核心怪E
倒并不是那种好或者那种不好的问题，而是这两种动作的针对性不同。
我们先来看一下两个动作蹲下去的对比。
首先是颈后深蹲。如下图。
然后是颈前深蹲。如下图。
从图中可以明显的看出，颈后深蹲向前俯身的角度比颈前深蹲要大很多。而我们身体的前倾主要是依靠髋关节来完成的，而髋关节的屈伸是由我们身体的臀部集群和腘绳肌群来完成的。
如下图。
而颈前深蹲弱化了髋关节的屈伸，那么深蹲嘛，我们最终还是需要站起来，能够让我们站起来的肌肉，除了臀部集群和腘绳肌群，剩下的就是股四头肌了。
所以颈前深蹲更加强调我们股四头肌的发力，颈后深蹲更加强调我们臀部肌群和腘绳肌群发力。
铁壳铁客
相对于颈后深蹲，颈前深蹲对核心力量要求比较高，同时也对肩部产生了很大的压力。
这些影响是相互的，既可以理解为颈前深蹲加重了核心和肩部的负担，也可以理解为颈前深蹲对核心和肩部有锻炼效果。
颈前深蹲适合小重量
颈前深蹲适合小重量练习，这个动作将重量移到了身体前侧，所以我们不得不借助与腰背部力量来后坐。
如果重量太大，那负荷就会前倾，从而伤害到脊柱和膝盖的健康。所以一般颈前深蹲适合新手学习深蹲姿势，或者高手进行收尾练习。
颈后深蹲适合大重量
颈后深蹲相比，动作比较容易掌控，同时对肩部负担也比较小，所以可以尝试挑战大重量，一般作为重训组项目。
但是颈前深蹲是不建议作为重训的，因为动作难度太高，就会影响力量发挥。
以上就是颈前深蹲和颈后深蹲的区别。
强硬健身，
核心怪E
你好，很高兴回答你这个问题。
颈后深蹲和颈前深蹲哪个好？
并不能说哪个动作更好，而是要说你更需要哪个动作。
「颈后深蹲」，又叫做Back Squat，就是我们传统意义上的深蹲，它与颈前深蹲的区别，就是将杠铃放置在斜方肌的上方，由于杠铃放置的位置不同，这时候我们的受力比例也就不一样。根据相关的研究：颈后深蹲的受力比例大概是：
股四头肌50%
臀部30%
腘绳肌20%
从统计数据来看，「颈后深蹲」对于肌肉的刺激更全面，所以似乎更适合于我们的常规训练。
「颈前深蹲」，又叫做Front Squat，顾名思义，它与颈后深蹲的区别，就是将杠铃放置在我们三角肌的前束，颈前深蹲是刺激我们「股四头肌」的黄金动作，根据相关的测试，它能够孤立刺激我们的股四头肌，让我们股四头肌的发力达到70%以上。
你问我这两种训练哪种更好，我个人认为是「颈后深蹲」，因为颈前深蹲其实只是颈后深蹲的一个变式，根据各个方面来看，颈后深蹲都要略胜一筹。
尹宣然
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享的话题：颈后深蹲和颈前深蹲哪个好？
深蹲是我们腿部训练的一个经典动作.，那深蹲可以有不同的一些姿势。他分为颈后深蹲和颈前深蹲。颈后深蹲还可以分为高杠和低杠深蹲。
今天我们就来分析一下，颈后深蹲和颈前深蹲一个区别是什么？哪个会更好一些？首先，可以肯定就是深蹲是会同时发达到我们的大腿前侧股四头肌还有腿后侧的腘绳肌和臀大肌。
那颈前深蹲相比较颈后深蹲来讲，因为他髋伸角度相对较小，可能要适当提高，所以说我们的一个股四头肌参与可能会更多一些。所以说颈前深蹲可以很好的去发展我们的大腿肌群和侧肌群的一个形态。
因为我们在做颈前深蹲时，我们的身体上半身相对直立，他那对我们的背部肌群是有很大要求的。颈后深蹲的话，肯定就会动到我们的后链肌群，来稳定我们的身体平衡。因为，髋关节伸的角度会比颈前深蹲范围更大。
所以说，大家都可以去尝试不同姿势的一个深蹲。那如果目的性更强一些，大家就可以选取一些特定的姿势，去专项的训练。但是，如果你要问，哪一个更好一些，这个肯定是没有一个绝对值的答案。
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