走進健身房我們一定看見很多大腹便便的大塊頭在激情四射的擼鐵，不知道的以為是胖子，懂行的很就知道他在增肌期
那麼增肌期我們體脂肪這麼高，我們要不要去訓練腹肌呢
增肌期我們的熱量是大於消耗的，這會讓我們熱量盈餘，增加脂肪，腹肌消失，這種情況下我們還有必要訓練腹肌嘛
答案是有必要的，但是不用單獨訓練腹部肌肉
若是增肌期長時間不訓練腹部肌肉，導致腹部肌肉力量薄弱，而股四頭肌過於發達，容易造成骨盆前傾，繼而導致我悶硬拉，深蹲腰部會痠痛
如若已經出現了骨盆前傾，可以加強腹部訓練的力度，釋放放鬆股四頭肌，當腹部的肌肉力量加強，就可以牽引骨盆回正
腹部訓練動作
不論我們增肌還是減脂，我們我不要忽視任何一點部位的訓練，這樣會造成我們對應的拮抗肌肉薄弱，造成肌力不平衡
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