臥虎蜈蚣跳又名蛇行術、蛤蟆功、睡功、貓功。為硬功外壯，屬陽剛之勁，又為夜戰之技，專門訓練手指和足趾之力和手足跳躍功夫，又是練金剛指，二指禪、仙人指、鷹爪功的重要必不可少的輔助功。大功告成後，其臂力指力過人，在擒拿和點穴中有實際作用。而且在臨敵之中，不僅可以制人，跳躍也足能退避，且伏地蛇行，使敵人出乎意料之外，措手不及而難以發現。
練法：練時先將身伏臥於地，兩手掌按在齊肩的地方，兩腿伸直，兩足尖直支柱地，用身向前探，乘勢上升，至離地節一尺時，臀部向後挫，全身隨之後退，至離地三寸時，再行先探，循環往復，力盡而止。自始至終，全身除手掌與足趾之外，其餘各部，完全凌空，不能貼地。隨時增加練習往復次數。一年後，則易掌為拳，柱地而行。以後進而易拳為三指，中、食二指居前，拇指居後，略成鼠爪形，由如上法練習，如此反覆鍛鍊，此功練熟後可換用一手一腳練習。即身體橫側，以一手、一腳著地。練法大致同上，唯有二點不同：其一、腳趾也可先練全部腳趾後練一個腳趾。其二、練時另一腳可放在著地腳之上。身體兩側可輪流練習，這可以說是第二步。第三步，雙手、雙腳著地，腰上壓重石，初五十斤，以後逐步增至一百斤。其練法也分掌、拳、手指，直至一指為止功成，即可接練蜈蚣跳（圖）。
練法：先用兩手掌兩足趾抵地，支住全身。胸腹等部離地二、三寸，將身體中部向上聳起成弓背形，兩掌猛力向地上一按，兩足趾向後一撐，全身完全凌空，乘此按撐之力，即向前躍出。仍以掌指著地，身體仍離地二、三寸，與初起姿勢同。待用掌趾跳躍，練至純熟時，再變掌為拳，變拳為五指，變五指為三指，變三指為二指，繼而一指，足趾也由二足而一足，依法練習。至皆能隨意進退，則功成。
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