小美麗158874684
骨盆在人體中起著承上啟下的作用，但女人懷孕以後，孕媽媽體內會分泌一種激素叫鬆弛素，而鬆弛素會讓孕媽媽的骨頭變軟，以讓聯合恥骨打開，也就是我們所說的聯合恥骨分離，為足月生寶寶做好準備。
但 隨著胎兒在媽媽子宮裡面慢慢長大，特別是到了孕晚期，孕媽媽的盆骨會隨著胎兒的生長而外擴，產婦分娩會讓聯合恥骨打開，產婦的宮口也會舒張而配合生產，所以產後媽媽條件許可的話，還是要做一做骨盆修復、恥骨閉合修護、盆底肌修復等。
那麼，盆底肌是什麼呢？
盆底肌就是骨盆的肌肉，它承託著我們的膀胱、子宮、盆腔臟器，還維持陰道緊縮度等。如果產後媽媽有盆底肌障礙等症狀的話，就很容易引起陰道鬆弛、性交疼、陰吹、漏尿、尿失禁、陰道壁膨出、子宮脫垂等。
盆骨和盆底肌的關係，就是是骨頭和肌肉的關係，它們是相輔相成、相互作用的，所以產後盆骨修復和盆底肌修復很重要。
產後盆骨和盆底肌修護是什麼？
產後盆骨和盆底肌修復就是運用徒手修復、提肛運動、瑜伽、穿束身衣等方式讓自己的盆骨復位，預防子宮及內臟器官下垂等，讓產後媽媽早日恢復身材，不留大肚子。
如果寶媽們通過提肛運動、穿束身衣與瑜伽等方式恢復了身材，恭喜你，你的盆骨和盆底肌恢復得很好。
如果新媽媽通過以上運動並沒有達到恢復身材的效果，請找專業機構進行盆骨和盆底肌修復吧。祝順利！
文海話育兒
產後骨盆修復
骨盆修復是指產後胯骨變寬，韌帶鬆弛，為了讓骨盆收緊到理想狀態，韌帶恢復到之前一定堅韌，所做的修復運動。（由於產後2個月左右身體恢復，所以需要在產後2個月內完成產後骨盆修復）
產後骨盆怎麼修復？
不僅需要運動，還需要外在輔助，比如骨盆帶，不管剖腹產還是順產，產後及時使用骨盆帶能夠有效的把骨盆緊收在一起，幫助骨盆修復。
產後骨盆修復運動如下圖示：
產後盆底肌修復
孕期子宮增大壓迫盆底肌，產後盆底肌會受到不同程度的傷害，盆底肌鬆弛，對子宮陰道膀胱直腸的支撐力減弱，嚴重者造成子宮脫落漏尿等情況，所以產後必須要通過運動進行盆底肌修復。
盆底肌怎麼進行修復？
盆底肌鍛鍊方法有，跳繩，壓腿，蛙跳，仰臥起坐（身後身體恢復完全再做）；縮肛運動（產後24小時後就可以做）
產後建議使用束腹帶以及骨盆帶，防止內臟下垂，還能夠塑身。
骨盆修復跟盆底肌修復有什麼不同？
骨盆修復，主要是把撐大的骨盆收緊，防止胯骨寬大屁股；盆底肌修復，是修復鬆弛的盆底肌，讓它緊緻有韌性能夠托起子宮陰道膀胱直腸等器官，避免內臟下垂，子宮脫落。
另外，盆底肌鬆弛還會導致漏尿，X生活不和諧，所以建議準媽媽們產後一定要修復盆底肌（最常用的方法是縮肛運動）
祝，好孕！
叮麻育兒
產後盆骨修復和盆底肌修復是什麼![]()
作為一個育兒作者，開心爸爸經常看到很多媽媽們在那裡討論，生完孩子後是不是該去醫院做一個骨盆修復或者盆底肌恢復的問題。據說很多順產媽媽們產後會出現一些後遺症，類似漏尿，私處鬆弛，甚至是子宮脫垂等情況。不過這個修復可是一點都不便宜，少點的都需要大幾千，要是去一些私人機構的話，上萬甚至是十幾萬都很有可能。
但是，骨盆修復和盆底肌修復一樣嗎？
當然不一樣了。
骨盆顧名思義，本質上還是骨頭，由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。從懷孕開始，媽媽們身體就開始分泌一種激素，能夠讓恥骨聯合處，以及韌帶和肌肉變得鬆弛，到時候便於骨縫的打開，為寶寶出生帶來便利。一般來說，不管是剖腹產還是順產，當寶寶入盆的時候，恥骨聯合處已經是打開的狀態了。
分娩後，媽媽們的骨盆就開始鬆弛，就會有一系列的後遺症。比如臀部變得扁平，腿型也變化，骨骼疏鬆等症狀。
盆底肌，顧名思義就是盆底的一系列肌肉群，聯繫著尿道、膀胱陰道、子宮、直腸等器官的位置。順產生過孩子以後，媽媽們就會出現盆底肌肉損傷，以及私處鬆弛，漏尿等情況。
骨盆修復與盆底肌修復一樣嗎
骨盆修復其實包括了骨盆正位和盆底肌修復兩個部分。無論是哪一種修復，其實最終想要達到的目的還是修復盆底肌，一般來說，產後的2年內是骨盆修復的最佳時間，如果想要修復的的話，媽媽們還是需要趁早修復，趁早恢復。
開心爸爸的日記
骨盆出現問題以後，會引起很多併發症：影響女性生育、導致下半身肥胖、便秘、盆底肌鬆弛、陰道鬆弛……等等一系列婦科方面的變化！因此，為了身體健康的需要，女性應當及早發現問題，解決問題！
如果您存在骨盆修復需求的話，建議選擇醫療手法來改善。
後方膣圓蓋術就是通過對盆底肌的修復緊縮以後，逐漸改善骨盆的問題，並且在手術過程中也會改善陰道鬆弛，子宮下垂等問題，綜合改善女性私密處的各個盆腔器官的問題，恢復女性私密處的年輕化狀態！
尹虎珠院長在手術過程中採取剝離與縫合的手術方法，並不會對其他組織有損傷的，因此，術後恢復是比較快的！通過後方膣圓蓋術的修復治療以後，可以有效的改善盆底肌與骨盆的問題
haoshouyifuke
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
孕媽在懷孕以及分娩的過程，骨盆會稍微擴張，骨盆韌帶也會受到激素的影響而鬆弛，幫助寶寶順利通過產道，部分孕媽比較敏感，可能在懷孕期間，就會感覺到骨盆部位不適，疼痛可能向大腿、腹股溝等部位放射，尤其是懷孕晚期，臨近分娩，寶寶先露部入盆，感覺更為明顯。而盆底肌在孕媽懷孕的過程，會受到逐漸增大寶寶以及子宮的壓迫，在分娩過程中，這種壓迫更加加重。
因此，近年來人們開始重視產後的盆底康復，如果產後盆底康復不到位，女性近期可能容易身材走樣，大腹便便，腰腿痠痛，遠則小便失禁，盆腔臟器脫垂等等，對女性的健康造成極大的影響。
我們女性在分娩後，全身都會進入修復狀態，當然，盆底也不例外，如果孕媽在產後盆底尚未完全恢復的情況下，就進行重體力勞動，長期咳嗽，長期彎腰抱寶寶等增加腹壓的動作，不利於產後盆底康復。而我們提倡的盆底康復是通過某種方式，來促進盆底更快、更好的修復。
盆骨、盆底肌以及盆底的韌帶、結締組織等共同組成盆底的支持結構，這是一個整體，密不可分，僅僅進行產後盆骨修復或者僅僅進行產後盆底肌修復，對於產後的盆底康復，都不能達到最好的效果，所以，我們所說的產後盆底康復一般不將其分開。
具體的產後盆骨修復以及產後盆底肌修復的進行，是可以通過多種方式的，其中比較簡便易行的方式就是孕媽自己在家進行盆底修復操，這種方法需要孕媽持之以恆，長時間堅持，效果才明顯。現在比較流行的產後盆底康復是生物電反饋盆底康復，是通過盆底康復儀給予孕媽生物電流，修復盆底肌肉、韌帶的同時教會孕媽收縮盆底肌的動作後，孕媽在家可以使用陰道啞鈴鍛鍊盆底肌肉以達到盆底康復的效果。
淼哥故事會
骨盆修復包括兩種，一是盆底肌修復，二是骨盆正位。盆底肌修復是骨盆修復的重點。
盆底肌修復是針對肌肉鬆弛進行恢復彈性。在懷孕的時候，胎兒不斷長大，盆底肌受到拉扯，而在分娩的過程中，盆底肌和神經在一定程度上會受到損傷。如果沒有進行盆底肌修復，會出現陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，所以在大笑、咳嗽、鍛煉出現漏尿、忍不住尿的情況。
骨盆修復包括兩種，一是盆底肌修復，二是骨盆正位。盆底肌修復是骨盆修復的重點。
盆底肌修復是針對肌肉鬆弛進行恢復彈性。在懷孕的時候，胎兒不斷長大，盆底肌受到拉扯，而在分娩的過程中，盆底肌和神經在一定程度上會受到損傷。如果沒有進行盆底肌修復，會出現陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，所以在大笑、咳嗽、鍛煉出現漏尿、忍不住尿的情況。
盆底肌鍛鍊主要有以下幾種方法：
1、盆底肌肉鍛鍊也叫凱格爾運動，也就是常說的提肛運動，是最為經典的一種非手術治療方法。該法是盆底康復的基礎性內容，對尿失禁、子宮輕度脫垂以及改善性生活質量、產後盆底的康復都有一定的療效。其可以加強盆底肌肉運動能力，改善尿道、肛門括約肌的功能，在專業人員的指導下訓練是能夠獲得較為理想的效果。該方法是有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉，進行自主性收縮訓練，建議堅持鍛鍊的同時使用EVA青春修復凝膠幫助修復私處的受損粘膜和結締組織細胞的修復。一般做收縮肛門、陰道動作，每次收縮時間不少於3秒鐘，然後放鬆，連續做15-30分鐘，每日做2-3次，或者每天做150-200次，6-8周為一個療程，一般4-6周患者的功能就會達到一定程度的改善；
2、可以使用盆底康復器，也就是使用陰道啞鈴輔助盆底肌的鍛鍊，患者可以居家鞏固、維持盆底康復治療的效果。盆底康復器主要分為5個重量級，逐步增加，具有簡單、方便、安全、有效等特點，屬於初級的生物反饋。其優點是費用比較低，使用方便，可以進行家庭康復鍛鍊，而且可以長期使用，簡單易行。但在操作的時候需要注意尾部的膠繩應該留於陰道外，以便於取出。收縮盆底肌肉時，避免收縮腹肌和臀大肌等肌肉，專注於盆底肌收縮訓練。另外，需要注意的是循序漸進，逐步增加難度及強度，一般訓練3個月以後再次評價康復效果；
3、還可以通過盆底肌的電刺激、生物反饋治療進行盆底肌的鍛鍊，需要在醫療機構應用相關的設備進行訓練，加強肌肉的自主收縮，提高盆底肌肉的張力、肌力。
女性健康微課堂
在懷孕第三個娃的時候我接觸了康復理療瑜伽，對此有一點了解
一 懷孕的時候，盆骨會被撐開，生完孩子也不可能每個人都自動回覆的
骨盆變形7個危險信號： 1 腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現 2 恥骨疼痛、臀部疼痛 3 腰腹部贅肉滋生，身材走樣 4 四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀 5 腰部以下兩邊有不對稱情況 6 腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一後，或一高一低 7 測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪…
瑜伽裡會有一些專門用於收髖的體式
當然也可以花重金去美容院用儀器做
二
同樣懷孕以前盆底肌也會變鬆弛，盆底肌鬆弛會導致容易引發婦科炎症，子宮脫垂，易漏尿等
康復理療有一些專門收盆底肌的方法，當然也可以花錢去醫院做修復，據說很痛苦
記住，產後未做盆底肌修復的寶媽不要跑步
趙嵐-蕪湖
陰道緊縮術如何進行：陰道緊縮手術需要個體化。由於每位朋友陰道鬆弛程度不同，造成鬆弛的原因不同，局部肌肉、瘢痕、組織缺損和移位的解剖學、病理學因素也不同，因此陰道緊縮手術的方式亦不盡相同。 整形外科醫師會根據你的實際情況、病史、生育狀況結合仔細的體檢和一些儀器數據測量結果，選擇適合你的手術方式。包括會陰體肌肉重建、瘢痕修復、保留粘膜的盆底肌肉功能重建、聯合生物材料的微創陰道緊縮手術以及激光陰道收緊和年輕化治療等等。
另外提醒各位尋找正規三甲醫院進行手術。
八大處整形醫生楊喆
【盆底肌是什麼】是指封閉骨盆底的肌肉群，堅持進行盆底肌訓練（又稱凱格爾訓練或PC肌訓練），可以幫助男性用戶更好地控制勃起，增加勃起硬度，延遲射精；幫助女性用戶增強陰道收縮力，擁有健康又緊緻的盆底肌群，有效預防及改善壓力性尿失禁、盆底臟器脫垂等老化鬆弛問題。 更多盆底肌知識和訓練可以去G動APP內瞭解哦
