相信大家都知道想要減肥的話，就要管住嘴邁開腿，但是運動減肥的效率比起節食和減肥藥的減肥效率而言，總是有一些的差強人意，但是減肥運動最大的好處就是屬於一種健康的運動方式，而運動的本質是強化身體減肥的本質則是需要身體，所以說通過運動來減肥的話可以在最大程度上抵消減肥過程中身體素質出現下降的情況，其實減肥比較慢的話，身體素質非但不會在減肥的過程中削弱，而且還在某種程度上可以得到很好的強化。減肥運動當中的黑馬——跳繩！為什麼會有這種說法呢？
為什麼說跳繩才是減肥運動中的王牌動作？效果好在哪裡？
一提到運動減肥，相信大多數人腦海中第1個想到的就是跑步，其次再是游泳和騎車子吧，其實減肥運動當中有意向可以被稱之為王牌運動，而且減肥的效果和時間絕對是成正比的，這個動作就是跳繩，那麼為什麼說跳繩才是減肥的王牌呢？其實很多人都是公認的一種減肥項目，下面就跟隨小編一起來看一下為什麼要選擇跳繩減肥的原因吧。
之所以要減肥，當然是因為自身的體重比較的大，所以說在進行徒手訓練的時候，身體的關節勢必會受到較大的衝擊，所以說關節受傷的風險遠遠要高出身體消瘦的人在跑步的過程中，由於體重往前的時候貫通性的衝擊是非常強的，所以說大多數人都反應沒跑兩天膝蓋就會受傷，而且還疼的厲害，雖然說跳繩是屬於彈跳類的運動，但是慣性衝擊只有重力的慣性，而當地力量的慣性和速度相對而言都比較少，所以說跳繩減肥對於膝蓋關節的保護程度要好很多，所以說風險要遠，比跑步小很多。
在減肥的過程中，心率可以稱得上是減肥的一個重要評判依據，心率越高的話，血流的速度就會越快，而血流速度越快的話也就意味著能量共消耗得越多，通常情況下心肺本身就是消耗熱量的大戶，所以說心率是在挑選非運動式的首項項目，但是一提到心對這方面波比跳之類的綜合展指對於心理的波動會更強，甚至很多人跳繩5分鐘遠遠不如來上10個波比跳要高很多，但是對於新手而言，波比跳的上手是一場困難的，通常情況下在做完一組之後再去做另一組的話是非常難以完成的，而且心率的波動無法得到持續性，所以說減肥的效果就非常的短暫。
但是跳繩就不會存在這種問題，主要是因為運動本身並沒有任何難度，所以說在高心率狀態下可以堅持的時間會更長，除此之外這樣的人只持續性會持續一個相當長的時間，所以說即便是在跳繩結束之後很久，身體也依然是在燃燒脂肪的過程中。
其實單憑運動減肥的話還是有一些差強人意，所以說一定要配合飲食，才能夠看到比較明顯的效果，很多人都曾經反映過運動之後，飢餓感會非常的強烈，雖然說游泳減肥的效果非常的好，但是飢餓往往會導致練習的效果白白浪費，體能的大量消耗勢必會導致嚴重的飢餓感，但是最主要的原因是體溫下降才會導致飢餓的主要原因在游泳的過程中體溫下降是異常快的，所以說在游泳之後不吃點東西的話會特別難受，但是跳繩之後就不存在這種問題了，所以說跳繩減肥再搭配飲食的話，效果會更好。
事實上戶外跑步也會導致體溫下降，所以說這個時候不妨穿著暴汗服來進行跳繩的運動，這樣運動完了之後就不會感覺到特別餓，除此之外跳繩這項動作雖然說對於膝蓋的衝擊並不是特別的大，而且非常簡單，操作易學，但是對於角落的壓力還是比較強的，所以說一次性跳很多的話勢必會導致腳裸受傷更重要的是跳繩減肥最重要的頻率，而不是強度也就是說要重視一個月一星期的跳繩總量，而不能只是重視一次性跳多少？正常情況下女性一天跳600個，男性一天跳900個即可一天兩次。
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