這段時間待在家裡是不是嘴饞了不少零食，感覺肉肉都長了很多吧？今天就來這給大家邊玩邊運動的輕鬆減肥瑜伽動作，既可以讓你擁有竹竿一樣的苗條身材，還能快速減掉全身脂肪，每天做就可以親身瘦全身啦!
平板支撐，斜板支撐和登山者都可以在玩手機時進行。這些動作的共同性就是通過手肘的力量帶動全身，來完成腹部、臀部和腿部的瘦身。首先保持雙手與肩同寬，頭背臀三點保持一條線，感受腹部在發力，並讓膝蓋靠近胸部。在玩手機時進行這些運動還可以轉移我們的注意力，讓運動在不知不覺中就完成了。
稍微有難度的側臥側抬腿和瘦側腰可以讓我們的腰側曲線變得纖細而柔美。這些運動要保持側臥的姿勢，並且靠手肘支撐身體，腿部併攏，腰臀部往上抬起，臀部保持緊繃的狀態。如果感覺有些累了，就可以做扭轉拉伸進行適當放鬆，這樣既可以讓我們的腿部和臀部有一個連貫的和諧感，還能讓身體線條更加優美。
反過身體讓我們平躺在瑜伽墊上，雙腿懸空這個姿勢能讓腹部的脂肪進行有效的燃燒，如果這個動作累了就反過來對腿部進行一定的拉伸，即可以雙向運動，又能保持一定的連貫感。瑜伽需要深層的換氣，所以建議大家在空氣清新的房間裡進行哦。
趁著腹部的脂肪有了一定的燃燒來進行西西里卷腹吧!首先以仰臥的姿勢續期躺在瑜伽墊上，手伸直緩慢捲起上半身，保持背部始終貼近瑜伽墊。呼吸一定要順暢，才能讓力量充滿全身，這個動作還能讓我們擁有漂亮的腹肌喲！
進行了這樣一番運動，全身的脂肪都能得到一定的燃燒。這些瑜伽運動並不會需要特別賣力，也不會感覺到很劇烈，可以坐起來適當的深呼吸。運動之後的深呼吸可以讓血液循環速度加快，提高新陳代謝。千萬不可以做完運動就躺在床上哦!
感覺身體有一定的放鬆後保持身體挺直，盤坐在瑜伽墊上穩定的呼吸。漸漸放鬆肌肉，感受到心情隨之放鬆。很多女生身體曲線並不明顯，可能是運動拉伸沒有做到位，所以任何運動之後適當的拉伸都是很有必要的。
最後站在瑜伽墊上，一隻腳屈膝靠近另一隻腳的膝蓋，雙手合十儘量往上頂。腳一定不可以挪動位置，感受到全身的氣和力都往頭頂上衝。這個動作可以很好的鍛鍊平衡感，有一點難度但只要遁序漸進的一點點進行練習，就能達到很好的效果。很多有難度的瑜伽動作並不是剛開始就可以完成的，逐漸接納自己身體的真實情況，才能實現瑜伽帶來的安全和舒適。
想要擁有像竹竿一樣纖細的美好身材嗎？堅持練習這幾個瑜伽動作就能快速減掉全身脂肪。對於所有女生來說，瑜伽不僅是可以讓我們的身材變得更加優美，更是維持身體健康和保證良好呼吸的健康運動方式，所以趕緊行動起來吧，輕鬆瘦全身真的很簡單。
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