我們常常會聽到很多隻練器械的健身者說，我從來不跑步，跑步就掉肌肉；
也會有另外一些人說，做有氧正好能彌補你的短板，對全面發展有幫助；
事實到底是怎樣的？
有必要練習力量耐力，但單純慢跑意義不大
先拋出觀點：
如果你只是從大眾健身的角度出發，希望能提升自己身體素質，那麼當然可以一邊玩你喜歡的舉鐵，一邊跑馬拉松，都不耽誤，自己玩的開心最重要。
只有上升到對於專項的運動表現層面，例如，希望通過器械練習抗阻訓練，獲得更多的力量和肌肉成長，那麼我不建議你花太多時間在有氧上，特別是長時間低功率輸出的有氧項目，比如勻速慢跑。
雖然抗阻訓練也需要一定的心肺體能，但我們有其他更好的鍛鍊方式，我們通常把它叫做力量耐力訓練。
而慢跑這種手段，對於抗阻訓練來說，意義就不大。
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