相信很多油性肌肤妹子逛街的时候，都会听到护肤品店员导购说：皮肤出油多是因为皮肤缺水哦！出油需要补水才能缓解！然后就拼命地推销补水产品给你。抵不住柜姐们的热情又不好意思直接走掉，最后你只能提着大瓶小罐补水产品就离开柜台。
但，真的是这样吗？
事实上，皮肤出油程度是由皮脂腺的活跃程度决定的；而皮脂腺的活跃程度又会受到基因、温度、环境、情绪等多种因素的影响，与皮肤的含水量并没有直接关系。如果皮肤出油过多应该使用带有吸油控油成分的护肤品，而不是去疯狂补水。
影响皮肤出油的因素
皮肤类型大体上可分为干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤。
由此，我们也不难看出，皮肤的类型分类是以皮肤皮脂分泌量的多少来划分的。
皮肤分泌的皮脂其实作用是非常大的。首先，它是我们人体自身分泌的天然保湿剂，适量的分泌皮脂能够滋润皮肤，使皮肤柔软光亮；但若分泌过量不仅会使皮肤更易受到氧化自由基的伤害，同时还会大大影响皮肤的美观，比如毛孔粗大，油光满面，甚至萌发痘痘。
影响皮肤出油的因素有很多方面，包括年龄，性别，饮食习惯，心情等。但在众多因素参与下的最终结果主要是体内激素水平的变化。
体内激素包括性激素，肾上腺素和甲状腺素，其中影响最大的就是性激素。
在我们青春期发育过程中，由于激素分泌的高度活跃，激素水平不平稳就导致了一些人由于雄性激素水平过高或是雄性激素受体敏感亦或是雌雄激素在对应性别人的体内比例失调而使皮脂腺分布密集的皮肤部位分泌大量的皮脂，主要是面部、背部、头皮等）。
通常我们认为皮脂（大家口中俗称的“油”）的分泌量是由基因通过控制相应的蛋白表达控制的，换句话简单的来说就是皮肤是否出油，出多少油是天生就决定的。
看到这里的话，可能就会有小仙女担心了，皮肤出油是天生决定的，又不能通过补水解决，那不就一辈子要顶着这张大油皮了吗？
别担心，它虽然是天生决定的，却并非没有办法控制，只是不是通过补水来控制而已。
通过饮食控制皮肤出油量
1.坚持低GI饮食习惯
GI（Glycemic Index）叫做“血糖生成指数”，它是反映被人体摄取的食物在人体内引起血糖升高速率快慢与程度剧烈与否的指标，同时还是人体进食后机体内血糖生成的应答状况的体现。
高GI食物所含的能量多，吸收消化速率快，所以能够迅速的提高血糖。这就意味着食物的GI值越高，我们在餐后血液中的血糖浓度就上升的越快，而血糖浓度短期内急剧增高又会引起胰岛素分泌量增加，而胰岛素能直接或间接地刺激睾丸（或卵巢）产生雄性激素，引发皮肤分泌大量油脂。
高 GI 食物包括草莓酱、甜甜圈、白米饭、马铃薯、碳酸饮料等。
所以，我们应该坚持低GI饮食。「低 GI 饮食」就是多吃低 GI 食物，减少高 GI 食物摄入。这样的饮食能调节激素，从而减少出油。低GI食物包括青菜、水果、坚果、蛋类，瘦肉等。
2. 补充亚油酸
亚油酸能从好几个方面调节出油：保护屏障，减少毛囊堵塞，直接抑制出油。
食用油里面，含亚油酸最多的是红花籽油，其次是葵花籽油，玉米油，大豆油这些。
3. 多吃含锌食物或者选择锌补剂
锌参与身体里很多酶的组成，参与皮脂代谢的那些酶也需要锌，结果缺锌就会引起出油。
吃一些含锌是食物，比如 : 鱼类，猪肝，蛋黄。或者补充一些锌补充剂，什么葡萄酸锌，甘草锌都可以。都能降低皮脂的分泌。
4. 多吃大豆，多喝茶
大豆中大豆异黄酮，茶叶中茶多酚，都属于生物黄酮类。它们可以抑制雄性激素，因此有调节皮脂的功能。
5. 选择复合 B 族补充剂
各种 B 族维生素，尤其是维生素 B3，同时能影响生理皮脂和游离皮脂，能加强屏障又能抑制过剩的皮脂，一举两得。
维生素 B3 在体内可以变成烟酰胺，因此口服烟酰胺片或高含量的 B 族维生素都可以控制出油。
合理使用护肤品
不要一味地跟着商家的宣传被商家牵着走，化妆品厂商为了迎合消费者的感官感受，而不得不加入一些毫无益处只能给人带来一时之快的成分，真正我们抹在脸上的所希望的是护肤品中含有足够的有效成分来达到所宣称的目的，而事实上现今的许多标榜“控油”的产品为了达到短期的感官效果，就设计清洁力很强的皂基洁面，添加高浓度酒精的爽肤水，添加仅能带来清凉本身却很刺激的薄荷醇精华液。
有的人认为自己皮肤出油多就应该用清洁力强的洗面奶或香皂来进行洁面，而实际上，强碱性的香皂这种强力清洁的产品并不可取。也许短期使用会觉得洗的很干净，但是长期使用这类洁面产品却会对表皮皮肤屏障产生损害，致使皮肤屏障功能下降，从而导致皮肤的经皮肤水份丢失值（TEWL）升高，导致皮肤过度干燥。
同样的，长期使用含有高浓度酒精的爽肤水也会导致TEWL值升高。而皮肤过度干燥则会导致皮脂分泌量的增加以达到恢复屏障功能的目的，可以说属于一种恶性循环。
其实能够有效又不刺激的控油成分也有很多，比如水杨酸（BHA，脂溶，能够祛除老废角质，控油）、杏仁酸（唯一的脂溶性果酸，不仅能够去除角质同时还兼具杀菌消炎美白控油等效果）、烟酰胺、PCA锌等。
总之，多学习一些肌肤知识，了解自己的肌肤，下次经过专柜的时候，面对柜姐的强势无厘头推荐，自己也能辨别好坏。
只买最对的，不买最贵的。
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