维维暖男
要想保证肠道通畅，首先肠道一定不能缺水，如果肠道缺水了，宿便就会粘连在肠道壁上，久而久之，肠道蠕动就会越来越慢，肠道蠕动满了，也就不通畅了！
其次就是补充膳食纤维，膳食纤维遇水膨胀，可以增加肠道蠕动。膳食纤维含量比较丰富的蔬菜有笋、芹菜、茄子，还有各种豆制品，当然通过食补调理肠道是一个比较长期的事情，一定要坚持，坚持下来就会成功！
瘦下来才是真的自己
第一个就是早晨起来一定要喝水。喝一杯阴阳水。什么是阴阳水？就是一半儿凉白开加一半热水。一大杯子快速大口的喝进肚子里。不被小肠吸收，直接冲洗大肠！如果肠胃通畅的话10到20分钟左右就会有上厕所的感觉！白天要多喝水。
第二个就是要，多吃水果和蔬菜。水果不要榨汁。蔬菜能生吃的尽量生吃。以保证维生素，酵素，膳食纤维的摄入。
第三就是要，荤素搭配。只吃素的，没有荤腥也不行。但是如果吃过多的红肉也会对身体造成过多的伤害。所以建议最好是三分荤七分素。
第四就是要，适量运动。是适量运动，会增加肠胃蠕动。肠胃蠕动快慢决定着肠胃排空的速度。
第五就是要。适量的补充从肠道益生菌。现在人大量的，食用快餐饮料快肉精食导致体内有益菌大量减少，有害菌大量增加。所以适当的补充有益菌对肠胃有很好的补充作用。补充益生菌时水温不要超过45°。
当然有条件的话也可以做做，美体按摩。肠道排毒。但以我的经验来说，大多都是，治标不治本。真正的改变我的便秘状况。使我每天都肠道清畅的原因是我调理身体（产后骨头疼）喝了一款酵素产品，身体调好了，没想到多年的便秘也跟着治好了。
不知道大家都用什么方法调理肠胃。保持成为肠胃通畅。有类似情况的可以关注我。大家相互讨论一下。
与福杰伴
注意饮食多吃富含纤维素多的蔬菜多吃水果不要老是坐着多运动。
杨荣清4
保证人体阴阳俱足。
观泠泠
多吃富含纤维素的蔬菜和水果，多喝水，多运动
健身养生BeiEr
我个人感受
因为常受便秘困扰，后面喝酵素果真就不便秘了，主要是喝了酵素后从不喜欢喝水变成主动大量喝水，水分够了，自然就不便秘了，自然就肠道通畅了，顺便还瘦了10斤
869lee
多运动…吃方面比如：番薯叶
