生酮饮食真的可以减肥，可以瘦！
本人亲测，生酮饮食四个月净减重30斤！
从86kg到71Kg，不过恢复碳水之后又反弹了3kg左右，然后体重就开始稳定了
目前是低碳饮食的情况下体重一直在74kg左右，偶尔暴饮暴食很快也会恢复到这个区间之内。
给大家介绍一下生酮期间每天应该控制多少碳水的摄入。如果有任何问题可以留言或者关注我私信哦，每问必答！
生酮期间碳水摄入应控制在20g以内
这个碳水的量，一开始可能有点不适应，可能会感觉吃不饱，主要是肚子感觉比较空，有点不习惯。
严格低碳生酮后，日常碳水的主要来源:
很少量的主食类，一些低碳的蔬菜，一些含糖量低的水果，比如说蓝莓，牛油果，坚果等。
尽量限制：粗粮，全麦，精炼的碳水，米饭，面，糖，含糖饮料等。
（图片来自：dietdoctor.com）
值得一提的是，对于某些超低碳的食物中碳水，几乎可以忽略不计。
比如说，要吃20公斤黄油、30个鸡蛋、7个牛油果、3斤芝士、1公斤蛋黄酱，才有20g碳水。
对于其他脂肪和肉类，比如说，肉类、鱼肉、橄榄油、椰子油、猪油，这些食物基本上不含碳水，你永远都吃不够20克碳水，所以忽略不计。
如果有任何问题可以留言或者关注我私信哦，每问必答！
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