zhengrong8247
免疫力，不是牛奶喝出来的，提到牛奶最主要的还是补钙。
免疫力的提升主要以饮食和运动为基础
免疫力是人整体生活的一个反应，如果一个人整天放纵自己，熬夜、吸烟、酗酒、整天吃垃圾食品，身体虚弱营养不良，没有什么灵丹妙药能保证他有很好的免疫力。
所以说，如果撇开合理饮食、良好作息，仅仅靠吃某种食物或者补药就想提高身体素质，那无异于缘木求鱼。
但如果说，在合理饮食、良好作息、勤于锻炼的基础上，再吃点什么，起到进一步增强免疫力的作用，那倒是有这么几类东西可以。
优质蛋白
补充优质蛋白，确实是有助于提高机体免疫力的。尤其是对于一些病态的情况，手术之后的恢复，优质蛋白有不错的作用。
说到这里，注意我用的字眼，我用的是“优质蛋白”，不是“蛋白粉”，对于饮食不受影响的人，都吃点鱼肉蛋奶就行，对于食量少的那就用蛋白含量高的，蛋白粉就是不错的选择。
目前的蛋白粉，新一代的是乳清蛋白粉，比大豆蛋白要好。
植物提取物
有些从植物里面，尤其是中药里面，提取的有效成分，虽说不是常见的营养成分，但是确实有调节机制，能提高免疫力的。
比如说人参皂苷、海参多糖、VC等等，动物来源的免疫球蛋白也算一个。
牛奶虽说也含有优质蛋白，但是毕竟数量较少，一般不会把它当成常用的提高免疫力的食物。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
分享到:
