在“正手發力教程”Part1和2中我們詳細的講解了“力始於足、發於腿”以及“主宰於腰”。
但蹬地、轉胯、轉體積累力量的最終目的是為了加快拍頭速度，提高擊球穿透力。
而手臂作為連接身體和球拍的一個重要部位，在這過程中起到了重要的作用。
通過手臂放鬆、滯後將身體的力量傳遞到球拍上再貫穿到擊球中，實現所謂的“力行之於手”
本期內容：
如何提高正手擊球力量Part.3
1、保持放鬆
保持身體、手臂、手腕以及握拍的放鬆是提高拍頭速度的一大前提。
因為適度的放鬆能使肌肉保持在最好爆發力的狀態並且把這最大的爆發力用在了擊中球的一瞬間，同時擊球前越放鬆，擊球時神經末梢受到壓力刺激產生的興奮就越強、越清晰，更能夠以正確的技術要求做出更為精確和協調的動作，有效避免敲框現象。
而且在手臂極度放鬆的情況下才能體會正確的拍頭滯後。
2、拍頭滯後
拍頭滯後可以說是現代網球正手發力的關鍵，在手臂極度放鬆的情況下甩出超快的拍頭速度。
在拍頭滯後的時候，不同的握拍會出現不同的拍面效果。如：
德約拍面朝下
費德勒拍面朝向側面
納達爾拍面更多朝向後網
但不管怎樣，都有一個共同點：拍頭滯後是在手臂放鬆的情況下，由於身體發力（胯、腹、肩、肘向前頂轉）帶動拍頭自然滯後。
而不是人為的翻轉手腕使拍頭進入滯後的狀態。
3、對應練習
用大拇指和食指握住球拍，其他三指抵住拍底蓋。這樣的握拍少了三根手指的束縛，明顯感覺到球拍靈活了許多，拍頭甩動的空間也變得更大。
這個練習能有效的幫助放鬆，體會正確的拍頭滯後，達到提高拍頭速度的擊球效果
如果你害怕兩指握拍會不小心脫拍。可以試試在出拍之前打開4隻手指不要緊扣球拍，大拇指和食指微微扣住球拍即可，同樣的也能給與球拍充分的靈活性，放鬆握拍，幫助甩出更多力量。
當準備出拍擊球的時候再緊握球拍以避免脫拍。
注：本文圖片截取自“Essential Tennis ”
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