月色28313
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生命在于运动，只要动起来对身体就会有好处，哪怕是每次抽空运动10分钟，经常进行并坚持都会从中获益，但从生理学及疾病防治等方面来讲，对运动是有一定要求的，这种要求是建立在加强并维持生理活动的需要上的，比如：
运动需要全身的肌肉参与其中，当然也包括心肌细胞在内，需要心脏加快收缩以泵出更多的血液为全身及时输送氧；而肢体肌肉在经常运动的状态下得以增长增粗更有力量，同时也会消耗大量的血糖、血脂而维持其正常水平。
再比如运动时血液流动加快，全身血管会扩张而为血液流动扩展空间，从而减小血流阻力达到降血压的作用；同时运动还会有大量的汗水排出，不仅减少血容量，还能排出钠等元素，对降低血压起到一定的作用。
如此等等都是运动带来的好处，但我们更希望每一次运动所起的作用能更持久，研究发现：一次有效运动产生的防病保健效果可以持续约12-20个小时，但运动需要达到一定的强度，对强度的要求是：每次运动要出汗且持续进行30-60分钟，时间过短达不到应有的效果，时间过长也没有必要，并不会增加持续效应，反而会因疲劳过度而对身体造成伤害。
明白了这些道理，再来看快走和慢跑，两者都能达到所要求的运动强度，所以从取得的运动效益上来看没有太大的区别，只是慢跑时因为身体有小幅度的腾空，下落时对膝盖的承重会更大，相对来说容易损伤膝关节，因此建议年龄较大及膝关节不好的人还是选择快走为宜。
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天天听健康
这个关键要分年龄段，我今年69岁，前年得痛风之前每天早上都会快跑两公里，当时我也认为跑步对身体更好！得了痛风后去医院看病，医生把我骂到狗血淋头，都66岁了还天天跑两公里，如果膝关节出了问题你就后悔莫及。医生跟我说:老年人不适宜跑步，快跑就更不可取，她还跟我开玩笑，我知你是人老心不老那种，但66岁实际是老了，她建议我改为每天快走一小时，痛风好了以后，我就改为每晚快步走一小时，自我感觉也很好！
车仔佬42104839
本人今年75年的中年人，快走也走了一年多，慢跑也跑了三年多，我个人认为慢跑比快走要好。
我在深圳工作，工作时间比较长，亚健康，于是决定运动，刚刚开始快走，一小时6公里左右，但是不会很认真的对待，有时候穿皮鞋也走，穿拖鞋也走，穿牛仔裤也走，刚吃完饭也走，喝了酒也走。这样很不好！经常走完之后感觉很疲劳！经常脚痛。
然后在你个朋友的指点下开始慢跑，跑步我就很认真的对待，跑前换上跑步的装备，很认真的热身，跑步前绝对不喝酒，饭后一小时开始跑，跑后认真拉伸，反而一直没有受伤！而且跑步出的汗比快走要多的多，完成目标的那一瞬间，非常满足！这是快走无法媲美的！
其实如果很认真的对待 ，都可以的。只要不受伤，长时间坚持，快走和慢跑都可以！
严于律己1
快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？
本人跑步三年，第二季至少5公里不间断，第184天。个人的亲身体验分享给大家，如有所失还请大家跟帖评论。
快走一小时，路程大概5--8公里，慢跑一小时，路程大概8--10公里。根据年龄，身高，体重等因素会有所不同，比如经常运动与不运动者会有一定落差。
至于那个运动对身体更好，没有一个明确尺码，一一列举其两者特征，结合实际情况自己评定吧。
快走，不受场地限制，着装，鞋子，补给等都不会太多要求，快走前稍稍活动下筋骨关节就可以走了，心肺血管，肌肉，关节，脑血管，肠胃蠕动等刺激不大，锻炼身体的效果不会明显。
慢跑，身体多少会出汗，鞋子，着装，补给等安全角度应有些要求，大多数普通业余爱好者，一小时要补充液体，鞋子选择相对也要专业，着装服宜速干T恤，短裤，袜子，保证运动过程的安全！
慢跑，按配速，心率来看，心脏，肺活量，肌肉，关节，消化系统等身体部位可得到全面不同程度上的刺激！尤其是心肺耐力会明显增强！！
以上分享希望能帮助到你，谢谢！！
女兆日志
快走，慢跑都会加速人体氧化衰老，缩短寿命，代谢不可逆转性氧化衰老下降，三高这类代谢紊乱性疾病难以控制，高尿酸痛风发作，血压增高。
以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于衰老代价低，增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉力量和重量下降，顺便美化形体。
运动加速人体氧化衰老参看《自由基与衰老》
运动医学硕士谈瘦身
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
运动可以提高我们的身体素质，但是贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那健身的效果肯定不会多好，运动只有长期的进行才会有用。今天我来分析一下快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好。
1.快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好？
首先我们需要明确的是快走和慢跑都属于有氧运动，快走和慢跑一小时所消耗的能量是差不多的，从这点看二者没有什么太大区别；但是慢跑可以更好地锻炼肌肉，因此慢跑一小时的健身效果比慢跑一小时好；
2.虽然慢跑的健身效果比快走好一些，但是有不少人不适合慢跑：
- 冠心病患者：冠心病患者本身冠脉就狭窄了，再慢跑会增加心肌耗氧量，容易引起胸口疼痛；
- 严重的心脏病病人：心脏病的病人慢跑有猝死的风险；
- 糖尿病患者：糖尿病患者慢跑会消耗很多能量，因此增加了低血糖的风险；
- 腰椎间盘突出症：该病本来腰椎的负担就重，如果再慢跑，那就会使病情恶化；
- 膝关节病变者：慢跑会增加膝关节的负担，容易加重膝关节损伤。
3.运动频率多少合适？
应该每次运动30～45分钟，每周不少于5次，具体的可以根据个人的实际情况进行调整；如果运动运动过程中出现不舒服应停止运动，必要时可去医院诊治。
最后小结：快走和慢跑当然是慢跑对身体好一些，但是我们应该选择适合自己的，这样才有用。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？
快走和慢跑同属有氧运动，只是运动强度高低不同。两项运动都对身体健康很有帮助。快走适合人群广，没有运动基础的人也可以快走一个小时。而慢跑对身体素质要求高。身体素质差，体重过高，慢跑是没办法跑完一个小时的。只有经过长时间跑步锻炼才能完成慢跑一个小时。
如果你想保持身体健康，快走一个小时足够帮你达到目标。慢跑同样也可以，但是慢跑可以提高身体素质，提高身体免疫力，提高心肺能力，加速血液循环提高新陈代谢，帮助身体塑形减肥延缓衰老等等，快走运动强度低是达不到同样效果的。
快走，慢跑，同样都是对身体好，没有哪个对身体更好，只有合适自己的才是最好的。
- 快走，适合所有人，走的越快，锻炼效果越好，反之越慢，锻炼效果，欠佳。体弱多病肥胖人群。坚持走一个小时可以走5~7公里。满足身体锻炼，是没有问题的。慢慢坚持循序渐进。身体慢慢好起来，走的速度也会越来越快。锻炼效果随之提高。
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- 慢跑，中等强度有氧运动。慢跑一小时8~10公里，运动强度比快走高，锻炼效果更佳，对于提升身体各方面性能帮助极大，适合体重轻有运动基础进行，没有运动基础，慢跑一小时没法完成。但是我们可以和快走相结合来完成。只要你愿意坚持，能够坚持。三个月甚至一个月下来你就能够慢跑一个小时。关键在于有没有决心毅力，坚持下去。本人慢跑40分钟至60分钟，只用了10多天。
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- 慢跑快走，选择适和自己当前状态，匹配自己能力，一步一个脚印。只能快走就快走，有能力慢跑，就慢跑。不要强求自己。强求往往带来的的是身体受伤，而运动损伤，往往是恢复缓慢的。有一些伤痛往往是不可逆的。比如膝盖病痛。跑前热身跑后拉伸可以有效降低运动损伤。
在合适的时间选择合适自己的运动方式，才是对自己身体最好的。快走慢跑都是对身体好的。决定能对自己更好的是你自己当前的状态，适合哪一种运动方式。这个是有变化的，不是一成不变的。
重要一点坚持坚持再坚持，不管那种方式坚持下去都能带来很好健康效果。![]()
如果你是运动小白，快走是适合你的。如果你是跑步达人，快走慢跑显然不适合你。慢跑适合有基础经常锻炼人群。当然了能跑，尽量不走。跑步对于提高人整体素质优于快走。
大家喜欢跑步运动的，可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
我们平时都需要一定的运动，也有这么一句话：“生命在于运动”，其实我们平时的走路跑步、快走、打球等，都是运动，而适当的运动更有助于人体的健康，可以增强人体免疫力，增强心肺功能，提高身体抵抗疾病的能力，减少患病的风险。
一、那么，快走一小时和慢跑一小时，那个对身体更好呢？
这两种运动方式，其实是应该选择适宜自身体质的，才是对身体更好的：
1、并无锻炼习惯者，建议选择快走
主要是由于快走能够起到减少运动损伤的可能。
普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1到2倍，这只是慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。通常情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非不小心崴到脚了。
所以，不仅是很少锻炼的人，还有老年人和肥胖者，选择快走会更安全一些。
2、以下几类人，可以选择慢跑
除了健康正常人，还有以下5中问题疾病者，建议可以进行慢跑，可以起到缓解病情的好处：
（1）偏头痛者：跑步可以调节神经系统，坚持跑步，对偏头痛有很好的缓解治疗作用。
（2）记忆力减退者，跑步可以刺激大脑神经，提高大脑的思维能力，对记忆力也有一定的提高。
（3）皮肤肤质差者，跑步能加速身体中的血液循环，加快皮肤新陈代谢，可以清除掉肌肤中隐藏的杂质，让肌肤变的更好。
（4）关节炎者，通过跑步可以有效的修复膝盖软骨，对疾病有很好的辅助治疗作用。
（5）焦虑症者，跑步可以释放压力，让人心情更为放松，主要是由于跑步可以刺激新生神经元，从而缓解焦虑症状。
二、坚持做到2点问题，运动才会更有显著效果出现
1、运动的强度
通过运动要达到调动全身组织器官参与其中，就要有一定的强度，这个强度可以通过心率增加的幅度来测量，通常情况下心率达到（170-年龄）这样的数值即可。或者在运动时出汗也是运动强度达到一定程度的表现。
2、运动的时间
要使运动产生持续效应，运动应持续一定的时间，研究表明：持续运动30分钟即可调动与激发全身各项生理活动，使机体代谢机能得以充分发挥。
所以，运动的时间一定要在半小时以上。
以上便是关于快走和慢跑的问题分析，以及更有助于健身运动的建议，希望对大家有所帮助！
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说实话，跑步的不要瞧不起走路的！走路的也不要太羡慕跑步的！
跑步锻炼和走路锻炼真的是各有特色，没必要一分高低，有好处就有坏处，有优点就有缺点！
你说对于一个超重的朋友来说，你让他每天跑步一小时减肥，这不是害他吗？
所以跑步有跑步的好，走路也有走路的好！
今天我来给大家具体的分析一下，跑步一小时和走路一小时的区别，以及适应的人群，它们的优缺点，它们的注意事项！
这两者的区别！
别的不说，跑步和走路最主要的区别就是效果！
从减肥的角度来说，跑步一小时消耗的能量比走路一小时消耗的能量要多很多，所以减肥的效果好！
但是体重大的朋友又不能跑步减肥，因为会伤到膝盖，这时候走路对你来说就是最好的选择！
走路也能消耗能量，虽然减肥的效果不如跑步，但是也能让你瘦下来！
适应的人群！
跑步的强度比较大，所以跑步更适合中年人，青年人以及身体没有疾病的人群！
但是对于一些身体素质较差，年龄大，有现代文明病的朋友来说，走路可能更适合你们！
跑步的优点，缺点
跑步的优点就是效果好，见效快，减肥速度快，身体素质提高的快，但是他的缺点就是强度偏大，容易造成关节韧带的拉伤，容易伤到膝盖！
走路的优点，缺点
走路的优点就是强度小，适应性比较强，各种年龄段的人都可以尝试！
缺点就是效果不如跑步，见效慢，但是如果你每天都走路一小时，几年以后还是会有很明显的效果的！
走路和跑步的注意事项
走路和跑步之前都需要热身，提高心肺的能力，扩张好胸腔，提高肌肉，韧带的功能，避免岔气，这样可以取得更好的效果，并且不容易受伤！
如果你每天都走路和跑步，那你一定要补充足够的营养和充足的睡眠，晚上早睡，多吃营养食物，口味清淡，蛋白质，维生素的摄入要充足，这样你的身体才能变强！
有的人适合跑步，有的人适合走路，我们没必要太过纠结，适合的就是最好的，自己锻炼的舒服才是最重要的！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
其实快走和慢跑锻炼是各具特色，只有选择适宜自己身体体质的，才是对身体最好的。
我们每个人平时都需要一定的运动，正如“生命在于运动”，适当的运动有助于人体的健康，增强人体的免疫力，减少患病机率。
快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好呢？
一、不锻炼的人、老年人及肥胖者建议选择快走
因快走能减少运动损伤的可能性。
普通人每走一步，脚底承受的压力大约是体重的1到2倍，而这只是慢跑的1/3左右，相应的膝关节等所受的压力就小一些，通常不会出现严重的关节损伤。
二、除健康正常人以下几类人可选择慢跑
1、偏头疼者
跑步可调节神经系统，对偏头痛者有极好的缓解治疗作用。
2、记忆力减退者
跑步可以刺激大脑神经，可提高记忆力。
3关节炎者
慢跑可修复膝盖软骨，可辅助治疗关节炎。
三、掌握好运动强度和运动时间
1、运动强度
运动需要有一定强度，通常情况下心率达到（170-年龄）这样的数值即可，运动出汗也是运动强度的表现。
2、运动时间
研究表明：运动持续30分钟就可激发全身各项生理活动，使机体代谢充分发挥。
以上是关于快走和慢跑的问题分析，希望可以帮助大家，谢谢！
