缘来缘去就是你好可爱
中医讲，脾主肉、肝主筋。肌肉酸痛、筋骨疼痛的人要在脾与肝中调理。《黄帝内经》说：“久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，久立伤筋，久劳伤骨”。长时间的坐立，也会阻碍肌肉的舒缓。所谓久立伤筋，不能思维僵化，立是站立，长时间的站立，累积的次数多了，腰髋膝关节的筋骨会出问题，如果长时间一个姿势，如伏案工作，长时间前倾看电脑，长时间的玩手机，都属于久“立”伤筋。
针对这类问题，可以通过推拿或艾灸的方式来解决。推荐几组穴位。
一，腰背痛
①委中（腘横纹中心点，动脉旁边）
此穴位皮肤薄，有动脉通过，不太适合艾灸，可以点按3~5分钟
②肾腧（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）
点按3~5分钟，或者艾灸15分钟
③夹脊（从大椎到腰阳关两侧旁开0.5寸）
用肘部从第一个穴位，拨到最后一个穴位，左右共34个穴位。每次10分钟；艾灸25分钟左右。
二，膝关节痛
①阳陵泉（腓骨小头前下方凹陷中）
点按5分钟，或艾灸15分钟
②梁丘（髌骨外侧缘上2寸）
按3~5分钟，或艾灸10~15分钟点
③犊鼻（膝关节髌韧带两侧的凹陷中，又叫外膝眼）
点按5分钟，或艾灸15分钟
三，肩周痛
①肩髃（肩峰前下方凹陷中）
点按5分钟，或艾灸15分钟
②臂臑（臂外侧，三角肌止点处）
点按3分钟，或艾灸10分钟
③曲池（尺泽与巩固外侧髁连线的中点处）
点按3分钟，或艾灸10分钟
④天宗（肩胛冈中点与肩胛角连线的上⅓与下⅔处）
点按3分钟，或艾灸10分钟
我就想讲这些，其他不懂的可以通过留言的方式给予解答。也可以关注我的主页，里面有其他的相似的问答，可以查阅。祝健康愉悦！
王老师谈中医养生
应该先做检查找到疾病的原因，根据病理情况再做具体的调理。
健康一线
肌肉和关节疼痛的调理是需要根据具体病症来出解决方案的！没有具体病症和检查报告，在这里也只能建议一个通用的方法：遇到肌肉和关节疼痛时，RICE是不二法门。所谓RICE是指休息、冰敷、压迫和抬高的首字缩写，这些措施可以镇痛、消肿、保护受损的组织，从而加快痊愈。
希望对你有帮助！
病例网
注意风湿和类风湿病变。
