最美的禮物
減肥是一項需要長期堅持的運動打卡。我們一般人胖的話，一般是胖肚子，平板支撐是一項很不錯的運動，但是需要堅持。其次是要管住自己的嘴巴，少吃油膩，高脂肪的食物。做到這兩點，你離窈窕淑女就不遙遠了。
木子家的囡囡
你好，我也是在家待了40天左右，每天都是吃吃吃，我是無肉不歡的那種，但是我一斤都沒胖，也沒瘦。我是怎麼做到的呢。
01. 吃完飯，在客廳走來走去10分鐘，然後靠牆倒立20分鐘。然後練各種動作，總之是有時間就運動。
02.多喝水，我基本上一天不少於8杯水，我的杯子應該250ml的。
03.早睡，每天11點之前睡覺。
04.每天早上一個雞蛋和牛奶，睡前喝酸奶。
05.前兩天開始上班後，每天步行上班，來回8公里這樣。
我感覺我每天只要有空都在運動。
元寶小姐那些話
其實很容易的
1、你首先要控制飲食這個是最主要一點，不要吃過於油膩的東西，包括煎炸食品。
2、每天早上起來吃早餐喝100到300毫升水，然後休息15到二十分鐘，跑步半個小時。
3、中午適當吃一點牛肉雞肉魚肉之類的，過於肥膩的食物少吃，然後再喝一杯檸檬水。
4、晚上要少吃，多吃點蔬菜水果，休息半個小時再運動半個小時到一個小時全身爆汗。
我就是這麼過來的10天之內，瘦了五斤，我每天晚上都在家裡跑步機跑半個小時在運動半個小時全身爆汗，真的很快就瘦下來，希望我說的這些可以幫到你快速瘦下來
安然無恙anran
光說不練是沒用的！既然知道夏天快到了，就要管住嘴邁開腿啊！肉肉長起不是一朝一夕，想要瘦也不是說說就可以減下來的！節食加運動，會讓減肥事半功倍！
貪睡的橘貓
早上起來喝一杯蜂蜜水或者是溫水，然後早餐最好有錢再買杯酸奶喝。然後仰臥起坐做50個蹲起坐80個。中午的時候練習瑜伽，半個小時跳繩100個。運動之後喝點茶泡泡喝茶休息一會兒。下午呢去散散步，放鬆放鬆身體。睡覺之前泡個腳。記住千萬不能熬夜，十點之前必須睡。
權力愛健身
你好，對於保持體重減肥我覺得自己經驗挺多的，說來慚愧小學就開始胖，那時就開始減肥，肥胖分原因，如果你不是天生有肥胖症的話，只是體重不穩容易胖一些，第一：每天堅持熱水泡腳20分鐘到30分鐘。第二：早晨起來喝兩杯溫水，第三：每天保證充足睡眠，女性不能少於8小時，因為睡眠不足影響自身瘦素的分泌。第四：飲食所有飯菜都可以吃油炸零食除外，另外別加夜宵，減肥期間正常進食就行，不要光吃青菜或者節食，這樣減肥不長久的。第五：我自己會偶爾吃一點酵素，保證不便秘～我平常運動很少，而且生完孩子比之前胖很多，但是我從138斤減到了102斤，用了3個月零10天最瘦的時候98斤。減肥挺簡單的，我自己總結泡腳➡️多喝水加速代謝➡️保證睡眠，維持身體正常新陳代謝➡️正常飲食，不吃夜宵➡️排便正常～減肥是女性一生的事業，痛苦並快樂著[捂臉]加油哦[玫瑰]
家裡有個小淘淘
管住嘴邁開腿！
我之前分享過在家超級燃脂‘’五指運動法‘’，很適合你現在的情況！簡單說一下：
1.開合跳30秒
2.小步快跑30秒
3.登山跑30秒
4.高抬腿30秒
5.波比跳30秒
每個動作後休息間隔30秒。一組做完休息1_3分鐘，然後做下一組。每次三3_5組。
堅持運動，肯定能恢復完美體型！
逍遙知常
愛美的女人，首先注重的就是自己的身材和體重。
最好的減肥，就是堅持！！！
不管是選擇產品，還是選擇鍛鍊，沒有一個良性循環的堅持，根本達不到你自己想要的效果。
不做半途而廢得事。
snow加油
我認為減肥過午不食的效果還不錯，也不至於特別痛苦，偶爾吃一頓也不怎麼樣。所以我打算先按這個來一個月，降下來一部分，第二個月開始21天減肥法，狂嘍一陣子，也就折磨差不多了。能減多少算多少，要是還不滿意，那就花點錢，讓別人再看著減一個月，應該就穿的上春裝啦。
心境麗麗
在家一個月了 居然瘦了4斤，好不容易長胖點，我的肉呢，還給我
