耕然夫
吸烟会对身体产生危害，并随着吸烟的时间越长，危害越大。那么既然都吸烟了就选择降低吸烟对身体的伤害吧，要怎样吸烟才可以做到降低呢？
一、戒掉这些抽烟的习惯，降低吸烟对身体的伤害。
抽烟的危害可想而知，可是人们常常有这样的一些抽烟习惯：
1.早上吸烟。不知道大家有没有听过这样一句民间俗语：早上吸烟，早归西天。有些人喜欢在早上抽烟，觉得可以提神醒脑。但是对于我们刚刚苏醒过来还没有恢复各项功能的机体而言，伤害是非常大的。所以，避免早上吸烟，降低对身体的伤害。
2. 空腹吸烟。很多人早上起来的时候，第一件事不是刷牙洗脸，也不是吃早饭，而是点上一支烟。缓解一下困意，这样会使烟刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。切记以后不要早上起来空腹吸烟啦！
3.室内吸烟。有些人在家里抽烟，我想很多吸烟者人都会这么干的，坐在沙发上抽上一支烟，但是如果房间里空气不流通的话，混杂在空气里的烟雾又会被重新吸入肺里，对肺的伤害更大。所以不要在室内抽烟，即使抽的话，也要保持室内空气流通。
4.饭后就吸烟。这个习惯也是绝大部分人常干的，正所谓‘饭后一根烟，赛过活神仙。’吃完饭后，我们的胃和肠子处于工作状态，大量的血都会流向这个部位，如果我们一吃完饭就抽烟的话，会让血液中掺杂着大量有害物质，严重影响胃肠消化。所以为了降低吸烟对身体的伤害，请记得要至少等30分钟后再抽。
5.剧烈运动吸烟。相信有不少的人有着这样的习惯，那就是跑完步或者其他剧烈运动完了之后就开始来上一支香烟，慢慢平复自己剧烈的心跳。可是此时的呼吸系统还没有迅速恢复到平常的状态，而香烟中的许多物质就会随着这个漏洞进入到体内，最后残留在肺中，加大对人体产生的危害。所以为了降低吸烟对身体的伤害，不要在激烈运动以后吸烟。
6.熬夜吸烟。吸烟是会提神的，这是许多烟民都奉信的一种说法。其实这么说也没错的，确实香烟中含有的物质会帮助我们提神。熬夜的时候本来就会使身体内的肾上腺素上升，心率等升高，此刻吸烟无异于火上添油啊。所以不要在熬夜的时候还在吸烟。
最后提醒一下各位尽量不要吸，为了家人还有自身的健康，希望各位烟民可以早日戒烟，或者把戒烟提上日程哦！
谢谢，希望我的回答能够帮助到您！
风草堂
我吸烟，烟龄也比较长，我当然也知道吸烟有害健康，曾经考虑过戒烟，仅仅是考虑，没有具体实施过，之所以考虑下来没戒，是这么想的；我们现在所处的环境，戒烟攒下来那点健康，完全没什么毛用，不说工业污染，光满大街汽车尾气，食品里面那些奇奇怪怪的东西，屋子装修，家具挥发那点东西，早给你坑的差不多了，真不缺香烟这么点毒素。
得了，既然谁都可以毒，我自己也毒一下得了，好歹还是自己一个小小的嗜好，说不定自己一开心，少纠结，又多赚几年呢？至于怎么吸烟更健康，我有点小心得，供各位烟兄烟弟参考：抽烟烟要足，烟这个东西越缺越紧张，越抽的多，要营造自己不缺烟的环境，才会心态平和，确实想抽了就抽，不会穷吼。
抽烟别抽到根，一支烟最多抽三分之二，我们需要的是尼古丁，不是烟焦油，后面这一段，烟焦油为主了，丢吧。尽量别熬夜，尤其熬不住靠抽烟顶着，给自己都抽到一嘴麻苦，这肯定是最伤的！我这套理论，大致上就是把自己当成一潭水，烟呢，算是一种污染物，人体跟水是一样的，有自己的自净化能力，有点污染不要紧，自己可以净化掉，前提就是别一次性透支这种自净化能力，更别一次接一次的彻底污染这潭水。适量长远的维持自己的小嗜好，才是常远之计。
李三万的三万里
一、吸烟为什么那么难戒？
吸烟有害健康几乎人尽皆知，但为什么吸烟依然屡禁不止呢？主要还是对烟草的心理依赖和生理依赖！心理依赖，主要是吸烟者把吸烟当做了生活的一部分，一旦缺少，会无所适从！生理依赖则是因为机体对尼古丁等物质成瘾，导致一旦缺乏就出现相应症状！但无论哪种依赖，都会成为吸烟者戒烟的最大障碍！
二、吸烟是不是有害健康？
这个问题似乎不用回答！吸烟有害健康已经是被N次证实了的东西！也已经是早已公开的事实！吸烟不仅仅对肺有影响，可以导致慢阻肺、肺癌、支气管炎等疾病，还会对我们的口腔、心脏、脑、消化道等系统造成影响！所以，吸烟肯定危害健康！
三、怎么吸烟会降低对身体的危害！
这个问题似乎所有人都知道答案——不吸烟！但提问者似乎不想要这样的答案！对吸烟依然心存幻想！所以，吸的越来越少，越少越好，才会降低对身体的危害！
其实很多人明白这个道理，只是因为影响都在以后，不在现在，因为看不到摸不着所以没有心存畏惧！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！
心健康
《黄帝内经》讲的很清楚：健康的身体就是顺应自然规律，人体内在也有四季和节律。它指出人的正常寿命，应是100到120岁。现代科学研究认为，人类寿命是其细胞分裂次数与细胞分裂周期的乗积，从而推算出人类寿命至少是120岁。
人只要：顺应自然，强身健体；胸襟开阔、笑泯恩仇；乐善好施、饮食合理；悠闲自得、动静相宜；方能：延年益寿，长命百岁。
生命在于运动！多做给健康加分的事情，如：早睡早起，运动健身；不做给健康减分的事情，如：胡吃海喝，吸烟喝酒。
在吸烟这件事上“功过是不能相抵的”，要想减少吸烟对身体的伤害只有不吸烟。很多人对香烟以及戒烟都有误解。
我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。
我们觉得，烟瘾是一种不能自控的习惯，它不是先天就有的，而是通过后天的学习得来的。所以，我们完全可以通过另一次学习将它戒除！
在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。 这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！
当你看穿了香烟的真相，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！ 心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了！
这一切只要方法得当可能只要几个小时，戒烟方法真的很重要！
戒烟了
吸烟有害健康这已经是公认的了，但是既然这样为什么还是有那么多人吸烟呢？无利谁肯早起呀！我总结了一下吸烟的好处大概在这几个方面：
1，为了社交需要。找人帮忙不发支烟好像缺点什么？
2，为了平衡紧抓的情绪，吸烟确实能够缓解压力。
3，为了提高精力，吸烟可以让大脑兴奋，以至于精力集中，不容易出事故。
4，吸烟有一定的抗炎症作用。
但终究吸烟的害处大于坏处，能戒还是戒了吧！
万一一时戒不了呢，我这里给烟民门介绍几个降低吸烟对身体伤害的小方法：
1。多喝水非常重要，尤其是水素水。
水会帮助你的肺排除N多的焦油以及各种废物所以你在抽烟前你要喝点水抽完了也
一样及时补充水分能帮助身体正常运行拒绝疾病~ 。水素水的解毒功能更强。
2。良好的作息时间很重要
晚上睡觉时肺会排除肺叶中的各种杂物要是你不睡你就慢性自杀了。
3.烟草的选择很很重要
不要以为烟越贵越好
什么是好烟贵就是好烟错中国卷烟消费市场卷烟价值和价格严重背离价格高的大
部分是烤烟型卷烟高的卖到一万多一条低的几元钱一条相差成百上千倍但是 对健康而言一万多的不如几元钱的烟农民吸的叶子烟比你城市卖的卷烟强为什么自己抽从种到收都是自然肥料不用外加任何化学添加剂烟气中的pH值和人体血液的 pH值一样那味道好极了
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟混合型香烟焦油量低而且容易使人获得满足
在长支烟与短支烟中间选择短支烟
在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
4。科学的吸烟方式很重要
一只烟的长度84毫米，黄金分割处是最佳的吸食位置也就是说只抽烟的大约三分之一
处剩下的三分之二就不要再吸了这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时剩 下的三分之二的烟支也在起着过滤作用随着烟支的缩短有害物质会不断增加烟的味道也变得越来越差一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解了自己得烟瘾。
5。摸烟
烟支从烟盒中取出来先要摸一摸。烟支过硬水分偏大，燃烧时温度较低但焦油释放量多
烟支过软烟丝偏干，吸阻小燃烧温度高，烟气味道差，有害物质增多烟支太松可竖放 着用滤嘴端在桌上顿几下再吸烟丝太干加点潮烟丝水分大放在干燥的地方晾一晾。烟支太硬可在手上搓几下将多余烟丝挤出。
6。不能吸的烟
烟卷上有黄斑和油污 ； 烟丝霉变 ；卷烟纸变黄。以上3种烟千万不能吸。
还有新买的卷烟在刚刚打开烟盒时不能立即吸食。扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中
挥发一下三分钟以后再吸
7。不要以任何事为借口连续吸烟。那样无论对肺还是大脑低于伤害太大！
8，无事不吸烟。有烟瘾的人在心情不好，有特殊需要的时候没办法可以吸几口。
没事的时候看看这张图，多想想老婆孩子和未来美好的生活。
好了，啰啰嗦嗦。只希望大家身体越来越棒！
昶健六八健生法致力于疾病预防健生法的研究宣传推广。融合营养学，辟谷断食，氢分子医学，量子医学，易经中医学理论，做不依赖药物战胜疾病的先行者！关注昶健六八，无病一生轻松！
昶健六八健生法
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "2429d0000384e2fcb5eef\
不良嗜好戒断师
正常人都知道，吸烟有害健康，可烟民们还是每每增多。减少吸烟的危害：最直接的是少抽，直至戒烟；烟瘾一上，可以代替烟瘾的食物；平常多喝水，多吃水果，多补充多种维生素。祝烟民们醒悟，与香烟做斗争，加油＾０＾~
精聚宝
吃半支就掐灭。看起来浪费了一点，其实比全部吃完一根烟对身体的伤害要小得多。
一般般的过客
1:彻底戒烟 有很多好的方法可以借鉴！如果不能戒烟请继续！
2:每天坚持锻炼身体 增强免疫力！
3:多喝水 最好多喝茶水！
