莊德生
大部分茶葉中都含有咖啡鹼。它有刺激人體中樞神經興奮的功能。有提神醒腦，刺激大腦細胞積極開展活動，增強記憶的功能。一杯茶中的咖啡鹼比一杯咖啡高出5～7倍。所以，在晚上你飲一杯茶的時候，相當於飲了5～7杯咖啡。
1.不會影響睡眠的茶類。①普洱熟茶。屬後發酵茶。通過後發酵，使其茶性溫和了許多，對人體的刺激作用減少。並且還有暖胃養胃的功效。正常情況下，晚上飲普洱熟茶不會引起失眠。②黑茶。屬後發酵茶。是六大茶類中茶性最平和的茶，適合所有人飲用。正常情況下，晚上飲黑茶不會引起失眠。
2. 對咖啡鹼特別敏感者，晚上不宜飲茶。有些神經衰弱，神經特別敏感，尤其以老年人居多的人群。他們對茶葉中的咖啡鹼特別敏感，有時中午飲用的茶，晚上都會睡不著。這一類人群最好就不要在晚上飲用茶了。考慮一些中草藥茶，鮮花茶即可。
3.晚上飲茶的禁忌。①不宜飲用濃茶。晚上衝泡的茶要比白天淡一點。②晚上衝泡，洗茶很重要。在晚上衝泡茶時，一定要洗茶。因為咖啡鹼特別容易溶解於水，首先淅出的物質就是咖啡鹼。而其他物質的淅出則慢很多。利用咖啡鹼的這個特性，晚上在沖泡茶時，第一泡30秒後出湯倒掉，這樣80%的咖啡鹼就已經倒掉了。從第二泡開始飲用，就是咖啡鹼濃度較低的茶了，而其他有效物質才慢慢的淅出。這樣一點損失都沒有，也不影響睡眠。(僅供參考，歡迎評論指正。)
風輕雲淡高山流水2900
我本人喜歡喝茶，綠茶、紅茶、白茶、黑茶、烏龍茶，這幾種茶是我常喝的。在不影響睡眠的情況下，我推薦你喝紅茶和福鼎白茶。
簡單介紹下這兩種茶:
一、紅茶
紅茶的種類很多，有金駿眉、正山小種祁門紅茶等。經常喝紅茶，能夠延緩衰老，有抗氧化，防衰老的功效。紅茶一般適合天冷時候喝。我比較喜歡喝金駿眉，根據個人口味，紅茶對胃的刺激較小。泡的時候水溫不能太高，80攝氏度左右，一般選擇玻璃容器比較好。
二、白茶
白茶可以選擇福鼎白茶，白茶茶湯亮，是很清澈的那種，對胃的刺激也比較小。福鼎白茶又分為老白茶，新白茶，白茶越老越好。
按白茶的茶葉又分為:白毫銀針、白牡丹、壽梅等。白毫銀針，茶葉是鮮嫩，口感較好，泡出來根根倒立，有淡淡的清香。白牡丹，兩片葉一片芽，泡出來，有股悠悠的花香。壽梅就是茶的大葉了，泡出來味道比前兩種稍濃。
白茶有保護心腦血管的作用，平時飲用是不錯的選擇。
茶雖好，但是不宜飲用過多。空腹不宜喝茶，晚上睡覺之前不宜多飲。平時飲用不宜泡太濃，過夜茶不能喝，保證睡眠要養成良好的喝茶習慣，同時不能過度緊張，增強鍛鍊，才能保證充足的睡眠。
豌豆說情感
花茶類，有說紅茶不會影響睡眠，其實也會影響，睡眠差的最好晚上不要飲茶或者少飲。
我是荼荼姐
那些茶葉晚上喝不影響睡眠，我為大家推薦是，普洱茶，紅茶。因為最些是發酵茶，在發酵的過程當中咖啡因，茶多酚通過熟化含量就不多了，大家可放心飲用。
武黃5806060818
花茶，菊花茶，養生茶，普洱熟茶。晚上睡覺之前少喝茶，不要過量飲茶。
往事隨風觸不可及
所有的茶類喝完都會提神。
如果你很喜歡喝茶又怕失眠，建議只飲熟茶且晚上9點以後不要飲茶，包括茶飲品，這樣就對睡眠影響不大。
卿氏界
一般來說喝紅茶，比如熟普、桐木關、祁門紅和金駿眉等，一般不會太影響睡眠，綠茶很多人喝了會對睡眠有影響。不過，影響睡眠質量的最主要因素還是壓力，其次是自己的情緒，再就是疾病和藥物，最後就是營養、習慣和飲食等。
如果你害怕喝茶影響自己的睡眠，那就在早上或者中午喝，下午四點以後不要喝了，特別是不要喝綠茶類的茶。還有就是建議你每天適量的運動運動，會對你的睡眠質量有改善。祝你好運！
用戶106890049024
對於喝茶影響睡眠的人，需要注意有兩點:
一、飲茶的種類
多飲用茶湯顏色為紅色、褐色及黑色的茶湯，這類茶內咖啡鹼等容易引起神經興奮的物質含量少。
二、飲茶的量
睡前少飲茶，幾乎所有的茶都有利尿的功效，如果睡前飲茶太多，就容易起夜，令睡眠質量下降。所以不要用飲茶量去挑戰自己的腎功能。
我是茗仁先生，大唐煎茶創始人，茗隅·全國茶人聯習發起人，國家一級茶藝技師，陝西省茶文化研究會副秘書長，愛喝茶、愛生活，愛旅遊，愛交友。 如果你有不同見解，歡迎留言交流。
茗仁茶見
也不知道為什麼，爸爸從年輕到老，都是很瘦，我也不知道，是不是喝茶喝的，就是不長肉。
我爸爸睡眠，吃飯都挺好的，也很健康。
冰雪RONGHUA
對不起，我除了喜歡喝茶，關於茶和睡眠有什麼關係，我不知道，因為我晚上喝再濃的鐵觀音，還是照樣睡眠很好
