人的平衡能力60岁开始下降，每10年下降16%，70岁时下降30%，我国约有1/3的65岁以上老年人有过一次或多次的跌倒史，老年人跌倒发生率高、后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。所以预防就显得尤为重要。
首先，老年人需正确认识自己，拥有风险意识，适应角色转变，不能以年轻时的标准要求自己，适时寻求帮助。
其次，评估周围环境，避免因环境因素带来的伤害，如：地面是否潮湿、灯光是否明亮，是否有障碍物等，尽量做到穿防滑的鞋子，地面潮湿时不随意走动；房间灯光适宜；尽量减少物品乱摆乱放行为，保障周围环境安全。卧床病人或行动不方便的老年人，随身用品摆放在易取到的地方。
然后，长期服用安眠药或感到头晕不适时，起床切勿猛起猛站，不妨试试“起床三部曲”即：起床前平躺30秒，起身坐在床上30秒，在床边站立30秒，无不适后再行走。
还有就是，使用辅助器，可根据自己的需求使用拐杖、扶手或助行器等辅助器材。
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