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便秘是一種很常見的症狀，但並不等於便秘可以被忽視，除了影響生活質量之外，長期便秘還有可能導致一些嚴重和較為嚴重的併發症。
長期便秘會經常出現腹痛、排氣困難、排便疼痛、排便費力、感覺要排便但無法排出、排便出血、無法徹底排便等症狀。
長期便秘導致堅硬的糞便在腸道內堆積，會對腸壁造成損害，引起一些併發症：
肛裂：肛門出現小的裂口，會導致排便期間和排便之後劇痛和流鮮血，肛裂通常不是一種嚴重的問題，在4-6周內可以自行癒合。
糞便嵌塞：糞便堆積在結腸中無法排出，解決的辦法可以通過吃瀉藥，用手指將糞便從直腸摳出來，灌腸，用水管從直腸往裡衝、然後進行腹部按摩等辦法解決。糞便嵌塞會導致結腸壁拉傷、痔瘡、肛門出血、肛門拉傷。
痔瘡：便秘是痔瘡的主要原因之一。
腸梗阻：小腸或者大腸被食物堵塞了，如果不盡快治療的話，堵塞的腸段會壞死，導致嚴重的問題，甚至生命危險，因此出現腸梗阻要去看急診。
直腸脫垂：直腸從肛門突出，症狀有輕有重，進展較為緩慢，會讓人感覺坐在一個小球上。直腸脫垂是不能自愈的，如果不治療會逐漸加重，但由於進展緩慢，可以不急著治療，手術是最好的解決手段。
因此，長期便秘要從根上解決，最好能夠通過飲食習慣和生活習慣的改善來徹底解決。
京虎子
便秘有什麼危害呢 在臨床當中我們大家都知道 有很多有名的 比如說相聲演員馬季 他就發生心腦血管的特殊意外 他就是在便秘 排便的時候 用勁地排便的時候發生的
所以便秘的病因 還會對我們的身體健康 有很大的影響 比方說我們剛說的腦血管意外的問題 包括心梗的問題 這是常見的 除此以外 我們在臨床上在便秘當中 比方乳腺癌的發病率 比方結腸癌的發病率 也在便秘的病人當中有明顯增高
Health Talk
說多了都是苦與淚呀，這些年可沒少跟便秘做鬥爭，估計現在自己都能成為半個肛腸科醫生了。
我是初中就開始便秘的，以前沒有注意，後來上高中以後，看到別人說便秘對身體的危害，才開始關心起來。便秘真的真的太痛苦了，一週費勁地憋出一坨便便。
為了治好便秘，就去找一些方法，尋求各種藥物治療和偏方，很多網上介紹的基本上都用個邊。
喝蜂蜜水，便秘沒治好，反而讓自己變胖了。
吃香蕉，偶爾也有幾次效果，但是多數時候沒用。
運動，堅持一個月，每天2公里，仍是呵呵噠。
喝咖啡，有點效果，但是之後就沒用了。
喝水，每天一茶瓶的水，然而並沒有什麼卵用。
按摩肚子，是有點效果，但是得用力，而且會讓自己很疼。
溫水噴菊花，能增加便意，開始效果不錯，後來就免疫了。
便秘靠治療或偏方是永遠不會好的，而且只治標不治本，反而會加重便秘，導致腸胃紊亂。
1.碧生源，蘆薈膠，酚酞片等等效果很迅速，但是治標不治本，而且對於身體的傷害太大，會產生依賴，長期服用可造成結腸黑變病，除非急需解決拉大便，否則不推薦。
2.蜂蜜水，香蕉，酸奶，等等都是促進作用的，因人而異，可能在一些人身上立竿見影，一些人身上沒有效果，對於有用的，也基本上一段時候之後也沒用了。
3.益生菌，不管你是便秘，還是拉肚子，醫生都會建議你吃，這個的作用就是調節腸道菌落，所以，但是多數時候便秘並不是菌落的問題，主要是腸道運動不暢，所以就沒什麼用了。
4.按摩，一種是繞著肚臍眼按照順時針方式按，主要就是通過外力來促進大腸蠕動，開始是有些效果，但是很多人反映，後續需要按的很痛才有效果。還有一些做一些運動，比如控腿、深蹲，這些主要就是增加便意來促進排便。
試過了很多方法都無效之後，我就想了解大便是怎麼產生的，在大腸裡是怎麼運動的。
知道大便是咋回事，不就能夠更好的應對了嗎。也正是因為去尋求這個答案，也找到了讓大便通暢的方法。有興趣瞭解這塊的，可以公眾號搜索呂雪芬，我會寫一篇關於大腸的文章，幫助大家更好的瞭解便秘。
大便是通過升結腸、橫結腸、降結腸、再到乙狀結腸、最後通過肛門排出。食物在大腸中大部分的水分被大腸粘膜吸收走，如果時間太長，大便就會幹硬，難以蠕動，形成便秘。
食物中的纖維素能與大便中的水結合形成凝膠，從而限制水被吸收，並可使腸內容積膨脹，增加糞便容積；同時纖維能引起腸運動，縮短糞便在大腸內停留的時間，可促進排便，防止便秘。
回想之前那些東西，一些短期有效果的，只不過是能夠刺激腸運動，然後把大便排出，但是持續刺激產生免疫以後，就又沒用了。
可是也吃了不少的高纖維食物、粗糧等等，為什麼還是不能解決便秘呢？
後來發現，是腸道蠕動無力，因為脾胃不好導致的。老中醫給我給我開了一個方子，主要就是調理脾胃和腸道的。不過因為重要太難喝，我就根據老中醫的建議，自己搭配了一個調理腸道的食療方，給大家分享下。共4種食材，西蓮殼，低聚果糖，草莓粉，結晶果糖。 有興趣瞭解這塊的，可以公眾號搜索呂雪芬，我會寫一篇關於大腸的文章，幫助大家更好的瞭解便秘。
西蓮殼是世界上已知的膳食纖維含量最高的食物，而且水溶性與不溶性纖維比例最合理。吃完之後，便便很滑很順。。。而且便意也增強了。據說，它進入腸道吸水膨脹後，像個小刷子似的，把腸道褶皺中的宿便颳走。吃了之後，之前的口臭好了，臉上的痘痘也少了。而且沒有任何依賴和副作用。
低聚果糖，我們的身體無法吸收它，因為體內沒有對應的消化酶。但是它卻是腸道內有益菌的好食物，有益菌吃了它後，能夠增殖。大家知道，我們的腸道就像是個生態系統。有好菌，有壞菌。壞菌多了，我們的腸道就會出各種問題。低聚果糖使好菌佔上風，我們的腸道自然會好。低聚果糖這個東西，剛開始吃，屁會比較多，而且前期會有輕度的腹瀉，不過這是清除腐敗物質的正常反應。低聚果糖這個東西很健康，沒有任何依賴和副作用。
草莓粉，主要是調理胃腸的，當然最重要的，就是使這款飲料酸酸甜甜的，很好喝，像喝草莓果汁似的。因為草莓粉偏酸，但是加糖我還怕胖，所以就加了糖尿病人都可以吃的，不易胖的結晶果糖。
大家可以找這四種食材，自己配一下，調理兩週左右，排便都會順順利利的呢~
哈哈，現在沒有什麼比便意更能讓我興奮激動的了！
最後，凡是點讚的，都能變得翔意天天來，大便最通暢！
步行者三郎
長期便秘太痛苦了？這些食物，每天吃一點，通便和清淡
1、西紅柿
西紅柿含有各種維生素，番茄紅素，檸檬酸，蘋果酸，果膠等成分是促進腸胃蠕動的法寶。西紅柿也有助於有效減肥。首先，有機酸和其他成分可以幫助加速體內脂肪的分解。其次，西紅柿還具有非常低的熱量，可以控制身體的卡路里，幫助減肥。
2、火龍果
火龍果含有植物白蛋白，可以吸收體內的重金屬。火龍果中有成千上萬種芝麻般的種子，是高纖維的最佳來源。它具有促進腸蠕動和通便的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助。它們還富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果更好，因為它能清熱解毒，通便，果汁加入果汁加蜂蜜，檸檬汁既有益又解渴，還有益排毒。
4、枸杞蜂蜜
蜂蜜是人們經常在生活中飲用的一種天然營養素。其中枸杞蜂蜜富含礦物質和微量元素。早上醒來時，喝一杯枸杞蜂蜜水，不僅可以起到通便、排毒和美容的作用，還能為身體補充所需能量，開啟元氣一天！
相對於蔬菜水果而言，蜂蜜在任何場合都可以喝，能加快緩解便秘情況，建議家中常備一些枸杞蜂蜜，對全家人的身體都很有益處哦~
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簡物生活館
提起便秘，相信很多都會有所感觸，那種被憋住、不通暢的感覺真的非常難受，一旦連續幾天便秘，感覺生活沒有了樂趣，痛苦不堪，嚴重影響我們的生活質量。下面我們來看看便秘的危害與應對方法。
便秘的危害
1.容易得痔瘡
長期便秘的話，首先容易發生痔瘡，因為便秘排便用力時，直腸頸部的壓力會增高，可以阻斷靜脈的迴流，使正常的肛墊充血性肥大並且反覆像遠端進行移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛，直至斷裂並引起靜脈叢淤血擴張和融合，甚至形成細小的動脈靜痿，最後形成痔瘡。
2. 加重心腦血管疾病
便秘會加重一些心腦血管的疾病。因為排便用力過大會導致血壓升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至可能危及生命。
3. 形成腹疝
便秘因為排便用力過大，腹部壓力突然增高，腹內臟器如小腸，可以經過腹壁薄弱處向身體表面突出形成腹疝。
4. 有損美容
長期便秘還會導致痤瘡、色斑的出現，氣色也會受到影響。
5. 影響性慾
長期便秘還會導致性慾的下降，長期便秘可以使得身體肌肉受到慢性刺激，呈痙攣性收縮狀態，影響陰莖的勃起。
便秘的應對方法
1. 以食療為主
多吃蔬菜水果，比如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜等，每日的蔬菜攝入量在500克以上。
還要注意飲水的量，堅持每天早上空腹飲一被白開水或者淡鹽水，養成每天提醒自己喝水的習慣。
2. 早晚散步或慢跑
早晚散步或慢跑有利於結腸張力的恢復，深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力增加腸蠕動。
3. 養成定時解大便的習慣。
最好在早餐後20分鐘，大便前飲水500毫升，並散步十到十五分鐘，起初即使無便意也要根據自己規定的時間上廁所，蹲十到二十分鐘，不要看報紙、看手機，精力集中。
4. 穴位按壓法
大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下，約位於臍左邊3釐米至1釐米之外，至有明顯酸脹感時按住不動堅持數十秒後就會感到有便意，此時在配合屏氣以增加腹內壓力即可排便，如一次無效可反覆數次。
我是楊藥師，醫學碩士，執業藥師，專注全民大健康科普。
任何健康諮詢，來問楊藥師。
執業藥師yang
便秘，說多了都是淚~
像我一直在健身，蛋白質或多或少有時候多吃了，蔬菜膳食纖維攝入的就少了，便便就比較粘，排便就比較困難，
排出來那一瞬間，感覺真的好舒服！
偶爾這便秘一次倒沒有什麼關係，但是經常性的排便這種痛苦可想而知，關鍵對身體健康還有很大的影響，
不得不說我們要與便秘抗爭到底！
便秘用一句話概括就是直腸內的糞便體積不足導致：
有可能水分含量不夠，導致幹、硬；
有可能膳食纖維缺乏，大便不成形；
亦有可能腸道蠕動不夠，導致排便困難；
當然也有很多人節食減肥，導致攝入的食物量不夠，自然排便困難。
……
如果僅僅是便秘，不不舒服也可以忍耐；
但是長期便秘對身體健康影響很大。
1、長期便秘會導致腸道菌群的紊亂以及黏膜的損傷，這樣就會產生大量的問題拉。
要知道，我們人體中3/4的神經遞質都是由腸道提供的，2/3的免疫組織都位於腸道……
粘膜出現問題，很可能導致外源物質進入血液，產生免疫複合物，免疫複合物會引起自身免疫攻擊 ：
——免疫複合物沉積在腎臟，會造成對腎臟的攻擊，產生腎炎；
——如果免疫複合物沉積在皮膚角質層那就是牛皮蘚；
——如果沉積在皮膚粘膜層那就是蕁麻疹
……
2、長期便秘會導致水分被腸道重複吸收，大便過幹過硬。
大便過幹過硬容易引起肛裂，或者加劇肛裂的情況
3、長期便秘會引發痔瘡的產生
痔瘡的早期很多時候是由便秘引起的，蹲坑時間長，腹壓大，容易導致肛門靜脈曲張，長此以往越來越嚴重。
4、導致腸道里邊的糞便毒素被人體重複吸收
容易引起內分泌失調，導致皮膚外貌越來越差。
我是運動營養師Bruce，歡迎關注私信，瞭解更多的運動健身和營養健康方面知識
營養師Bruce
長期便秘不僅會影響我們的容顏，長斑長痘，還容易出現口臭，更嚴重的是，便秘還可誘發痔瘡、腸癌等問題，因此，若是你有便秘，最好要調理一下。
下面給大家介紹4個非藥物治療便秘的方法，大人小孩都適合，便秘的人可以試試！
1、多給腹部做按摩
便秘的人多會出現消化不良的狀況，所以，經常便秘的話，在日常生活之中可以適當的按摩一下肚子，對助消化，促進腸道蠕動，改善便秘有一定的緩解作用。
方法：雙手放在肚臍兩邊，順時針對肚子進行按摩，力度放輕。一次按摩3-5分鐘就可以。
2、多喝水
對於便秘的患者來說，一定要多喝水，可以起到潤滑腸道，軟化便便，從而緩解便秘。尤其早上第一杯水一定要記得喝，每天早上起床後空腹喝杯溫開水，不僅可以稀釋粘稠的血液，對潤滑腸道，緩解便秘也有幫助。
3、多吃膳食纖維
這已經是老生常談了，便秘的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，可以很好的緩解便秘。若是還不能改善的話，可以早晚喝點萊菔子郁李仁酵液，郁李仁、萊菔子、火麻仁、決明子等多種具有通便作用的食材結合益生菌發酵成的飲品，有健脾潤腸，促進腸道蠕動的作用，對大腸氣滯，燥澀不通、便秘等有明顯的效果。
4、做運動
便秘的人建議每天堅持做一定的運動量，對促進腸道蠕動是有幫助的。只要堅持了，腸胃的蠕動會得到改善，進而改善便秘。所以，便秘的人平時要增加運動量，改掉“能坐絕不站著，能躺絕不坐著”的壞習慣。
鑫鑫60903
在現實生活中，很多人都存在便秘現象，便秘不似腫瘤等疾病那麼可怕，但是，便秘對我們的身體的危害還是很大的，它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題，下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。
1、長期便秘會加重心腦血管疾病，便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，經常排便用力過大，導致血壓升高，誘發心絞痛，腦溢血，甚至危及生命；
2、長期便秘會形成痔瘡，長期便秘形成痔瘡的人群比例很高；
3、長期便秘會形成腹疝，排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器會向身體表面突出，形成腹疝；
4、長期便秘會產生焦慮、抑鬱等情緒異常；
5、長期便秘會導致皮膚粗糙、無光澤，色素沉著；
6、長期便秘會導致性慾下降，性冷淡
便秘的飲食原則
1、不吃或少吃：辛辣食物和過於精細的精白米麵。
2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。
3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
注：以上這些食物也很適合肛門手術後恢復期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人常吃。
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解決便秘的4個小方法
1、萊菔子郁李仁酵液
《食療本草》記載：“郁李仁、萊菔子配伍同用，有消食、除脹、利大小便等功用”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。
即在郁李仁、萊菔子2種藥食同源食物的基礎上，加入決明子、火麻仁、甘草、丁香、茯苓等，協同益生菌發酵提純。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用。一般堅持飲用，在短時間內就可以看到效果。長期飲用，則可以調理腸胃問題，然後從根本上避免便秘的發生。
2、多吃蔬菜水果
像一些含果膠成分的水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、山楂、火龍果等水果，是可以選擇。對於經常便秘的患者，可以優選蘋果、香蕉、獼猴桃和火龍果。山楂不能食用過多，因影響胃酸分泌。
3、多吃粗糧
粗糧有很多種類，之所以通過吃粗糧來幫助人們改善便秘的情況是因為在現代化的生活之中，人們的日常所吃的食物比較偏於精細，不利於人們身體消化後的糞便形成。粗糧則可以有效的解決這一問題。
4、紅豆枸杞粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞1勺、水適量
做法：將食材泡水15分鐘，然後一起放入鍋中，倒入適量的水，煮30-45分鐘即可。
功效：通腸利便
這就是分享給大家的4個解決便秘的方法，希望對大家有你們，若是覺得好，可以收藏咯！若是有更好的方法，也可以分享噢！
用戶3029884015752964
長期便秘會影響到我們身體的以下一些功能——
損害肝臟功能
便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
痔瘡和肛裂
長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜向外突出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
黃褐斑、痘痘
宿便產生的毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面色晦暗、皮膚粗糙、黃褐斑、痤瘡、肥胖等。
加重心腦血管疾病
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
細胞變異
長期的便秘可使腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發變異。
