liudongxiao
邀请一个玩的好的朋友陪你一起。
买一副耳机，戴着耳机增强你的专注力。
调整你的心态，不要在意别人的看法，你是来健身的。
你大可放心，健身房里不会有人嘲笑你的动作。可能都不会注意到你。
做好自己，器械归位，
在用器械是询问他人是否用完。
最后，安安静静健你的身，但不会使用的器械一定要询问教练，或练得好的大哥，但不能打断别人的训练，一定要询问否则容易受伤，不要害羞，你是为了能提升自己，不让自己走过多的弯路，谦虚的请教也会使你更快的适应环境。
Carved新手健身
不要多想，一毕业第一时间去离家最近的健身房办一张卡。或者立刻报一个教练班1-2
个月的，如果是异地就当做，一边学习，一边健身，一边旅游。当然如果经济条件允许还可以买两个月私教，当然我是强烈建议买。
想没用，关键在于行动。不要说，我没买私教，不会练，在健身房就走过场，聊聊天，玩玩手机，洗个澡就过去了。
给自己制定每天运动目标，比如快走或慢跑，第一个月每周三次3公里。第二个月每周三次5公里。每周训练两天俯卧撑，每天100个。深蹲不会，但是贴墙静蹲是没问题，每周训练两天，每天一共5分钟静蹲。“早上好”这个动作也简单。
毕业之后，空余时间很多，可以花费些时间多看健身指导视频，最好做笔记，关注每个细节，或者看动作细节文章。比如平板卧推时，收紧肩胛骨，沉肩，收腹，挺胸，下背部不要过度反弓。还有手腕保持中立位。
比如深蹲……
制定计划的最重要的，这是你前期能坚持锻炼下来最好的方式，同时也更容易培养对健身的喜欢。只有你喜欢了，才会把健身当成一种习惯长期坚持下去，并从中得到快乐，健康的体魄。
私人教练梧桐树
来自我自身经历分享：同样的性格较内向，在我要去学习练瑜伽之前也是各种犹豫，担心自己融入不了那个健身房环境，于是去之前先跟自己的内心沟通好：我真正想要练习么? 我练习的目的是什么？想明白这两个问题后就果断报名了，刚刚开始只是拘束地专注在学习上，犹如学校课堂学习，一段时间下来，发现这个学习跟之前自己的扭捏与不善社交一点关系都没有，健身房里面带来的同学校课堂一样的学习氛围让自己很快融入进去，一段时间后，人也开朗积极了很多😆仅此分享，不过提醒下，健身房要选择好哦，能带动学习氛围
的最优😃
玉兔御姐
作为一个常年混迹在各个健身房的弱鸡男.我要给你分享下我的个人建议.
针对你说的，高三毕业，要在暑假期间去健身房锻炼一下，但感觉自己性格内向，现在还没下定决心..
我的想法肯定要去健身房尝试一下的.健身房属于一个共用场所，各种人都有，在健身房你能结交到许多新朋友.现在健身房像你这么大的学生也一抓一大把.所以你也不需要担心.内向的人不适合去健身房根本也没有这种说法.你可以约几个朋友一起去，互相有个照应.
既然建议，那么重点来了.去肯定是要去.不过你需要了解清楚.毕竟你还小.健身房里的套路也是比较多的.当你选择一家健身房的时候，接待你的会籍顾问会像你推销卡，健身卡种类很多，价格不一有的能便宜有的便宜不了.自己把握不住让家长给你谈价格.卡办完了，就要开始训练了，接下来会有第二个问题会找到你，那就是这家健身房的私教.
每个人的情况不同，你去健身房目标需求大不大，或者你自己是否真的需要请私教，一切看你的目标需求.私教会想着各种方法让你掏钱.你要想请，去让家里给他谈，如果你的需求不大，自己随便练练.那么直接拒绝就好了.因为办完卡有个责任教练会带你做次体测加一节免费的体验课，说白了为的就是让你买课.去之前做好这些心里准备.
健身是个生活习惯，它能让你每天精力充沛，满满的正能量.年纪轻轻非常适合不过，性格内不内向不影响你去健身房.尽管去，好好练，多学习，要的是坚持，不要三天打鱼两天晒网.或许这个暑假你就会从此爱上健身这条道路.加油＾０＾~
附加一句.建议办卡或者买私教月底咨询.传统健身房一般都是月底冲业绩哈哈😄
健身疯小聪
内向的个性放在健身房这个特定场所大家都会觉得有点尴尬，因为可能会觉得内向的人在健身房练不开，怕去问别人动作和训练方式，怕别人看自己训练等等问题。
基于此，其实你可以在网上和一些博主学基础动作先打基础。这样进健身房就会有点底气。
当然了鼓起勇气问巡场教练也是很好的，但是他们大多数会给你推荐私教，如果不想被骚扰就不要去主动问他们。
当然如果怕自己的内向让自己不知道怎么练，请一个私教带两三节课也可以，虽然贵一点
趙19
年轻就是资本！你能认识到自身的不足并愿意去有所改变，本身就值得肯定和鼓励！建议你先邀请朋友一起去健身房感受一下，当你置身其中时，才会发现原来没有想象中的那么不安和尴尬，很多事情想象与现实是两个不同的概念和结果！健身运动一定要循序渐进，不要急于求成，剧烈运动前一定要做好热身准备，相信随着你的坚持，一定可以看到改变的自己，加油吧！
立哥爱分享
很开心能帮你解忧！
第一次去健身房都会有同样的心理比如自己很弱，动作是不是做错了或者其他很厉害的会不会看不起等。我第一次去跟你想法一样，但是真正去了之后你会发现很多健身童靴水平跟你一样，水平好的你可以询问，他们也很愿意跟你分享，如果有机会你也可以找一个伙伴跟你一起。健身真的是一个很好的想法，因为当你锻炼一段时间之后你会发现身材有一点变化，而且会上瘾的！
弓长月月视频
做你最喜欢的自己，做自己最喜欢的事，和内向外向无关，和健不健身无关。你永远都是世界上的独一无二，何必在意内外向，健身之事。当然，内向人做事细致，精致，周到，贴心，外向人做事洒脱，热烈，激情，豪爽，内外兼备最为完美。健身让体魄健康，充满活力，青春永驻，不健身顺其自然，合理饮食，营养均衡，越自然越完美。答案：做最舒服的自己，做你喜欢的事，越简单越幸福。[比心][比心][比心]
海阔天空273413951
建议你现在开始在家里做一些准备，如果有时间，看看视频学习学习标准的器械使用动作和制定好计划，建议你可以分化训练，比如第一天练胸和三头，第二天背和二头，第三天肩，第四天腿，这样4天一个循环，每天选4-6个动作，把每个动作做好，把当天要锻炼的部位刺激到位。最好去之前想好今天要做的几个动作都是什么，到了健身房就按自己的计划一项一项去完成，不用在意别人，用适合自己的重量，哪怕很小的重量也没关系，你也可以带上耳机边听音乐边锻炼，专注于自己做的事情，尽量不要东张西望，这样你可以节省时间，对肌肉的训练效率也更高。如果你什么准备都不做，那到健身房基本属于浪费时间。一点小建议，希望对你有帮助！希望你能把健身这件事坚持下去！
爱运动的脸脸
怕啥，没有人会笑你。你自己练你的就是，不要在意别人的目光
