黑曼巴忱
要麼心靈在路上要麼身體在路上，所以真正值得堅持做的就是鍛鍊和學習，學習是可以值得終身投入的事，包括鍛鍊身體，身體乃是革命的本錢，沒有好身體拿來的好前程？
方小咖
1、穿裙子的女孩紙上下樓梯的時候記得走靠牆的那一邊哦~
之前上樓的時候不小心看到了前面穿裙子小姐姐…有點尷尬
2、試完衣服記得把衣服翻回正面整理好
每次和女朋友逛街她都會把試穿過的衣服整理好了再給店員，就這麼一個細節，讓我覺得她超有教養，是個好習慣。
3、不要隨便共享刮鬍刀、指甲刀、耳勺之類的私人用品
我有一個朋友好奇就去專門挖耳朵的地方試了一下，當時很舒服，但後來耳朵就開始發癢流出不明液體，去醫院檢查發現是真菌感染，做了好久的治療，因為是真菌感染，好像要徹底治癒不是很容易。
4、堅持閱讀
書於不同人而言有不同的意義，可以用來學習專業知識，可以用來陶冶性情，一個一個的文字進入融進我們的骨血，難以琢磨卻又無時無刻不在影響著我們
5、始終把水杯放在觸手可及的地方
大家都說要多喝水，多喝水，究竟怎樣才能多喝水呢？不管是上班還是上課，水杯始終放在伸手就能到的地方。然後，你就會在不知不覺中喝很多水啦
6、多煲湯煲粥
晚上把食材洗好放進電飯煲，早上就可以直接吃了，很方便的。
7、習慣性汲取知識，保持好奇心
不是坐下來看書做題的那種學習，而是要保持在生活中各個方面不停地汲取方法和技能，比如和別人聊天的時候學會一些表達技巧或者思考問題的新角度；從單位舉辦的各種講座活動中拓寬視野，瞭解冷門的熱門的知識。保持一個好奇好學的態度，生活中的每一個細節都能成為你更好的一部分。
8、堅持語言學習
首先肯定是英語，不管是學習還是工作，流利的英語聽說能力都相當重要，而二外三外則絕對是加分項。多學一門語言不僅是多一項技能，學習過程中的思考和鑽研還會靈活大腦，而一門語言也能帶你深入地體會一種文化，看到另一個世界。
9、有專門的置物點，東西不亂扔
淘寶就有很多好看又好用的帆布袋，收納盒，掛一個在門後，回家順手就可以將小零碎放在裡面，出門也可以很方便的拿到，不會到處找。
10、吃完飯不要把餐紙骨頭什麼的都倒進碗裡
父母長輩好像會比較有這個習慣，尤其是聚餐之後，打包剩菜的同時就會把一些餐紙骨頭倒進碗裡，以為這樣可以幫服務員們收拾桌子。但其實我看到那些收拾的阿姨們又會去把骨頭、紙巾、一次性手套給挨個撿出來，這不是好心辦壞事了嘛
11、攜帶自己的餐具
強制垃圾分類之後，外賣也開始不再免費提供一次性餐具。一次性餐具不環保不說，過分的化學藥物處理也對人體相當不好。攜帶自己的餐具，為環保出一份力，也對自己健康的負責，當然少點外賣是最好的啦~
12、關愛牙齒：早晚認真刷牙，飯後清水漱口，半年定期看牙醫
13、不能停的技能Get
不管是專業的技能像SQL、PS、PR、Java，還是運動技能像游泳、排球、乒乓球，還是像興趣技能舞蹈、樂器、畫畫，逮到機會就不斷地去豐富自己的技能，技多不壓身，總會有用武之地的，哪怕在朋友面前炫耀一下。
14、睡覺前整理好第二天的衣服和包
（隨身帶紙和傘）
對穿搭不太糾結的人而言，這也就幾分鐘的事，糾結的人就更應該晚上準備好。這樣，哪怕是第二天早上不小心睡過頭，出門匆忙，也不會忘記什麼重要的東西。
15、最後，給自己的生活一點小小的儀式感
人們總是抱怨被工作縛住了自由，被金錢限制了想象，被繁雜瑣事磨盡了耐心。但在這麼多的不如意中，我們依然可以把被子曬得暖烘烘的；睡覺前噴一點香水，甜甜地入眠；在水裡加一片檸檬；回家路上從老奶奶那裡買一串白蘭；偶爾和朋友小酌一杯…認真而幸福地走下去~
卑微的小柳
我個人來說把，我打小是和藥罐子，有次因為生病連小升初都錯過了，初初入大學，我們學校有個奇怪的地方，學識可能不怎麼厲害。但是學生們都熱愛夜跑，每天晚上運動場都是跑馬拉松一樣，我以前不怎麼運動，一次偶然機會，和幾個舍友吃完飯後，在運動場跑步看到別人在慢跑，然後約定以後晚上一起去跑步，就這樣，慢慢開始了我的夜跑生活，大學四年，出來工作兩年，堅持了六年，不是說能多厲害，可是堅持下來，我這些年確實病痛基本沒有
喃喃浮沉
少吃甜食，大多數人有事沒事都愛和奶茶，還有甜食。，但是過多的攝入糖分，會使人體型發生明顯變化，皮膚狀態也會變差，皺紋，痘痘等
2/7
不要託下巴，經常託下巴，下巴會變寬。
3/7
要早睡早起，現在的年輕人沒個12點都不上床睡覺，然後白天上班總愛打瞌睡，注意力不集中，做事效率不高。長期晚睡，記憶力也會變差。
4/7
多喝水，每天最少喝8杯水，有助於身體加快新陳代謝，排毒。。早上起床後先喝一杯水或者蜂蜜水，可以清清腸胃，清理宿便。
5/7
平時走路，開車別玩手機，現在很多事故就是因為手機引起的。
6/7
多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有人體需要的多種微量元素，好吃又不發胖。
7/7
堅持運動，經常運動的人不管體格，精神面貌，皮膚，氣質各方面都會好很多。
媛媛圓圓
堅持早睡早起，好的作息
現在很多人喜歡熬夜，熬夜也成了一部分人的習慣，但是熬夜的危害還是非常大的，為了第二天能有個好的精神狀態，也為了自己身體應該堅持早睡。
遇到問題先思考
無論是老師還是朋友，都有自己的事情需要處理。如果遇到可以通過細心思考解決的問題，就不要太過頻繁地去麻煩別人。
每天做好規劃
許多人在學習時都感覺自己很忙，有許多事要做，卻無從下手。其實除過一些機械重複性的工作，多數工作是可以通過有條理地規劃來提升效率。
堅持自己
一定要堅持自己，堅持自己的理想，堅持自己的目標，不能安於現狀。像汪國真所說的“既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程”。
堅持跑步
長期跑步可以減肥塑形、增強身體抵抗力、提高睡眠質量等等。而且研究發現慢跑還可以幫助戒菸。對於小編來說，就很享受每次跑步後大汗淋漓的感覺。
堅持讀書
俗話說，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。長期堅持讀書的人，談吐氣質都不凡。說起董卿大家應該都不陌生，央視著名主持人。在事業鼎盛期，選擇出國讀書。回國後，先後主持了《中國詩詞大會》和《朗讀者》兩檔節目。在節目中出口成章，對詩詞信手拈來，獲得了一大票粉絲，2017再次大火。普通人多讀書吧，在書的海洋裡翱翔。當你快樂的時候多讀書，當你悲傷的時候更要多讀書
z小鋼炮
我個人的習慣。從二年級起到現在，天天晚上九點之後鍛鍊，無論當天有多累，鍛鍊完之後反而一身輕鬆。很多地方說晚上鍛鍊不好，不過在我看來，自己習慣養成，對自己就是最好的。之所以選擇晚上，因為當時上學，九點多差不多是一個閾值，效率及其低下的時點，與其乾耗，還不如出去鍛鍊放鬆一下。回來之後繼續學習反而事半功倍。久而久之幾十年的習慣就養成了。體重從未超標過。
至於鍛鍊內容，根據住處不同，環境不同，會有變化，不過二三十分鐘的時間基本是不變的。
另一個習慣就是鍛鍊回來涼水擦身，同樣幾十年未改。所以身體對溫度變化適應相當快，而且身體機能恢復也很快。
囍悅說
是什麼改變了我們的命運
白駒隙近來收到很多讀者後臺的提問：哪些習慣應該堅持，什麼習慣越做越有益？怎樣養成一個良好的習慣？從而改變我們被安排好的命運。
疫情期間四五十天的休息讓越來越多的人進行了自省和反思，在沒有正向收入的極端情況之下，如何讓自己通過持續的堅持養成一個良好的習慣或者技能，來對抗未知的風險和壓力，成為了一部分讀者心中的疑問和需要解答的問題。 那麼今天我們就圍繞這個問題一起進行探究，來看看到底用什麼樣的方法才能讓自己堅持做一件事情並得到越來越多的正向收益。
那麼首先，我們先從整體人群進行分類，找到我們的研究對象，併為他們提供一些解題方法。
現有的既得利益者
誠然，現代中國社會文明化程度越來越高，發展越來越快。一些通過知識改變了命運的人已經受到了生活的饋贈，他們通過寒窗苦讀的十年甚至十幾年使得自己成為大學生，985，211，博士，碩士，研究生，甚至晚覺醒的人上過大專之後可以通過專升本再升研，通過學習力和思想的改變最終形成人生軌跡的改變。
除了知識改變命運之外，還有膽識和能力的順勢而為，很多沒有在學習上下功夫的人把能力運用到了跟隨城市化發展的業務之上，隨著城市化和基建的發展，也讓自己早早的改變了命運。
這些改變較早的個體就像是人生的馬拉松長跑一樣，遠遠的把尚未覺醒的人甩在了身後，他們畢業之後通過辛苦打拼早早的在城市裡安家，享受到了中國城市化發展帶來的一波波福利。
這一部分人是城市化的既得利益者，他們享受到了發展的巨大的利差，和我們今天不去贅述和關注。
尚在沉睡的森林
“追求無拘無束的生活”是大部分人的寫照。我就上個班，工作的時間做自己該做的事情，不多做一分，甚至上班期間能偷懶儘量偷個小懶，下班之後盡情的娛樂，看電視劇，刷新聞，追熱點明星，看搞笑視頻。
這樣的生活安靜且無波瀾，生活美好且無壓力，在生活的瑣碎時間裡可以打打牌，娛樂娛樂，偶爾罵罵高房價，談論一下明星家庭生活，在娛樂化的生活中漸漸沉醉。
他們是真正的消費者，把自身創造的工作價值，勞動所創造出來的價值分解到一分一毫。
他們是覺醒者的盛宴，我們曾經看到過這樣一份消費單
廣東省2019年全省居民人均消費支出及其構成
也許你不知道你本身會這麼受歡迎，大數據盛行的今天，你的荷包被一份份的大數據計算的明明白白，就連你早上吃的包子，網上買的衣服，你愛吃的零食，看的電影，買的首飾，坐的滴滴，無一例外的都在被研究，只不過不是針對個體的研究，而是針對這樣一份群體的研究報告在指導著商業者對你的收入進行安排。
你在沉睡，而你的錢包卻已經被安排的明明白白！
正在覺醒的慢跑者
在我們的生活中，還有一部分特殊的群體尤其值得我們關注，比如25-35歲左右獲得了自我意識提升的人，在生活的漫長跑道中，他們錯過了起跑，但是在緩慢的意識復甦時期，他們認識到了奔跑的重要性，開始慢慢向前挪移，可因為起步較晚，腳下多了很多的羈絆，事業的阻礙/家庭的融合等等實際困難都成了向前跑的牽絆。
下面我們來具體分析：
家庭的融合裡含有愛人的理解/孩子的陪伴/父母的需要，這裡需要的是家庭所有成員的理解和支持，尤其是愛人的支持，年輕的時候不必去在意，但是成立了家庭之後是兩個家庭的融合，生活成本越來越高的今天，壓力也會越來越大，房貸的支出可以佔據普通上班族家庭的一半左右，出去生活成本之外可以存下來抵禦風險的錢寥寥無幾，更不用說市面上流行的理財/保險/投資。都會讓這一部分人有心無力，更嚴重著甚至會入不敷出。
事業的阻礙，為什麼我們把事業的阻礙單獨列出來呢？
其實除去互聯網公司等節奏快的工作之外，大部分的工作技能都是可以在半年之內熟練掌握並持續運用，比如收費員，錄單員，一般性的技能工作。這一類螺絲釘的工作90%都是可重複性的工作，並且具有強烈的可替代性，這樣的工作會像溫水煮青蛙一樣慢慢的扼殺你未來的抗風險能力，但是會讓你在旱澇保收的現實情況下慢慢沉淪，讓你內心剛剛覺醒意識慢慢沉睡，最終成為社會消費結構中的被分享者。
孤獨的逆行者：敲打身體，保持痛苦，持續進步
整體社會的運轉需要的是身在其中的人慢慢被同化並沉溺其中。
肯德基德克士的廣告喚醒你的飢餓感並在潛意識裡給你裹腹感的滿足，讓你衝進店裡消費，完全忘記卡路里和減肥計劃。
婚戒的廣告告訴你鑽石更久遠一顆永流傳，讓你花下大價錢買一個日常生活裡不但用不到而且還有些礙事的東西。
網購裡的平臺每天給你發優惠券讓你看到商品超具性價比，一單一單讓你養成消費習慣成為利潤收割機。
這些只是身體的消費。
如果拿起手機，刷劇可以刷到天亮，視頻可以輕鬆看2個小時，綜藝節目可以無休無止的為你製造開心和快樂。
世界不只是我們看到的平的，還有更多維度的高手在高維度裡等待著你和你的錢包。他們計算著我們的時間/金錢，讓我們沉溺其中。
將要覺醒的人很快會被打敗，享受著精神和身體的快樂慢慢沉睡。
但是，還有一些逆行者沒有被你看到，如果你進入他們的圈子，你會發現另外一個維度的世界。
城市的健身房裡，有一群擼鐵的男女，跑步機上，有汗水溼透的身影。
深夜的燈光下，有參加自考和再教育的大齡學子；有自學課程自我死磕的一個個背影。
有自媒體時代開直播瘋狂帶貨的年輕人。也有羞澀面對鏡頭說你好的有趣達人！！
這是一個個體發光發熱的時代。
這個時代叫醒了很多人。
讓他們從一個輸入者變成了一個 輸出者。
而打破原有的格局，讓自己破繭而出，需要的是死磕自己的精神。
也許你在冷眼旁觀直播裡嗓音嘶啞的吼聲，也許你在戲虐的看待小視頻裡搞怪逗樂的達人，也許你在為一個個社會不公平現象大發感言，也許你在明星私生活新聞裡津津樂道，但是，這些都是需要被你看到的現象，是用來佔用你時間和精力的東西！！
而他們，是時代的逆行者，是時代的弄潮兒！！！
醒一醒！！整個中國都在奔跑。你有什麼理由丟下自己和自己的未來。
尋找自己，成就自己。
本文意不在提供具體方法，每個人都是獨特的個體。
希望本文叫醒的人，可以內尋自己的專業技能和興趣愛好，找到自己的輸出點，讓自己在個體爆發的時代找到自己的價值，為同類人輸出更多價值！如果你可以把興趣愛好發展成第二職業，這會是你在人生跑到中的捷徑，讓你在新的5G時代彎道超車。
分割線以外的結語：讓自己在社會洪流中閃閃發亮
今天的時代產生了更多優秀的內修的人，白駒隙頭條號希望可以把更多醒來的人聚集在一起，大家在一起交流經驗，相互鼓勵！我們也會把更多的資源對接給更多需要資源的人，如果你是願意死磕自己的人，請私信給我，我們一起交流！
白駒隙
1.早睡早起，早睡早起，早睡早起，重要的事情說三遍，真的很精神，然後人整個狀態都很很好。對女生來說皮膚也會很好，我堅持大概兩年了，很少有長痘出現，然後每天也很精神(除開這個放假月)。
2，讀書，讀書，讀書，女孩紙一定要讀書，腹有詩書氣自華是真的沒騙人，那些你讀過書的書可能你會忘記，可是它對你的影響真的很大
3，有一個可以讓自己在疲憊的時候放鬆的愛好，我個人比較喜歡畫畫，雖然很醜，但是每次遇到那種自己無法很快處理的悲傷情緒的時候就會一個人坐在家裡畫畫，真的讓人內心很安靜。不是每一件悲傷的事可以和朋友分享的，至少我是這樣認為的。
4，如果是在外工作的大家，一定要堅持每週跟家人通個電話，我家我最喜歡奶奶，從高中開始住校的我就堅持每週給她打一通電話，後來她學會了用微信，就視頻，很多時候發現她真的是越來越小孩子了，她是我的老公主，我是她的小公主，哈哈哈。
一瓣兒向日葵
這些年我一直在堅持的大概如下
第一：早晨睡醒空腹一杯溫水，一定問溫水，可以排除體內毒素
第二：早飯一定要吃飽吃好，不可以不吃。前一晚已經空腹十來個小時，該消化已經消化完了，人體這時候很需要補充能量
第三，堅持睡前瑜伽，也不需要多專業的瑜伽技巧，就是全身舒展，拉拉緊繃一天的身體，時間久了整體形態會有改變
第四：睡前泡腳，水要過腳踝，溫度大概是四十度左右最好，不要一次性，要泡腳過程中加水，前後差不多二十分鐘就可以了，這個對怕冷宮寒的女生特別有效果，夏天泡腳出汗效果更好，親身體驗過的
第四：現在工作忙，每天抽空一兩個小時出來閱讀，看看紙質小說故事看看別人的文章，生活會變得很有飽和度，內心會變得踏實
狗蛋耳
第一，每天閱讀學習。
“不積跬步無以至千里不積小流無以成江河”，每天養成讀書學習的好習慣，可以打開我們的格局，看問題的角度也會比以前更開闊和有深度了，每天學習一點，並把學到的內化成自己的用起來，時間久了，量變成質變，能量是巨大的。
第二，每天早睡早起。
“身體是革命的本錢”，沒有健康等於零，現在很多人都是亞健康身體，睡眠不好，吃保健品，食慾不好也吃保健品，其實，最好的補品，是一個好的睡眠，白天，我們是消耗能量的，晚上，睡覺是補充能量的，所以，藥補不如食補，食補不如睡補，古代就有云:“睡美人”，想越來越美，好好睡覺，正確的睡眠早睡早起時間，春夏5點左右起床，秋冬6點左右起床，晚上不得超過11點睡覺。
第三，堅持運動
每天至少運動十分鐘，哪怕做冥想或者瑜伽都可以！每天做拉伸動作！動養陽，靜養陰，適當的運動可以補充陽氣。
第四:.堅持養生
每天晚上堅持泡腳，可以滋養我們的腎氣同時有助於睡眠，堅持每天喝杯蜂蜜水，這個習慣我堅持10年多了，每天晚上都喝一杯蜂蜜水，現在周圍的朋友，都非常羨慕我的皮膚，所有每天堅持好好養生，可以讓自己更健康也更年輕！
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