最美的礼物
减肥是一项需要长期坚持的运动打卡。我们一般人胖的话，一般是胖肚子，平板支撑是一项很不错的运动，但是需要坚持。其次是要管住自己的嘴巴，少吃油腻，高脂肪的食物。做到这两点，你离窈窕淑女就不遥远了。
木子家的囡囡
你好，我也是在家待了40天左右，每天都是吃吃吃，我是无肉不欢的那种，但是我一斤都没胖，也没瘦。我是怎么做到的呢。
01. 吃完饭，在客厅走来走去10分钟，然后靠墙倒立20分钟。然后练各种动作，总之是有时间就运动。
02.多喝水，我基本上一天不少于8杯水，我的杯子应该250ml的。
03.早睡，每天11点之前睡觉。
04.每天早上一个鸡蛋和牛奶，睡前喝酸奶。
05.前两天开始上班后，每天步行上班，来回8公里这样。
我感觉我每天只要有空都在运动。
元宝小姐那些话
其实很容易的
1、你首先要控制饮食这个是最主要一点，不要吃过于油腻的东西，包括煎炸食品。
2、每天早上起来吃早餐喝100到300毫升水，然后休息15到二十分钟，跑步半个小时。
3、中午适当吃一点牛肉鸡肉鱼肉之类的，过于肥腻的食物少吃，然后再喝一杯柠檬水。
4、晚上要少吃，多吃点蔬菜水果，休息半个小时再运动半个小时到一个小时全身爆汗。
我就是这么过来的10天之内，瘦了五斤，我每天晚上都在家里跑步机跑半个小时在运动半个小时全身爆汗，真的很快就瘦下来，希望我说的这些可以帮到你快速瘦下来
安然无恙anran
光说不练是没用的！既然知道夏天快到了，就要管住嘴迈开腿啊！肉肉长起不是一朝一夕，想要瘦也不是说说就可以减下来的！节食加运动，会让减肥事半功倍！
贪睡的橘猫
早上起来喝一杯蜂蜜水或者是温水，然后早餐最好有钱再买杯酸奶喝。然后仰卧起坐做50个蹲起坐80个。中午的时候练习瑜伽，半个小时跳绳100个。运动之后喝点茶泡泡喝茶休息一会儿。下午呢去散散步，放松放松身体。睡觉之前泡个脚。记住千万不能熬夜，十点之前必须睡。
权力爱健身
你好，对于保持体重减肥我觉得自己经验挺多的，说来惭愧小学就开始胖，那时就开始减肥，肥胖分原因，如果你不是天生有肥胖症的话，只是体重不稳容易胖一些，第一：每天坚持热水泡脚20分钟到30分钟。第二：早晨起来喝两杯温水，第三：每天保证充足睡眠，女性不能少于8小时，因为睡眠不足影响自身瘦素的分泌。第四：饮食所有饭菜都可以吃油炸零食除外，另外别加夜宵，减肥期间正常进食就行，不要光吃青菜或者节食，这样减肥不长久的。第五：我自己会偶尔吃一点酵素，保证不便秘～我平常运动很少，而且生完孩子比之前胖很多，但是我从138斤减到了102斤，用了3个月零10天最瘦的时候98斤。减肥挺简单的，我自己总结泡脚➡️多喝水加速代谢➡️保证睡眠，维持身体正常新陈代谢➡️正常饮食，不吃夜宵➡️排便正常～减肥是女性一生的事业，痛苦并快乐着[捂脸]加油哦[玫瑰]
家里有个小淘淘
管住嘴迈开腿！
我之前分享过在家超级燃脂‘’五指运动法‘’，很适合你现在的情况！简单说一下：
1.开合跳30秒
2.小步快跑30秒
3.登山跑30秒
4.高抬腿30秒
5.波比跳30秒
每个动作后休息间隔30秒。一组做完休息1_3分钟，然后做下一组。每次三3_5组。
坚持运动，肯定能恢复完美体型！
逍遥知常
爱美的女人，首先注重的就是自己的身材和体重。
最好的减肥，就是坚持！！！
不管是选择产品，还是选择锻炼，没有一个良性循环的坚持，根本达不到你自己想要的效果。
不做半途而废得事。
snow加油
我认为减肥过午不食的效果还不错，也不至于特别痛苦，偶尔吃一顿也不怎么样。所以我打算先按这个来一个月，降下来一部分，第二个月开始21天减肥法，狂喽一阵子，也就折磨差不多了。能减多少算多少，要是还不满意，那就花点钱，让别人再看着减一个月，应该就穿的上春装啦。
心境丽丽
在家一个月了 居然瘦了4斤，好不容易长胖点，我的肉呢，还给我
