你们知道吗
女性的黄金腰臀比是0.68
接近这个腰臀比的身材
对男性最有杀伤力
那么什么样的男性身材
对女性最有杀伤力呢?
并不是腹肌或胸肌
而是肩腰比相对较大的身材!
也就是宽肩窄腰
俗称“倒三角”
那到底什么样的肩好看呢?
你的肩到底够不够宽?
需不需要再练肩呢?
我们分别来看看
肩部线条平直
两侧下溜角度≤15°
平肩会显得有气质
超模基本都是平肩
天生的衣服架子
(你以为个子高腿长就够了?)
肩部两侧下溜角度≥20°
又称“美人肩”
(过去的女性审美是以溜肩为美)
神仙姐姐也溜肩
是不是心碎了?
多是因为上斜方肌发达
如果本身肩就不宽
斜方肌还发达
视觉上显得脖子短肩窄
欧美健美男的审美
不介意斜方肌大
而且往往还会刻意练大
亚洲审美一般不会
刻意去练上斜方肌
一般是斜方肌不经意代偿
最常见的就是头前伸和耸肩
头前伸是低头族的标配之一
耸肩多是因为体态问题
导致斜方肌紧张
或训练时不注意
斜方肌借力
肩宽等于头宽的2.5倍上下
算亚洲人正常的比例
小于这个算窄
大于这个算宽
宽肩平肩会显得气场十足
男人也会显得很man
而窄肩大头会更容易显头大
头如果不算小
肩膀练宽之后
可以让比例更协调
每个动作做4组,每组12次
动作要点:
1.手腕中立位稳定;
2.臀部和背部贴近靠背;
3.手臂不用过于伸直,哑铃不用举到最高。
动作要点:
1.下巴内收;
2.双手握距两倍肩宽;
3.手腕中立位不要翻腕;
4.双肘伸直但不要锁死和超伸;
5.双肩下沉,肩胛骨向后展。
动作要点:
1.身体不要过分后仰;
2.双肘置于身体的略前侧;
3.慢速降低杠铃。
动作要点:
1.采取快上慢下的方式;
2.要循序渐进,不要盲目增加重量。
动作要点:
大臂水平向内收约30°
动作要点:
1.肘关节略弯曲;
2.大臂带动小臂举起;
3.举起的过程中挤压背部。
要成为行走的衣架
好看的肩是关键
你get了吗?
成为职业模特,登上国际时装周,暴走时装周,成为各大品牌设计师的宠儿,参加《新面孔模特职业培训周日制班第》,迈出超模的第一步。
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