hello慘叫雞
看到這個問題，讓我想到了大四畢業後的暑假，那時候每天的心情就是十分浮躁，安靜不下來，不知道自己想做什麼，或知道自己會做什麼，但每天又會去想，自己應該做什麼，自己要去做什麼，但是行動總是跟不上所想。後面是因為自己突然發現，心境不下來，可能是自己想的太多，做得太少所導致。那如何要自己心安靜下來呢？
首先，反省自己心情煩躁，靜不下來的點在哪裡，是自己想要實現的目標沒有實現，還是想買的東西沒有買到等，然後自己再去想想是什麼原因導致自己沒有完成所想要做的事，是自己能力還需要提升，還是自己的失誤所導致。當自己反省的差不多時候，其實內心也開始安靜下來了，冷靜了下來。
其次，讓自己心安靜，可以出去走走，看看外面的山山水水，感受大自然的美景，讓自己的心得到放空，不去想生活中的事，把自己沉浸在此刻的風景中，放鬆自己，感受生命。這樣的做法，主要是清空自己的內心，不讓自己一直在心煩中沉浸，也是一種較好的促進心安靜的辦法。
最後，總的來說，心安靜主要是自己的情緒沒有調整好，也有可能是自己的慾望太高實現不了所導致，所以控制住自己的慾望，也是較好的一種靜心的方式。
奮鬥中的伢子
不知道怎麼做，才能讓內心平靜下來，要不愁吃不愁穿的時候，不要為了生活奔波苦惱的時候，那時，心會不會平靜點下來不知道，但現在，我的內心真是沒法平靜，生活的重擔壓力都已經壓了我踹不過氣來。頭腦又不舒服，焦慮，煩惱痛苦。太累了 做人，好想去死啊 一了百了，像我這樣的失敗者，活著也是沒有意義的。這次的疫情為什麼不把我給奪走，我這條賤命早就該去閻王爺報到了，十幾年了，都沒有開心過。天天都在痛苦鬱悶壓抑中度過。
精彩紛呈2019
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。
大膽小妖1
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力
不容易99173
怎樣能讓自己靜心心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環週期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考： 1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。 2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。 3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
月亮肩上站著北
我個人認為，讓心安靜下來主要有三種方式：
一是多讀書。心煩意亂，心浮氣躁，這是人們正常的生理現象，有的還有周期性。每當遇到這種狀況，我就選擇自己喜歡的書讀一讀。尤其是讀一些散文，轉移自己的注意力，讓自己融入到書的內容中去，體驗讀書的樂趣，從而忘卻煩惱。
二是聽音樂。音樂是人的精神世界非常重要的東西，聽了音樂讓人心情舒暢。特別是佛教音樂，聽了以後，讓人感到脫離塵世，心平氣和，迴歸自我，迴歸自然。音樂對我來說，必不可少，每天都聽。
三是做運動。從生理上講，人們心浮氣躁主要是經絡血脈不通暢，致使某些器官出現異樣的感覺。特別是，人們在屋裡待久了，就很容易心浮氣躁。不防多出去走走，散散心，人的心就容易靜下來。
四是按穴位。心不安靜的時候，可以按摩內關穴，有助於疏通心經，保持暢通。
老梁說公文
《大學》裡說：知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。物有本末，事有終始。知所先後，則近道矣。萬事盡從忙裡錯；一心須向靜中安。每臨大事有靜氣，靜能生慧，安靜下來，才能找到問題的辦法。戒驕戒躁，安定內心，專注當下。修行的最高境界就是靜，靜能生慧，只有寧靜才能致遠。實際上，整個生命的過程就是能量的獲取與釋放的過程。除了從飲食中獲取能量外，其實很多人不知道我們還需要從虛空中獲取能量，這個能量的獲取其實說起來也很簡單，就是虛、靜二字而已。虛極、靜篤是道家修煉的最高層次。在這個狀態下，天地的能量可以隨時為我所得。首先你要靜下來，靜下來，代表你開始減少能量的消耗，而虛，才能開始從太空宇宙中吸收能量。而能吸收到什麼樣的能量，則取決於你的內心，你有什麼樣的內心，你就會感召到什麼樣的能量。這就是同氣相求、物以類聚的道理。
靜能智慧其實也是一種能量，而且是高級的、看不見的能量。一個人能力的大小，其實起關鍵作用的還是他的智慧。這就是偉人為什麼會有那麼大的號召力、為什麼他們做事就能成功的根本原因。他們的內心蘊藏著無窮的智慧，他們是心念一動，就會調動大量的能量來幫助他完成所要完成的事業。智慧能量的來源需要我們能虛極靜篤來從天地吸取。一個靜不下來，虛不下來的人是不可能有什麼大智慧的。還有非常重要的一點就是，一個人擁有的能量大小是和他的心量完全成正比的，他的心量有多大，他吸取的能量就會有多大，能量越大，能力就越強。一個人的成功離不開他內在的能量。但同時我們也應該知道，做任何事情，任何事情的成功都需要付出能量代價的。其實，無論是生命的過程還是做任何事情，都是能量的收放過程。我們說，當一個人運氣好的時候，他往往做什麼事情都容易成功，因為這個時候他內在的能量是充足的。但任何人的能量狀態都是在不斷變化的。我們要善於把握時機，該乾的時候幹，不該乾的時候就要韜光養晦。
起心動念皆是能量的消耗，我們的能量消耗主要是通過起心動念消耗的。你每發出的一個念頭都是通過能量的消耗來完成的。佛、道為什麼強調心要清淨（清靜），其實就是要你減少起心動念，減少能量的消耗。什麼是禪定？禪定就是身體幾乎處在能量不消耗的狀態下，就和電腦“待機”的狀態差不多。
人生的風景，說到最後，是心靈的風景。優雅的人生，是平靜的心、平和的心態、平淡的活法滋養出來的從容和恬淡。心安靜，則神明榮；慮深遠，則計謀成。神明榮，則志不可亂；計謀成，則功不可間。內心安靜，精神便會爽朗充沛；思考深遠，謀劃事情便能周詳。精神爽朗充沛，志向就不可能擾亂；謀劃周詳，事業的成功便沒有阻隔。
讓心安靜下來，必須得知足，知足的人生讓我們感到平靜、安詳、達觀、超脫，不為凡塵中的各種牽累所左右，是一種智慧的人生境界，對生活不挑剔，不苛求，不怨恨，不貪婪，不誤解，不懷疑。知足常樂，才能寧靜致遠！
慧心在北漂
靜心需要時間，給自己留一段空閒的徹底放鬆的時間，心無掛礙的那種放鬆，這段時間只屬於你自己，把你平日在意的工作、家人、感情諸類，所有平日你認為重要的事務通通先放在一邊。
然後找一種適合自己的方式：
找一間明亮的房間，為自己沏一杯香茶，凝心靜氣，閉目，感受內心的不安和躁動，一點一點慢慢感受，就像掃描儀從頭到腳一點一點感受身心，要學會自己觀照關愛自己，你對自己的傾注你的身心會予以感應。
備好紙筆，將自己這段時間的不快和鬱悶寫下來，想到哪寫到哪，不用在意行文用語，只是想到哪寫到哪，一直寫一直寫，直到心中找不到鬱悶和不快，然後看看這些文字，你會有所得有所安的。
去運動，在清晨或者傍晚，找一段安全的公園路徑，聽著你喜歡的音樂或者喜愛的音頻，走起來或者跑起來，逐漸加快速度，讓自己微微出汗，神清氣爽，靜氣即來。
身心不安靜，我是覺著需要自己先獨自去消化轉化後，然後再入人群中，不要害怕孤獨，一個人的孤獨也是狂歡。
一格一至
心不靜，這是我們現代人的通病。我們每時每刻都在接受外來的信息。大腦不停地在接受這些信息。思維不停地在運轉。像一團亂麻，但是我們又渴望解開這團亂麻，於是就又去接受外界信息，想要找到解開這團亂麻的辦法。思維就又繼續運轉。亂麻沒有解開。思維反而更亂了。我們的思維就像一隻小狗，不停地追著自己的尾巴。在原地打轉。永遠停不著來。
心理學上有個技巧，叫做，你使用感官時候，思維就停了，你使用思維時，感官就停了。要想讓我們得心靜，沒有別的辦法。我們只能打破循環。開啟感官。讓思維停下來。你如果真的認真看完我說的了。你可以常識下。去集中注意力，在你的呼吸上。聽你的呼吸。或者自己的看一片樹葉，或者其他物體的紋理。你會發現，你的思維安靜了下來。不再混亂如麻了。
其實。我們現在的信息太發達了。大家的思維被塞滿了東西。反而忘記了，耳聽，眼觀，手感。當你不在想著用思維方法去解決思維混亂，而是用感官體驗，讓思維停下來。你就會發現。你的心靜了。平和了。你不在焦慮了。不再不安了。在夜裡，把注意力，聽力，集中到自己的呼吸上來。你會有很大收穫的。還有就是少用手機。少看資訊。
接納是最強大的力量
我認為一般世間方法效果都不是很好，我有一個方法就是聽聽大寶法王的佛歌:“虔心向偉大上師眾之祈請贊文”。百度上面可以搜到，相傳他是真佛轉世，加持非凡。如果還有解決不了的問題難題可以去浙江省普陀山觀音道場，將痛苦稟告菩薩，必得菩薩救護庇佑，轉危為安。每年二月十九菩薩聖誕，我們這裡的幾百居士都去朝山，還沒有聽說不靈驗的。
