农村陈老大

脾脏是人体重要的淋巴器官，能够产生淋巴细胞的功能，能够将血液中的病菌、异物、原虫等威胁人体健康的物质“过滤”，脾脏中有巨噬细胞，能够吃掉这些异物；脾脏还有类似肝脏的功能，能够储存血液，在我们运动中缺血时可以让储存血液回到循环，预防贫血。除了这些功能，脾脏还管理着我们体内的“升清降浊”，运化功能，“升清”也就是把从食物中摄入的营养成分分发到身体所需的部位，“降浊”也就是把消化后的食物残渣往“下”运输，顺利排出尿液、食物残渣。所以，如果脾脏不好的话，不仅我们脸色不好，食欲不振，免疫力也会随之下降，还会出现我们最常提到的“湿气重”。

如何调理脾胃？

①日常饮食有所节制，不要暴饮暴食

脾胃不好最常见的原因就是饮食不节，如果长期过饱、过饥，饮食不规律，经常摄入刺激性食物，首先容易伤害我们的胃，而脾和胃其实是相表里的关系，胃不好则脾也弱，反过来脾弱了，胃也不会好，保护脾脏最好先护住自己的胃部。日常饮食多清淡为主，凡是七分饱。日常不要摄入过多加工类食物、油炸食物、辛辣、油多、糖重的食材，偶尔适当吃一点可以，但频繁如此会增加脾胃的消化代谢和运化的负担，损伤脾胃健康。

②去掉威胁脾脏健康的病因

调理脏器我们都应当找到威胁它的因素在哪，排除疾病的威胁，我们还应当在生活上注意，如脾脏在中医学上“属土”，“土克水”则脾脏有助改善体内水液调节，如果我们能减少湿气来源，则能减轻脾脏运化水湿的负担。生活中可以多开窗通风散气，避免湿气环绕；又比如“肝气郁结”可能会影响脾脏健康，“肝属木”，木又克土，所以如果肝不疏的话，很可能影响到脾脏健康，我们很可能出现食欲不振，茶饭不思的情况，平时学会解压，增加自己的兴趣爱好，热爱生活和周围的人，也有助疏肝解郁。

③加强运动，提高心肺功能

运动的好处有很多，例如脾脏运化不顺的营养和能量，通过运动可加速肠胃蠕动，有助改善运化不顺，减轻脾脏负担。运动能提高各脏器的健康，所以对五脏都是有利的。从中医上来说，“心属火”，火能生土，心脏如果健康，泵血有力度，则心阳能够温热脾阳，被水湿纠缠的脾脏也可以通过心火来“蒸发”这些水湿，能减轻自己的负担，所以心脏的健康对脾脏也是很有利的，运动最有助提高心肺功能。

另外，运动中的出汗其实也是一种很好的现象，出汗能增加体内水湿代谢，调节体内水湿，湿气过多的身体也能通过适当出汗得到调理，同样有助减轻脾脏负担。

④寻找解压方式，疏肝解郁

前文提到，肝脏的郁结对脾脏的影响其实是较大的，比如我们平时突然知道一个噩耗，这一天估计都不咋想去吃饭，吞一口口水都感觉喉咙是哽咽着的。情绪的忧虑、压抑、悲伤和绝望郁结在肝脏，肝脏“克死”了脾脏，这脾难受了，胃也表现出不想工作的状态，长期如此，脾胃衰弱，身体也会越累越差。其实凡是想开一些，人生不过如此，没有过不去的那道坎，无论是哪一条路也都能继续走下去。可以外出赏花饮茶，多和朋友、家人沟通，疏肝解郁，对脾脏的健康会很有帮助。

⑤脾脏不好吃点啥好

脾脏不好的朋友可以吃一些暖胃温脾的食物，如山药、莲藕等属性温和，有助调中开胃，“甘”味食物有健脾和胃的效果，它们多为“橙色”的“入土”食物，可适当补充一些，例如小米、南瓜、板栗、糯米、橙、胡萝卜等等，食疗的效果只能作为辅助，所以日常生活中，大家还是应当注意前文提到的四点。

只有营养师知道

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

补脾可以通过食补及药物，不过，首先还是建议通过食物来达到补脾的目的。

补脾的食物有这几种：

1、白山药，山药甘平，入脾经，具有补脾健脾的作用，在补脾气的同时还能养脾阴，是补脾不可多得的食物，对脾气虚弱，脾阴不足都具有很好的食疗功效。

2、大枣，补脾的作用相对也比较强。

3、茯苓，茯苓饼作为非常好的一种药食两用的食材，适当的摄入对于补充脾的功能作用比较强。

4、山楂，在开胃的同时也能够补充脾胃的功能。

5、楂、茯苓、陈皮、白术等药食两用的食材，都能够很好的起到补脾效果。

6、白扁豆，性平，味甘，可以补脾胃的虚弱。还可以止泻泄，暖脾胃。建议炒熟食用。

7、粳米，性平，味甘，可以补脾益气。粳米为五谷之长，专主脾胃，五脏生气，血脉精髓，可以疏通全身的筋骨。

8、红薯可以补脾和血，益气通便，煮熟可以补中，暖胃，充盈五脏。

9、薏苡仁甘淡，入脾经，不但可以健运脾气，改善脾虚的状态，还能渗湿止泻，对脾虚引起的慢性肠炎，胃肠功能紊乱引起的腹泻具有很好的治疗作用。

同时，还可以选择中药来补脾，补脾的中成药有归脾丸，同时服用逍遥丸效果很好。也可以服用当归丸和驴胶补血颗粒，治疗效果也不错。也可以经常按摩足三里穴，百会穴来调理。

平时要注意保暖，规律生活作息，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃点温补的食物如马铃薯，红枣，枸杞等，避免熬夜劳累。

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三诺讲糖

很高兴能回答此问题

脾虚在中医理论中指脾气虚损造成的身体脏器失调带来的一系列生理现象。

脾虚常见证状:

大便次数多，不成形，腹胀，厌食，面黄饥瘦，头晕，耳鸣，汉多，腰酸背痛，上火，乏力困倦，囗疮溃疡，流口水，磨牙，额头发凉，手脚发冷、发抖，心慌，肥胖，舌苔过黄过厚，口干口苦口臭，便秘，皮肤油，易感冒，咳嗽，胸口闷，眼袋肿。

脾虚危害:

1、万恶病毒入倾身体的罪魁祸首，都是脾虚引起，会影响身体系统免疫功能下降，无法正常工作，运化功能失常，导致消化出现障碍，营养无法吸收，引起贫血，各器官供血不足，波及其他各脏，一系列病症接踵而来。为什么吃得再好，就是不懂胖，吸收不到营养，面色就会发黄，苍白，饥瘦。

2、代谢困难，食物的能量过多积存，无法消化，新陈代谢过慢，脂肪等沉淀在血管璧容易导致心脑血管疾病。所以脾虚的人身材较为肥胖。

3、导致气阳双虚，中医中的虚为阳，阴虚。阴虚则怕热，阳虚怕冷，为什么有些人天气转变，就容易感冒，有些人在冬天，手脚冰冷，穿多少衣服都不见暖。脾虚常年会引起贫血，低血压状态，心口闷，每天精神不足，浑浑噩噩，造成生活，工作质量差。

4、拉肚子，脾阳虚造成食物无法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虚最典型的的症状，湿气入侵，大便溏稀。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良。另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。

十个有九个脾胃都有点问题！造成脾虚的原因

:饮食不规律，暴饮暴食，劳累过度，常吃冷饮，冰冷寒凉的食物，隔夜饭菜，变质食物，饮时不当，食物不干净所造成.

在生活中平时需要注意:不熬夜，多休息，多运动，多喝水，多吃水果蔬菜，饮时清淡，常吃新鲜食物，养成良好的饮食习惯。少吃多餐，吃饭要规律，清淡为主，不要天天大鱼大肉，不吃油炸，不沾烟酒伤脾胃。

治疗脾虚，中西结合，先吃西药，常用药，阿莫西林+奥美拉唑+蒙托石散。一天两次，吃两天，空腹吃。第三天，吃鹿角胶，磨粉冲开水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿胶补血肓，一天一次，三勺量冲水喝，喝上半个月。家中腹泻中药，附理子中丸，归脾丸，肠胃康。

中药材:熟地黄，黄芪，白术，茯苓，山渣，人参，红枣，枸杞子，鹿角胶。

常清的心路历程

大家好，我是专注吃吃吃以及研究食疗养生的梨梨。

补脾的食物有很多，平时吃的食物都有营养价值，也能够帮助补脾。如蔬菜类，土豆、红薯、豇豆都可以补脾；水果类，如梨、苹果等也有补脾的作用。中药，如枸杞、党参等。

所以，不需要特别的补脾，可以适当在营养方面增强即可，即蔬菜、水果、肉食等都可以，营养均衡可以达到补脾的效果。

补脾的禁忌

1、养脾无常

我们认为养脾在秋冬季节就可以了。其实，养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

2、禁忌生、冷

要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。

3、禁忌甜

许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

4、禁忌吃太多

吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽。

分享一些补脾的食谱给大家吧。

补脾食谱

黑米粥

材料：

黑米150克，赤砂糖15克

做法：

1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分；

2、锅中加入约1500毫升的冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时；

3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：

黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

素焖扁豆

材料：

扁豆350克，植物油30克，酱油15克，黄酱10克，精盐3克，大料两瓣，姜片、葱花、蒜片各少许，湿淀粉10克（淀粉5克加水），白糖、鸡精、味精适量

做法：

1、将扁豆去掉筋和尖，洗净沥去水；

2、葱、姜、蒜洗净切末；

3、锅内加油烧热，放入姜、蒜炝锅，烹入料酒，放入扁豆煸炒几下，加鲜汤、精盐、白糖、鸡精烧开，改中火，加盖焖熟；

4、至汤浓时，加味精，用湿淀粉勾薄芡，淋入香油，出锅盛入盘内即成。

功效：

扁豆被誉为首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

茄汁青鱼片

材料：

青鱼400克，葱段100克，姜片30克，番茄酱200克，海鲜酱油20克，食用油75克，细砂糖20克，料酒10克，盐适量

做法：

1、将青鱼去掉内脏和鳃，清洗干净；

2、洗净的青鱼中间斩断切片，放在厨房纸上，吸干表面水分；

3、锅中放入食用油，将鱼、葱段和姜片放入锅中煎制；

4、当鱼表面呈现金黄色时，取出，放在碗中控油；

5、鱼煎好后，将锅中剩余的油倒掉，放入番茄酱、海鲜酱油、料酒、盐及清水；

6、小火熬制汤汁，直至均匀；

7、将鱼和熬制好的汤汁放入高压锅内焖熟；

8、晾凉后即可食用；

功效：

青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

梨梨聊美食

越来越多的人会出现大便长期不成形，大便黏马桶以及大便黏内裤的情况，而这都是脾虚、脾不好的标志。

随着生活水平的提高，很多人反而进入了亚健康的状态，熬夜与吃快餐成了家常便饭，大大伤害了脾的健康，因此如何健脾，吃什么对脾好，受到越来越多的关注。

吃什么食物补脾比较好

中医讲究的是阴阳调和，五行循环。这脾在五脏六腑中属于土，因此常见的，土里埋着的食物都具有健脾的功效。

①山药

山药是具有健脾功效的，一些脾虚的人，尤其是脾阴虚的患者，身体消瘦，长期吃的食物营养不良，这种人就特别适合吃山药。 相反，有些肥胖，舌苔肥大厚腻，并不适合吃山药来健脾。

②地瓜

地瓜和山药都是同一种地里埋的食物，对于脾阴虚都有治疗的效果，生活中可以多吃一点地瓜粥用来健脾养胃，效果非常不错。 但同山药相同的是，他俩都不能吃太多，尤其是气滞的人，这是因为地瓜和山药都具有粉性，其特点就是蒸熟以后，都是粉面状态的，这种食物吃多了，容易导致气滞。

③芡实

芡实有“水中人参”的说法，它是水生植物的种子，虽然在水里，但却有干燥的性能。而脾是厌恶湿的，通过其干燥的功能，用来健脾祛湿。 食物的消化是由脾来参与的，对于脾虚的人来说，消化食物都是一种负担，而芡实的消化不需要脾付出更多的“力量”，因此脾虚的朋友特别适合吃芡实。

④小米

生活中小米是最常见的食物之一，它具有养胃健脾的功效，尤其熬煮以后的小米粥，其表面有一层米粥油，这是对脾胃最好的食物了。

民间有小米粥油赛黄金的说法，不仅是因为其黄灿灿的像黄金，更是因为其治病养生功效的能力被人们肯定。

如果打算用小米粥来健脾的话，推荐煮的时候添加一点枸杞，补气养胃，对于脾气虚是有好处的。

健脾可采用按摩的方法辅助食疗

按摩穴位对于调理身体具有不可估量的作用，尤其是对于“虚”症来说，按摩的效果有时候要超过药补。 对于脾虚的朋友来说，按摩带脉是再好不过了。

带脉在生活中关注的人并不多，其是人体奇经八脉之一，环绕在腹部一圈，包含脾经和胆经，因此按摩的时候，有健脾胃，活肝胆的功效。

带脉的按摩，不需要太多的精力，日常工作休息之余，站起来按压揉搓200下即可，有时间就多按一会，没时间就少按一会。

根据史料记载，慈禧在晚年的时候深受脾虚的困扰，大便时而干燥，时而黏腻不成形，太医就让宫女没事就按压带脉，几个月以后，慈禧脾虚的症状就消失了。

脾虚的人一定要多运动

经常运动百病不生，这句话对于身体虚的人来说最有效。每天固定时间的有氧运动，对于健脾有奇效。

推荐有氧运动为快步走或者慢跑，这两种运动方法不剧烈，不伤膝盖，每天坚持半个小时，两个月脾虚的症状就会改善，不打针不吃药，效果比食疗还好。

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养拉布拉多的老中医

吃什么食物补脾比较好？

脾胃是一个很娇弱的内脏，我们在平时生活中必须尽全力呵护它才能保证脾胃健运，同时它又是一个至关重要的器官，脾主后天之本，我们如果有一个强大的脾胃，那么基本上不容易生病，同时还能比较长寿。

现在脾虚的人不占少数，这都是因为生活习惯，熬夜，暴饮暴食，不爱运动等等导致机体气血亏虚，脾胃虚弱，脾气不足。

那么我们吃什么食物补脾比较好呢？

（1）鸡内金

鸡内金就是鸡的肌胃上的一层，一般家里的老人会将它收集起来然后晒干之后拿来服用，鸡内金具有很好的健脾开胃，消食化积的功效，一般小孩儿没有胃口就可以给它吃这个。

（2）肉豆蔻

肉豆蔻属于可以温中健脾散寒的温脾食物，它能够很好地补脾阳，肉豆蔻纯阳燥烈，善暖中下二焦而可以散寒止痛，同颜色发赤因此又能鼓舞气血生长，为脾肾阳虚，寒凝诸痛，气血虚寒等症之要药。

所以这一味药很适合脾阳虚寒的患者，那么一般多用于煮粥加入少许即可。

（3）炒白术

炒白术不仅可以燥湿利水，止汗安胎，其次炒白术还可以健脾益气， 一般多用于脾气虚引起的体倦乏力，食少便溏或者肺气虚，还有肺气不固导致的体虚自汗，或者是脾虚导致的胎动不安等。

关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！

脾胃范儿说中药

脾胃不分家，身体从小虚弱，看过不少的中医，可以给你一点小建议。我从初中长痘痘，大便粘腻（就是说会粘马桶），一直以为是湿气重，看了很多中医都说是脾胃虚导致的。开过熬得汤药，因为虚的厉害，中药里有一两味比较补得药就会吐，后来吃中药粉苦不堪言，再后来吃中成药慢慢好转，有个老中医让我自己去药店买的“健脾丸”“复方鸡内金片”，好买不贵不难吃。再有就是忌口，不吃生冷。慢慢的养，虽然我现在依然属于虚弱的一类，但大有好转。希望坚持，欢迎补充指正！

分享一点小生活

脾胃、脾胃经常连在一起，实际脾和胃，功能各异。大体而言，脾主运化、升清；而胃主受纳、腐熟，降浊。若它们有个运动方向，那么脾方向一定是向上的；而胃则向下。

所谓脾的运化，只要指运动变化，把水谷化为精微；升清指，把水谷精微和津液吸收，并输送到身体各个器官。

一旦脾输送功能出现毛病，那么可想预想，首先运化功能不行，那么就会出现纳呆（不知饥饿）、腹胀、便溏等病症；而升清功能失调，那么就会出现眩晕，营养没法供养大脑，脱肛、内脏下垂等情况。

每个脏腑都有自己特定的喜好，要讨脾的喜欢。首先它得具有极强燥湿能力，因为脾最怕湿，像只爱干净的猫，碰湿就反感。

除湿能力强的，自然离不开两术，分别是白术和苍术，这两术，在魏晋以前，傻傻分不清。直到南北朝时，陶弘景才将其彻底分开来。他俩都是补脾的特效药，另外像山药、莲子、大枣也是脾所喜欢。

本草百晓生

补脾该吃什么？

健康苦行僧，开讲啦！

生活中会有很多朋友，因为过度熬夜，饮食不规律，久食生冷食物等原因造成了脾胃受损，进而出现身体的亚健康状态，湿气也会随之加重。

脾脏受损对身体的影响很大，这也是中医将其称为气血生化之源的原因，那么我们该如何补脾呢。

生活中有哪些健脾类的食物呢？

1：五谷杂粮

五谷杂粮能够很好地健脾益气，可以用于脾虚，消瘦等情况，比如：玉米，梗米，大米，黑米，荞麦，燕麦，芡实，蚕豆，扁豆等

2：蔬菜和菌类

平时生活中可以多吃一些香菇，银耳，鸡枞菌，生姜，大蒜，韭菜，山药等蔬菜菌类，能够帮助健脾补肾

养生食谱推荐：山药排骨枸杞汤

3：肉蛋类

生活中多吃一些牛肉，鹅蛋，鹌鹑蛋，狗肉，猪肚，鲈鱼，黄鱼，银鱼，鳙鱼等，能够对脾胃有着很好的滋养作用，适合消瘦无力，食欲不振，虚劳脾虚的人群

4：药膳

平时可以在煲汤的时候加入一些人参，黄芪，甘草，茯苓，能够很好地补气益脾，比如乌鸡养生汤这类的食物

对于以上内容的补充

1：脾虚者不能多食西瓜，山楂，百合，黄瓜，西葫芦，海带等凉性食物，有伤脾胃健康

2：不能过度饮用凉茶，比如：麦冬，大黄，菊花这类的茶饮，尽量可以少饮用一些

3：红糖，陈皮，豆瓣酱，小茴香，香菜可以在食物里多放一些，这些都是不错的补脾养生食物

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健康行僧

1.脾气虚的典型症状：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚的典型症状：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷的典型症状：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不统血的典型症状：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚如何调理

1.饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

2.忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

3.饮食清淡：平时吃饭忌肥甘味厚，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

4.按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

5.作息规律：平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

补脾吃什么好

1、补脾的适宜食物

(1)补脾适宜吃营养丰富、容易消化的食物;

(2)补脾适合吃性平味甘或者甘温的食物;

(3)补脾适宜吃补气益阴功效的食物。

2、补脾的禁忌食物

(1)补脾忌吃性质寒凉、易损伤脾气的食物;

(2)补脾忌吃味厚滋腻、容易阻碍脾气运化功能的食物;

(3)补脾忌吃利气消积、容易耗伤脾气的食物。

补脾的食物有哪些

1、糯米。性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”

2、西国米。又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

3、红薯。俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

4、粳米。性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

5、薏苡仁。俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

6、牛肚。性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

7、牛肉。性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。

8、饭豇豆 性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明·李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。

补脾的中成药有哪些

1、“补中益气丸”针对最易疲劳的人，这类人总觉得有气无力，甚至说话多了都觉得累，下午症状更明显。他们的身材可能是消瘦的，而且是瘦的同时肌肉无力，面色也发黄或者偏白。这种人适合把“补中益气丸”当保健药吃，每天吃一次，可以坚持吃到虚弱症状改善。

2、“人参归脾丸”也是针对脾虚的人，但这类人的表现主要是失眠。他们多是脑力劳动者，除了失眠，还有消化能力弱、容易疲劳等脾虚症状，但是失眠是最主要的问题。“人参归脾丸”不是安眠药，而是通过补血来安神从而改善失眠。不一定等到晚上睡觉前吃，如果情况不严重，可以吃治疗量的一半。

3、“参苓白术丸”是这些补脾药中最平和的，它能通过补脾而利消肿。如果你年过四十，总是面部胖胖的，喝了水就要小便，而且总觉得不解渴，就可以试试，因为这些症状是因为脾虚。这个药可以健脾也可以利水，相当于因脾虚水肿的人的“瘦身剂”，因为药性平和，可以长期吃。

4、“五苓散”和“参苓白术丸”的作用类似，也是针对脾虚引起的水肿，只是“五苓散”里面有桂枝，针对火力更弱的人，它的药性也比“参苓白术丸”热一些，但因为价格太便宜，很多药店没有，也不妨用“参苓白术丸”代替。

补脾的食疗食谱

1、山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

2、薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

3、参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

4、山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

补脾的注意事项

1、禁忌养脾无常

我们认为养脾在秋冬季节就可以了。其实，养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

2、禁忌生、冷

要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。

3、禁忌甜

许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

4、禁忌吃太多

吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽。

补脾一般的季节是在秋冬季节，但是并不是说在其他季节我们就不需要补脾了，最正确的做法是在平时的饮食以及生活习惯上都要做好补脾，对于伤害脾胃的食物以及习惯都要杜绝，坚持锻炼身体，这样才能有一个很好的脾胃。

關鍵字: 健康 血液 生活