男生经常做俯卧撑，但是一次做不了80个，因为没掌握到好的训练方法学会这3招，让你突破现在的瓶颈期，只要男生坚持下来，一次做一百个俯卧撑就指日可待，从此变得更加自信和有魅力。
1.多补充蛋白质
男生要想做更多俯卧撑，那就要增强手臂的肌肉力量，所以男生除了做俯卧撑外，还要多吃蛋白质的食物，它能帮助肌肉的快速生长，那么手臂就有更多的力量来做俯卧撑，平时男生要多吃鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等，让肌肉修复并增长出来。
2.每次俯卧撑做到力竭
男生俯卧撑做到力竭，能迅速突破瓶颈，提高俯卧撑的数量，而且做俯卧撑要确保更有效锻炼肱三头肌，正确的俯卧撑姿势是肩膀、脚踝连成一条直线，双臂在胸部位置，两手的距离略宽于肩膀，这样做俯卧撑容易提高次数，每天做5-6组，每组做20个，组间休息1分钟左右。
3.递减式训练
首先男生在平地做一组俯卧撑，尽量做到没力气那种，然后再找一个凳子或者墙面，做上斜俯卧撑，这样训练就是递减式训练，通过降低强度来让你做更多俯卧撑，彻底榨干肌肉，久而久之进行这样的训练，你的俯卧撑数量就会慢慢增多，这种训练每天做4-5组便可。
结语：男生做到这3点，坚持1-2个月，很快就能做100个，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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