张兴龙5
抵抗力是一个人对抗内在和外在不良因素的能力，包括抗病能力、抗压能力、抗挫能力等等。健全的人，需要健全的的抵抗力。
一、抗病能力，是生命得以存在的前提和基础。人体无时无刻不处于一种应对各种致病因素的挑战中，面对相同的致病条件，总有人可以挑战成功，也总有人无奈之下成了一名败将。如同这次的新冠病毒一样，让很多人死里逃生，也有那么多的人被它欺负到家破人亡。不同的抗病能力造就了不同的生存结局。
二、抗压能力，是现代社会好好存活下来的一种生存能力。儿童面对着周末赶场各种辅导班而失去快乐玩耍童年时光的压力；青年面对高考、985、211、考研、读博、出国深造、就业等等压力；中年人每天面对着房贷、车贷、学区房、失业风险、人际关系、上有老下有小的家庭模式等压力；老年人则更多的面对疾病与健康等压力。试想没有一定的抗压能力，哪一个压力点不足以将我们压垮。
三、抗挫能力，是人生跨越每一步坎坷的制胜法宝。没有人是常胜将军，摔倒后爬起来，一样会得到大家的点赞。把挫折当作历练自己的工具，总结经验，分析存在的问题，积极主动寻求解决方案，提升抗挫折能力，主动为未来的生活趟平道路。
健康的人生，离不开健全的人体抵抗力；健全的抵抗力，定会收获不一样的人生。
爱生活的姜小喵
人体抵抗力强的人，体现大体上是，记忆力好，睡眠好，肤色好，精神状态特别好，一般小病不用打针，吃药都能抵抗过去，相对体质差的人，就是亚健康人群，记忆力下降，抵抗力降低，睡眠不好，肤色不好，精神状态等严重伪迷
关中李姐
人体抵抗力是最重要的，如果出现下降，各种细菌和病毒就会侵入体内，生病的次数就会大幅上升，严重还会威胁到生命。
如果想要提高自身的免疫力，平时就应该要在日常的生活当中，还有饮食方面，做到全面结合，要按时就餐，以清淡.滋补为主，少吃多餐，少吃冷冻食品，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，维生素c能够促进人体的新陈代谢，提高自身的免疫力晚上不要熬夜，保证睡眠充足，能够提高自身的免疫力，作息时间，也要规律，早睡早起，不熬夜，也不要睡懒觉。
另外，也应该要适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体制，大家都知道，锻炼身体，对于人体来说是一个非常好的提高免疫力的方法。因为锻炼身体的同时，自身的新陈代谢功能能够促进，而且还能够排出一些汗液，能够排出体内的一些毒素。
另外，平时也应该要注意，保持心情舒畅，不要有太大压力，有一个好的心情，心理情绪要懂得控制和释放出来，对于身体来说是非常好。
小馋猫星善儿
第一，全面均衡、适量的营养很重要。维生素a能够促进糖蛋白的合成，细胞表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。病人们都不愿意吃猪肝，猪肝有丰富的维生素。维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力常常容易患病。维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体也易患病。因此增强免疫力需补充维生素a、维生素c，微量元素锌、硒，和b族维生素等。
第二，要适度的劳动运动，劳逸结合，要适当的参加体育锻炼。人体生物钟正常运转是保障健康的保证，而生物钟混乱则是亚健康状态的开始。
第三，要经常锻炼，现在的人们都忙于事业，身体锻炼的时候越来越少，加强自我锻炼可以提高整体对抗疾病的能力。
幼师蕊蕊
01
容易疲劳
如果老是觉得自己在工作的时候没有精神，工作一小会时间就出现疲劳的情况，然而去医院检查却没有发现任何的病症，等到休息一段时间之后就会发现精力又变好了，然而过了一段时间自己又变得特别疲劳，其实这就意味着抵抗力低下，如果想要缓解身体疲劳，事先应该增强自身抵抗力。
02
容易衰老
通过研究显示，如果人到了中年以后，跟青春期相比起来很容易出现疾病的情况，或者还出现很多皱纹或者记忆力下降等，这些都意味着人体免疫力出现低下的情况，如果通过其他方式增强自身抵抗力，就能有效延缓衰老，最明显的就是，两个差不多年纪的人站在一起，要是其中一个免疫力比较低，看上去明显会觉得衰老很多。
03
容易被感染
如果在平时不管身边谁出现感冒，自己刚刚好不容易才感冒好，这不由于别人出现感冒，从而让自己出现感染的情况，其实这就意味着免疫力比较低，才会出现容易感染的现象。
04
伤口容易出现感染
如果身体表面有出现伤口，而且面积也不是很大，要是平时身体抵抗力不错，很快就会发现伤口已经结痂，正处于恢复的症状中。不过要是免疫力不是很好的话，就会发现伤口没有恢复的现象，并且还会出现红肿，严重的话还有流脓的情况，如果想要改善这种现象，只有增强抵抗力才行。
05
动脉硬化
如果有出现动脉硬化的情况，很有可能也是由于免疫力低下而导致的。根据研究表明，如果免疫力出现低下的现象，就会发质钙质和脂肪无法更好的依附在健康的动脉壁上面，只有免疫力变好，并且没有任何炎症的时候，才能更好的让钙质和脂肪积存在动脉壁，如果出现动廊硬化的情况，此时就需要记得应该及时给自己增强抵抗力，这样就能有效避免出现动脉硬化。
06
肠胃功能不是很好
虽然现在很多地方都有出现地沟油，不过人们抵抗力不错，要是吃了不是很卫生的食物，依然能够有抵抗病毒的能力，当然要是身体免疫力比较差，吃了这些不卫生的食物，很容易出现消化不好的情况，严重的话还会上吐下泻，如果肠胃功能不错，轻松就能把这些不卫生的食物给排泄掉，不用担心其他方面。
07
容易感冒
如果发现自己老是出现感冒的情况，要是天气稍微有点变化，或者阴晴不定的时候，很容易就出现感冒的现象，而且每次感冒的时候，想要恢复起来特别困难，需要花费很多时间和精力才能恢复起来，其实老是出现感冒，这就意味着身体抵抗力出现下降的情况。
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以上这些表现，都是由于身体抵抗力低下而导致的，如果有以上两种现象，这就很有可能自己抵抗力不是很好
想要增强抵抗力，平时应该注意饮食均衡，还要多吃点含有维生素和蛋白质等食物，保持肠胃健康，另外也应该保持充足的睡眠和适度运动，坚持一段时间之后，也许就会有意想不到的效果。
喜谈养生133
老四很高兴回答题主的这个问题，老四觉得人体之所以可以抵御疾病以及病毒的侵袭，需要归功于免疫力，一旦免疫力下降就无法抵御病毒直接表现为身体素质差，总是生病，那么免疫力下降有什么征兆呢，又该怎么预防免疫力下降呢？
出现这些现象说明你免疫力下降了：
1、伤口很容易感染
如果身体的某些部位不小心划伤之后，恢复速度很慢，甚至在几天之内还会出现红肿的情况，有些甚至会导致流脓，别人几下下就会好的情况也许你要很多天。
2、肠胃不适
肠胃开始变得非常敏感，主要表现为完全不能吃外边的饭，三两好友相聚小酌几杯来几口下酒菜，别人完全没事儿，结果自己上吐下泻差点没回到家，这时候也要考虑一下自己的免疫力问题，肠胃的保护功能可能已经受到影响。
3、浑身无力
如果在平常生活中总是感觉到没有精神，稍微做一点点事情就感觉非常疲惫，不放心去医院检查了一圈结果医生说没问题，安心休息一段时间体力是恢复了，但是回去上班马上又疲惫无力，这个时候就需要考虑一下自身免疫力问题了。
4、感冒反反复复
感冒对于自己来说已经是家常便饭，感冒药随时备着，天气稍微有点变化就无法适应鼻涕发热，身体跟散架了似的，想要恢复，那是难上加难，如果出现这些，那说明你该考虑下免疫力问题了。
预防免疫力下降的小妙招
5、充足睡眠
充足失眠对健康至关重要，如果睡眠不足，会很大程度上影响人的抵抗力，因此成年人在一天中一定要保障不少于七个小时的睡眠时间，早睡早起，尽量减少夜生活的次数。
6、少吃甜腻食物
吃太多甜腻的食物会加重身体的湿气，而现在人们也已经知道湿气是万病之源，会直接降低人体抵抗力。
7、保持空气流通
空气环境也影响着一个人的身体素质，平常一定要注意开窗通风，保持室内空气流通。
8、多运动
运动是提高身体素质提高免疫力最佳的方法，通过运动可以改善身体各个机能素质，尤其是在提高身体抵抗力以及促进血液循环方面有很大效果。
9、去湿气
湿气会导致抵抗力下降，因此这类人群一定要积极做好除湿工作，可以多吃一些补脾益气以及祛湿的食物，也要多吃促进消化的食物，对健康很有帮助。
10、保持心情愉快希望我的回答对你有所帮助。
陕北老四哥
所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。
二、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。
三、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。四、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。
逆境之重生
1)在最严寒的12～1月份，人血液中的淋巴细胞数量相对处于最低水平。淋巴细胞可以产生许多淋巴因子，参与人体抵抗微生物的侵袭，故当淋巴细胞数量少时，人就特别容易患感冒、气管炎等感染性疾病。
2)在炎热时7～8月份，人血液中的淋巴细胞数量最多，中性白细胞却处于最低水平。人体中的白细胞可以吞噬入侵体内的细菌，故在夏季一般不容易患感冒等病毒感染性疾病，但容易患肠炎、痢疾等细菌感染性疾病。
3)在春秋季节，人体内的特异性免疫球蛋白增多，表明人体的抵抗力的增强。但若人体内免疫球蛋白过多，人就会发生过敏性疾病。
时光40928
不容易生病😷和感冒😢！精神头足，身体有活力，爱运动！劳动期间感觉不到累！或者，劳动后，体力恢复的快。或者，生病了，不用吃药打针，就能挺过去！就说明身体素质好，抵抗力高！有的人，一感冒，就得去医院输液，或者吃💊药，不输液不吃药就好不了！这就是抵抗力差。所以，还是要好好的锻炼身体。来增强自己的抵抗力！才能达到，防病除病的功效！百毒不侵！刀枪不入！身体杠杠滴。。吃嘛嘛香！
三农云朵
金櫃要略曾在脏腑经络前后病脉篇里说过、五脏元真通畅、人可平活、即：正气内存、邪不可干。抵抗力来自于自身的体质……
