哭闹青菜

如得太过油腻的话，很容易三高的，要多吃水果素菜水果类，我自己孕期比较能吃，饭量大，荤素搭配，肉要有，但是少，从100斤到140，涨🉐️还是有点吓人的，还好我个子比较高，宝宝出生很健康，出生后我就回到从前饭量，没有加过一次餐，每天固定三顿，汤喝得比较多，肉真吃不下，蔬菜水果吃得多，两个月左右就回到100斤，没有刻意去减肥，同期和我一起生宝宝的同学，生得时候120，到现在一百五十多，再也下不来了，她好能吃月子一天要吃一只鸡，两根猪脚，还20多个蛋，都不怎么吃菜，我听着都吓人，太恐怖😱了，我让她别吃太多，她说真饿呀！想吃，吃了还想吃，做了月子出来身体负重太大，身体出现问题，用了激素药物，也不能喂奶，现在简直就是个胖墩墩，不管怎样都要节制自己，老一辈都说能吃是福，当时我妈都是你看别人多能吃，多白里透红，胖乎乎的，老年人都喜欢，出现这种问题哦！再也不敢说了，一些体虚的妈妈，吃水果可能引起肠胃不适，此时可以将这些水果切好后，用水稍微煮一下，联渣带水一起吃，就不寒凉了！

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听我妈妈那辈的人说，那时候坐月子确实是只吃鸡蛋和喝鸡汤的，我妈还说她坐月子时一天是最少6个鸡蛋，整个月子吃了12只鸡。虽然说她们那个年代的坐月子方法在如今是不被采用的，但实际想想也是没办法的，毕竟那时候物资有限，只有鸡和鸡蛋是家里最普通也最能增加营养的，不吃鸡肉、鸡蛋话，吃其他东西一方面不好买，另一方面也只有鸡肉是最适合产妇的了。

我那时候坐月子，我妈也是早早的就叫乡下的亲戚帮忙养了8只公鸡，鸡蛋也收购了很多放家里。但实际我并不爱吃鸡肉，而且鸡蛋每天也不能多吃，所以之前准备的那么多鸡肉和鸡蛋都没派上用场，到最后宝宝满月时，弄成红鸡蛋送人了，养的鸡也拿去卖掉了。

那么，月子里只喝鸡汤、吃鸡蛋只是表面的营养，其中的伤害也很大，到底是什么伤害呢？

鸡蛋

鸡蛋的营养非常丰富，这也是我们众所周知的，新妈妈在坐月子的时候吃鸡蛋能够及时的补充到营养。但是鸡蛋不宜多吃，每天最多只能吃1-2个，吃多了身体消化吸收不了，只会给肠胃带来负担，而且还容易导致新妈妈便秘。

鸡肉

鸡是分公鸡和母鸡的，而月子里吃什么鸡的学问就很大。吃公鸡可以催乳，因为公鸡含有雄激素，可以抑制雌激素，让乳汁分泌的更加充足。相反，母鸡含有雌激素，会促进雌激素的分泌，影响到乳汁的分泌。所以，坐月子的时候一定要吃对鸡肉，如果新妈妈是母乳喂养，而整个月子坚持吃母鸡肉，那乳汁分泌就会越来越少。(也就是说全母乳妈妈喝公鸡汤好，奶粉喂养的妈妈喝母鸡汤好)

而且鸡汤比较油腻，新妈妈长期喝鸡汤容易导致乳腺堵塞，甚至引发乳腺炎。正确的应该是产后1周后开始喝鸡汤，每星期1-2次，喝的时候把上面的浮油撇掉，顺产妈妈喝鸡汤可以加点米酒下去，更加促进乳汁分泌；剖腹产妈妈不要加米酒，要不然刀口容易增生。

慧说育儿

刚生完孩子的一个姐妹在微信上吐糟自己每天的饭食，孕晚期的时候婆婆怕胎儿没营养，每天不是肉就是鱼，都快吃腻了，想着坐月子的时候终于可以清清淡淡的吃蔬菜了，婆婆却只让她吃鸡蛋和鸡汤，早上鸡蛋汤、中午炒鸡蛋喝鸡汤、晚上荷包蛋炖鸡汤，弄得现在她一看见鸡和鸡蛋就没胃口，更别提要补充营养了。

坐月子别傻傻的只会吃鸡蛋、喝鸡汤，其实只是表面有营养，其中的伤害也很大，会有什么伤害？

就像坐月子一样，月子里吃鸡蛋和鸡汤也是很多地区的风俗之一，在以前那个物质不丰富的年代，鸡汤和鸡蛋当然是最好的东西，平时也难得吃到，给坐月子的产妇吃可以补充营养，滋补元气。但现在我们能够吃到的食物种类非常丰富，补充营养也完全不限于以前的鸡蛋、鸡汤，如果在坐月子期间只吃鸡蛋、鸡汤，虽然对于身体有一定的好处，但是伤害也是很大的。

1、营养单一。现在普遍的观念是让产妇均衡饮食、均衡营养，因为每种食材都有它独一无二的营养，光是单一的补充一种营养，对于正在恢复身体的产妇来说是完全不够的。产妇不应当只补充蛋白质和脂肪，其余的像是微量元素、维生素等营养物质产妇也是一样的需要，它们还能够促进产妇的伤口愈合，增加机体的免疫力，让乳汁里的营养更充分。

2、容易引发便秘。分娩本身会损耗产妇的气力，在这期间还有体内水分的流失，再加上分娩后产妇由于身体虚弱、伤口疼痛等原因活动的少，这时候如果再一味的吃富含蛋白质的食物，就很容易发生便秘，便秘时产妇要花费更多的力气去排便，腹内的压力也会增加，会影响产后松弛的盆底肌肉的正常恢复，如果产妇有侧切的伤口还容易让伤口崩开，使产妇承受不必要的痛苦。

3、容易影响胃口。分娩是一件很损耗身体元气的事情，因此分娩后的产妇身体总是比较虚弱的，她们的胃口也会因此受到影响，所以这时候更应该吃一些清淡营养而且容易消化吸收的食物，饮食多样化，长时间吃单一的食物会让新妈妈食欲减退，反而更影响营养的补充和吸收。

4、容易影响奶量。经历了分娩这一消耗，新妈妈的消化功能本就是比较弱的，吃多了鸡肉鸡蛋这样的食物很容易消化不良，妈妈消化不良还会影响到母乳，宝宝吃了以后会很容易胀肚子哭闹，母乳的营养也不够全面，不能很好地满足宝宝生长发育的需求。

5、容易影响身材。无论是鸡汤还是鸡蛋，都属于比较油腻而且胆固醇含量很高的食物，不要想着这些脂肪都能进入到宝宝的身体，多数其实会长在自己身上，这样一来，自己还需要花大把功夫去想着怎么恢复身材，实在不是一件理智的事情。

总之，坐月子是女人的人生大事，要想在这一个月的时间里恢复好身体，光靠吃鸡蛋喝鸡汤是远远不够的，产后身体虚弱需要靠各种食材的丰富结合为身体补充均衡的营养，这样身体才会恢复元气，这个月子才算是坐好了。

沐依萝

身材、脸蛋从来就是女人的话题，在唐朝的时候以女性肥胖为美，许多女子就纷纷增肥，在现代以瘦为美，许多女性就减肥，特别是在生育完之后，怀孕的时候为了宝宝不断的增加营养，导致身材臃肿，那月子餐怎么吃不胖?这个问题妈妈网可以为你解答。

月子餐怎么吃

产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的，不能一时间过量的进补，需要分阶段、分个体情况的进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。

第一阶段(排泄期)：生产完的第一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物为主。所以不能吃油腻的东西、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，口味清淡营养均衡为主。

第二阶段(收缩期)：生产后的第二周，是收缩内脏的时候，这个时候主要是收缩子宫、骨盆腔。对于妈妈来说可以多吃麻油猪腰。这主要是用来促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫，可经常食用。

第三阶段(恢复期)：产后半个月，基本上都恢复的差不多了，可以开始适当的进行滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。

月子餐饮食注意事项

1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

2、荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

3、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

其实在月子餐中，最重要的不是如何减肥，最重要的是如何吃的健康又不会增加体重，减肥的事情可以晚点再做，在月子的时候最重要的是加速身体的恢复，只有身体恢复了，才能进行减肥大计，也才能更好喂养宝宝，所以妈妈们在做月子的时候大可不必焦急。

琪琪在家减肥记

其实对于这样传统的坐月子吃法，我本人是比较反对的。且不说连着吃那么久的鸡汤鸡蛋，人的口味能不能受得了。

很多人觉得喝鸡汤补营养能够多下奶，其实这样的想法完全是错误的。鸡蛋和鸡汤中虽然确实含有大量的营养物质，但是宝妈吃得太多的话，是会导致奶水分泌受到阻碍，反而更不好下奶了。

接下来跟大家分享下我的亲身经历与心得！

宝宝的预产期是30日，但是我家娃相当淡定，迟迟不肯出来。1号一大早去医院做检查，大夫说已经开了三指，当天就能生。可楼主当时没有任何反应，之前帖子里看过的见红、破水、阵痛统统木有……老公还在班上，电话告诉他以后，楼主和婆婆办好了住院手续。中午饱餐了一顿，小睡了一觉，两点半才慢悠悠的进了待产室。大夫给做内检时羊水破了，热热的水流把楼主下了一大跳。原来传说中的破水是酱紫滴。之后打上了吊瓶，不晓得是啥，说是可以加快产程。果然，阵痛一阵接一阵。大夫跟我说受不了的话可以用无痛。坚持了一个小时，刚开口准备要用，大夫说已经开全了，没必要再用无痛。（好吧，替老公省了一笔）疼痛一阵强过一

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要，十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重28金，身材恢复的跟以前差不多了！
现在走到哪里人家都说看不出我是刚生过宝宝的人，我心里美滋滋的！

乖乖背包

我坐月子的时候我妈告诉我不能一味地吃肉喝汤，然后给我吃了一周的水煮菜水煮面，小米粥为主。一周后才开始吃的羊肉鸡肉汤什么的，奶水也好，不堵奶，不长胖，人也轻松。

头疼病

鸡蛋吃太多胆固醇容易高，鸡汤喝太多脂肪会多，出了月子还是像怀孕五个月一样😂😂

听说只喝青菜汤，母乳也会很充足。

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