蛋蛋蛋疼青年
目前全球约有8.5亿的肾病患者。慢性肾脏病每年可导致至少240万人死亡，是目前全球死亡率中排第11的疾病。
我国现在的尿毒症患者达150多万，每年还以12-15万新增尿毒症患者的趋势上升。
每年3月的第二个星期四为“世界肾脏病日”，今年肾脏病日的主题为“人人享有肾脏健康”，旨在呼吁全民健康覆盖，以预防和早期治疗肾脏疾病。
那么，如何呵护肾脏健康呢？湖南中医药大学第一附属医院肾脏内科主任何泽云教授指出：遵循以下8项黄金法则,可以明显降低患肾病的风险。
保持健康和活跃
生活作息规律，锻炼身体，培养身心健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等活动，也可以练习冥想、瑜伽等来保持健康的心态，保证肾脏的健康。
监测血糖
糖尿病肾病已成为终末期肾脏病的第二位损害原因。糖尿病肾病比其他肾脏疾病的治疗更加棘手，因此及时防治对于延缓糖尿病肾病的意义重大。
定期监测血糖，及时就医，避免或延缓糖尿病肾病的发生。
监测血压
目前全国已有约超3.3亿高血压患者，长期处于高血压状态，肾脏就会出现缺血性病变，肾脏功能就会受到损害，甚至发展到尿毒症。
一旦出现头晕头痛或夜尿增多等情况，一定要监测血压，并检查尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。
健康饮食,保持体重
选取新鲜健康食品，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉等，避免垃圾食品。注意规律进食，根据健康体重水平表，将体重保持在最高体重范围之内，保持肾脏健康。
成人食盐摄取量每日每天保持在6g左右，过量将对高血压、肾脏病等影响巨大。
饮食方面注意晚放盐，放点醋，少放糖、限制含盐食品配料等，如果已经有肾脏疾病，需谨慎使用低钠调味品。
保持健康的水分摄取量
教授介绍：每日成年人入水量大约为2500毫升，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。出水量一般由以下组成：1500ml（成人每日平均尿量）+800ml（皮肤和呼吸道排出）+100～200ml（粪便）=2500ml。
每日饮食中含水约1000ml，因此除吃饭外，还需要喝1500毫升左右的水，如果每杯水以200ml计算，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。
不要吸烟
研究表明，香烟中尼古丁可引起肾小球滤过率增高，可改变肾小管功能，尿量增加，加速慢性肾脏疾病恶化。
另外，吸烟对高血压、糖尿病等均有影响，可间接导致肾脏病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越严重。
不要定时服用非处方药物
俗话说“是药三分毒”。中国每年因药物不良反应住院的病人达250万，作为药物代谢和排泄的重要器官之一，肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。
因此，平时要尽量少服用非处方药物，必要时在医生指导下规范使用并时时关注尿的变化。
及时检查肾功能
肾功能的异常，尤其是慢性肾损伤，常常没有自觉症状，需要进行抽血检查。
如果小便出现持久、细小泡沫，或者尿色变化，尿量过多或过少，夜尿增多，水肿等情况，一定要及时就医。
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随着年龄的增大，很多人会发现自己的身体大不如前，容易出现腰酸背痛，精神不振甚至时常会出现冒冷汗的现象，那有这很有可能是肾虚的表现。肾虚不仅影响工作的同时，也容易影响一些夫妻间的性生活，导致夫妻之间感情出现破裂的情况。在这里，我就和大家分享几种养肾的好方法。
第一，保护好足部。中医认为，如果足部经常受到寒气的侵袭的话，容易导致肾脏受到刺激。所以在天气较为寒冷的时候要养成保护双足的习惯，最好避免在比较潮湿的地面进行走动，同时在睡觉的时候吗，用被子把脚底给裹起来，避免足部因天气寒冷而受到刺激。
第二，保持大便通畅。大便不畅的话，容易导致宿便停积，不仅会使人胸闷气促，而且会导致腰酸疲惫伤及肾脏。因此在饮食方面应该多吃一些含有粗纤维的蔬菜或是水果。再排便的时候，如果出现排便困难的话，可用双手背贴住用力按揉腹部两侧的肾区，这样可以加速排便。
第三，别长时间憋尿。如果长时间憋尿的话，会导致膀胱压力升高和逼尿肌功能下降，甚至会造成输尿管上的尿液反流，诱发肾盂肾炎，这样对肾功能有极大的危害。
第四，别胡乱吃药。对于万古霉素、非甾体抗炎药、氨基糖甙类、头孢菌素都是一些具有肾毒性的药物，所以如果经常肾虚的朋友最好别服用这种药物。
总之，要防止肾虚的话，关键还是要养成有规律的睡眠的同时，加强身体锻炼，这样对工作和生活都有益处。
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肾脏是人体非常重要的器官之一，人体的新陈代谢和肾脏有着密不可分的关系，人体产生的废物多数时候都是依靠肾脏排出体外，因此保护好肾脏至关重要，日常生活中，我们该如何保护好自己的肾脏呢？
1、多喝水
这句话虽然现在被称为直男语录，带有点讽刺意味，但是它的现实意义却是真的不可忽视的，多喝热水，除了青光眼病人、胃溃疡药患者、严重病毒性感冒患者等特定人群不宜多喝水以外，大多数人少量多次饮用热水有助于体内的毒物排除，减轻肾脏负担。
2、主要腰部保暖
天冷的时候大家会注意腰部的保暖，但是天热的时候很多人不注意，为了凉快很多人喜欢光着上身去睡石板、木板之类的，这种情况是很容易造成肾损伤的，无论何时都要注意腰部的保暖。
3、少服用药物
能够不吃药的情况最好不要乱服药，是要三分毒这古话是有道理的，很多药物都会对肾造成一定的损伤，如果因为生病需要服用药物，一定要在医生的指导下服用，不能自己胡乱吃药。
4、注意尿路感染
随着年龄的增大，尿路感染的可能性越大，性伴侣不注意清洁、内裤没有勤换等都会引起尿路感染。如果及时发现一定要及时治疗。
5、定期进行尿检
定期进行尿检是及早发现肾脏疾病的有效方式之一，而且尿检是最简单快捷了解肾脏情况的方法，所以定期进行尿检非常有必要。
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想要把肾养好，不是一天就能做到的，需要长时间的坚持。日常中每天做好这5件小事，就能把肾保护好，养好肾脏。
第一：多吃能养肾的食物
像人参、龙眼、泥鳅、玛咖、鹌鹑、黑豆、芡实、羊肉、黑芝麻、板栗、枸杞等食物，都具有养肾的功效，平时都可以多吃。
特别是人参、玛咖、枸杞、芡实等药食同源的食物，补肾效果更胜一筹，如果想达到更快更好的补肾效果，可以喝这些食物的发酵液，像人参玛咖复菌发酵液，就是将玛咖、人参、芡实等补肾食材经过提纯发酵得到的。补肾效果比单纯的煮、泡、熬、煎等方式更明显。
第二：少憋尿多喝水
想保护好肾脏，就要多给身体补充水分。同时也要少憋尿，身体新陈代谢之后尿液也要及时排出，否则长时间憋尿会让一些病菌趁机入侵输尿管从而感染到肾脏，对肾脏不利。
第三：做好冬季养生保健
冬天天气寒冷，生活中做好养生保健对于养肾也十分有益。平时最好用20℃左右的凉水直接洗脸；用35℃左右的温水刷牙和漱口；每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。
第四：常按摩腰部
两只手掌对搓，搓至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，一直按到有热感为止。每天睡前多按摩几下，有利于保护肾脏。
第五：不晚睡不熬夜
长期晚睡和熬夜，会使得肾脏处于超负荷运作状态，长此如此很容易对肾脏机能造成不良损伤，容易出现肾精亏损。
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慢性肾脏病已经成为威胁人类健康的隐形杀手。慢性肾脏病其实是一个常见病，每十个人当中就有一个人可能患有该疾病，估算下来，我国大概有1.2亿慢性肾脏病患者，但是其中大概只有12%的人知道自己患有这个病。其实即便是正常人，随着年龄的增长，40岁以后肾功能也会日趋衰竭。所以这个病在老年人当中更为多见，80岁以上的人群中几乎有60%的人患有慢性肾脏病。
为了保护我们的肾脏，平时应该做些什么？首先，每年要进行体检，体检内容包括尿常规、超声波检查、肾功能的检查等等，另外对于血压、血糖、血脂、尿酸等也要经常进行检测。此外还要了解自己的家庭有没有类似的病史，如果一旦发现危险因素的存在，建议尽早去肾脏专科就诊。需要注意的是，不要随便服用止痛药、中草药或者一些有毒性的抗菌素，一定要在医生的医嘱下进行服药。
其次，注意健康的生活方式和饮食，简单来说就是限盐、优质蛋白饮食。一般正常人一天食用六克盐左右，优质蛋白包括瘦肉、蛋类、奶类、鱼类等。
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保护肾脏，我们可以从中医和西医的角度来解答这个问题。
第一，从中医角度来说，中医讲肾为先天之本，平时应该护肾气，以防止肾气虚引起的肾阴虚和肾阳虚，可以口服六味地黄丸等药物，尤其是如今的老年人，腰膝酸软，腰疼腿疼的可以配合补肝肾的药物，比如杜仲，牛膝，桑寄生等中药来调理，同时中医认为，脾胃为后天之本，通过调补后天可以滋补先天，平时可以口服健脾益气的中药比如四君子汤，或者是运用黄芪泡水喝来补脾气，补肺气来增强人体正气。
第二，从西医角度来说，西医认为肾脏是人体重要的排泄废物的器官，很多药物都是通过肝肾来代谢的，肝为解毒之器官，肾脏为排毒的器官，所以要注意预防很多药物的肾毒性，如果自己肾脏本来就不好（患有高血压，糖尿病对肾脏的慢性损害，肾衰竭等），就更应该避免口服对肾脏有损害的药物，对西来说，保护肾脏主要是曾药物方面来预防，减少药物的肾毒性。同时要注意预防高血压和糖尿病等病对肾脏的一个慢性损害。
同时在日常生活中要少吃咸的，因为中医认为咸入肾，咸可以引起高血压，诱发高血压性肾损害，日常生活中还要多喝水，促进排尿，排出体内的毒素。
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大家好，我们一起谈谈如何保护肾脏。
肾脏对人的重要性，一句话来说：“肾为先天之本”，这句话大家都有所耳闻，此话就说明它的重要性。
它的基本功能有：
（1），代谢作用
（2），调节作用
（3），内分泌作用
不要做的几件事：
（1），饮食过咸
（2），饮水过少
（3），憋尿行为
（4），过多喝饮料
怎么去保护它？
（1），戒除不良习惯，养成良好的生活习惯，一些伤害肾脏的行为，一定要戒除。
（2），多做护腰运动，如简单的按摩腰眼穴位，再升级一些，铁板桥强腰肌，抖动功强肾，托天转腰改善腰疼等等一些小方法小动作，可以起到温肾保护肾脏作用。
（3），多吃护肾的食，如黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以滋补类型的也可以适当进补。
养发健康系统知识
黑色食品就都是补肾食品吗?
我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
烤腰子烧烤摊的烤腰子可以补肾吗?
在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的最爱，再加上吃啥补啥传统观念的影响，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。内脏重金属含量高，台湾有专家指出：猪、牛、羊的肝肾脏里面均有不同含量的重金属镉。湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肝脏金属镉的含量超过国家标准制100倍。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学第一附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染传染疾病的机会。专家还介绍，肾病病人不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将会加重肾脏负担，是肾功能进一步恶化。
补肾食物男士补肾粥
1、营养饭：大米2-4杯，20克左右，大枣3-8粒，栗子5粒，红豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。
烹饪方法：大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。
2、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
4、牡蛎汤：鲜牡蛎肉60克、紫菜10克、葱花、细姜丝适量；将牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。与牡蛎片（回春态）同服，使牡蛎营养更利于吸收利用，有补肾助阳、益精通便的作用，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
5、山药补肾粥：山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。
乔哥尬八卦
肾脏是人身体很重要的一个器官，肾脏肩负着排出体内毒素和代谢废物的重任。对于肾脏要注意爱护，以保障你健康活力的生活。
肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。
老话说的好：是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。
按摩腰部，如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。
运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不是，及时就医，防止问题扩大化才是上上之策。
烟台高速交警支队
马兜铃、青木香，广防己，细辛、关木通，朱砂莲，寻骨风，杜衡，天仙藤这些中药，除细辛外，极少有机会用到，《伤寒论》里也没有这些药，大部分中医也根本不会用到这些药，注意就行了，不必惊慌。
反而是最常用最普及的西药危险最大，像奥美拉唑，胃不舒服来一片，但会引起严重心律失调，还有肾毒性，包括所有拉唑类，奥美拉唑、埃索美拉唑、泮托拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑、……。
呋塞米（速尿）常见肾损害症状：发热、皮疹、嗜酸性细胞增多、充血性心衰等现象还有耳毒性。
噻嗪类利尿剂，比如氢氯噻嗪（双氢克尿塞）、环戊噻嗪、三氯噻嗪等。常见肾损害症状：血嗜伊红细胞增多，皮肤瘙痒性斑丘疹。这类利尿剂可引发高尿酸、痛风发作，从而导致肾损害。
这些拉唑类多少人在吃？这些利尿剂是高血压、心脏病人的标配，毫不设防，危险！
