无常造就觉悟之心
你能看出来，办公室里坐你对面的同事，今天是开心还是难过吗？
你能看出来，今天给大家开会时侃侃而谈的领导，是快乐还是悲伤吗？
你能看出来，路上偶遇的老朋友，几句寒暄的背后，他最近过得好不好？
礼貌的寒暄，克制的情绪，恰到好处的矜持，这大概就是寻常人都有的模样吧。
成年人的世界，早把情绪戒了
成年人的世界，谈情绪太奢侈了。
杨幂早期接受过一个采访。
她说，她是一个对自己挺狠的人，而“被狠掉”的第一条，是情绪。
“我把情绪戒掉了。”
“就是和自己死磕，对自己下命令。有一次，有件事让我很生气，我对自己说，给你二十四小时的时间，你必须把这件事压下去。这一天，什么都不做，让自己过去。”
这个童年时期便开始成为演员，早早便辗转奔波于各大剧组的姑娘，或许是不定期转场的“漂泊”生活，让她过早地明白了，人要想轻装上阵，行走自如，就要学会断舍离，包括小情绪。
所以，人越长大，越懂得要不动声色。
网上有句话：
“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。”
去年我有个朋友和相爱7年的男朋友分手。有一天见面吃饭，她才慢悠悠地提起：
“难过吗？”
“难过得快要死去。”
“你看起来不像啊？”
“非要撕心裂肺地在这里痛哭吗？”
她突然哈哈笑了，但眼里分明有泪花，一闪而过的光亮恰巧被我捕捉到。
于是她迅速埋下头，调整好情绪，迅速换个话题，谈话从新来过。
人越成熟，相伴而生的品质便是克制，是三缄其口，是知道“说了又能改变什么”后便选择沉默，是懂得了“熬过去就好了”便一个人死扛到底。
所以，不会像小时候一不如意就哇哇大哭，更多的时候，即便心中五味杂陈，话到嘴边，也只是云淡风轻的几句。
更多的时候，是独自走过那些你最伤心的夜晚：
你躺在自己的床上，纵然有无数的辛酸痛楚，有数不清的思念愁绪，还有驱散不开的迷茫惆怅，但这些，你谁都不会告诉。
它们适合在无人的夜，在心里，脑里，胃里反复翻滚，然后关灯的时候，一起随着你沉睡去。
明早起来，你便假装你已将昨夜的一切忘记了。
能控制情绪的人，方能控制人生
不被情绪绑架，才能野蛮生长。
拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
在电影《三块广告牌》里，米尔德雷德的女儿遭遇意外，在数月后警方依然没有任何进展，绝望和痛苦的米尔德雷德，开始了冷静而理智的复仇计划：
当小镇开始遗忘她的悲剧时，她租下了高速公路边上的无人问津的三块巨型广告牌，在上面控诉警方办案无能，并将矛头直接对准了警察局局长。因为这三块广告牌，这座小镇内部的情绪由此开始翻覆，事件发展轨迹开始倾斜。
我的父亲从小就告诉我，那一种看不出喜怒哀乐的人最是“可怕”。
因为不会被愤怒情绪冲昏头脑的人，很难被激怒，也就很难被他人左右，时刻保持清醒，想不步步为营都难；
不会被悲伤影响思绪的人，看似冷酷无情，实则是坚韧，他们的内心强大到不可撼摇；
不将好恶显于色的人，是真正的聪明人，活得都很克制和理性，少了无数是非纠葛……
林语堂说过：
一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人，也不自伤。不制造麻烦，也不麻烦别人。某种程度上来说，这是一种持戒。
再不堪情绪重负，被问起，也是报以微笑，只一句“没什么”，四两拨千斤。
没有情绪，不失为另一种强大。
做个温柔而有力量的人
话说回来，人活一世，谁能没点伤心事。
何炅在微博上说过：
坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。负面情绪就像长在背上的痘子，小心别碰到，默默就好了，没必要天天亮出来大肆做广告。
有一次和同事闲聊，她说高中老师留给她印象最深刻的一句话是：
“金钱如粪土，脸面值千金。”
所以每当自己情绪格外低落的时候，她都会用这句话来告诫自己，不要因为情绪失控让自己成了笑话。
毕竟，看笑话的人，比能和你感同身受的人，要多得多。
必要的沉默，也是一种成熟。
况且，那些你当下觉得自己撑不过去的事，在你闭嘴不谈的日子里，它就是会过去了。
与其哭泣，倒不如收拾起那些戾气和力气，跟自己的未来暗暗较劲。
正如刘同所说：
如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正地自信起来。
比如我那个同事，情绪低落的时候，就会去跳舞，去打拳，挥汗如雨中也顺便戒掉情绪。
她常说：“戒情绪其实和戒烟一样痛苦，但有利身心健康啊。”
奥里森·马登在《一生的资本》里就直言：
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
让自己做个温柔而有力量的人，后来你就会发现：
熬过深夜痛哭，天亮依然铿锵如故。
那些曾让你崩溃的、痛苦的、恐惧的事情，在你忙碌又充实又鲜活的日子里，
真的。
不值一提。
十点读书
本书将要介绍的第二十种情绪管理技巧——杜彻尼微笑法。法国解剖学家杜彻尼·博洛尼（Duchenne de Boulogne）发现了藏在笑容背后的秘密，他认为“欢悦的情绪表达在颧骨肌肉和眼周轮匝肌上，前者可以被有意识的控制，后者却只能为真实的快乐驱使。那些虚假的笑容无法引起后者的收缩。眼周的肌肉不会听我们的话，他们是情绪的真实传达者。”
你能区分出笑容的真假吗？
行为心理学家保罗·艾克曼认为，杜彻尼提出的这种笑容——包含了面部颧骨肌肉和眼周肌肉的部分——才是真的发自内心的欢乐微笑，并把它命名为“杜彻尼微笑”。
简单理解，杜彻尼微笑就是由那种发自内心的喜悦情绪而生，区别于假笑。操作方法也很简单，如果你不是从事服务行业，也不必学习假笑的技巧，当你感到快乐时，不要掩饰自己的情绪，发自内心的微笑将会有效调动自己以及他人的情绪。
我们在后面还会提到假笑疗法，同样可以有效调节情绪。
聪明的人懂得别人是记不住你说过的大部分话的，但是你给别人产生的感觉却很难让人忘记。
用户5809386862
使用“情绪标签”来做情绪管理
“贴标签”可以让你细致地观察、安抚自己的情绪，而“RAINS”情绪管理则是“情绪标签”的进阶技巧，它可以帮助我们成为自己的朋友，而非批评家。当我们深陷负面情绪，或感受时，可以通过这种方法来舒缓情绪，并打破恶性循环。
1.识别（Recognize）
我们需要识别那些困扰我们的情绪或者想法，并不加评判地注意它们，然后给他们命名。这个过程中，需要把“模糊”的感受转化为“具体”、“情绪”的文字或语言，例如：
l “我担心被爱人抛弃”
l “我还是担忧儿子的社交能力。”
l “我鄙视自己刚才欺骗他人的行为。”
当情绪被贴上“标签”后，你会恍然大悟“哦，原来这就是萦绕在我脑海里的东西”。你也可以从这些负面情绪中，暂时抽离出来。
2. 承认，接受，允许（Acknowledge, Accept, Allow)
承认并接受自己的情绪或感受。但这并不意味着我们要喜欢它，这只是表明我们将这些不愉快的情绪或感受从无意识里面放出来。你可以对自己说：
l “我能理解此刻的我为什么会感到疲惫和焦虑”
l “遇到这种事情的确会让我感到很伤心”。
3. 调查（Inquire, Investigate）
为了深入了解自己的感受，你需要更进一步探索自己，这种探索并不是为了得出什么解决方法，而只是为了能让我们更加冷静地梳理自己的感受，你可以问自己：
（1）是什么触发了当前的感受呢？,
（2）在此前，我也有过同样的感受吗？
（3）哪些想法、感觉以及知觉与这些情绪相联结？,
（4）我的想法有多现实？
（5）我可以采取什么行动去帮助自己或他人？
（6）我需要什么？
4.非识别（Non-identification）
当我们识别“情绪”后，要切换成 “旁观”状态，换而言之，我们需要像一位旁观者一样，观察自己的负面的想法和情绪，并要保持客观和理智。
5. 自我同情（Self-compassion）
自我同情并不是自怜，而是对自己友善一些，宽容一些，这是对我们不完美的一种承认和接纳，所以你不必对自己如此苛刻。你越能包容自己消极的想法，你就能更容易地驱散它，并且往前走。
希望这些方法可以让你更好地管理自己的情绪，每天都能过得更开心快乐。
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我每回答一次关于情绪低落的问题，就要重新回味一下情绪低落的时候，这样才能给出最准确的回答，情绪低落的时候怎么办？
因为和父母住在一起，每当我情绪低落的时候总是尽量掩饰着，比如眼泪已经划过眼眶，未免它滴落，我只能假装扬起头，或者转过脸去，趁人不注意轻轻擦去眼泪。
情绪低落总有什么原因导致，如果你是独处，一个人，有一个属于自己的小天地，那么你可以放肆的大哭，把所有情绪宣泄出来，是委屈，是失恋，是被误解，还是被埋怨，不要管通通哭出来，哭完以后，破涕而笑，自嘲一下，瞧瞧这点出息，一天不够乐呵的，低落个毛线。
如果你不愿意自己一个人呆着，那就找个朋友诉苦吧，但诉苦得有技巧，你先听听朋友的生活，然后找个话题绕到自己的生活，说出你低落的原因，也会让你的心情变好，但记住你只是诉说，不要期待被理解。
如果以上两种你都不愿意做的话，那么还有一个办法，也是我在用的办法，写情绪，我有一个本本，每当我情绪不稳，或者低落的时候，我会写下：
1：情绪发生了什么？→反思
2：什么原因引起的？→深思
3：如何解决？→沉思
三思以后我基本可以确定我情绪低落的问题出在哪里，那么我就开始理解自己，并解决这个问题，问题解决了，心情自然就舒畅了，情绪也就平稳了。
情绪低落在平时的生活中非常的常见，昨天看电视，一只孔雀因为长期被游客骚扰，拍照，心情也变的低落，精神萎靡不振，听介绍说孔雀得了忧郁症，我在想孔雀因为被人类拔毛感觉到疼痛，都渐渐变的忧郁，躲在角落里，再不开心，那么人就更不用说人了，人更怕疼。
所以疼的时候，心情低落的时候，多喜欢喜欢自己吧！听喜欢的音乐，唱喜欢的歌，看喜欢的书，来一场说走就走的旅行，做一次自己，理解一次自己，宽慰一次自己，为自己活一次。勇敢拒绝那些会导致你情绪低落的控制和要求，自私一次吧！
萱语心陈
Linda陈萱
每个人都会有情绪低落的时候，再有热情的人，也会有情绪的起伏，所以，首先不要回避这个问题，正视它就好了，因为这是人人都会遇到的问题，虽然它会令人烦恼，但只要愿意面对，还是可以化解的，至于解决的办法，就因人而异了，适合自己的就好。
一般来说，处于情绪的低谷时，最好的办法就是转移注意力，不要去想令自己情绪低落的问题，不要钻牛角尖，尽量让自己摆脱这种情绪，转而去做一些其他事情，比如看场电影、听听音乐、到公园里散散步或者就是去吃东西等等，做一些平常自己喜欢做的事情，用这些事情来将引起情绪低落的原因转移。当注意力被转向易于提升情绪的兴奋点时，那些原本使人陷入低潮的因素也就逐渐化解了。
当然，这些说起来容易，但真正做到却是不容易的。因为本身就已经处于情绪低谷了，做其他事情本就不容易提起兴致，那么在这样一种状态下，靠自身的力量，说服自己去转移视线或注意力，是需要一定的毅力和决心，还需要执行力的。
所以，如果意识到自己处于这样一种状态，一个办法是唤醒内在的动力，即使无精打采、沉闷消极，也要尽量强迫自己“动起来”，去做其他事情，只要行动起来，就会使情绪有所改观，自己一定要下决心去做。
而另一个办法就是请他人协助，比如请身边的亲人、朋友一起来做某件事情，比如一起去散散心或者一起去跑跑步，或者一起做饭吃等等，当和另外的人一同来做一些能够转移注意力的事情时，往往他人的带动作用也会起到很好的提升情绪的效果。
希望上述办法能够对您有所帮助，加油，试着做做吧，情绪一定会好起来的！
来悟空问答提问也是个好办法，相信您在看大家的回答时，情绪也在慢慢地得到舒展了。
小初的书声影像
人的心情有开心的时候就有失落的时候，就像刮风下雨过后雨过天晴一样。但是，如果因为某些事情或打击长期陷入低落状态那就要引起重视了，而且必须及早重视。
.人生中总有些不能承受的事件发生，比如亲人、家庭发生变故等。在情绪失落且无法掌握时，一定注意和亲人朋友“求救”，进行沟通交流，进行疏解，或者咨询心理咨询师。不要让症状恶化，身体疾病易查，心理疾病往往很难诊断。而因为情绪压抑、患了忧郁症给人造成的伤害丝毫不亚于重病带来的伤害，一定要提前重视和解决。
希望能帮到心情低落的朋友！
王天立财富管理咨询
当我们的情绪低落时，要想办法让自己减压。
做一些自己喜欢的事，听听欢快的音乐，或到户外没人的地方大声呼喊，找自己信得过的朋友，亲人倾诉，保持充足的睡眠，这样都能释放低落情绪。让我们都做情绪的主人，每天拥有好心情！！
繁花似锦246577633
首先搞清楚自己为什么情绪低？
情绪低可能是因为自己的生活没有奔头，那就去确立目标，长期目标和短期目标相结合，在实现目标的过程中，会充满力量，情绪高涨。
坚持去做自己喜欢的事情，自己热爱的事情，沉浸在忘我的状态里，我想你会充满力量的！
在假期约三五个好友，喝喝茶，聊聊天，唱唱歌，放松下，一种很自然的状态，或去爬爬山，欣赏下大自然的美景，内心平和而向上。
坚持运动，运动会使人充满无限力量，整个人的精神状态最起码看着是很饱满的。
人的生命，当你回忆往事的时候，不因碌碌无为而悔恨，珍惜时间，珍惜现在，去做自己想做的事情吧！
乐思学teacher
现在社会，人人嘴里都讲着理性，逻辑，但在实际工作，生活中，还是受到各种情绪影响。
首先，你得知道，情绪是正常的，你得以一个旁观者的角度来时刻看待自己的情绪，也就是情绪管理很重要的第一步，识别自己的情绪
你得知道在以一个旁观者观察自身情绪的时候，自身的情绪处于一种什么状态，是兴奋，安宁，愉悦；还是恐惧，愤怒，忧郁，烦躁，等等状态，一定要多加练习，时常以一种第三人称的角度来观察，得出结论。比如此刻，我给自己得出得结论就是我处于一个相对安宁的状态来回答这个问题。一定要告诉自己，我现在处于一种什么状态。
然后，观察到自身处于什么状态之后，好状态就不说了，自己就会去干高兴的事，如果处于一个相对不好的状态，就得开始在心里想着要转换这种状态了。
这里我推荐三个主要的方法:
1.向死而生的心态，之所以会感到烦恼等负面情绪，是因为本身在乎这件事，你是不会因为路边有一度小野花凋谢了而心烦意乱的（当然也不排除这种例外），因为你本身在乎，有着期望，所以期望与现实不符合的时候，就会出现各种负面情绪。而以一种向死而生的心态来过日子，想着这世界变化多么的迅捷，世事无常，每个人都不知道自己生命的终点在哪儿，也许几十年后，也许一场重病，也许一次突发意外，相信大家都经历过08年地震，地震的前几分钟，后来不幸遇害的人们可能正因为吃一个冰淇凌而开心，见亲友而乐怀，被上司责骂，也或许正在教室中打着盹，开着小差，灾难突然之间降临，我们什么都做不了，所以珍惜现在的时光吧，死生之外无大事，看起来令人痛不欲生的场景，后来看，也没什么大不了的。
2.转移注意力，之所以感到负面情绪的困扰，本身是因为某些事物引发了你得关注，你感到烦恼，就越集中注意力感受烦恼，结果就越烦恼，这是一个恶性循环。之后从其中抽离出来，觉得扫地让人烦恼，不如戴上耳机，放点自己喜欢的，节奏感强的音乐，手就单纯机械的工作，脑子里却是充满节奏的音乐，甚至可以跟着节奏摇起来。核心还是脱离，手上虽然干着事，但是注意力却是让自己预约的东西。
3.去运动吧，良好的身体意味着良好的精力，我们都有因精力不济导致的各种烦恼，放开身心去跑步，游泳，跳绳，各种户外运动。这是一种最直接有效的方法，心情不爽蹦一下，感到烦恼动一下，生命还是值得我们去欣赏，去享受的。
希望能对提问的女士以及看到这条的人们一些小小的帮助，谢谢阅读
李大脸和魏铁柱
情绪低落？那时因为有对自己不好的事情发生了，才产生情绪低落这样的情形，分情况来看，1如果家庭内部情况，能解决就解决。感情方面不能解决的问题，那就得靠自我修复啊！动植物还有这项功能呢，更何况人类，难道还抑郁成疾？找个蓝颜红颜的知己诉说诉说，要不然到郊外散散心，从野地里挑几株野草，再带回几捧混合着青草香味的新鲜泥土，植入花草细心呵护，它们会抚平人的伤口。2职业生涯中出现状况的话，太复杂啦！不好多嘴😷
总之一句话，直面解决所面临的问题是排除情绪低落的最佳方案！不能解决的就像我在1里说的情绪伤口“自我修复”
