花季雨季5880

有很多孕妈还没生的时候，就听到身边的老人说坐月子一定要好好做，还举例说谁没做好月子就这疼那疼的，孕妈心里十分的紧张。其实，刚生完孩子女性身体都会比较的虚弱，就需要一段时间去恢复，所以科学做好月子很重要。也有很多90后对一些常识都不太了解，也不太上心，然后做完月子就觉得自己老的特别快。所以在坐月子时，这些细节一定要重视，不然就白熬那一个月了。

首先，注意喂奶姿势。

虽然喂奶的姿势有很多种，很多妈妈会选择抱着孩子喂奶，方法是没有错，但是妈妈们刚生完孩子身体都比较虚弱，如果老这样抱宝宝，手就容易酸痛。所以月子期间，妈妈可以尝试躺着喂，这样不仅不会手酸还不会腰酸背痛。

其次，避免久卧。

刚 生完宝宝没多久，医生就会告诉说要多起来走走，不要一直卧床上。一方面可以促进伤口的恢复，另一方面也可以避免便秘。不过家里长辈看到后就会让妈妈躺下休息，这就需要好好沟通下。生完孩子是需要多加休息，但是并不能整天躺在床上不动的

还有，要注意个人卫生。

很多家里长辈会建议妈妈不可以洗澡，不可以洗头。这在冬天还好受，可是在夏天真心受不了。在月子期间，妈妈要给孩子喂奶，在炎热的夏天对孩子的健康也不好，所以宝妈在伤口恢复差不多的时候可以洗澡，洗头也是可以的，但要注意做好保暖措施，要快速的洗，洗完一定要擦干，头发要用吹风机吹干。要多学习孕产知识，科学育儿。

最后，营养均衡。

宝妈们在月子期间营养补充太过就会容易发胖，为了健康也为了自己的好身材，一定要注意合理饮食。可以多吃鸡蛋和鱼，主食尽量要清谈。汤类不要太浓稠，可以喝点小米粥，红枣大米粥，脂肪含量太多的鲫鱼汤，鸽子汤尽量少喝，喝的太油宝宝也容易拉肚子哦。

谦谦爸妈vlog

月子病月子养，月子坐不好真会未老先衰。月子里还真得注意一下。

我24岁生的我家老大的时候，生完宝宝三天该干嘛干嘛去了，那时老大黄疸值高，在医院接受蓝光治疗，孩子的爸爸和奶奶就在医院陪护着，我自己做饭吃，还得自己开车去医院喂宝宝母乳，真个月子就这样过来了。隔了五年生了老二，刚好是中伏天，天气太热，忍不住洗澡，和正常人无异一天一次冲澡。其他方面也是没多讲究，现在身体就感觉出来了：夏季不敢开空调，在空调房间里就缓解疼，身上冷，比正常人体温低半度多。体内寒气重，加上月子不注意，导致腰疼，干点弯腰低头的活就肩颈腰背酸疼。

事实证明，不要仰仗着年轻身体好，把坐月子的事情不放心上。该注意的还是要注意。

生完老三，我是在月子中心调理的身体，有几点真得注意：

1.月子里身体虚弱的新妈妈尽量一周后可以擦澡，避免坐浴，建议用中药水擦澡，避免受风，擦干身上水赶快穿上衣服，洗完澡最好喝点红糖水。

2.产后一周不建议洗头，一周后可以洗头，5到7天洗一次，用吹风机吹要避开发根和头皮。

3.注意脚部保暖，建议穿长筒棉袜；

4.无论什么季节，都不要站在窗口吹风，或对着风扇、空调吹风；

5.宝宝睡觉的时候，新妈妈要和宝宝一起休息，保存体力，注意休养，这样可以有充沛的精力照顾宝宝。

6.月子里不要有悲伤的情绪，不要哭，月子里很容易伤眼睛；

7.尽量少抱宝宝，让家人多分担一些，抱多了容易劳损肩颈腰背，特别是腰部容易落下病根儿；

8.饮食荤素搭配，避免餐餐大鱼大肉。前一周饮食更要注意温补，不可大补。

9.关注乳腺健康，新生宝宝胃口小，母乳的妈妈尽量排出残奶，避免奶水堵塞引起乳腺炎。

10.月子里尽量不要出门，在家多休息。

希望我的回答能给新妈妈带来帮助！

尔雅妈妈

产后三个多月，一直没有心思记录生产经历，今天心血来潮来分享下

4月20日，孕40W+5，入院以后做了催产素OCT，结果呈阳性，医生马上安排了手术。

手术之前备皮，然后很兴奋的往手术室走，老公在外面换上了进手术室的衣服，等剖完了就可以进去给我和宝宝拍照📷。

我和护士一起进了手术室，躺在手术室床上心里还挺忐忑的，麻醉师开始给我打麻药，侧躺屈膝抱腿，打得时候不疼，很快下半身就麻了，插尿管以后医生开始下刀，因为麻药的关系我的肩膀一直抽搐，我也不知道过了多久，我听见了我家小妞的哭声，然后我也很激动的哭了。再一转头我老公就进来了，给我和闺女拍照，称体重，检查新生儿情况。我因为过了预产期，羊水里面有宝宝的胎脂，我一直担心她被呛到，她出来以后我就一直在问护士她有没有被呛到，有没有什么情况，宝宝简单清洗以后护士抱过来喂了10ml的奶粉，因为宝宝有点低血糖，此时我还在缝合，护士说宝宝鼻子不出气儿，叫来了儿科医生，医生检查说一切正常，但是就是鼻子呼吸很困难，

手术结束以后我被推回病房，宝宝被送到新生儿科观察四个小时，回到病房以后我根本没心情休息，脑子里全是我闺女，护士来安肚子的时候带着止痛泵感觉不是很疼，然后护士走了以后我老公一掀被子，我下半身全是血，又快了医生，我迷迷糊糊的听见医生是我给你掏一下啊，医生从子宫里掏出巨大血块（听我老公后来形容的），又打了宫缩针，才止血。等我闺女期间血压一直飙到160，170，直到我闺女平安回来的那一刻，我血压才下来。术后第二天第三天第四天，我都是在宫缩疼刀口疼按肚子疼中度过的，真的是当了妈妈以后只要宝宝好我怎么样都无所谓，一直忍着剧烈疼痛熬到出院，好在孕前健身身体底子不错，恢复很快。

tips：

✅剖腹产后六小时禁吃喝，好好休息

✅手术室出来以后勤观察出血量，有异常马上叫医生，避免大出血

✅麻药劲儿稍微过了以后腿部勤活动

✅勤翻身早排气

✅术后两天以后下地活动以自身体力而定，不要操之过急

✅剖腹产不同于顺产，相当于做了一个大手术，术后要及时补气血，注意身体保暖

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，

再给大家分享剖腹产坐月子的一些禁忌：

一，吹热风或冷风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

二，室内温度过高或过低

产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。

三，饮食随意

因为母体分娩时消耗各种营养素，产后 大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇 和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育 。

四，碰冷水

严格意义上说，产胡42天内产妇是不能碰冷水的，即使在炎热的夏天也是如此，因为产后身体各处毛孔器官都张开，碰冷水会刺激身体关节，引起产后关节疼痛！这种月子病是很难恢复的！因此宝妈要心疼自己，像洗戒子洗衣服刷碗这样的家务还是交给家人来做吧！

五，睡眠不足

产后宝妈的身体非常虚弱，身体几乎所有的器官都需要调解，需要大量的时间来修复。所以产后宝妈的休息是否足够对宝妈的身体恢复也有很大的影响。很多宝妈在产后都要照顾宝宝，毕竟宝宝刚出生，夜里还是非常闹人的。宝妈可以让家人在夜里多带一下宝宝，因为自己刚生产完，需要大量的时间来休息，如果宝妈还有分出精力夜里照顾宝宝，对宝妈的身体恢复是没有好处的，这一点宝妈还是要注意的。

白天小宝宝睡觉时，你也可以随时小憩一下。每天要保证8～9小时的睡眠。这样既可以促进子宫复位，又能够增进食欲，从而使耗损的身体早日恢复，并能促使乳汁分泌

郭奇略

4月15号按时去产检，做的B超和胎心监护都很好，双顶径已经有9.8，肱骨长7.0，有点担心再不发动就很难顺产，跟医生说催生，医生不赞同，尽量等瓜熟蒂落。

中午回家午休，下午三点左右醒来突然下面有一阵阵的水外流，内裤秋裤都湿了，床单也没幸免，拿纸搽一看是黄色的，有涩涩的味道，以为是羊水破了，上百度，网上各种查，结果又觉得不是羊水破了，因为颜色不是无色的，一会流一点，也不是一直在流，就犹豫再三，没去医院，晚上还去散步拿快递了，等到夜里后半夜，肚子每隔一会有轻微姨妈胀痛，睡不着觉，早晨起来也没流水也没胀痛，但是明显感觉胎动没有了，有点害怕，就跟老公急忙坐车去妇幼保健医院。

去医院挂号跟之前一直产检的医生一说情况，她听了一下胎动，觉得还可以，但是也严重批评了我们心大，都流水有胀痛都不来医院，本来觉得什么，一听她说有可能是羊水破了，小孩会有缺氧危险，我也可能因此不能顺产，吓得我腿直抖。立刻办了入院手术，经过检查羊水的确变少，但是我流的黄水并不是羊水，羊水没破，医生也不清楚那流的是什么，胎心胎动都好，但因为羊水少怕宝宝缺氧，就打催产素，上午12点开始，下午三四点来三指，真是痛的想撞墙，要求打无痛，无痛之后的确舒服很多，但快到十指就没什么用了，疼的眼泪都流不出来。

千万不要相信电视上，或者视频网站上关于生孩子的，都是假象，没有医生教你怎么用力，没有护士给你擦汗喂糖水功能饮料鼓励什么的，不准哭不准嚎也不准吭声，直到可以看到宝宝的头发才会有医生护士来让你使劲，在此之前就是护士医生扣手机聊天一片欢声笑语……夜里七点开始进产房，十一点七分生下宝宝，轻微撕裂，缝了三针……写的比较乱，不管受了多少苦，只要宝宝健康一切都值，虽然前期怀孕过程困难重重，孕中也是各种难受，但比起其他更幸苦的产妇，我很是幸运，感恩……

可能因为爱吃水果，尤其是菠萝，体重长得太快，本身是易胖体质，一直担心不长胎只长肥肉，还好宝宝7.4斤，不缺营养，出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！

因为恢复不错，第三天安排出院，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，产后坐月子是非常重要的，那么这些防线宝妈要收好，以免以后落下月子病。

月子病月子养”不靠谱在中国，坐月子的本意其实是避免产后新妈妈暴露在公共场合，避免产后的感染，而并非限制新手妈妈的自由，以及避免出现“月子病”。为了防止月子病的发生，产后科学坐月子应该这样做：

🍓🍓坐月子不要碰凉水，并且不能吹冷风，同时不能够吃一些生冷的食物，以免伤害到身体留下病根儿。

🍓🍓坐月子一周之内这样吃反而是不利于产后恢复的，容易导致营养过剩，引发肥胖，同时也会容易出现回奶的情况，对健康也会存在一定的隐患。

🍓🍓坐月子尽量不要经常抱孩子，而且在前三个月经常抱孩子也是不好的。

🍓🍓坐月子记得用温水刷牙，并且要选择比较软的牙刷。

🍓🍓坐月子保持愉悦心情，不能哭泣，让眼睛变得比较的疲劳，而且还可能会容易让视力下降。

🍓🍓生产后早下床活动，不要久坐用一个姿势喂奶，喂奶的时候垫一块垫子给腰部足够支撑，适当做拉伸运动，都会有益于症状的改善。

长时间保养恢复。月子病可以通过长期的保养和调节，慢慢恢复。主要注意4个方面，包括多多运动、注意保暖、持续吃温补食物、多多休息。

家有小公猪鼻

我家宝宝好像还是挺心疼我的，感觉生产的时候虽然超级痛苦但是生产程度还是进展的很快的。

孕周39+6天的时候就发动破羊水了，当时下午三点过发动，然后我就收拾东西去医院，办手续抽血化验内检等，一系列过后就是五点过了，当时肚子还没有痛的反应，我就赶快吃家人给我买的蛋糕还有米饭，让我在生产时才有力气，然后大概七点左右肚子开始痛起来了，一阵一阵的还受的了。

然后腰涨，下身痛，过了半个小时那那都痛，到了八点左右我就开到了三指，当时痛的要命，医生就问我需要无痛分娩吗，我当时还在想怕有影响直接拒绝，然后大概过了二十分钟我确实受不了了，妈妈看我很痛苦，就让医生给我做了无痛分娩，我也确实受不了，也怕力气用完没力气生产，就答应了无痛分娩，没想到做了之后我就真的不痛了，并且也只是肛门那里很涨很不舒服，肚子也只有一点点痛。

就这样僵持到十点多左右，医生就给我检查说，十指开完，就说我肚子痛的话就喊他，没一会儿就开始痛了，然后肛门也很涨，然后医生就喊我跟着他的节奏，说痛的时候就是出气，然后吸气呼气这样换来换去，然后根据医生的指示没多久宝宝的头就露出来了，医生就叫我使力，我也就听他的该使力的时候就使力，大概到了十一点过宝宝就出生了，十指开完到宝宝出生只用了将近半个小时。 我觉得我可能是因为打了无痛分娩才痛的少一些吧，主要妈妈强烈要求，应该看我痛的很心疼吧，生产过程我觉得我还是很快了，从下午三点过发动到十一点宝宝出生，只用了八个小时，并且分娩只用了半个小时左右。

1、做足42天的月子

很多人看来，坐月子也就是1个月的时间，过后就可以成长干活工作了。其实女人在怀孕期间身体亏损很大，单单依靠30天是很难恢复过来的。 建议：不妨多坐十几天月子，等身体完全恢复过来了再工作干活，否则如果干一些重活，可能还会引发上子宫下垂等多种病症。

2、注意饮食营养和方法

生过孩子之后，很多孕妈可能都会食欲减退，这和生产时候孕妈肠胃受挤压有关，影响到了正常的吸收和消化能力。 建议：在坐月子的时候，可以分多餐吃，每次不要吃的太多，这样能够减轻肠胃负担，更有利于消化和肠胃功能的正常恢复。饮食上注意少油腻，少生硬冷，保持荤素合理搭配，营养充足。

气温已经回升，刚生完孩子之后孕妈身体还处于虚弱状态，一旦室内不透风温度高，身体热量不能及时散发，就会导致心情烦躁，影响正常的休息，还可能引起中暑，大大影响产后的恢复。 建议：每天可以打开窗户透透气，夏季过热的话可以适当吹空调，但是不能直接对着吹，时间不宜过长。

一唸廴间395

5月13日预产期，4月28日生了，生了小猪佩奇，37周+5, 6斤.顺产。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

老一辈的人都经常会说；产后如果月子做不好，将来老了会落下月子病，这说的可一点儿都不假。女人在生孩子的过程中，由于筋骨翻开，身体很虚弱，这就需要在产后进行好好的休养。如果坐月子没坐好，年纪大了很容易会出现臀关节疼痛、加速衰老等现象，所以宝妈一定要守住这几个底线，别让几十天月子白受罪。

一、产后阴道分泌物

产后阴道分泌物包括产道伤口分泌物、胎盘剥离出血及脱落的细胞组织碎片等。产后分泌物的排出可持续3周左右，第一周量比较多，多呈血色。第二周后，分泌物逐渐变成褐色浆液性，慢慢就变成黄白色，最后就和平时的分泌物相似。

所以要特别注意产后局部清洁，以防发生产道感染，影响产后恢复。住院期间护士会帮助处理分泌物，并进行消毒。出院后，家人就要做好清洁工作。一般医生会开消毒药、纱布、卫生垫等，家人要给宝妈按时更换卫生用品，并定期清洗和消毒。

二、产后月子饮食

1、前十天以排湿，消肿，利水为主

坐月子的前十天，不少宝妈有感觉身体像有出不完的汗，这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排。由于怀孕时身体增加了大量的水分，随着宝宝的出生，一些多余的水分会随之代谢出来。需要注意的是，月子里的前十天，宝妈们再感觉容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免着凉以后落下关节疼痛的毛病。为促进身体往外代谢水分，饮食上不宜太油腻，前一个星期不建议大鱼大肉的吃。多吃利水，排湿的食物更益于身体健康恢复。

推荐食物:新鲜的蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥，煮粥时加些薏仁，核桃，后几天适量吃些肉类，蛋类，不宜过多。

三、勤喝水

为了身材着想，一个月不喝水，实在是一大挑战。 事实上，“中医并没有产后不能喝水的说法，

女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。不过，月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。

1.水一定要煮开

建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水，应该要把水煮沸完整，可把水性由寒性转为平性。

2.适当喝些鸡汤鱼汤

月子期间的妈妈们也可以从鸡汤或者鱼汤中摄取水分，更有利于带出身体里面多余的水分，好来消除水肿问题。

3.盐分摄取要适量

不论是月子餐还是妈妈喝的营养汤，很多人都在纠结放不放盐。虽然老观念中确实有月子不可吃盐的说法，不过，除了有肾脏问题的女性，需要严格把关与掌控盐分摄取之外，健康的妈妈无需太过担心，少量摄取没有大碍。

四、"捂月子"其实很不科学

有的新妈妈在坐月子里，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称"捂月子"。

其实这样做对新妈妈是极其不利的。新妈妈居住的地方应该阳光充足，适当开户通风也是很有必要的，因为新妈妈月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。虚弱的新妈妈还需要大量营养和新鲜空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的风吹着。

空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子(新生儿容易造成感染)，而且产妇中暑是不利于产后恢复的。

产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。

"出汗"也是必须的。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为怀孕后受孕激素的影响，身体发胖且有不同程度的水肿，这些现象都依赖产后的"出汗"排出体外。所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗。在没有空调的房间，可能偶有过堂风，所以不宜在那里停留过久。

五、产后忽视腹部

十月怀胎使得妈妈们的骨盆变大，分娩时耻骨分离使得骨盆进一步变大，这也是从少女变大妈的第一步。所以产后的骨盆修复必不可少！

六、没有限制的吃鸡蛋

有的产妇为了加强营养，分娩后和坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。吃鸡蛋并非越多越好，吃鸡蛋过多是有害的。医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋.就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养垦一样的，吃多了，反而增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

花季雨季5880

关于月子里的“未老先衰”，可以指由孕期“月半”瘦下来时的皮肤松弛、休息不好引起的眼部衰老，以及牙齿、腰、肩等部位的松动和隐隐作痛（月子病）。

首先，细说一下最牵动人心的“月子病”哦:

☞关于牙齿

^O^其实从备孕时起，就应该给牙齿足够的关注啦。

简单说，备孕时，可以修复牙洞、洗牙，并拔出容易发炎的智齿。

我们知道，有些智齿，因为长出的时间很晚，长出过程中相当于是从已经被其他牙齿排好占满了的牙槽里，硬生生挤出来的哦。

这就容易造成，此智齿是存在裂缝的。

这么就是为什么，每当遇到着凉时，它就第一个要发炎，要疼，要引起咽炎、感冒等其他症状哦。

这样的智齿，留着何用？

毕竟，怀胎十月，以及产后喂奶时，是无法去打麻药、拔牙的哦！！！

^O^再来，就是孕期和坐月子时，一定不要偷懒，要好好刷牙。

有些地方的习俗，是坐月子期间，不让刷牙的。理由是牙龈易出血和易受凉。

怕牙龈出血，那就买专门的月子牙刷呗。我试着十月天使那一款，毛就真的很软，月子刷着也无异常。

怕着凉，也可以用温水啊。

毕竟月子里的肉食和红糖水，本来就够损伤牙齿的啦。若再不刷牙，牙齿就真的要“未老先衰”喽！！！

☞关于肩、背、腰

^O^坐月子的时候，我妈曾不止一次提醒要盖好被子，不要把肩、背露在被子外面。

我说不用多说啦，像我这种寒气重的人，平时背上着了凉，白天也要疼得经常倒吸一口气呢！

坐月子的人，你就想成寒气重的人，便很容易理解啦。

^O^而我感触更深的，是腰。

孕期由于床垫太硬的原因，其实到了孕后期，我就腰疼得翻不了身了。

直到出了月子，回娘家睡到妈妈铺了三层褥子的床，腰疼才不治而愈了。

这时我才知道，生孩子的人，和要生孩子的人，腰喜欢暖、喜欢软。

☞关于皮肤

我们知道，肚皮的撑起和瘪下来，容易引起肚子上皮肤的松弛。

其实脸上也是同样的道理啊。

孕期胖上几十斤，如果生完着急瘦下来的话，其实对皮肤也是一种考验。

解决方案，一是不要通过节食来减肥，要慢慢瘦下来；二是吃些猪蹄、鸡爪等，有条件的话就吃燕窝，用各种方式来补充胶原蛋白哦。

☞关于眼部保养

眼部肌肤，最怕缺水。

所以坐月子期间，本身带孩子、休息不足的情况下，就要格外注意眼部的补水哦。

眼霜，是最佳解决方案。不要和润肤霜混用哦，毕竟眼部肌肤太薄，抹了其他东西，很容易长脂肪粒！

好了＾０＾，关于“月子期如何防止未老先衰”这个问题，主要从牙齿、肩背腰、皮肤呵护和眼部皮肤保养这几个方面来回答的哦。有问题的话，欢迎留言讨论哦！

雨儿妈

内容

1，恶露：每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫，并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。一般产妇一周可以洗澡、洗头，但必须淋浴不能洗盆浴，以免洗澡用的脏水灌入生殖道而引起感染。

2，不要着坏风：可以室内开窗保持通风，室内温度不可太高，夏季坐月子，只要是身体不直接吹风扇、开冷气也不直接对着产妇，是没有问题的，并且在室内设定的温度是25-28摄氏度。

3，口腔卫生：坐月子期间进食次数较多，吃东西也较多，如不注意漱口，刷牙容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

4，饮食：营养要均衡，食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖和堵塞乳腺管，不利于沁乳。做好的食物必须是容易消化的，不能是硬的。水果可以吃，但避免寒凉，最好是应季水果。

民小农

在月内的期间，产妇可以趁机发泄自己的压抑情绪，消除长期疲累。这就意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

当然，在坐月子的过程当中，如果恢复得不好，会阻碍身体机能的恢复，落下很多病根，会影响产妇的身体健康。另外，宝妈也要规范自己的生活行为，顺利的度过月子期。以下几点都是刚分娩完的母亲们在生活之中要注意的错误做法。

1.一定不要吃过于辛辣油腻和寒冷的食物

由于产妇刚分娩完，身体还处于一种排除毒素的状态，如果经常吃一些过于寒冷的食物会不利于这些毒素的顺利排出，造成毒素的堆积。而过于辛辣的食物也会影响产妇的奶水质量和孩子的身体健康。所以月子期间尽量远离这些食物。

2.经常伤心痛苦，甚至流泪

身体是一方面，心理也是一个方面。由于产妇刚分娩之后，心理状态十分不稳定，因此，需要周围亲人以及老公的积极疏导，如果不及时的对宝妈进行心理疏导，容易造成宝妈陷入悲观的情绪之中，不仅会影响宝妈的精神状态，还会对宝妈的身体造成相当大的伤害。

3.因为忙碌而导致过于疲劳

由于女性身体素质普遍较为脆弱，因此，需要通过坐月子来改善分娩时流失掉的元气，所以，再忙也不要赶在这几个月的月子期间进行大量的工作和运动。往往这样会因小失大，甚至影响宝妈们今后的身体。如果实在不行，宝妈可以寻求老公和家中亲人的帮助。

4.失眠或者睡眠时间不足

通常由于喂奶，换尿布等等的琐事，宝妈无法安心正常的睡眠，因此，宝妈们一定要养成随时睡觉的习惯，由于宝宝会不定时的惊醒或者感到饥饿，所以为了配合宝宝，宝妈也要保证每天都有固定的睡眠时间。这样可以促进身体机能的恢复再生。帮助宝妈顺利度过月子期。

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嘿呦喂哦

想做好月子，我建议提前想好谁过来照顾你的月子还有谁带孩子，否则身体的疼痛就避免不了了。

1.不要哭。我月子里哭了，眼睛度数上升了好多。哭的原因除了因为激素突降导致情绪容易失控外，还有就是为没人帮忙带娃忧愁。我是产后出血偏多，导致自己贫血，整个人很虚弱。抱娃坐久了整个人都晕，无奈婆婆说自己不会抱娃，不清楚是真的还是装的。所以整个月子自己都是忍着头晕，还有关节酸疼自己爬起来喂娃，换尿布。此时情绪会很崩溃，因为无奈也因为焦虑。所以建议月子里避免不了的事情提前安排好，花钱请个月嫂，自己会舒心很多。

2.不要碰任何凉的东西。我月子中期碰了一次冰箱，就开了一下门，伸手拿了一个鸡蛋，当天晚上手就疼痛，乏力。

3.不要久坐久站，月子第15天，娃有相对严重的鹅口疮，只能带他去医院看，站的久了现在自己三个月了脚后跟还是会疼。月子里为了防止娃吐奶，自己坐着喂奶，导致现在尾椎骨坐久了就会疼。

好了，暂时想到这么多。我也是新手妈妈，希望对你有用！

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