经常喝酸奶补充钙质效果好。钙对于我们人体来说是一种非常重要的营养元素，同时随着我们年纪的增长，我们体内的钙质流失也会逐渐的加大，所以在日常生活中，补钙就变成一件很重要的事情。而酸奶中就含有丰富的钙元素，同时这些钙元素也较易被我们人体吸收，能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。
促进消化。在生活中我们或多或少都会出现消化不良的表现，当我们的身体出现了这样的症状，不仅会给我们的身体带来不适，同时还不利于我们肠胃的健康，像是这个时候我们就可以喝上一点酸奶来促进我们胃酸的分泌，帮助我们对食物的消化，缓解这种消化不良的表现。
降低血脂。对于喜欢减肥的女性朋友来说，她们在日常的生活中就很喜欢饮用算来来帮助自己润肠减脂。但算的减脂功效可不仅能够用来减肥，它还能与我们血液中的胆固醇结合，加速我们对于胆固醇的代谢，帮助我们降低血液中血脂的含量，改善我们的血液情况，含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收，更好的控制我们体内的血脂水平。让我们的身体更加健康。
改善肠道菌群。我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌能够改善我们的肠道环境，让我们的肠道更加健康，但除此之外酸奶中还含有大量的短链脂肪酸，能够促进我们肠道的蠕动，同时这些短链脂肪酸能够促进我们肠道中有益菌的生长，对于预防便秘与腹泻能够起到很好的作用。虽然酸奶能够帮助我们养护肠胃，对我们的身体有着很多的好处，但是也有不适合喝酸奶的时候。像是下面这个情况我们就不要喝酸奶了。
空腹的时候，不要喝酸奶
有的人在饿肚子的时候便会打开冰箱喝上一份酸奶来缓解自己的饥饿，这样看似营养健康，但实际上是十分不可取的。在这种时候喝酸奶不仅不利于对营养的吸收，同时酸奶对我们还会刺激我们胃酸的分泌，增加我们胃中的胃酸浓度，给我们的身体带来不适。长期空腹喝酸奶还很容易导致我们消化功能的下降，所以一定要避免。
酸奶是我们日常生活一种非常好的养生饮品，它能够给我们的身体带来许多的好处，让我们的身体更加健康。希望我们大家在以后的生活中能够每天在和适合喝酸奶的时候喝上一杯酸奶，养护我们的身体，让我们的身体更加健康。
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