南开孙药师
不吃晚饭对一些人来说，体重会下降，有一些人效果却不是很好，也有的人体重是下降了一旦恢复正常，却反弹比原来还重。减肥不能靠减去某一顿饭，它是要看你总的摄入量和消耗量的。要从一天的情况来考虑。
我在减肥中，早餐午餐都要吃饱吃好的情况下，晚餐是这样的：
第一，选择晚餐不吃。因为早餐午餐吃得很丰盛吃得饱也不饿，我晚餐就不再吃什么东西啦，再吃就会吃得太多，超过今天身体的摄入量，不利于减肥。
第二，选择吃水果，减肥中早餐午餐吃得还正常，晚餐不吃刚刚好，但又怕饿，这是就吃一个苹果就可以啦。
第三，选择吃青菜蔬菜类的，有时候也有和朋友去外面吃饭，这时候我会不吃主食不吃肥肉累的，吃一些绿叶菜和瘦肉。在家里的话可以吃水煮菜。
第四，吃晚餐的时间也很重要，我一般都在6点之前就完了，在以后的时间到睡觉就不再吃任何东西了。最好不熬夜，10点能够休息。
晚餐吃还是不吃，真的有区别。希望大家减肥能够和运动结合，要健康减肥。感谢所有，希望我的回答对你对所的减肥朋友有帮助，减肥路上我们可以相互作伴相互鼓励，加油，你减肥成功会更漂亮哦！
减肥达人翡翠
缺乏碳水当然能减得快，但带来的是给身体的伤害，内分泌紊乱，免疫力下降，也会容易反弹。我是150斤，自从遇见健身教练大鹏，跟着他的直播运动和饮食，没有饿过肚子，三个月瘦了30斤，气色好了，人也精神了，这次过年乱吃体重也没长，真的太感谢他！大家搜索“健身教练大鹏”就能找到他的直播和干货。
hahaha33738
原则上短时间内会减肥快，但是并不建议什么都不吃，也不是建议的健康减重方法。
一是容易营养不良，长期会对身体造成损伤。
二是一但恢复正常饮食或稍微吃多了一点很容易快速反弹，甚至比之前更重，得不偿失。
三、很难长期坚持，平时工作生活节奏和压力较大，美食不仅可以补充能量和营养素，还能使心理得到满足与安慰，减肥是为了让自己更好，更健康，同时开心幸福的生活，而节食的难熬想必大家都知道吧。
四、晚餐不吃，晚上就无法健身或锻炼，容易低血糖，晚上也容易饿得睡不着，太痛苦。
怎样合理控制晚餐？
可以适当减少晚餐的食物总量，中国膳食指南推荐晚餐能量占全天的30～40%，可以适当降低这个标准。
减少主食碳水化合物的量和食用油的量，前提是早餐与午餐要保证营养均衡，晚上蛋白质和蔬菜水果还是要吃的。蛋白质的量与基础代谢率有关，以免体重轻了，体脂反而上升了。而蔬菜水果的维生素和矿物质也是人体必须营养素。
可蔬菜水果沙拉、牛奶、瘦肉、鸡蛋都是晚餐不错的选择，或者条件允许可以下午吃点蔬菜水果，睡前再喝点牛奶等。
健康开心的减重才是王道，寻找适合自己的方法，有些人适合适当增加蛋白质的高蛋白饮食，有些人对于轻断食可以接受而且效果很好，普通正常人群还是建议循序渐进，合理饮食，纠正不良饮食习惯，慢慢的瘦下来也很有成就感的事。
温馨提示：使用特殊饮食方式减肥建议咨询专业人士，以免对伤身。
被写作耽误的营养师
不吃晚饭体重会减得更快，但是这个是节食没有区别，晚饭不吃会让你晚上出现饥饿现象。会影响你的睡眠，让你晚上找食物吃。也会影响你第二天出现摄入过量的现象，所以，晚饭不吃并不能起到减肥的效果，反而会让你越减越肥。
有很多人提倡过午不食，因为现代人晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积的现象，会诱发多种亚健康问题。其实不然，人体每天应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐占全天能量 30%~40%。如果不吃晚餐会让你的抵抗力下降，还会伤害胃粘膜，另外导致营养不平衡等现象。
怎样吃晚饭更能健康减肥？
1，减少高热量，高脂肪食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。
晚饭以热量低，纤维高食物为主，避免热量高，脂肪高食物，因为晚上消化和吸收相对来说比较弱。吃的太油腻，热量高，容易转化脂肪堆积体内。
2，选择新鲜食材，避免二次加工。
晚饭食材的选择也极为重要，有些朋友图一时的方便，经常喜欢买一些速食食品，或是吃一些鱼丸之类的二次加工食品，然而这些加工的食物大多含有不少的添加剂和隐藏的淀粉，添加糖和油脂。
另外，二次加工时营养流失严重，想减肥最好是选择新鲜食材，热量低营养流失的还比较少。
3，吃7分饱，细嚼慢咽。
不论是晚饭还是早午饭养成吃饭时只吃7分饱的习惯，对于健康瘦身都比较关键。7分饱可以让我们在把胃吃撑前就停止进食，减少热量摄入同时还能防止暴饮暴食的习惯，减轻胃肠负担。
细嚼慢咽则是吃饭时最好的习惯了，既可以让消化进行的更充分，还可以让大脑提前感知到吃饱了。
减肥不能靠少吃一餐或者只吃单一食物来减肥的，而是要均衡饮食，保持营养充足的情况下，才能实现健康减肥不反弹的效果。
营养师李老师
不吃晚饭，体重会减的更快吗？
健康苦行僧，开讲啦！
不吃晚饭体重会减得越来越快，但是用不了多久，你会就会发现，当你恢复正常饮食以后，体重反弹必不可少。而且有的朋友会出现这样一种问题，即使自己不吃晚饭在减肥，后期依旧减不下任何的体重。
甚至有的朋友不吃晚饭，一直坚持低热量饮食，但之后体重还是会反弹，虽说前期效果很不错，但是后期的后果真的很严重，他们都搞不明白到底是为什么？
那么为什么不吃晚饭，减肥效果反而不好？
一：肌肉的流失。不吃晚饭已经就属于不合理的节食了，当身体出现不合理节食的时候，身体会降低自身的新陈代谢，而且能量消耗的原则也会改变，身体大概率会造成很严重的肌肉流失。
而肌肉流失意味着什么？意味着你的新陈代谢会进一步降低，甚至体质也会发生改变。
二：食物的利用率在提高。
当你的减肥出现不吃晚餐的情况，身体就会很及时地发出警告，当你长期坚持滴这样饮食时，身体就会提高你对食物的利用率。这点怎么理解呢？你会从原本更少的食物中摄取到更多的热量。
三：身体变得虚弱。
长期不吃晚饭，身体会变得极其虚弱而身体虚弱，我们如何坚持有效的体育锻炼呢？没有有效的体育锻炼，仅仅依靠节食的减肥简直就是自讨苦头。
对于以上内容的补充。
1：如果体重波动较大，那么一定是因为身体缺水，只有水分的大量流失，才能造成体重这么大的波动，而脂肪是很难在短时间内发生改变的。
2：一日三餐必不可少，若是身体丢失大量的营养物质，身体往往就会对你发出警告，这会影响你的健康。
3：最佳的减肥饮食策略应该是少吃多餐，每天吃五顿，但是每顿吃的都非常少，这样是比较合理的减肥方法。
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健康行僧
不吃晚餐就是也要看你是否做到了【日摄入量低于日消耗量】。如果即使你不吃晚餐，你也还是会吃得太多【减肥是不需要运动的】就不可能减肥成功
许多人只要晚餐吃燕麦片就可以足以减肥了。不过，这个真的不一定。因为有的人吃得实在太多了，或者，他会变通，决定不吃晚餐之后，他会将晚餐的量加到早餐和午餐里面去。聪明吧？又或者来个下午茶。反正就是舍不得让自己饿肚子【生活已经那么累了，又何必自己为难自己】
不饿肚子是不可能减肥的[只要你的日攝入量低於你的日消耗量就可以減肥，比如說你的日消耗量是1600大卡，那你只攝入1500大卡，那你就不夠基礎消耗量，那你的身體就必須找補100大卡熱量，這個100大卡熱量的缺口，10天就有1000大卡的缺口，20天就2000大卡，所以，隨著時間的推移，你就會消耗光你的身體內部的營養儲備，最後不得不燃燒脂肪獲取脂肪裡面儲備的營養，人類一天可以燃燒一斤脂肪，而一個正常體重的健康人的脂肪大約有100斤左右，一天燃燒一斤脂肪的意思就是你可以不吃任何東西通過燃燒脂肪生存100天左右，可是，你並不是不吃東西，而是只缺少100大卡熱量的缺口，因此，人體就不是每天燃燒脂肪一斤了，可是，人體分泌腎上腺激素的時候是一份一份分泌的，這個就是人體自己的設定了[本我的設置]，你自我根本就無法干預，人體[本我]分泌一份腎上腺激素溶解脂肪，溶解脂肪的時候的人體體溫會增高，所以糖尿病人的體溫是很高的，所以，一旦你的人體開始燃燒脂肪的時候，你就不會餓了，體溫增高，精神倍棒【精神抖擻】，所以，人體只需要補充100大卡營養攝入缺口，而人體一次溶解脂肪獲取的能量可能會大大多於100大卡，因此，此時此刻你說不定血糖與尿糖都會偏高，所以，你如果打開了燃燒脂肪的機制，去體檢的話，那你肯定是血糖高尿糖也高，因此，現代醫學就會認為你是糖尿病]
【比如說不吃晚餐，假設你的日攝入量是一天1600大卡，那你分配在早中晚三餐的分法就是早餐400大卡，午餐600大卡，晚餐600大卡。你不吃晚餐等於你的攝入量的缺口是600大卡，10天就是6000大卡，你這個減肥速度就會快很多的】
人體營養分成【淺層營養儲備~腸胃血液營養儲備系統，腸胃供養1~3天】【中層營養儲備~臟器肌肉裡面儲備的營養，可以供應4~5天】【深層營養儲備~以脂肪形式儲備的營養，燃燒脂肪可以供應人體營養100天左右】，
太素老道
从人体的新陈代谢规律来看，不吃饭，体重会减的更快，但是也与寿命的缩短成正比。所以，坚决反对这种绝食式减肥。
减肥，还是靠运动比较靠谱，如果实在懒得动，安利一本叫做《好好吃饭》的食物心理学书籍，或许对控制饮食有所帮助。
《好好吃饭》这本书，能够通过心理学的一些常识，让你了解到饮食背后的心理根源，从而能够找出自己饮食上的问题所在，形成良好的健康饮食习惯。
书中认为，我们过度饮食并不是因为饥饿，而是在潜意识中受到周围环境一些信号和暗示的影响。
比如：很多时候，我们吃东西结束的信号并不是由于吃饱的感觉，而是靠自己平常吃东西的分量去判断。当我们将平常的饭量作为参照物时，一旦参照的数字出现问题，我们的进食时间和数量也就会随之紊乱。
比如：我们的眼睛也会欺骗我们的大脑。在我们的眼睛看来，放在小盘子上的蛋糕看起来更大一些，窄长的杯子比矮粗的杯子盛东西更多一些。
比如：食品放在我们可见的范围内，会通过视觉作用于我们的身体，使我们的胰腺分泌出胰岛素，代谢摄入的大量糖分，产生饥饿感。如果没有这些被诱惑出来的饥饿感，没有人愿意为了一块饼干而去翻箱倒柜，也不会跑去超市购买食品。
总之，这本书告诉我们，造成我们饮食习惯的心理因素有很多，只有认识到这些根源，我们才能更好的改变自己，最终养成无意识的健康的饮食习惯。
书中也给出了一些建议，比如：吃东西时注意吃过的数量；购买小包装的食品，更换小一号的餐具，选择窄长的杯子；减少获取食品的便利度，把它们放进橱柜里，或者重新封好包装；改变自己在沙发上、床上、电脑前吃零食的习惯脚本；保留对自己喜欢的食物的偏好，但要减少分量；设定一些享受美食的交换条件，比如健身等。
布鲁伯德
我很有说话权，我反反复复减了好多次有以下几点建议
1、不吃晚餐在短期内可以很快减肥，但是减肥到一定程度会减不下去，而且会拉低你整个身体的代谢。
2、不吃晚餐有时到半夜你会饿的忍不住，会吃的更多。这样适得其反。
3、不吃晚餐反弹的更快。
以上是个人建议希望对你有帮助。
深圳微姐
节食减肥是很低效的更是很痛苦的。
小编体重巅峰时达到了160斤，以至于低头时只能看见肚腩看不见脚尖。也尝试过晚饭不吃减肥，忍住胃口食欲，坚持了约40天并配合跳绳有氧跑，体重的确降了七八斤，但后期没有坚持晚餐不吃，没养成习惯，不到半个月就反弹了三斤多，痛心疾首啊。。。
热量消耗>热量摄入才能减重，所以减肥不能靠节食，不是不吃而是少吃，吃一些热量低饱腹感强的，如地瓜、山药、土豆。管住嘴迈开腿同时要配合正确的运动有毅力地坚持，跳绳、游泳、打篮球都是不错的高消耗热量地体育运动。但注意跑步是较低效的减肥方式。
总而言之，坚持不吃的话会减得快，一旦恢复体重会反弹。
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不知道说什么好
如何正确的减肥呢？
一，选择减肥时间很重要
冬天是一个减肥好季节，人体脂肪代谢相当于比平常快2-4倍，也就是说，相同的条件下，脂肪的消耗会平常快很多，是减肥效果好的季节。
研究表明：减肥至少需要1个月才能见到效果，因些现在是1月份，那么在3月份就可以瘦下来，拥有好身材啦。
二，饮食不是控制，而是要科学
在很多人眼中，冬天就想到吃火锅，在这个季节，往往会多吃，摄入的热量要比正常的高，所以冬天减肥最好的方法，就是在饮食过程中也要注重科学合理。
1）三餐科学合理
冬天减肥成功，三餐一定要保持营养均衡，减肥当中偶尔吃多了一点，一定要记得及时去调整，处理好，特别是要放在早上或是中午解决，避开晚上。
因为人体的胰岛素抵抗在早上是最低的时候，到了晚上是胰岛素分泌的高峰，而且胰岛素抵抗，会容易合成脂肪。
2）零食不一定会发胖
在减肥当中，嘴一直停不下来怎么办呢？
不过要是各得科学，零食也一样可以减肥的哦，比如：山药干，板栗，坚果，山楂等零食只要选择得对，满足哭福的财时还能达到食补的效果，不过要记得就是不要买含有添加剂的零食。
三，减肥的秘密是运动吗？
运动是很科学的，我主张的就是培养一个动的习惯，在减肥当中，建议有适当的有氧运动。
那么要注意的是，不要空腹运动，因为长时间空腹运动会造成营养不足，也可能会产生头晕，心慌症状，对减肥会大大打折扣。
运动时，最好是选择有氧的运动，可以适当的加长运动的时间，避免强力无氧的运动。
