小鱼大鱼看世界
美白的话主要有三方面
一、防晒（很重要）
二、外调（脸部、身体）
三、内服
防晒、外调+内服让你在夏天白成一道光！
一、首先说防晒：防晒工作十分重要，它是护肤的基础！
这个图片想必大家都见过很多次了，在这篇文章开始我们仍然要用它来说明防晒的重要性。
这是一张真实的照片，这位69岁的男性是美国的一名送奶工，由于左脸靠着车窗，经过将近30年的日晒明显比右脸衰老。
按照产品形态来分，市场上的防晒产品主要有防晒乳、防晒霜、防晒喷雾、防晒棒等。
我几年前就意识到每天防晒的重要性，坚持到现在，还会继续保持。如果你想美白抗老，先用个防晒吧，不然纯粹浪费钱。
我出门一定会涂防晒霜，打太阳伞，穿防晒服，只差带防晒口罩了；
1.太阳伞，我就一直用我妈给我买的天堂鸟的太阳伞，它的防晒还是很好的，原谅一个不时尚的我！
2.防晒服，我夏天一般只要出门都会穿防晒服，要不就是长袖长裤，我也热，但我更怕黑，因为本身就不白所以防晒更重要，其实我特别热特别热，但我还是忍住了，哈哈哈！所以出去玩防晒服一定要穿，你可以照相脱了照，之后马上穿上！3.防晒霜，我用过无数的防晒霜，之前都是别人种草，下面是自己感觉不错的。
日本品牌，无限回购，军训的时候每天涂五层也不油腻，一个军训下来脸一点没黑😄。价格不适合学生党200+💰
还有这款水晶喷雾，在古力娜扎带火喷雾防晒时我就在用这个，性价比高，便宜又好用，喷全身用，也不会心疼，哈哈，她用的娜丽丝我没用过，不过听说也挺好用的！
另外可以去看看李佳琦种草的品牌，的确很不错，有一款很平价的防晒，用起来真的可！
二、最基础的防晒说了，下面来说话内服（美白在饮食主要是维生素C的补充）
1.我吃过pola的美白丸和小白兔的美白丸，咋说呢，应该白了一点吧，但是我吃美白丸感觉作用不大，所以在没有吃过。
2.我会经常喝牛奶和吃西红柿，苹果，猕猴桃，这些水果里有大量的维生素C。
3.我夏天的饮品一般是蜂蜜柠檬水，做法，一颗柠檬，一个玻璃罐，把柠檬切成薄片放进玻璃罐里蜂蜜量盖住柠檬为宜，放冰箱里冷藏3-4小时就大功告成咯，每次喝时拿出三四片泡水喝！
4.我一直在吃葡萄籽，抗氧化效果还是不错的。
两个字:坚持！！！！！
•【隔一天用一次身体磨砂膏】
我觉得这一条算是猛的了，主要是用磨砂膏皮肤会变嫩，着急变白的可以这样用，但是如果用的时候皮肤有刺痛的感觉就不用涂这么勤了。
有一个暑假我每天洗澡用磨砂膏擦身体乳穿外套长裤出门，腿比我闺蜜白了两个度！
美白身体乳这个注意了！可不是随便乱买个美白身体乳就可以的，我觉得有效果的身体乳不多
烟酰胺就不需要我多说了，主要是里面有传明酸！！超级温和的美白成分而且效果杠杠的自己去做功课！！美白针的主要成分！医美品牌的传明酸精华有多火我就不说了，面部美白真的特别需要他，尤其适合面部皮肤敏感不敢用烟酰胺的小仙女。
推荐三个身体乳：凡士林（很多人反馈会长毛，其实是烟酰胺含量太高原因，美白效果见效）、海洋诗韵烟酰胺身体乳、olay身体乳。
还有脸部
1.the ordinary 10%
这个产品就是小白瓶的高浓度版产品，但是单价只有小白瓶的三分之一，很适合之前已经用过其他含有烟酰胺成分的产品，肌肤相对来说已经已经能够对烟酰胺耐受的宝宝。
2.olay小白瓶
能够有效阻止黑色素形成，能调理肌肤角质层，皮肤看起来健康有光泽，美白效果短期内变化不大，但是适合长期使用。
3.sk2小灯泡
这款里面含有5％的烟酰胺成分，美白的同时抗氧化能力也不错，不过就是太贵了，但这是我的缺点。
美白是一个长期的过程，一点点积累起来的，没有立竿见影的美白产品，除非不怕烂脸.另外注重养生，睡前多泡脚也是有很多好处的。防晒内服外调都要去寻找适合于自己的，首先要研究明白自己的肤质，这是一个大工程。
柳知鱼
美白就是三个思路：
减少黑素形成：比如认真防晒，使用降低皮肤光敏程度的护肤产品。
阻止黑素沉积：这部分包括充分的保湿、使用功效型护肤品抗氧化和降低产黑的酪氨酸酶的活性。
加快黑素代谢：最具有代表性的就是果酸换肤了！
首先搞明白为什么偏偏你长得黑？
在我们的表皮底部有一群叫「黑素细胞」的小家伙，它们孜孜不倦地用「酪氨酸」这样一种人体内的氨基酸作为原料，经过「酪氨酸酶」的催化，以及其他一系列复杂的化学反应，产生「黑素」。当阳光晒到我们的皮肤上的时候，酪氨酸酶就斯巴达了！疯狂加班生产黑素，而「黑素」一多，我们看起来就变黑了。
黑素的多少受遗传基因、激素水平和紫外线照射等等因素的影响。这里面，基因和激素都是我们很难改变的东西，人力能控制得到的部分，就不要再大意了！
道理我懂了，那现在怎么办？
爱美之心人皆有之，但求美路上不可急功近利，尽量选择安全性高的方法，贵在持之以恒。一些劣质三无美白产品，朋友圈面膜啥的，常常存在以下情况：
违规添加激素，造成激素依赖性皮炎
使用高浓度水杨酸，造成大面积脱皮刺痒
重金属超标，长时间使用出现神经系统中毒症状
如果迫切需要美白，一定要询问皮肤科医生的意见，不要自己瞎搞哦！
对应上表，我们要做的是：
1.认真防晒。
Slip长袖衣裤+Slop防晒霜+Slap遮阳帽+Seek遮阳处+Slide太阳镜=5S防晒法。
说成人话就是：一寸皮肤都不要裸露在阳光下。
2.少吃光敏食品！
你是不是还在傻兮兮地吃一些让你小晒即黑的食物？不不不，我说的不是酱油，让你变黑的食物不是“长得黑的食物”这么简单。酱油既不特别富含酪氨酸，也不可能携带有活性的酪氨酸酶被人体吸收，它不会让你变黑的。
我说的是灰菜、芹菜、香菜、苋菜、紫云英……这些食物被统称为光敏性食物，这些才是真正让你黑化的幕后真凶。因为它们都含有呋喃双香豆素，呋喃香豆素会让皮肤对UVA的敏感性升高。
此外，田螺由于含有卟啉，这也是一种光敏物质，也会导致皮肤对光的敏感度升高。
3.抗氧化
抗氧化护肤品可以降低日光对皮肤的损伤，但品种繁多琳琅满目，如何选择？我这么贴心的人，当然是给你分好类了：
芦荟和仙人掌多糖：除了抗氧化还可以稳定细胞膜，抗敏、抗刺激，比较适合敏感皮肤的晒后修复。
金缕梅和沙棘油：吸收紫外线和消除紫外线损伤的效果就更强大一些，更适合需要长时间待在户外的人群日常防护使用。
丹参酮：有抗炎抗皮脂溢出的效果，更适合大油皮、痘痘皮。
烟酰胺：抗光敏，抗皮脂溢出，美白功能较为强大，适合晒后回血。
4.充分保湿！
皮肤水合程度高了，新陈代谢就快，黑素就不容易沉积。这就像流水湍急的大河里，泥沙没那么容易沉积，水流慢了，泥沙就比较容易沉积下来。
从剂型上，保湿能力由强到弱为：油剂（oil）＞霜剂（cream）＞乳液（lotion）＞水剂（toner）。
从成分上，凡士林、羊毛脂等多为润肤剂，减少水分经皮丢失，透明质酸这样的属于吸湿剂，除了润肤还可以从周围环境中抓取水分存留。
5.酪氨酸酶抑制剂
黑素是酪氨酸酶催化出来的，要白就一定要按住它！目前公认最强力的酪氨酸酶抑制剂就是氢醌了，可是氢醌对光不稳定，浓度高了刺激性也大，还有留下永久性色素脱失斑的风险，在我们国家，只有医生处方药里才会有，护肤品不让添加。
退而求其次，安全性和有效性都较为令人满意的就是熊果苷了。坚持使用，大概3个月就能看到效果了！
6.医美手段促进黑素提早脱落
一般来说，美白至少需要28天，这是表皮角质细胞从形成到脱落所需的时间。黑素在表皮基底生产出来，分布到表皮细胞里，慢慢随着表皮细胞的更替越来越向外层移动，最后随着角质的脱落一起脱掉。已经生产出来的黑素就覆水难收了，你要白得比新陈代谢的速度还快，就只有加快表皮角质细胞的脱落。
果酸换肤就是这样一种办法。利用化学剥脱的方式，清理表皮堆积的角质，其中的黑素也一起脱掉，做完焕然一新！除了美白，它对以下困扰也有效果：
- 痘痘、痘印浅表痘疤
皮肤暗沉、细纹、毛孔粗大
雀斑、黄褐斑等表皮色素
鸡皮肤
只要不是敏感皮肤，都可以考虑。但一定要在正规医院进行，由皮肤科医生把控风险，不推荐在美容院做哦！
陈语岚
有什么简单的日常小技巧，可以让人皮肤变白？
我的方法就是外出注意防晒，做好面部皮肤的护理工作！
夏季最需要注意的是阳光 ，我们知道阳光可以使皮肤变黑，不管阴天还是雨天，在外面时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂抹防晒霜等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳。
8大保湿护肤美白妙招，让你美美美！
1、中医美白:
材料:白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
用法:
(1)洗脸:加适量的水，即可。
(2)敷脸:加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1~2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
2、蕃茄蜂蜜美白：
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次
3、牛奶美白:
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
4、蜂蜜蛋白膜：
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
5、香蕉面膜:
将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
6、橄榄油面膜:
把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
7、苹果面膜:
将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
8、鸡蛋+醋祛除黑斑
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
除了以上所介绍的这些护肤美白的方法，注重合理的作息调节肤色的最佳途径： \n长期睡眠不足，眼圈就会变黑，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
对于患有白斑病的患者而言，做好平时的皮肤护理工作的是很重要，平时也要注重保持皮肤的湿润性，在选择护理方式的时候尽量选择纯天然的植物护理，避免使用化妆品。
如果你还有皮肤白斑方面的问题需要咨询和关注我的头条号私信我。我会第一时间解答您的问题！
皮肤疾病讲堂
俗话说得好，一白遮百丑
所以今天我们就来看看
明星们是怎么靠美白达成咸鱼翻身的
刚出道的娜扎还是个黄黑皮少女
脸色暗沉，嘴唇毫无血色
全靠美艳的五官在撑
▼
然鹅人家勤勤恳恳换造型
老老实实做防晒
分分钟就变身白嫩水光肌
我错了，这是天上来的仙女
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娜扎出门旅游是如何防晒的
大家应该也都清楚了
几乎每隔3分钟都要拿出防晒喷雾
对着露出来的皮肤狂喷
▼
所以各位嚷着羡慕的女孩
请记住人家为了白而付出的努力
祝大家都能找回自己通体雪白的基因
从此不再受紫外线的折磨
▼
石原里美可以说是日本带货女王了
每次她的新剧一上
剧中的妆容、穿搭教程即刻远播海外
各种同款火速预定淘宝爆款
▼
要知道她曾经也是和我们一样平凡的女孩
不会化妆不会挑衣服不会防晒
在热情如火的青春里朴实如华
信了那些「素颜才最美」的鬼话
▼
实际上石原里美是天生的黑黄皮
黑发涂裸色口红的时候也是惨烈到不行
▼
所以后来她在发色上选择了偏棕的色系
眉毛和腮红也都配合成比较浅的色调
▼
相对于以前黑头发黑眼睛的「村头少女」造型
瞬间显得更加灵动和轻盈
实现美白前3分、美白后9分的魔法变身
▼
最近十元在接受采访时
大方表明最重要的是做好保湿工作
▼
平时要拍几层化妆水保湿
之后涂上美容液和面霜
洗完澡后在皮肤湿润的状态下涂抹精油
睡觉时打开加湿器
餐后用水果替代甜品等等
总之就是你用来追剧、玩游戏、刷微博的时间
人家全部用来护肤
看完觉得我可能这辈子都当不了精致女孩了
最令人没想到的是女团颜王郑秀晶
她曾被评为韩国10大零整容美女之一
也就是说人家光是换了个肤色
就从黑土村变白富美了
刚出道时因为暗沉黑黄的肤色
在队内真的很不起眼
在白到发光的雪莉旁边更是被比下去
▼
但wuli秀晶争气啊
美白之后迅速成为焦点
颜值提升了不是一点半点
我也想这么肤（色）浅呢
▼
皮肤白还带来了时尚感
自带高高级高贵气息
果然只有好看的人才是「高冷」「御姐」
长得一般的只有脸臭
▼
每个人的美白秘诀可能略有不同
有的人靠防晒，有的人靠食补，有的人靠运动
但最基础的护肤必须做好
苦恼该挑什么水乳的美少女
可以试试百雀羚的新生品牌三生花
众所周知，范冰冰对自己的皮肤十分重视
平时再忙也会腾出时间蒸脸
▼
还有一年敷掉700片面膜的傲人战绩
虽然这个方法不太适合普通人
但可怕的是
比你好看一百倍的人比你还要努力
▼
拍戏时日夜颠倒对皮肤的伤害大
所以一旦有空闲时间
范爷都会抓紧睡美容觉
▼
正是这种十年如一日的坚持
才让她拥有了白嫩水灵的皮肤
▼
皮肤大过天的范爷
对日常护肤品肯定也是精挑细选吧
她所青睐的三生花，肯定好用的不得鸟
深夜徐老师
我高中的时候特别黑，真的， 高考结束后的暑假在外面疯了2个月，天天暴晒，那时候也没有防晒霜，洗面奶用，哪里知道会用这种东西，2个月晒的乌七八黑的，上大学军训又继续暴晒，所以我那时候真的像个非洲人一样。后来上了大学开始想变美变好看，于是在变白路上一去不返。就像上面说的一样那个去角质层用了好多，结果对皮肤不好，脸上红血丝增多了，还容易过敏，一个月都不敢出门了。美白产品也用了很多，但是就是那种刺激性的，对皮肤伤害很大。现在我已经找到美白和护肤的方法了，就是防晒了补水保湿了，定期敷面膜，多喝白开水，牛奶，酸奶，多吃水果，经常运动，早睡早起，我每天10点半前睡觉，基本杜绝垃圾食品，尤其夏天很少出门，出门都会打伞，防晒衣，墨镜，防晒袖套，连我朋友都开玩笑说我每次出门就看到2个眼睛，全身上下包的严严实实的，每天擦防晒霜，不管什么天气，什么季节，冬天也一样。所以我现在皮肤变的比以前白很多，有时候不化妆，别人都以为我涂了粉底，夸我又白又嫩的。所以啊，变白是一个很长久的路，坚持下去会有成效。
暖暖69130931
我天生是属于大黄皮，脸上还有一点红血丝和肤色不匀。以前的肤色看起来就是那种接近小麦色的，曾经最黑的时候是大学军训。
以下是我结合了这几年的美白经验所总结出来的，看完，如果有观念不同者，请绕道，谢谢！
首先，想美白先要从以下几点做起，只要能做到前面五点，那恭喜，你接下来不管是服用美白产品，还是抹美白护肤品的话，绝对将事半功倍！
饮食--------睡眠--------运动--------去角质---------补水----------身体美白--------防晒
第1️⃣：饮食
想要皮肤变白，必须先要注意饮食清淡健康。
现在外面的食物，例如各类零食、甜品、饮料、干果等等，无不添加各种香精、色素、防腐剂，有些甚至还会添加重金属等有害物质，不说对身体有多大坏处的，我只说色素、防腐剂和重金属这三样对我们的皮肤造成的伤害就不小。
远离多盐、多油、多糖、多辣的食物，平时多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，蔬菜瓜果绝大部分都是天然的碱性食物，碱性食物对皮肤很好，维生素的含量也都比较高，对于清洁身体内的毒素有着不可忽视的作用。
千万不要食用含有色素的食物。想全身美白的宝宝们，希望在饮食这方面下下功夫！一个好的饮食习惯也许不是最快的美白方法，但绝对是能让你受益一生的健康美白方式！
我这里所说的饮食健康清淡，并不是让你们完全杜绝外面的食物，外面的美食我们不能完全放弃，但要学会有节制！
先调理自己的饮食，再下手美白的事，问题就不大了！
第2️⃣：睡眠
睡眠对皮肤的影响至关重要，晚睡会令肌肤无法顺利代谢，角质层堆积，减慢肌肤修复能力、痘痘、黑眼圈、眼袋、皮肤出油、暗黄、色斑等情况。熬夜会减弱肝脏的排毒作用，长期聚集的毒素不仅会造成我们的肌肤越来越差，面色越来越黄，对身体健康的影响也非常之大！
你们大半夜的躺在床上看手机，有没有想过手机辐射、床头灯光会对肌肤造成色素沉着，长期持续这样，即使用再好的化妆品和美容仪器也无法挽救！特别是混油皮的妹子，熬夜晚睡会加重皮肤的出油情况！导致毛孔越来越粗大，越来越暗沉、肌肤越来越敏感！
如果你想让自己使用的美白产品有效果，请你们一定要早点上床睡觉，这样肌肤才能有一个好的状态，才能更好的吸收美白产品。
早睡不仅能让我们精力充沛、皮肤变好、更能加快我们美白的步伐！
第3️⃣：运动
运动带给皮肤的好处毋庸置疑，运动可以促进细胞的新陈代谢和生长，加速血液循环，令皮肤充满弹性，运动最重要的可以排汗，排汗比吃任何排毒产品健康直接有效。只有将皮肤毛孔里的脏东西排出来，才能为了下一步的皮肤美白做准备！这就是为什么有些人拼命抹美白的产品，却极少有效果的原因。
我一般每天都会用keep锻炼一个小时左右，这个软件挺不错的，可以很好的督促你锻炼。
第4️⃣：祛角质
运动帮助代谢，但废旧的角质细胞却无法脱落，厚厚的堆积在皮肤表面，导致皮肤粗糙，这就形成了一道屏障，令你抹的美白产品无法被皮肤下层的细胞吸收，这时候，祛角质就很重要了！我夏天祛角质一般是一周一次，冬天是两周一次！具体情况以个人皮肤状况为准！不可太频繁的祛角质！太频繁会令到我们的肌肤角质层变薄变敏感。
全身美白，绝对少不了祛角质这一步，定期祛角质对皮肤吸收美白产品的效果很重要！
第5️⃣：补水
都说女人是水做的，这句话真的没说错！
重点：任何身体美白产品，想要见效快，都要从身体肌肤的补水做起！
也许，你们平时只会注重脸部补水，感觉身上不起皮，就不用补水，这是错误的，首先，身体和脸部一样，也会有痘印，毛孔粗大，暗黄，干燥等一系列的问题，不管是冬天还是开空调的夏天，身体都需要及时补充水分！如果身体肌肤长期缺水，会导致细纹、暗沉、干燥、松弛、过敏等一系列问题！
那么，怎样为身体补水呢！首先当然是多喝水，多喝水，多喝水啦！
另一个最直接的办法就是多多抹补水产品，让身体的毛孔也喝饱水！那怎样在补水中美白身体皮肤呢？我的建议就是多抹美白化妆水，既能有效补水，也能加快美白，化妆水是所有护肤品当中，皮肤吸收最直接最有效的。
相信很多人都知道日本的不老仙妻，她在节目中公布了自己一天的护肤情况，令我感到震惊的是，她每天早上六点就起床护肤，然后要花一个小时来拍化妆水到脸上，一个月可以用掉四瓶化妆水，就是说每个星期需要用到一瓶啊！！！这是个什么概念，有谁可以办到？我即使可以一周用掉一瓶化妆水，也是用在身体的肌肤上啊！这么说来，肌肤对水的渴望，远比我们想象中要强烈，让肌肤充分的吸收化妆水里的营养，确实比涂各种乳液和霜有效多了。
不管是脸部还是身体，多抹化妆水，就是最直接的补水方式！家里多备几瓶抹身体的美白化妆水吧，有空就抹抹，有空就抹抹，反正，往死里抹化妆水就对了！
第6️⃣：身体美白
---------------------内服美白------------------
1．牛奶
牛奶的美白作用不是立竿见影的，喝牛奶是一种慢慢累积的白！
它的价格和营养都很有优势，牛奶含有的钙质和蛋白质也很容易被人体吸收。
大家尽量选择澳洲奶源的奶粉喝，澳洲品牌的奶粉肯定比我们在超市买的鲜奶和纯牛奶营养价值要高，首先澳洲的奶源是世界最好的，再一个就是现在超市里的鲜奶和纯牛奶，为了追求口感，会添加奶精和粘稠剂让你喝起来感觉很香浓，这样不但减弱了牛奶本身的营养，也会对身体健康不好！
2．维生素C
维生素C可以保护其它抗氧化剂，补充足够的VC，才能促进肌肤的抗氧化作用，抵制自由基伤害，从而提高美白的效果！
人体不能自己形成维生素C，每日必须从食物中获取。在饮食中多摄入维生素C高的食物，我建议想要皮肤白皙的姐妹们多补充维生素C高的食物。
想白的话，除了每天一杯牛奶，也可以养成喝绿茶的习惯。在绿茶中，西湖龙井属于我的最爱。绿茶中富含茶多酚，氨基酸，维生素A，和大量的维生素C，味道清淡幽香，既可以消食，也能美容。绿茶的抗衰老和美容功效也是非常显著的。
维C在美白过程中起到的作用非常大，但是也不要过量服用维生素C，过量的话容易造成头晕，也容易给肾脏造成负担，如果今天的饮食中已经含有足够的维生素C了，就不要再服用了，是否服用，以自己当日的饮食为参考！
3．维生素E
人体吸收的维生素E非常容易流失，虽然每日需要的维生素E并不是很多，但是它在人体内储存的时间非常短！
我试过用维生素E兑在乳液和面霜里搽脸，对刚刚形成的斑点和细纹有明显的改善作用，皮肤很干眼角有细纹的妹子，可以试试把维生素E兑在乳液或者面霜里抹脸，维生素E的抗衰老功效要强过美白功效，它外用的保湿滋润效果也是很明显的！
维生素E尤其对女性来说，它是抗衰老的重要必需品，不论是内服还是外用都不错！建议VC和VE一起服用，既美白又能抗衰老，效果更佳！
维生素C和E最好是在晚上服用哦！
4．葡萄籽
葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂，其中抗自由基的氧化功能可以清除人体内有毒的自由基，保护人体细胞组织免被自由基的氧化损伤，防止过敏、癌症、衰老等八十多种与自由基有关的疾病！欧洲人称葡萄籽为天然体内化妆品，葡萄籽也是西方女性常备的美容用品。
葡萄籽有利于恢复胶原蛋白的产生，使皮肤平滑而有弹性，延迟肌肤老化！其中含有的花青素能有效帮助美白皮肤！葡萄籽还是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线和辐射侵害皮肤。所以，葡萄籽最好在早上服用哦！
葡萄籽的话建议各位一定要坚持吃，效果真的可以看到！对视力和血管还有皮肤都很有帮助！
Swisse葡萄籽也是澳洲本土几十年的大品牌，我暂时觉得这个Swisse的葡萄籽是我认为最适合自己的，吃了三年，肌肤的弹性和抵抗性都维持得不错！
我觉得大家在选择内服美容产品的牌子方面，首先了解一下产品的生产地以及原材料种植地！这关系着产品是否会对今后的身体造成不可逆转的伤害！尽量不要跟风，选择适合自己才最重要！也不要同时服用太多种类的营养品，吃的太多太杂的话也会对身体不好。
5．柠檬果汁
美白内服当然少不了柠檬果汁啦。柠檬、百香果、橙子这三种水果是我每天必须要榨汁喝的，大家也看到我的小冰箱里被百香果、柠檬、橙子和桃子给占满了。桃子也是我夏天非常喜欢吃的水果。平时的情况就是，白天五个百香果+一个柠檬+450ML水，晚上饭后再榨一个橙子+一个柠檬不加水。每次榨的果汁必须慢慢喝，过一会喝一口过一会喝一口，不要一口气喝完，让身体慢慢吸收。
我榨汁的工具是手动榨汁器，图片里可以看到，因为我喜欢带有果肉的果汁，这个榨的时候会保留果肉，还榨的特别干净！能喝酸的姐妹们，百香果柠檬就不要加蜂蜜哦，实在怕酸的话，加蜂蜜的时候一定要等到果汁变成常温了再加，冻、热的时候加蜂蜜会造成便秘或者肠胃不适！
想要美白的话，必须要喜欢上喝酸的果汁，我是连柠檬都可以干吃的，喝柠檬果汁的时候，不要带着抗拒的心理喝它，要带着轻松接纳的心情喝，如果你从心理上抗拒它，那你身体的细胞和五脏六腑都会对它有抵触，在吸收柠檬的营养问题上就有阻隔了！
有时外出或者旅游，不能榨柠檬汁的话，就会泡一大杯VC泡腾片水喝。也是Swisse家的，成份天然放心。草莓味道的，酸酸甜甜，因为含有高VC，所以也具有美白的功效。这个泡腾片的成分和浓度是连小孩都都可以放心喝的，主要是增强免疫力，预防感冒！长期坚持喝还能美白肌肤！
--------------------外用美白-----------------
1．自然哲理VC粉
自然哲理的高浓度VC粉，我心目中排第一名的美白外用产品。
相对于美国另一款很火的VC粉，这款自然哲理的VC粉简直就是平价中的战斗机，两百的价格，完全可以接受。这款VC粉开了盖之后要尽快用完哦，因为它的纯度很高，达到99.8%，所以每次开盖都会造成VC纯度的流失和加快它的氧化，我用的话，基本可以两个月空掉一瓶，建议各位可以入一瓶试试，对于刚刚晒黑、或者本身是黄皮的宝宝效果很好。
我挺喜欢把各种瓶瓶罐罐的化妆品互相勾兑，像做实验一样，很享受其中的乐趣。这款VC粉极大的满足了我这方面的小爱好，它能和任何化妆品混兑，混合之后用在脸上也是很舒服的，搽脸的话，一般情况下，我是兑在自然哲理的芦荟面霜里面，最开始买来是用在脸上的，坚持使用一个月之后，脸上的肤色会均匀很多，所以整体看了会觉得自己白了。
搽身体的话，会拿来兑乐敦的CC水，身体肌肤的提亮效果没有脸上那么明显，但是看得见有改变，改变最明显的是我的胳膊上之前有几个痘印，抹了几次之后痘印竟然淡了不少。
需要提醒的是，这款VC粉，在官方介绍里说的是可以白天使用，这个我有个人建议，像这种纯度这么高的VC产品，最好不要白天使用，会导致肌肤变黄，我在手背上试过几次，出门见太阳几小时后手就变黄了。自然哲理是美国的品牌，美国人好像都不喜欢自己的白种肤色，经常要美黑，因为他们崇尚的是一种健康小麦色的肤色。他们生产这款VC粉本身是为了去除面部的老化角质的，不是为了美白！所以美国人如果要你白天使用，我们也不要觉得奇怪！
这款VC粉不要每天使用，会让角质层变薄，建议隔天使用就可以了，VC粉每次兑护肤品的比例要掌握好，不能多。VC粉的包装盒子里有一个白色的小勺子，每次使用在脸部的话，挖半勺的份量，看着有绿豆那么大小就可以了，混来抹身体的话，抹全身的量总共打平两勺就可以了！
注意的几点就是：
（1）VC粉平时不用的时候一定要放在阴暗干燥的地方，不能放在光照处。我的办法是留着包装盒，不用时放在盒子里。
（2）用的时候要做好保湿先，因为VC粉也具有控油的效果，肌肤保湿不做好的话，会出现搓泥的情况！
（3）VC粉是酸性物质，不能混兑碱性的护肤品，比如含有A醇的护肤品，不然会出现泛红、过敏等情况！
（4）不要嫌麻烦，每次只能兑一次的用量，不要大量混合在一起，每次混合之后尽快抹在脸上！
2．乐敦cc水
这款乐敦的CC化妆水的美白功效对于我来说不明显，但让我至今还在用它的原因是第一价格很便宜，第二是保湿度让我很满意。如果你整天都待在空调房里的话，最好多次拿它来抹身体！这款水抹完不会黏，吸收效果非常好。
在美白的过程中，请不要忽视身体肌肤的水润度！
这款水我夏天一般能一个礼拜用掉一瓶，每天我会抹的两种化妆水是这款CC水和雪肌精的雪水，一款补水，一款美白！双管齐下，还怕不白吗！
乐敦CC水单独用，或者和珍珠粉一起用是不用避光的哦，乐敦CC水的VC纯度并不高，所以并不需要避光。CC水兑京润珍珠粉的用法在我的另一篇笔记里，有详细的方法，对于天生皮肤黄或者刚刚晒黑的肌肤有明显的美白效果，我持续在腿上和胳膊上用了有两个月，在兑CC水用完第一包珍珠粉的时候，确实白了一个度。
3．乐敦CC精华
这款CC精华，对于混油皮来说确实很油，所以我后来就拿来混CC水来抹身体啦，方法：精华五滴兑CC水十滴，这只是抹一边胳膊的量，抹完再以这个剂量来抹另一只胳膊，抹腿同样！
这个精华的价格很平易近人，我每次一入就是两只，兑CC水用完一只的时候，脖子和胳膊确实有提亮了一点，对于天生就黑的肤色可能效果不佳，但是对于刚晒黑、暗黄的肌肤会效果显著一点。
这款CC精华可以兑CC水，兑乳液，兑面霜，兑身体乳液，兑面膜！不管兑什么，随姐妹们自己折腾吧！可以搽脸，搽脖子，搽身体！这款CC精华的VC纯度比较高，所以一定一定要在晚上临睡关灯前使用。
我希望宝宝们使用任何产品，不要用几次没见效，就否决了它，请你至少调整一下平时的饮食习惯和睡眠再下结论。想要见效一定要配合我前面说的饮食和睡眠、运动、祛角质这几点来一起做，不然抹再多，也是徒劳。
4．雪肌精化妆水
雪肌精的这款化妆水，因美白功效出名，又称为雪水，抹身体用完一瓶之后，给我惊喜最大的化妆水！
雪肌精雪水的美白效果，在使用完第一瓶的时候会特别明显，之后就会比较缓慢，这款雪肌精的化妆水虽然含有酒精，但用在身体的肌肤上还是可以完全放心的，图片中的雪肌精的雪水还有另一个滋润款，滋润款我也用过，但是我还是喜欢这款清爽型的，搽在身上吸收很快，美白效果也比滋润款更好。
500ML的雪水我拿来每天搽身体可以用一个多月，用完雪水之后，再抹雪肌精的乳液锁住水份，皮肤像喝饱水的感觉，很柔很滑。用了几年了，效果慢慢没有当初那么明显了，原因是我比几年前变白很多了。美白产品就是这样，效果明显的，都是前期看得到，后期达到了一个饱和度，就会看不到效果，并不是它不具备美白的功效了，而是你的肌肤已经达到了自身所能最白的状态！
有些人比较心急，每次换一种美白产品，用几次就想看到效果，我想说的是，找到适合自己的美白产品虽然不容易，但是请你起码用一个月看看！人体的皮肤新陈代谢的周期是30天，不管多昂贵的产品的效果都起码要用一个周期才能看得到。所以，请给自己一点耐心，给好的产品一点信心！
第7️⃣：防晒
终于手抖的写到了最后一步：防晒，防晒放到最后讲，相信大家都明白。
我先说说选择身体防晒霜的几大要点：
1：不要选择有美白功效的防晒霜。
2：不要相信有补水嫩肤功效的防晒霜，防晒霜的任务只有一个，就是防晒！
3：不要使用过期和差不多要过期的防晒霜，这点相信很多人会忽略。防晒霜都有一个严格的有效期限，在保质期内，它的防晒效果才能保证，过了保质期，你再使用的话，不止没有防晒的效果，还可能造成过敏。防晒霜的最佳使用期限是一年，最好是在开封后一年内使用完！有人因为不经常用，一只防晒霜可能放几年还没用完，以为没过保质期就可以了，但随着时间的推移，防晒霜里的防晒作用已在慢慢减退！
5：不要完全依赖防晒霜，防晒霜确实能防晒，但是，防晒霜只能防止大部分的紫外线伤害肌肤！很多人可能不知道，紫外线分为三个波段，前两个波段是UVC和UVB，第三波段是最强的UVA，一般防晒霜根本无法阻挡第三波段，所以我们在强烈日照下的时候，不止要涂防晒霜，记住，一定一定还要做其他的防护措施，例如打遮阳伞、带遮阳帽、戴墨镜、戴防晒臂套等，不要让你之前的辛苦都白费了！
图片三中的橙色大只包装的防晒霜，是澳洲的有机品牌Oasis Sun。这款防晒霜属于有机植物成份的光谱高系数防晒霜。Oasis Sun在澳洲药房算是比较有名的防晒霜，因为不含防腐剂、香精、色素等有害物质，所以连过敏性皮肤和6个月大的婴儿都能用。很厚重的霜状质地，比较难推开，但是抹了感觉会很有安全感，刚抹完也不会粘黏，价格超级美丽，超大的一只可以用整个夏天。
橙色小只的KISS MY FACE是平时放在包里方便携带出门，质地是乳液状，刚刚抹上去会稍显油腻，过几分钟成膜了就好。这款和上面的Oasis Sun的防晒效果还有价格我都很满意。
芦荟胶也是澳洲的有机品牌Merino，用于晒后补水修复，或者是平时敷脸抗敏感都是不错的！我小时候胳膊被大面积烫伤过，那时候还没有祛烫痕的药，那将近半年的时间里，由于坚持每天敷新鲜芦荟，慢慢的基本看不到烫伤的痕迹了，以至我现在还对芦荟还有一种特别的好感！芦荟胶平时不用的话最好放在冰箱里面，要用的时候再拿出来！
晒后一定一定一定要先镇定补水，再谈美白，不管是脸部还是身体！
如果你尝试过很多方法还是无法变白，可以参考我这篇笔记试试，但是，请一定一定先从平时的饮食和睡眠着手，这是最关键也是最难做的两点，再就是运动排汗和祛角质了，也不可小视，能做到以上四点，再补水美白，就事半功倍了！
美白没有捷径，像减肥一样，只要肯坚持，就会有收获！
清野奈奈
皮肤蜡黄暗淡又有痘痘我建议你先看一下医生，这种不健康的肤色往往对应着身体内的一些问题，并不是单纯靠护肤品能解决的，如果问题出在体内，优先调理治疗体内的问题，身体健康了，最终也会反应在皮肤上。
如果只是肤色问题，蜡黄暗淡有痘痘可能与角质层及皮脂分泌太多有关，推测是油性皮肤会遇到这样的问题，给你一个比较平价的护理方案，建议你这样去护理：
白天：雅漾或理肤泉抗痘洁面，Olay亮洁皙颜高机能水，Sesderma C-VIT精华，Olay亮洁皙颜水凝霜，根据自己喜好适当防晒，不必要防水太强的；白天就算使用了防晒产品，也不要在户外停留太长时间，尽量少晒；
晚间：雅漾或理肤泉抗痘洁面，Olay亮洁皙颜高机能水，Olay水感透白光塑精华露，Olay亮洁皙颜水凝霜，长痘的部位局部点涂抗痘产品，如理肤泉双重清痘净肤调理乳或DERMASENCE Seborra Akutroller点痘笔；
周护理：任意磨砂去角质一至两次，如果喜欢贴面膜，可以在做完磨砂之后贴一张美白面膜；
同时建议你多做些有氧运动，平时少吃高糖食物，肌肤糖化是可能引起暗黄的一个原因，而高糖食物本身也可能引起痘痘。
建议你这样护理2-3个月看看是否有明显改善。如果上述产品你觉得价格太便宜了，可以适当将精华更换为倩碧，SK-II，修丽可等品牌的产品。
哇哩哇啦啊啊啊
怎么快速美白？
柚子天生“爱”喝牛奶，都是父母的期望，不得不喝，但是长期喝牛奶真的会变白，很多蒙古族其实本身肤色很白，只是在游牧放牧的时候不注意保养皮肤而被晒黑，被来自草原上的风吹出高原红。
对于一些不爱喝牛奶和有“乳糖不耐受症”的亲爱的们，就不要尝试了，试试某短视频平台上极力推荐一款自制有效的百香果柠檬蜂蜜水。
话不多说直接开干！
➀挖出百香果放进容器里，不能有水。
➁每个柠檬用盐搓10下左右。
➂搓好后泡5-6分钟捞出来，擦干。
➃将柠檬切片，越薄越好，把籽儿扣掉。注意！注意！一定要把籽儿去掉，不去掉的话，味道会很苦！
➄在可以密闭的玻璃罐中倒一层厚厚的蜂蜜。
➅一层蜂蜜，一层百香果，一层冰糖，重复到把玻璃罐装满，最后瓶口封一层厚蜂蜜。
➆最后，盖上盖子放进冰箱，放置3天，之后拿出来摇一摇就可以喝了。
有很多人都说，喝这个“私密配方”最晚不到两周，就会看到明显变白。
当然也有人会说，白天喝柠檬水会变黑。如果是觉得会的话，就晚上下班回来，从冰箱里拿出来，兑上低于60摄氏度温水。超棒！兑水的话就看自己的一个接受度了。
或者一天一杯蜂蜜柠檬水，日常多吃草莓，西红柿，黄瓜，什么胶原蛋白美白片啊一周两次用白醋擦拭皮肤表面啊什么的，都可以试。柚子只希望大家在美白这条漫漫长路上平安驾驶，不要操之过急，路不通就换条路，不要气馁！加油！
Jstyle精美
美白是一个女生从头到脚都非常追求的一个目标，我也一样，因为美白我费了不少功夫也走了不少弯路，用过很多的一些护肤品，化妆品，然后也用过了很多窍门，发现有的比较靠谱，对于我来说比较好用。另外一种呢？另外有一些我是感觉非常不靠谱，在这里我给大家分享几个我平时感觉能够变白的一些小妙招和小物品。
首先，美白的第一步，我认为就是防晒。
有的人觉得只需要夏天擦防晒霜就已经够了，而且每次按照网上的说法，就差一元钱硬币大小的防晒乳就够了，其实这是远远不够的。首先我认为一年四季都要擦防晒霜，而且特别是脸部皮肤一定要一年四季都擦，如果你从现在开始起是从冬天的时候开始查，那么你到夏天的时候，你会发现自己白了一个度。
在选择防晒霜的时候也非常的有讲究，例如说夏天，我们可以选防晒系数比较高一些的防晒霜。在秋冬天的时候我们可以选择比较一些滋润防晒系数没有那么高的防晒霜，当然有一些在冬天里面紫外线系数也比较强，这个时候你需要用那些又滋润的防晒。
第二，说完了防晒之后，我们要说一下内部的调理。
为了美白，我其实在大夏天的时候都比较喜欢穿长袖，还有一些外套，因为我觉得市面上的防晒衣根本就不防晒，只有一些厚的外套才能抵御紫外线的干扰。
第三，说说我的秘诀，那就是身体乳。
我是一个非常非常喜欢涂身体乳的人，而且是一年四季都要用在这里推荐一款凡士林的美白身体乳，它真的可以让皮肤变白哦，它的这个成分里面还有烟酰氨，所以能够加速，能够抑制黑色素的生成，然后把暗沉的皮肤提亮，如果你从现在从冬天开始涂的话，到了春天和夏天，你会感觉你自己白了一个度。
第四，曾经有一个朋友告诉我说，如果你喜欢吃西红柿，喜欢吃橙子，喜欢吃花生，椰子之类的，那么你也会变白，所以要坚持吃这些，还有维生素c和别的营养物质比较丰富的瓜果蔬菜，能让你在内部调理的时候也加速美白。
另外请注意！还有个窍门就是我有一个天有有一个比较白的朋友，他在基本上他是不吃酱油不喝醋，不喝颜色比较深的一些饮料，例如咖啡，可乐，奶茶等她就非常的白，所以在吃这些调料的时候要格外的注意，不要摄取太多。
如果你也同意我的答案欢迎关注挑出好东西。
学姐挑挑
第一，一定要注意防晒，特别是夏天，不管能不能见到太阳最好都用上防晒产品，外加一把遮阳伞最好。第二，多喝牛奶，喝完后将瓶壁上的牛奶均匀涂抹在脸上，这个效果挺好的哟，我就经常这样用。第三，少吃黑色素重的佐料，比如酱油之类。多吃水果，比如苹果和脐橙。第四，多喝水，泡点柠檬水和红枣水都能养颜美白哦。第五，每天脸部清洁不能少，最好每周两三次面膜，你看范冰冰一年要用多少面膜，皮肤可是超级好的。祝亲早日变白哟，这些都是需要坚持才行的哦😊。
