huoluomo
看到你這個問題，彷彿看到了自己的從前。
自打結婚後情緒經常失控，剛有孩子時情況更甚，對生活不滿，對老公不滿，對孩子不滿，總之負能量滿滿，前幾年的一天忘了因為什麼事情，我暴跳如雷，卻無經意間看到了鏡子裡的自己，嚇壞了，一張熟悉的臉，我突然意識到好像一個人，哦，我媽，這張臉使我失眠了好久，回想到了小時候的種種，明白了，我終於變成了我最不想變成的人，我能說這是原生家庭給我帶來的傷害麼？因為這事抑鬱了，沒人明白那種由親人帶給自己的傷才是最深的感受，好在老公也明白了我的苦，及時調整我的心態，經常開導我，才慢慢的走出陰影，打那以後只要我想發火，就會有意識剋制自己，時刻提醒自己，不能讓我的孩子重蹈覆轍。現在的我和父母關係緩和，自己小家幸福，這都離不開我對自己情緒控制的努力。[呲牙]
最後我想說無論是什麼事，經量剋制自己，別衝動，傷害了自己也傷害了別人，這種傷害將是一輩子的烙印。
人生苦短，何必為難自己。
還有，砸東西多浪費，你不心疼麼？[摳鼻]
祝好
春天裡的小好
關於情緒失控的問題，我考慮了好久，想起來我和老公結婚9年來，有一次情緒失控的情況，實際上當時也不是我先失控，是我老公，我們當時正吃飯，忘了是因為什麼事情，他就把碗摔了，那是他第一次摔東西（他的飯已吃完），而我一看他這樣子，氣就不打一處來，我是剛盛上飯，端著一碗飯就摔了，只記得那頓飯後來也沒吃，兩人冷戰了兩天。那是我迄今為止唯一一次生氣摔東西，事後非常後悔當著孩子的面情緒失控，怕孩子有陰影。
您問，我們怎麼才能控制好自己的情緒，我呢，一般不容易生氣，如果是別人犯的錯誤，我就在心裡一直默唸，不要拿別人的錯誤懲罰自己，這樣自然氣就慢慢消啦！如果是因為自己的錯誤，別人生你的氣啦，你就更沒有理由發脾氣了，那就自己先行給對方道歉，求得別人的原諒。
情緒失控，說白了，主要是自己心態不好，調節情緒的能力弱，那我們就得時常多想想，生氣，發脾氣，摔東西又不是解決問題的根本方法，那樣只能惡化矛盾，有百害而無一利，我們何必呢。所以說不論何時，控制好情緒，給自己找一個情緒釋放的渠道，不論是購物、吃東西、還是找朋友傾訴，只要能讓自己覺得心裡舒服就可以。大家說呢？
當然，如果你認為我的辦法不錯，可以積極採納！希望我們每個人都能開心快樂每一天！
感恩生活相信美好
我覺得生氣砸東西是特別不理智的行為。我特別討厭這樣的行為。我家也有一位這種人，以前跟他吵架吵得厲害了，他就亂砸東西，不管貴不貴，隨手就來。嘴裡嚷嚷著不過了。而我呢，對他的行為雖然已經氣到爆炸，但是我還是會忍著，因為我知道砸爛的東西都是我花錢買來的，有的東西砸壞了還要再花錢去買。我不是大款，我的錢也不是大風颳來的。他不心疼錢，那是因為花的不是他的辛苦錢，也不會想著砸爛了主動去買回來。跟他吵架的成本太高，倒黴生氣的還是我自己。所以後來我就跟他說了，不想過直接滾蛋，別他媽砸我買的東西。你要是土豪你使勁砸吧！如果不是，就請多想想後果。還有吵架時候別老想著砸東西示威，在家裝的大爺一樣，出門跟孫子似的。也就把你當親人了才會忍你，哪天不忍你了，那你也就一邊涼快去吧。
samy幸福語
你好，我可以回答你這個問題，我碰到過很多人和你的情況類似。
情緒有三種狀態，而你一生氣就砸東西，屬於典型的激情爆發的情緒狀態。遠的說像中舉後的范進，近了說比如齊達內世界盃上用頭撞人，其實都是激情爆發的情緒表現。
現實生活中，這種情況特別多。有這麼一個姑娘，嫁給本地一戶人家，平常看起來挺和善的，但只要她老公惹到她，就會哭鬧不止，不管什麼時間，都會給她媽媽打電話，或者直接離家出走，搞得婆家人苦不堪言。後來我跟她媽媽聊才知道：1、她媽媽的情緒也存在問題。碰到事情就會哭泣，不懂得控制情緒；2、她的爸爸性格很暴躁，經常打罵她；3、她的奶奶脾氣也很差，在她小的時候，她爸爸和她奶奶經常當著她的面吵架。
所以說情緒問題可以追根溯源，同時情緒還有情境性的特點：就是在某一個情境中更容易爆發。
明瞭這兩點，接下來就可以談情緒的控制問題了。
- 一、要控制情緒首先要學會識別情緒。如果情緒到來的第一時間你不能識別情緒，那你就談不上去控制它了，所以要先學會識別情緒。你可以經常問自己：我現在的情緒是怎樣的?高興還是憂傷、憤怒還是恐懼？這個方法一定要每天都練習，在你練習的過程中你慢慢的學會識別自己的情緒。這樣當你在生氣的那一刻你才能迅速識別它。
- 二、 一旦能識別，就可以嘗試控制了。我們剛才談了情緒的情境性特點，就是當時的情景更能引發你的情緒，所以你要控制情緒，在你一識別到它的時候，你一定要讓自己迅速的離開這個引發你情緒的情景，同時嘗試著深呼吸，慢慢的走路，一段時間就可以平復下來。說一個更具體的做法：有一個人，有一次他生氣的時候，把自己的手機摔了，從此一發不可收拾，他只要一生氣，就摔手機，而且每次都摔壞，之後就後悔，只能再去買手機，如此反覆發生，他前後買了十幾部手機，後來他聽取了專家建議：生氣的時候，就出去走走，不要停，直到自己覺得情緒平復了，再停下來，用這種方法，慢慢的學會了控制情緒，再也沒有摔過手機。
- 三、你可能認知上存在一些問題。可以讓專業人士幫助你進行認知上的調整，這樣你看問題的角度就會改變，人也會逐漸理智。
- 四、 剛才說到情緒的源頭問題。就是你為什麼會有這樣的情緒？你的情緒受家庭環境的影響很大，往往你可能擁有一個有情緒問題的父親或者母親，在你成長的過程中更多的看不到他們怎麼控制情緒，而是學會他們怎麼不控制情緒，也就是遇到事就發脾氣，所以你可以想想家裡是不是有這麼一位親人，把根源找出來，共同探討解決辦法。
這是我關於你的問題的回答，希望可以幫到你。
秋水易東
一生氣就亂砸東西，感覺比一生氣就打人強太多了，最起碼對別人沒有危害。
只是其中有一個“亂砸”，可能讓自己事後不太爽，經濟成本感情成本都沒法挽回。
針對亂砸，最直接的解決辦法是：不要買貴重物品，經得起多次摔打的物品優先選擇，還有把自己喜歡的東西藏納起來。這樣，自己又發脾氣了，又沒有多大的經濟和精神損失。
如果認為此方法不足夠，還想修身養性，讓自己的情緒波動不要如此劇烈，那麼需要解決的可能不是這個習慣，而是瞭解你生氣的模式。
就是說，當你下次再生氣的時候，或者生完氣以後，要反覆的問自己：“是什麼讓我如此失控？”——
是他說話的語氣嗎？他說話的語氣讓你感受到什麼？
是他表達的方式嗎？他表達的方式是不是讓你瞬間不能容忍？
是他說話的內容嗎？對於這方面的內容你就是很敏感嗎？
……
每個人都會生氣，但是每個人憤怒的燃燒點不同。
當一個人反反覆覆追問同一件事情，我同事的小火山就控制不住想要爆發，而我則無妨。
但是當對方在說從來沒有發生過的事情，還言之鑿鑿時，我就容易火冒三丈，而同事卻不認為是什麼大事情。
瞭解自己的爆發點。想一想為什麼遇到它時，你會如此的憤怒？你第一次遇到這個情景是在哪裡？
人總是在重複著自己的反應，直到你願意認識和了解它。
紅樺南
很多人生氣的時候都會情緒失控，做出一些不受控，事後自己很後悔的行為。
一般情況下陌生人很難使自己生氣到情緒失控，很多時候對陌生人的生氣，轉眼就忘記了，根本不會讓它在心裡多停留。
我們大多數情緒失控的是被自己認為重要的人，親近的人挑起來的，換句話說，我們生氣時面對的對象是我們身邊親近的人，我們最容易對自己的伴侶生氣。
跟伴侶生氣多半是意見不合，雙方的解釋又不在同一個頻道，越爭論越生氣，最後導致情緒失控。
人在生氣的時候是最不冷靜的，見過好多情侶，在吵架情緒失控的時候，把周圍能夠得著的東西都砸個稀巴爛，不管是貴重的電腦，電視，還是手機。兩個人都冷靜下來後，看著滿屋的狼藉，雙雙懊悔不已，還得收拾殘局。
我認為在生氣的時候，首先要“閉嘴”，不要繼續爭論，避開正面衝突，也不要跟其他人接觸，以免控制不住情緒，誤傷他人。再找個安靜無人的地方，不要想任何事，放空自己，慢慢讓情緒恢復平靜。
然後再去做些自己想做的娛樂活動，逛街，玩遊戲或者刷抖音等都可以，分散注意力，暫時忘掉讓自己生氣的事。
等兩個人都恢復冷靜後，再把之前的問題擺出來討論，這個時候雙方會客觀的思考問題，當然，爭吵可能難免，但不會再發生激烈的爭吵，問題可以得到緩和或者解決。
無為媽媽
首先讓我們來試著分析下你為什麼有這樣的舉動，另外我還發現你用了一個詞“習慣”來形容你的這種行為。那麼就是說，你可能經常這麼做，從一開始沒有被制止，養成了這樣不太好的一種習慣，在大腦中形成了一種潛意識，只要內心憤怒，悲傷的情形下就慣性地去砸東西，也不問價錢，不去思考，藉此來發洩情緒。這似乎不太好，但是也可以改善的，以下建議你選擇:第一，建議你去看下心理醫生，或是精神科，做個全面檢查，如果有心理疾病，需要按醫生指導服藥。如果沒有，那好辦多了。第二，你需要閱讀一些精神上有營養，有指導的書籍，如世界名著，名人名記，汲取力量，提高認知。告訴自己暴力並不能解決問題，過度悲傷只會讓身體更糟糕，不斷地暗示自己。在下一次發洩之前停一秒，想一下這些話，形成習慣。第三，就是可以在生氣後去轉移自己的注意力，捧起一本書，打掃一次房間，或者努力靜下心來睡一會兒，也許一覺醒來，雨過天晴，一切明朗。其實，主要做的就是不斷地自我反省，努力約束自己的行為，但不要壓抑自己的情感，適當的發洩，也是情感的表達。但亂扔東西太暴力了，時間長了周圍人也受不了你，及時改掉吧，祝君好運！
逐夢一場
我是一位寶媽，也有過情緒不能自控的時候。但是我認識到自己的不良情緒不但對孩子影響不好，也無益無家庭。我經過不斷學習和努力，可以很好的控制自己的情緒。希望我們大家都能不做情緒的奴隸，遠離情緒怪獸。
“生氣，是無能的表現！”其實我只贊成一半。控制情緒需要成熟和理智，也需要良好的環境和充沛的精力！
情緒化的人是不成熟的表現，緣與兒童情緒的易衝動、情緒的不穩定和情緒的外露的特點相似。隨人的年齡的和和閱歷的增長，情緒的穩定性不斷提高。也許這就是為什麼人說情緒化的人不成熟的緣由吧！
當人處在高壓環境下或高強度的工作之後，人的情緒化特別容易“引爆”。比如，很多寶媽感覺生了孩子以後感覺自己情緒很多時候不受自己控制，有時自己也討厭自己的樣子。但是很少有人究其背後的原因。女人生完孩子以後，白天工作或做很多家務同時還得照顧孩子和家，晚上還要哄孩子。人的精力是有限的，沒有得到充分的休息，容易氣血不足，肝氣不疏，很容易遇事情緒不受控制。
情緒有情境性、機動性、和暫時性的特點。據此特點，我們可以尋找有效的方法練習控制自己的情緒。
一、營造良好的情緒環境。和諧的氣氛和放鬆的環境，有利於我們控制情緒。如果我們正處於不利的情緒環境，可以暫時離開擺脫不良的情緒環境不去理會。因為情緒具有情境性和暫時性，等我們冷靜下來然後再處理問題。
二、轉移注意力。當我們處於情緒困擾的時候可以，暫時不做任何決定和處理，我們可以去做一些讓自己放鬆的事情比如說，去看書、聽音樂、做運動來轉移自己的注意力，等自己冷靜下來的時候再去想怎麼處理問題。
伴讀寶媽—自我提升
我以前也是這樣的情況，本身就是一個急性子。而且從小生活的環境就是被百般呵護，想要得到的東西就必須立馬得到，喜歡別人圍著自己轉。後來自從工作以後，當然每天發生和遇到的事自己並不能改變什麼，也沒有人去迎合順從。當有人提出反對和不同意見或者遇到不順心的事的時候，不會去理性的思考，而是心裡只是想著這個事一定要這樣做，但是自己心裡只想著這樣做，但是缺少底層邏輯的思考能力為什麼要這樣做，怎麼樣說服別人。而是一種強勢的態度，甚至爭吵，當然到這種程度已經不是針對事情本身來，而重點已經發展到了你為什麼不聽我的，為什麼要跟我唱反調。這麼多年我已經慢慢的改變來我的壞習慣。秘訣就是在你衝動或者生氣的時候不要做任何決定。以不變應萬變，你只要記住這一點，事後慢慢冷靜下來之後進行換位思考。很有用，建議你試試
戀愛結婚那點事
一是要要知道，遇到事是解決事的，所以要先冷靜，理性面對，不能像麥秸稈，火一點就著。有理不在言高，遇事有理有據，如果直接失去理智，崩潰，這樣的話除了傷及自身，沒有半點意義。
二是心情不好的時候，先聽一些舒緩的輕音樂，音樂可以修身養性，讓內心得到平靜，心靜了才能理性面對煩惱。
改變很難，但是一旦養成習慣，肯定會讓你身心受益的。
