hello惨叫鸡
不知道怎么做，才能让内心平静下来，要不愁吃不愁穿的时候，不要为了生活奔波苦恼的时候，那时，心会不会平静点下来不知道，但现在，我的内心真是没法平静，生活的重担压力都已经压了我踹不过气来。头脑又不舒服，焦虑，烦恼痛苦。太累了 做人，好想去死啊 一了百了，像我这样的失败者，活着也是没有意义的。这次的疫情为什么不把我给夺走，我这条贱命早就该去阎王爷报到了，十几年了，都没有开心过。天天都在痛苦郁闷压抑中度过。
精彩纷呈2019
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
大胆小妖1
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力
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我个人认为，让心安静下来主要有三种方式：
一是多读书。心烦意乱，心浮气躁，这是人们正常的生理现象，有的还有周期性。每当遇到这种状况，我就选择自己喜欢的书读一读。尤其是读一些散文，转移自己的注意力，让自己融入到书的内容中去，体验读书的乐趣，从而忘却烦恼。
二是听音乐。音乐是人的精神世界非常重要的东西，听了音乐让人心情舒畅。特别是佛教音乐，听了以后，让人感到脱离尘世，心平气和，回归自我，回归自然。音乐对我来说，必不可少，每天都听。
三是做运动。从生理上讲，人们心浮气躁主要是经络血脉不通畅，致使某些器官出现异样的感觉。特别是，人们在屋里待久了，就很容易心浮气躁。不防多出去走走，散散心，人的心就容易静下来。
四是按穴位。心不安静的时候，可以按摩内关穴，有助于疏通心经，保持畅通。
老梁说公文
怎样能让自己静心心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
月亮肩上站着北
静心需要时间，给自己留一段空闲的彻底放松的时间，心无挂碍的那种放松，这段时间只属于你自己，把你平日在意的工作、家人、感情诸类，所有平日你认为重要的事务通通先放在一边。
然后找一种适合自己的方式：
找一间明亮的房间，为自己沏一杯香茶，凝心静气，闭目，感受内心的不安和躁动，一点一点慢慢感受，就像扫描仪从头到脚一点一点感受身心，要学会自己观照关爱自己，你对自己的倾注你的身心会予以感应。
备好纸笔，将自己这段时间的不快和郁闷写下来，想到哪写到哪，不用在意行文用语，只是想到哪写到哪，一直写一直写，直到心中找不到郁闷和不快，然后看看这些文字，你会有所得有所安的。
去运动，在清晨或者傍晚，找一段安全的公园路径，听着你喜欢的音乐或者喜爱的音频，走起来或者跑起来，逐渐加快速度，让自己微微出汗，神清气爽，静气即来。
身心不安静，我是觉着需要自己先独自去消化转化后，然后再入人群中，不要害怕孤独，一个人的孤独也是狂欢。
一格一至
我认为一般世间方法效果都不是很好，我有一个方法就是听听大宝法王的佛歌:“虔心向伟大上师众之祈请赞文”。百度上面可以搜到，相传他是真佛转世，加持非凡。如果还有解决不了的问题难题可以去浙江省普陀山观音道场，将痛苦禀告菩萨，必得菩萨救护庇佑，转危为安。每年二月十九菩萨圣诞，我们这里的几百居士都去朝山，还没有听说不灵验的。
大罗三清树
心不静，这是我们现代人的通病。我们每时每刻都在接受外来的信息。大脑不停地在接受这些信息。思维不停地在运转。像一团乱麻，但是我们又渴望解开这团乱麻，于是就又去接受外界信息，想要找到解开这团乱麻的办法。思维就又继续运转。乱麻没有解开。思维反而更乱了。我们的思维就像一只小狗，不停地追着自己的尾巴。在原地打转。永远停不着来。
心理学上有个技巧，叫做，你使用感官时候，思维就停了，你使用思维时，感官就停了。要想让我们得心静，没有别的办法。我们只能打破循环。开启感官。让思维停下来。你如果真的认真看完我说的了。你可以常识下。去集中注意力，在你的呼吸上。听你的呼吸。或者自己的看一片树叶，或者其他物体的纹理。你会发现，你的思维安静了下来。不再混乱如麻了。
其实。我们现在的信息太发达了。大家的思维被塞满了东西。反而忘记了，耳听，眼观，手感。当你不在想着用思维方法去解决思维混乱，而是用感官体验，让思维停下来。你就会发现。你的心静了。平和了。你不在焦虑了。不再不安了。在夜里，把注意力，听力，集中到自己的呼吸上来。你会有很大收获的。还有就是少用手机。少看资讯。
接纳是最强大的力量
你问这个问题的时候，你先要搞清楚，为什么你的心会静不下来。
然后再对症下药就能知道要怎么静下来了。
举个例子的话，因为你学习的压力太大，所以现在心静不下来，这种时候的话，你还不如出去外面散散步，去倒杯水喝，甚至于直接丢开课本。难道你认为在这种情况下你可以学得很好吗？休息也是学习的一部分。
再举个例子的话，如果你是工作压力太大，现在的心静不下来，那我觉得你可以去找一些前辈聊一聊相关的情况，询问一下他们是怎么应对这种情况的，询问一下他们有什么经验或者好的方法可以教给你，或者是找公司以外的朋友吐吐槽这种糟糕的情况，心情会好很多。
综上所述，先要分析问题到底是什么，然后是解决问题现在的情况的话，你啥都没有说，想要帮你也帮不了。
韩非是肥翰
《大学》里说：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。万事尽从忙里错；一心须向静中安。每临大事有静气，静能生慧，安静下来，才能找到问题的办法。戒骄戒躁，安定内心，专注当下。修行的最高境界就是静，静能生慧，只有宁静才能致远。实际上，整个生命的过程就是能量的获取与释放的过程。除了从饮食中获取能量外，其实很多人不知道我们还需要从虚空中获取能量，这个能量的获取其实说起来也很简单，就是虚、静二字而已。虚极、静笃是道家修炼的最高层次。在这个状态下，天地的能量可以随时为我所得。首先你要静下来，静下来，代表你开始减少能量的消耗，而虚，才能开始从太空宇宙中吸收能量。而能吸收到什么样的能量，则取决于你的内心，你有什么样的内心，你就会感召到什么样的能量。这就是同气相求、物以类聚的道理。
静能智慧其实也是一种能量，而且是高级的、看不见的能量。一个人能力的大小，其实起关键作用的还是他的智慧。这就是伟人为什么会有那么大的号召力、为什么他们做事就能成功的根本原因。他们的内心蕴藏着无穷的智慧，他们是心念一动，就会调动大量的能量来帮助他完成所要完成的事业。智慧能量的来源需要我们能虚极静笃来从天地吸取。一个静不下来，虚不下来的人是不可能有什么大智慧的。还有非常重要的一点就是，一个人拥有的能量大小是和他的心量完全成正比的，他的心量有多大，他吸取的能量就会有多大，能量越大，能力就越强。一个人的成功离不开他内在的能量。但同时我们也应该知道，做任何事情，任何事情的成功都需要付出能量代价的。其实，无论是生命的过程还是做任何事情，都是能量的收放过程。我们说，当一个人运气好的时候，他往往做什么事情都容易成功，因为这个时候他内在的能量是充足的。但任何人的能量状态都是在不断变化的。我们要善于把握时机，该干的时候干，不该干的时候就要韬光养晦。
起心动念皆是能量的消耗，我们的能量消耗主要是通过起心动念消耗的。你每发出的一个念头都是通过能量的消耗来完成的。佛、道为什么强调心要清净（清静），其实就是要你减少起心动念，减少能量的消耗。什么是禅定？禅定就是身体几乎处在能量不消耗的状态下，就和电脑“待机”的状态差不多。
人生的风景，说到最后，是心灵的风景。优雅的人生，是平静的心、平和的心态、平淡的活法滋养出来的从容和恬淡。心安静，则神明荣；虑深远，则计谋成。神明荣，则志不可乱；计谋成，则功不可间。内心安静，精神便会爽朗充沛；思考深远，谋划事情便能周详。精神爽朗充沛，志向就不可能扰乱；谋划周详，事业的成功便没有阻隔。
让心安静下来，必须得知足，知足的人生让我们感到平静、安详、达观、超脱，不为凡尘中的各种牵累所左右，是一种智慧的人生境界，对生活不挑剔，不苛求，不怨恨，不贪婪，不误解，不怀疑。知足常乐，才能宁静致远！
