Ashui576

以往人们体检，常常说到“三高”，即高血压、高血脂、高血糖，现在拿到体检指标，人们还会特别关注“第四高”，即高尿酸。

尿酸的标准范围，一般男性是237.9-356.9毫摩尔/升，女性178.4-297.4毫摩尔/升。

若是处于这个范围就是正常的尿酸值。若是超出这个范围，且连续2-3次的检测结果都相同，即可判断为高尿酸了。

高尿酸已经成为很多人日常会有的一个困扰，持续的高尿酸引发的痛风，更成为不少人无法言说的痛。

和其他三高一样，高尿酸的发生，和人们的日常生活习惯息息相关，尤其是饮食，对尿酸的波动还是有很大的影响的。

尿酸居高不下，4种食物是祸根，再不忌口，痛风犯了别喊疼

1、各种各样的酒

过量喝酒是导致痛风发作的主要原因之一，其中饮啤酒风险最大。

因为啤酒中含有大量的嘌呤成分，大量饮用会导致嘌呤代谢紊乱，从而使尿酸升高。

除此之外，酒精中的乙醇不仅可以通过各种代谢途径促进尿酸的形成，还能阻碍嘌呤的正常代谢。因此，尿酸过高的人最好一点酒都不要沾。

2、果糖含量高的食物

大部分的水果、甜饮料、甜点中都含有果糖，而蜂蜜中果糖含量高达70%。

虽然这些食物在我们生活中用处很大，但是果糖实际上是尿酸升高的其中一个帮凶。

因为果糖可以使肾脏中尿酸的排泄减少、促进尿酸生成，因此对于尿酸浓度太高人应该少吃。

3、海鲜类产品

部分海鲜类产品中嘌呤的含量都比较高，比如很多人都喜欢吃的贝类，鱼类。

嘌呤本身是存在于人体内的一种物质，如果外界摄入过多的话，就会促进嘌呤氧化变成尿酸。

对于高尿酸患者来说，如果还无节制地吃海鲜的话，最终就会导致尿酸过高而引起痛风。

4、动物内脏

跟海鲜产品一样，各种动物的内脏中嘌呤的含量也很高，并且几乎所有的动物内脏都存在。

所以在日常的饮食生活当中，应该格外注意是否会吃到动物内脏。如果不小心摄入过多的话，可能会直接导致血尿酸浓度的升高。

稳定尿酸，吃2瓜、喝3水、做4事，远离痛风！

吃2瓜：

1、黄瓜

黄瓜是一种低嘌呤食物，可清热利水，解毒消肿。

同时，黄瓜也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

同时，黄瓜的嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。

食用冬瓜时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

喝3水：

1、白开水

白开水中不含对身体有害的任何成分，所以对于高尿酸患者而言日常可以多喝，因为喝水可以促进尿液的生成，也就是说可以促进体内多于的尿酸排出。

针对于痛风患者，每天饮水的量至少要在1500-1700ml。

2、金兰菊叶茶水

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。

中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

将金兰菊叶泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率，是不错的选择。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

3、苏打水

当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出，苏打水具有碱性作用，能起到中和高尿酸的作用。

所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

做4事：

1、不憋尿

大部分的尿酸都随着尿液排出，以保持体内尿酸的平衡。

若经常憋尿，尿液中的尿酸会在体内滞留，增加结晶的形成；

尿液中还含有大量的微生物、细菌，不及时排出，也不利于人体健康。

另外，憋尿本身就会给肾脏带来负担，若形成习惯，肾脏疾病的发生率也会升高。

2、不熬夜

有研究结果显示，平均每周熬1次夜，尿酸会升高约30~50μmol/L。

若长期熬夜，人体内分泌失调，会使嘌呤物质的新陈代谢紊乱，生成更多的尿酸或导致尿酸无法及时排出，最终升高尿酸水平。

长期睡眠不足，还会损伤肾脏功能，进一步影响尿酸稳定。

因此，建议保证充足的睡眠，最好能在11点前入睡。

3、降体重

研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，控制体重，不太胖，对于降尿酸、防痛风，十分重要！

4、常运动

长期久坐不动也会使嘌呤堆积，并降低新陈代谢能力，使尿酸水平升高；

而坚持适量的运动，能促进血液循环、提升新陈代谢能力，加速尿酸的排出。

建议，选择有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，每周运动4-6次。

提醒：不可剧烈运动，因为剧烈运动后会生成大量的乳酸，抑制尿酸排出，升高血尿酸水平。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

柠小檬要瘦到难以置信

昨天有个问题是“尿酸高、痛风适合喝什么“茶”，我的回答是适量的喝自己喜欢的茶，而您这个“常喝什么水，能让尿酸“嗖嗖降，痛风“跑远远”就有点不太现实了，因为喝什么水都没有尿酸“嗖嗖降”和痛风“跑远远”的效果，不论是茶还是水，都只能起到一个利尿作用，帮助身体排出尿酸，并不能当做治疗高尿酸和痛风的药单独使用。

通常茶和水被认为对降尿酸有作用是因为茶和水有“利尿效果”，多排尿能帮助身体排出尿酸，但是也仅仅是有帮助而已，并不能当做降尿酸的主要手段，为什么呢？因为除了饮食摄入会增加尿酸外，我们的身体也会源源不断的形成尿酸，而饮食摄入形成的尿酸只占人体尿酸总量的25％左右，其余的尿酸都是人体自身形成，所以只通过喝水多排尿来降尿酸显然是不太现实的。更别说喝什么水了，喝什么水都没有题主所说的效果，正确降尿酸的方法应该是多喝水的同时辅以以下治疗手段：

一、减少身体、饮食的尿酸合成

1. 在医生指导下服用非布司他或是别嘌醇之类减少体内尿酸形成药物。
2. 控制饮食，如坚持低嘌呤饮食，多吃水果蔬菜等碱性食物减少饮食形成的尿酸。
   

1. 在医生指导下服用苯溴马隆之类增加尿酸排泄的药物，增加身体对尿酸的排出量。
2. 多喝水、淡茶水等增加排尿量，可让尿酸随着尿被排出。

如果我的回答对您有帮助，请帮忙点个关注或是点个赞吧，谢谢！

每日医学科普

一般建议，让高尿酸人士饮用含有“碳酸氢钠”的苏打水，因它是“碱性”的，故而可以在人体内“中和”尿酸，促进其排泄，而有降低“尿酸”的作用。

然而，这个饮用量，专家建议是2-3升。胃口小的人士，估计会影响到他（她）的日常生活和工作。

另外，这么大的饮用量，也会对胃、肾造成长久的负担——毕竟，对抗高尿酸，不是一天二天的事儿。

至于说为何是2-3升这么大的量（常人每日饮水1.2-1.5升），是因为一方面增加碱性物质的摄入量，好去中和体液另一方面，要加大尿液排出量和频率，顺便带走体内多余的尿酸。

然而，高尿酸人士须知：人体内的尿酸，几乎80%并非是由“饮食”摄入的，而是体内“自造”的。这就说明，凡是尿酸偏高的人士，要么其喜爱暴饮暴食，要么其内分泌近乎失调，要么二者兼而有之。

总之，尿酸的问题，是遗传、饮食、运动、环境等多方面影响的结果，单靠饮什么水来解决“病根”，还乐观地吟唱“尿酸嗖嗖降，痛风跑远远”的顺口溜，实在不是一个好兆头。

每日大量饮用“碱性水”，持之以恒，确实可以起到降低尿酸的作用。

但是，尿酸高的根本切入点，是要戒烟禁酒、低嘌呤饮食、积极运动、规律作息、努力保持理想体重，提高身体的免疫力和“扛病”能力。

其中，努力避开中高嘌呤含量的食物和进食模式，是高尿酸人士饮食中首要的任务，必需完成。饮水，作为辅助选项，发挥“应有”的作用！

跃水营养

大家好，我是张垒医生，目前是中国抗癌协会肿瘤科普防治分会会员，中国医师协会肾脏病分会会员，业余时间爱好用一些通俗易懂的语言为大家带来一些健康科普知识，希望大家多多支持！

尿酸居高不下，常喝什么水，能让尿酸“嗖嗖降”，痛风“跑远远”？

高尿酸血症是一种嘌呤代谢异常的代谢性疾病，目前是除了糖尿病以外第二大代谢性疾病。高尿酸血症的发生和遗传基因以及后天生活习惯等多方面因素有关。长期高尿酸血症不但可以引起痛风，还可以导致高尿酸性肾病，严重时可以引起尿毒症，同时高尿酸还是冠心病、糖尿病、脑卒中等多种疾病的诱发因素。所以早期发现尿酸升高及时控制非常重要。

那么喝什么水对尿酸有帮助呢？

第一、苏打水

现在市场上有很多品牌的苏打水，对于高尿酸血症的患者来说适当喝点苏打水对身体是有帮助的，一般的苏打水呈弱碱性，对于高尿酸血症患者可以中和血液和尿液，减轻长期体内酸性环境对身体带来的伤害。但是要注意监测尿PH值，因为不是所有的患者都需要碱化尿液，如果尿PH值在6以下时，建议碱化尿液，最好将尿PH值维持在6.2到6.9，这是最理想的，可以促进尿酸结晶溶解从尿液排出。但是如果尿PH超过7以上就不要再喝苏打水碱化尿液了，因为尿液过于碱化，反而容易形成草酸钙及其他类结石，对人体造成危害。另外有高血压、心脏病患者不要喝太多苏打水！

第二、白开水

其实白开水是高尿酸血症患者最理想的饮品选择，既经济实惠，又对身体有好处。多喝白开水可以促进尿酸从尿液排出从而降低尿酸，还可以促进尿酸结晶溶解，对于高尿酸血症患者有很大的好处，建议高尿酸血症患者每天喝水量在3000毫升左右，要求分次喝，小量多次喝。只要肾功能正常适当多喝水是没有问题的，如果存在水肿、心衰等问题就要控制饮水量，不要喝太多了！

需要指出的是多喝水固然对高尿酸血症有好处，但是达不到尿酸“嗖嗖降”的效果，想让尿酸“嗖嗖降”还得靠药物，如果达到药物治疗的标准一定要及时规律用药治疗！另外提醒大家不要相信所谓的降尿酸茶和保健饮料！

希望通过这个问题大家能够对本病有所了解。码字不易，如果大家觉得有用麻烦给我一个点赞和关注吧，我是张垒医生，我在头条用通俗易懂的语言帮助大家！

张垒医生

只有如下三个办法可以解决:

1.养成良好的生活习惯，注意锻炼身体，多饮水，增强身体代谢，排出多余的尿酸。

2.少吃海鲜带壳类的，找到嘌呤表格，高嘌呤食物请绕行！

3.如果你的尿酸指数没有超过540，且没有泌尿系统结石出现，请按照前两条就可以了，如果超过了，一般就要靠药物来控制了，请遵医嘱。

以上为个人建议，具体请以就医实际情况为准！

祝早日康复！

朴实De有华

回答这个问题之前，得先明白一个问题。

虽然尿酸居高不下和痛风是一个终身性病变。

但是只有部分高尿酸血症患者会发展成痛风，况且从尿酸升高到出现痛风的症状可以长达几年甚至几十年，那就意味着有部分高尿酸血症患者可以一辈子都不会出现痛风症状。

再来看看导致痛风的原因有那些？

①高尿酸血症，高尿酸血症通常和高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病以及肥胖结伴发生。

②氢氯噻嗪、呋塞米等利尿药。

③和民族、居住地域以及饮食习惯有很大的关系。

痛风通常在什么情况下发作？

痛风通常在过度劳累、受凉、喝酒之后、发生外伤、手术、身体发生感染、进食高嘌呤饮食、高蛋白饮食、高胆固醇饮食等情况下发病。

如何预防高尿酸血症和痛风？

1、控制饮食、注意减肥，加强锻炼，预防肥胖、预防动脉硬化、预防高血压、预防高血糖。

2、限制或者减少喝酒。

3、避免心肝肾、动物肥肉等高嘌呤、高动物蛋白、高动物脂肪饮食。

4、尽量避免过劳、受凉、外伤、以及感染和手术。

5、保证每天喝水2000～3000毫升，比较适合的是弱碱性水，既可以增加尿酸排泄，又可以碱化尿液引起尿酸不容易聚集形成结晶。

6、避免或者谨慎使用氢氯噻嗪和呋塞米等能够导致尿酸升高的药物。

佳园道

说到高尿酸可能大家都会想到痛风，很多人也都误认为痛风的危害仅仅是会导致痛风而已，如果没有痛风发作，很多高尿酸患者都不当一回事。其实啊，高尿酸的危害远不止这么小。高尿酸血症除了会导致痛风发作，还会导致肾结石、慢性肾功能衰竭，此外，还引起高血压、糖尿病、冠心病和脑梗死等其他危害。

所以说，就算高尿酸没有痛风发作，千万也不能小看它。那么，问题来了，经常喝水能让尿酸下降吗？喝什么水能更好地降尿酸？

70%的尿酸通过从肾脏排泄，增加饮水量、增加排尿能够稀释尿酸，增加尿酸的排泄，从而能够起到降尿酸的作用。另外，增加饮水量稀释血液中的尿酸，能够预防尿酸结晶，从而起到降低痛风、肾结石等并发症发生的风险。我们建议每日饮水量保证在1500毫升以上。注意，这里的饮水主要指的是白开水，碳水饮料、酒水都不算哦，而且不但不算，喝多了还会加重高尿酸哦！

除了白开水，苏打水也能很好地帮助降尿酸。苏打水含有碳酸氢钠，碳酸氢钠呈弱碱性，高尿酸血症患者喝苏打水能够起到简化尿液的作用，避免酸性的尿酸结晶，促进尿酸的排出！

其实啊，喝水只能促进尿酸的排出，但如果想要控制住尿酸，我们还得控制住尿酸的来源！肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤、酒水及坚果类食物都是高嘌呤的食物，都会增加尿酸的生成，高尿酸血症患者要尽量避免这些高嘌呤的食物！

全科吴医生

尿酸高是目前很多人都有的问题，其跟饮食和自身代谢有很大的关系，如需降低尿酸，首先要利尿，将体内的尿酸从尿液排出，一般通过用一些具有利尿作用的中草药泡水喝，可以达到慢慢降低尿酸的目的，那具体用什么泡水喝有降尿酸的效果呢？赶紧来看看吧。

1、玉米须泡水

玉米须味甘，性平，入肾经、肝经、胆经，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用，同时还具有利尿的功效，而经常排尿可以稀释尿酸，对于辅助降低尿酸十分管用。

2、鱼腥草泡水

鱼腥草味辛，微寒，归肺经，有热解毒，消痈排脓，利水通淋的功效，在夏秋二季采收，洗净，晒干后泡饮可用于高尿酸者降尿酸。

3 、蒲公英泡水

蒲公英味苦、甘，寒，归肝，胃经，含蒲公英素、蒲公英甾醇、矿物质等成分，泡水喝有清热解毒，利湿利尿的作用，非常适宜高尿酸人群食用。

4、车前草泡水

车前草味甘，寒，归肾、肝、肺经，有利水通淋，利湿止泻，清肝明目，清肺化痰的功效，可用于高尿酸患者辅助降尿酸泡饮食用。

5、菊苣淡竹泡水

菊苣性凉，味微苦、咸，有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿的作用，而淡竹叶性寒，味甘、淡，归心、胃、小肠经，有清性热除烦，利尿的作用，两者搭配利尿效果十分好，对降尿酸有一定的效果

上述降尿酸茶饮均需在专业医师的指导下对症服用，不可私自乱服，以免个别人群不适合，出现不良后果。

嘉澍谈健康

【痛风患者一定要多喝水吗？】\n

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医学微视

如今，30左右岁的男人在酒桌上如果聊起病，估计说的最多的就是尿酸了。

的确，这个年龄阶段的男人都很健康，又都不注意饮食，很容易患上高尿酸。

高尿酸到底是一种什么病呢？

高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

而嘌呤，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

1、泡沫尿

肾脏是身体的排泄器，身体废物大多经过肾脏排泄，若是尿酸长期升高，肾脏必会受损，从而出现蛋白尿。

如果肾脏受到了伤害，代谢物质不完全，那么排尿时，就会有大量泡沫，且经久难消。

特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。

2、血尿

高尿酸严重，肾脏受伤时，不但会出现腰痛现象，还会出现排尿不规律，如尿频、颜色不正常等等。其中，血尿是最严重的症状！

出现血尿，尿液颜色发红，说明肾脏已经受损严重，要及时去医院检查，预防肾衰竭！

3、尿路梗阻

当这种情况出现时，就要考虑到是急性肾功能衰竭，因为尿酸高，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻；

此时，患者就很容易出现少尿甚至无尿，如不及时处理可迅速发展为急性肾功能衰竭，甚至引起死亡。

1、吃

贪吃海鲜、火锅、动物内脏等食物，会让体内摄入过多的嘌呤，嘌呤在体内氧化，就形成了尿酸。

夏天得痛风的人特别多，尤其是沿海地带，多与这些地方的人长期吃海鲜喝啤酒有关。

2、懒

现在人真是越来越懒了，上班一坐就是一天，下班回家往床上一瘫，根本就不想动一下。

长期不动，会懒出很多病。缺乏运动，会让身体免疫力越来越差，身体血液循环也会变慢，代谢也会下降，这样本来能够正常排出体外的尿酸，就无法完全排出体外，时间长了，也就成了高尿酸、痛风了。

3、胖

肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上。痛风患者中，体重超标的人占到了七成以上。

虽然瘦子也可以得痛风，但是比例较低。体重较轻的年轻人得痛风，往往是肝肾方面的一些问题引起，而不是饮食引起。

3多

1、多喝水

多喝水本身就是降尿酸的重要手段。

可稀释血液中的尿酸，也有助于尿酸随着尿液排出体外。

日常还可以喝降尿酸的草药茶，一方面补充水分，另一方面更有助于尿酸的排出。

咖啡草根茶：

咖啡草根也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。也有很好的保护肝脏的作用。

有研究显示：咖啡草根有效组分，可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 且降脂作用明显优于对照药非诺贝特, 同时对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久稳定。

并且，咖啡草根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

咖啡草根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

2、多吃蔬菜

大部分蔬菜都有调节尿酸作用，我们平时在饮食中，要多吃蔬菜，少吃肉类这些含嘌呤高的食物！

西红柿中含有非常多的纤维维生素，还有质量的钾元素，可减少我们身体中的尿酸，来保证我们的身体健康。

芹菜中含有非常丰富的营养元素，经常吃芹菜，不仅能达到瘦身的效果，还能为我们的身体健康补充一定的营养物质，而且，芹菜中含有丰富的钾元素，还有食物纤维，经常吃还能有效调节尿酸在人体中的量。

3、多运动

对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症的患者来说，进行有氧运动，除了可以有减肥效果之外，还有一个不可忽视的效果，那就是可以降低尿酸！

在运动时，一定要注意是有氧运动，不然你动了反而更加伤身。无氧运动会使体内的乳酸含量会进一步增加，尿酸和乳酸这时候形成了竞争性的关系，都想通过肾脏排出，这时候就会造成体内尿酸滞留，减少排出量。

4少

1、少吃脂肪高的食物

细心的人会发现，尿酸高的人里，多是肥胖导致的，他们喜欢吃一些高热量高蛋白食物，导致了肥胖，过多的脂肪是不利于尿酸代谢的。

并且过多的脂肪可增加新陈代谢中核酸的总量，从而增加嘌呤的代谢量，最终导致尿酸合成增加！

因此，尿酸高的人要注意少吃高脂肪食物，适当的减轻体重，对尿酸的控制很有帮助。

2、少吃动物内脏

动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，是高嘌呤食物，并且往往还含高脂、高胆固醇，高尿酸患者，尤其是糖尿病、高血压的病人，一定要避免食用这类食品。

3、少吃海鲜

龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类，这些食品尿酸高的都要注意！

因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。

4、少喝酒，尤其是啤酒

酒的主要成分是酒精，易使体内乳酸堆积，具有抑制尿酸排出的作用。

另外，长期、少量喝酒也会刺激嘌呤合成增加，所以痛风患者最好不要喝酒，尤其是啤酒，因啤酒中含有较多鸟苷酸，经代谢后会产生嘌呤，加重痛风。

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