疫情之下，电视、电脑、Pad、手机就是居家四件套，不过，对于孩子来说，长时间用眼对着电子产品，眼睛怎么受得了？
太原市人民医院眼科主任秦旭峰来为家长们支支招，学会一些在家保护眼睛的好方法。
一、疫情期间如何避免通过眼睛传播新冠肺炎？
避免恐慌心理：学会正确的医学防护知识，并认真执行，就能避免疫情通过眼部进行传播。
佩戴防护眼镜：疫情主要通过飞沫传播，而宅在家里难免近距离接触，所以主张佩戴大镜框眼镜。
勤洗手，不揉眼。按照七步洗手法进行彻底洗手，避免通过手传播新冠肺炎。
少出门，戴口罩。
二、疫情期间，如何通过饮食防控近视？
多食橙色食品——如胡萝卜、南瓜、地瓜等。
多食黄色食品——玉米、小米等多种粗粮。
多食紫色食品——葡萄、茄子、蓝莓等食品。
多食绿色食品——菠菜、油菜等食品。
多食海产品——海鱼、海带等食品。
这些食品富含维生素A、叶黄素、花青素、玉米黄质，能有效预防近视的发生与发展。
少食甜食、饮料、油炸食品。
三、疫情期间，如何控制近视的发生与发展？
目前学生都在家里进行网上学习，所以，电子产品的合理使用就成了我们近视防控的重中之重！
电视、电脑、iPad等时间不要超过半小时。
不建议使用手机，因为手机屏幕小，使用时难免越看越近，很难控制距离。
极目远眺：放松眼球睫状肌，每次3-5分钟。我们眼睛有个肌肉叫睫状肌，负责调解眼睛看近看远。当我们看近的时候，睫状肌收缩，看远的时候，睫状肌舒张。所以，长时间看近，睫状肌就会处于紧张状态，加重眼睛的负担，也会加重近视的发生与发展。
眼保健操：建议每天坚持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。
眼肌训练：眼球“米字型”运动，每次各10下，每天坚持使用四次。
睡前热敷双眼：每天坚持睡前热敷眼睛5-10分钟，促进眼睛血液循环，减缓视疲劳、干眼症，有效的防控近视。
药物：可以使用缓解视疲劳、干眼症的眼药水和眼用凝胶，有效的缓解视力疲劳，防控近视。
秦旭峰简介：太原市人民医院眼科主任，山西省医师协会眼科委员会委员，山西省医师协会视光学专业委员会委员，从事眼科专业20年。
个人特长：眼整形、白内障、视光学。
太原市人民医院眼科：太原市人民医院于2019年8月加入上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科专科联盟，成为上海九院眼科专科联盟成员单位。12月成立“贾仁兵名医工作室”，贾仁兵教授团队成员每月定期到医院坐诊、手术。目前太原市人民医院眼科的诊疗项目涵盖有上睑下垂、眼睑内翻、眼睑肿瘤、双眼皮、眼袋、近视眼、白内障、青光眼、翼状胬肉、黄斑病变及糖尿病视网膜病变等疾病的诊治。
（责编 黄晶 张丹丹 通讯员 孙丽娜 魏勇）
閱讀更多 健康山西之窗 的文章
