运动出健康，这是千古不变的定律，然而，有很多人运动后，却出现了关节炎、滑膜炎以及肌肉拉伤等等由于运动引起的身体损伤和病变。那么我们来捋一捋哪些运动不当不单不起不到锻炼相反容易损伤身体呢。
暴走
这是最不科学，而且最容易损伤身体的一项运动，现在很多人为了追求瘦身，为了消除脂肪肝等，学着别人暴走，然而，这种极度不科学的运动，恰恰会导致很多人在运动一段时间后。出现了滑膜炎以及关节炎类。
运动专家建议，暴走是所有运动中最为损坏身体的一项运动，大家千万不要过度消耗自己的身体关节组织。
正常步行运动，每分钟9-12分钟之间适宜，过于慢起不到健身的目的，过于快则会伤身体。
步行万步以上有害无益！
人每天的适宜步数在6000步-10000步左右。步数加上时间的配合为最佳锻炼效果，我们建议可以采取慢跑形式，或者隔天慢跑。时间在40分钟以上，身体微微出汗即可达到锻炼目的，但也因人，有些人爱出汗的或者个别人不爱出汗的也属于正常。不要一味的追求步数，那是不科学的锻炼方式。
爬山
爬山运动是增强心肺功能的最佳锻炼方式之一，然而很多人却因为爬山得了关节炎以及滑膜炎等。
专家建议，爬山要根据自身条件，年龄大的爬山每月一次或者每季度两次适宜，而且速度要慢，边走边休息为佳。年轻人可以每周一次，但绝对不要超过每周2次以上！过劳的登山对膝盖半月板都会有磨损。
太极拳
很多人打了太极拳不单没健身，相反也出现了很多关节炎之类的毛病，那是由于不正确的姿势导致，打太极拳和其它武术类的健身方式一样，都要从基础做起，不要连基础都不会，就去做高难的动作。我见过几位朋友，最起码的太极基础都不会，就去练习72式和太极剑了！基础不牢最容易伤身体。
以上只是简单的介绍几个健身锻炼中容易出现伤身体的运动问题，当然，还有很多锻炼时候会导致身体损伤，综上所述，请大家在健身时，一定要循序渐进，做好充份的热身，按照正确的方式去健身，避免自我损伤。
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