嘿田先生VLOG

我戒烟已经两年了！我用的戒烟方法就是吃！白天一到想抽烟的时候，就吃水果糖（有糖尿病的就算了）！晚上一旦想抽烟就吃点水果！更重要的是你必须要有戒烟的决心！经得住诱惑！第一个月是最难的，在这一个月里，你会感觉恍恍惚惚的，无力气，胸闷，胸痛，浑身难受！这都是正常的戒烟反应，最难受的是看到别人抽烟，自己就想抽烟，如果你一旦控制不住自己，那么戒烟就失败了！第二个月，浑身难受的症状基本就会消失，但是想抽烟的思想不会，尤其是看到别人抽烟的时候！这种思想不是一两个月才会消失的。戒烟一年后，这种思想才会彻底根除，也就是烟瘾消失，戒烟就成功了，别人就算客气的发烟给你，你也会微笑的拒绝，心里什么想法都没有！至少我就是这样！

就这么duang

我很理解你现在的痛苦，因为我当时和你一样，我索性直接抽了，猛抽，一连两三根的抽，所以我没有足够的毅力，第一次就失败了。希望你不要放弃，争取戒够21天就差不多了，这是一个习惯养成的周期。

我是第三次戒掉的，因为我的喉咙，扁桃体溃烂了，对，是溃烂，喉咙里是白色的长脓道道，不得不戒。输液半个月才好，好了十天，我又吸了，吸了一星期，喉咙又溃烂，医生说我不能在吸烟了，如果在溃烂，要割扁桃体。所以，所以我下决心戒了，现在6个多月了，一直在坚持！

我想，或许，我们戒烟是否真的都需要一个点，一个不得不戒的点吗？就像我。

夜v唯美依旧

我戒了四个月了，之前也戒过好几次。我抽了10年，最少一天一包。这个戒烟不能靠什么东西辅助，主要看自己的自制力，下定决心就一定能戒，戒烟期间不要去酒场喝酒，一喝酒你会更想抽烟。我戒烟就是硬憋着，没多久就胖了4斤，现在不抽烟感觉神清气爽。

村丶主任

酒醉易醒，烟瘾难戒。烟瘾越来越大 笑容越来越少。烟瘾是很多人头疼的一个问题，烟瘾犯了是什么感觉？为什么烟瘾这么大?烟瘾犯了怎么克制?下面中国香烟为大家整理介绍5个窍门教你如何克服烟瘾小妙招。  烟瘾犯了怎么克制  

1、烟瘾是很多人头疼的一个问题，烟瘾来了怎么克制?最简单并且最难得方法就是克制自己，忍住，给自己一点时间就好，稍稍有几分钟烟瘾就会过去的。如何克服烟瘾？根据某烟友真实戒烟结果显示：被动戒烟(因病)一周有余，发现愤怒是最能拨动烟瘾的元素之一。强忍!继续观察，发现其他元素。  

2、对付烟瘾来犯的技巧是离开导致烟瘾的环境或事件。比如，你正在一个其他人吸烟的房间里，而这时烟瘾犯了怎么克制，你可以离开这个房间去走一走，直到你觉得你可以在不吸烟的情况下准备好再次进入这个房间。  

3、如何克服烟瘾？避免到有烟草诱惑的环境中，尤其是在戒烟的前几天到前几周的时间。比如，国内大部分餐馆、酒吧，是可以室内吸烟的，尤其是当饮酒以后，自控力下降，更容易吸烟。所以，在戒烟初期，要避免到那些吸烟的环境中去。  

4、烟瘾犯了怎么克制？控制烟瘾的另一个方法是转移注意力，保持繁忙的状态，因为"一忙起来就忘了嘛"。另外，也可以做一些没法同时和吸烟一起做的事情，比如洗澡、举铁、小跑等等。 

5、当你感觉到想要吸烟时如何克服烟瘾，可以用一些其他物品来替代烟草。比如，可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃点水果，用吸管喝点水。总之，就是用一些你喜欢的东西来替代烟草。 比如：吸烟就要多喝水  吸烟族中很多的呼吸道疾病都和长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系。水是生命之源，人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心，肺，脾，肝，肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后可能很多人会想抽烟，此刻烟瘾犯了怎么克制？选择去运动！大汗淋淋时，运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!，而不是吸烟!所以如何克服烟瘾，吸烟时应在保持人体水分平衡的状态下吸烟，要养成先喝水后吸烟的习惯。 

馨馨Lucky

自律很傻反思很累

作为从事十余年控烟｜戒烟｜减烟害的戒烟导师、如果烟民发自内心想戒烟的话，采用如下方案无需克制即可成功经验。

1. 首先自己要有强烈的戒烟意愿。这是烟民可以成功戒烟的基本前提、可以保证严明戒烟后效果的持续性。

2. 采用科学的方式方法以及配合中药戒烟辅助产品。【配合中药戒烟辅助产品目的是最大限度的减轻烟民的戒烟过程中的痛苦感，烦躁感，无助感、让烟民体会到无痛苦戒烟的乐趣 】

3. 向家人及周围的朋友、同事宣布自己戒烟的决定 ｜创建自己戒烟的舆论环境、赢得周围人戒烟的监督。

希望此解答可以帮到你，如果你在戒烟过程中，确实有困惑，难以解决，可以关注头条号：中药戒烟馆、私信沟通我们，公司有一整套控烟｜戒烟｜减烟害的方案 。愿您早日戒烟成功，远离烟魔、健康家人 ！

为爱戒烟方案

戒烟主要在于意志力。意志需要特别坚强，一旦决定戒烟，马上毁弃烟具，耐过前10～15天，是戒烟的关键，在这约半个月的时间往往开始容易，越往后越需要你的毅力，不要受别的吸烟者的影响，一想到吸烟就吃块糖或者分散注意力，使戒烟得以继续。另外还可以辅助用口服的尼古丁缓释剂，逐步减少烟量也可以成功。

平时可以养成饭后漱口的好习惯，穿干净没有烟味的衣服。。可以做一些别的事情来转移注意力，比如看书、洗温水澡。平时应该少和吸烟的人接触。身上可以常带一些小零食，比如话梅、糖果等来打发无聊的时间，避免用香烟来打发时间。

最重要的是自己要意识到吸烟的危害。烟草燃烧后会产生焦油及有害物质。吸烟不仅会影响呼吸系统，还会增加患心脏病的机会。尤其是女性，会容易衰老，殃及胎儿。烟雾中的有害物质进入胎儿血液，会影响胎儿的正常发育，增加先天性畸形的发生率。因此，吸烟母亲中生产无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等先天畸形儿的数量是非吸烟母亲的23倍。

尼古丁是香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。尼古丁能减少食欲。三分之一烟民戒烟后体重都会增加。只是0.5毫克的尼古丁，就会使人上瘾，而一支烟的尼古丁超过0.5毫克。

吸烟是一件只有弊而没有利的事情。吸烟浪费生命，浪费金钱，危害他人也危害自己。戒烟越早越好。

百科名医

一、想想戒烟能给自己带来的好处。

1.早上起来不会一直咳嗽；

2.睡眠会更好；

3.口臭缓解，和爱人亲亲时不会被嫌弃

……等等

二、适当的锻炼

根据科学研究，人在跑步时，脑内会产生内啡肽（“脑内吗啡”）这种分泌物，它的产生能够有效对抗戒断症状。

三、食物缓解法

1.绿茶

这里的绿茶指的是茶叶泡制的茶水，而不是通过添加制作的茶饮。

2.开水

3.水果

4.低热量的小零食

都市迷失的灵魂

你好，很高兴能够为你解答这个问题。

我身边有很多朋友抽烟，我自己偶尔在外出聚餐的时候也会抽两根，只是我自己没有什么烟瘾罢了，其中的原因很简单，就是我从来没有把烟往身体里吸，所以说我个人是没有烟瘾的。关于戒烟，从本质上来说就是一种改变自己长久以来保持的生活习惯，那么我们该如何让自己能够一点一点的戒除烟瘾呢？

想要戒烟，首先要自己有一颗能够坚定的内心

其实戒烟就和健身一样，并不是一个能够短期内就达到效果的行动，改变一个长期的习惯，这样的一个过程必然会对你的生活造成一定的困扰和不便，而且戒烟也很减肥一样，方法用的不那么恰当就会遇到反弹的可能性也会有，就好比你通过节食减肥一样，很容易就会出现体重的反弹，最后导致比以前的体重更难减，烟瘾也是如此，一旦反弹的话就会更难戒除了；

所以，在开始戒烟之前，一定需要再三的问自己，确定自己是否做好了坚持下去的准备，一次性的将烟瘾彻底戒除，远离烟这样危害健康的东西。

戒烟也需要循序渐进，切勿图快

当一件事情成为你的生活习惯的时候，你想要直接将它和你的生活彻底剥离开来并不是那么容易的，也不是说一下子就能够成功的事情，所以我们在戒烟的路上需要徐徐图之，从一点点减少每天的烟量开始，比如说你一天一包的烟量，可以在第一个礼拜减少两根，然后再慢慢的减少，当你一点一点的习惯烟量的减少，事实上你的烟瘾就在一点点的降低。

找到一些能够缓解烟瘾的其他事物

现在很多烟瘾比较大的人更多的就是在空闲了，想事情的时候习惯性的去点上一根烟，这个时候我介意能够把这样的一个动作去寻找一些其他替代物，例如戒烟糖，口香糖等等，这样才能够去慢慢的改变烟瘾的大小。

休闲健身生活

1.制定一个预期戒烟成功的日期，一定要确定，例如生日或周年纪念日等等；

2.将家里、车里以及办公室里的所有的尼古丁制品全部清除，戒烟开始的前一个月多想点别的事情，以将抽烟的想法排除出脑海，毕竟头几个月复发的几率是很高的；

3.每天都要提醒自己为什么要戒烟；

4.创建一个支持性的环境，找一个同样想戒烟的朋友，如果没有这样的机会，那么就问问家人或者朋友看能不能监督自己；

5如果自己与抽烟人群长期一起工作，那么要建议他们尽快戒烟。尽量避免去吸烟人群多的地方。

6.多吃点水果与蔬菜，想抽烟的时候不如去吃些水果。

7.经常性地锻炼，分散注意力。

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