔韧性，预防血管垃圾的堵塞，远离血栓的困扰。
5、柠檬
柠檬里面含有丰富的维生素c和维生素p等营养成分，用柠檬泡水喝，不仅能增强血管弹性，降低血液粘稠度，还能清理血管垃圾和毒素，从而降低患血栓的几率。
6、芦笋
芦笋富含天门冬酰胺、榭皮黄酮、香豆素、芦丁等有效成分，具有降低毛细血管脆性、降低血压、改善心脑血管等功能。临床上很多应用在高血压、脑梗、冠心病等治疗中。
7、大豆
大豆富含卵磷脂，可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢，是预防心脑血管疾病的好帮手。
8、枸杞
枸杞富含丰富的亚油酸、亚麻酸、油酸、维生素E、胡萝卜素等生物活性物质，具有降低血管胆固醇，防止动脉粥样硬化、软化血管的作用。
养生百事通
代谢紊乱性疾病如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征，存在代谢紊乱，容易出现血管脂质过氧化损伤导致血管粥样硬化，引发心脑血管意外。
而代谢正常人群只有衰老到一定年龄才会出现血管硬化。
所以对于代谢紊乱性疾病患者来说，预防血管粥样硬化得从饮食入手，不同代谢紊乱患者营养搭配不同，针对性营养搭配与代谢紊乱患者代谢能力相匹配就可以明确预防血管粥样硬化，预防心脑血管意外，并使病情容易控制。
对于预防血管粥样硬化，不是吃某种食物，而是营养摄入与代谢相匹配。
运动医学硕士评论。
运动医学硕士谈瘦身
随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，加之机体代谢减慢，体内多余脂质无法及时排出体外，就会堆积在血管壁，导致动脉粥样硬化斑块形成。而我们所说的“血管垃圾”其实指的就是动脉粥样硬化斑块。
血管垃圾的8大克星，常吃身无病，越吃越年轻！这8大“克星”是哪些？
动脉粥样硬化斑块形成是导致血管狭窄、堵塞，诱发心脑血管疾病的“元凶”，而斑块形成一般无法逆转，它会随着年龄的增长逐渐发生和发展，在老年时期达到高峰，因此老年人群其实大多都有斑块形成。
1、血管垃圾的饮食调理：首先，要说明的是，其实我们所说的“血管垃圾”是很难实现完全清除的，这是因为斑块形成是增龄的产物，一旦形成就无法逆转。即便是斑块形成者常用的他汀类药物也只能是延缓斑块长大，或是部分患者会实现斑块的消退，但是也是很少的个例。因此，想要通过饮食调理来实现“血管垃圾”完全清除更是无稽之谈。
当然，除了必要的药物治疗外，饮食干预作为生活方式干预方式之一，也是斑块形成者不可缺少的一个干预手段。而饮食干预只能作为一种预防斑块继续发展的有效手段，这也是斑块形成者追求的目标，即通过药物治疗和生活方式干预来稳定斑块，防止斑块继续发展，以防心脑血管疾病的发生。
2、清除血管垃圾的正确饮食模式：健康的饮食习惯永远都是我们要注意养成的，其中对于斑块形成者而言，要注意，基础的饮食原则应该是低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖，在控制饮食总热量摄入的同时，注意少食动物脂肪、动物肝脏、油炸食物等，多食蔬菜水果、粗粮等；避免暴饮暴食、饮食过饱、狼吞虎咽等不良饮食习惯，养成一日三餐、定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯，吃饭应注意七八分饱为宜；戒烟戒酒，少喝饮料，多喝水；注意日常饮食中隐形盐、隐形脂肪等的摄入，如酱制品、腌制品等。
其中，可以多食的食物包括：洋葱、大蒜、海带、木耳、山药、西兰花、苹果、猕猴桃、香蕉以及燕麦、玉米、豆类等粗粮。这些食物对于防止脂质堆积，斑块继续长大有着很好的作用，斑块形成者可多食。
王药师心血管讲堂
人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。如今人们的生活水平越来越好，一些“富贵病”（高血压、高血脂、高血糖）也越来越多。其中，高血脂的病根主要是饮食，吃什么、怎么吃也越来越为更多的人关注。
1、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。
2、荞麦
荞麦中含有芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。它能抑制血液中脂质上升，改善脂质代谢，从而起到预防高血脂症、脂肪肝、改善高血压的作用。
3、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
4、茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
5、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
6、黑豆
黑豆富有花青素，能够降低胆固朜，促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆，不胆可以清血管还能护眼，老年人应该多吃一点。
7、木耳
排毒清胃我最棒， 一种植物胶质是我的资本，它的吸附力很强，可将残留在血管内的垃圾杂物集中吸附，从而排出体外。
8、芹菜
芹菜含有多种维生素和矿物质，还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲
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嘉澍谈健康
人的血管就好比水管，水管中会有水垢，血管中也会有“水垢”。当这些“水垢”在血管中堆积得越来越多时，血管就容易发生堵塞。血管越来越堵不仅会加速人的衰老，还会损害身体健康。
海带
含有大量的碘元素，能起到补碘的作用，同时海带中含有丰富的岩藻多糖及昆布素，这类物质可以清除血管垃圾，能有效的预防脑血栓，抑制动脉粥样硬化的发生。
花生米
能够起到清除血管垃圾效果的食物之一。花生米当中含有不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸有非常明显的能够将血管垃圾置换出来的效果。
菠菜
含有的营养成分非常的丰富，而且菠菜还可以置换出血管当中的垃圾，使血管当中的垃圾和人体新陈代谢的垃圾融为一体，跟随人体新陈代谢被排出体外。
西红柿
平时中老年人在日常的生活中多吃西红柿，可保持血管弹性，因为在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。
燕麦
燕麦含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，也有非常好的降糖、降压功效。
芦笋
芦笋富含天门冬酰胺、榭皮黄酮、香豆素、芦丁等有效成分，具有降低毛细血管脆性、降低血压、改善心脑血管等功能。临床上很多应用在高血压、脑梗、冠心病等治疗中。
枸杞
枸杞富含丰富的亚油酸、亚麻酸、油酸、维生素E、胡萝卜素等生物活性物质，具有降低血管胆固醇，防止动脉粥样硬化、软化血管的作用。
木耳
排毒清胃我最棒， 一种植物胶质是我的资本，它的吸附力很强，可将残留在血管内的垃圾杂物集中吸附，从而排出体外。
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