睡眠革命
人为什么会失眠：
天色变暗过后人就会分泌褪黑素，到达了足够的量就会产生困意，而蓝光会抑制褪黑素的分泌，所以可以在家里装点一点暖光，然后分泌足够多的褪黑素过后就会产生困意，自然的睡去。
睡眠周期
每个人的睡眠分成四个阶段：
1 非眼动睡眠，突然抽搐。（准别下楼）
2 二阶非眼动睡眠，浅层睡眠，容易被吵醒。
3 眼动睡眠，进入深睡眠的阶段，生长激素分泌量开始在增加，开始修复自己的身体。
4 快速眼动睡眠：做梦，只记得最后一个睡眠周期的最后一个梦。
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可以在睡觉前用纸和笔把你的一天做了哪些事情，那些事情没做，什么时候做，安排一个时间。
把这些所有的事情记录下来过后，调暗灯光，缓缓的睡去，不要有自责的情绪。
很多时候，你以为的穷途末路，可能只是缺少一点激素。拉上窗帘，整理干净卧室，放空大脑，让褪黑素飞一会儿，带你进入美美的一觉。醒来，你会发现人生竟然如此美好。
制定睡眠计划，认真准备睡眠，打造舒适的卧室，醒着睡着都充满掌控感，你的人生会更有力，也会更有效。美好的生活，从认真睡眠开始。从现在起，从睡眠开始，优化你的人生效率。
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