作為一名健身領域的創作者，我在網上還有現實生活裡，被太多人問過“吃什麼才能減肥”“哪個運動減肥最好”“我條件有限應該怎樣減肥”等等這類問題了。
現在特殊時期，他們又換了一個提問方式：
坦白說，我不想再回答關於減肥類的大多數問題了。
為啥呢？
減肥是一個很典型的“知易行難”的話題，多數人問怎樣減肥，並不是因為，他不知道怎樣減肥。
畢竟作為受過九年義務教育的成年人，想必心裡都是有點數的。
你為啥胖十斤，是真不知道呢？
如果你肯耐心花三五分鐘在網上搜索，也一定能搜到一大堆，高贊兼爆照的回答，你看我努力了幾個月時間靠多大多大毅力吃了多少多少苦，又是做這個運動吃那個減肥餐，終於減下來了。
這些有用嗎？也許吧。
但這個苦你其實不必挨的。
非常遺憾地告訴你一個事實，也是我一直強調的：
身材是你長期生活方式的體現，特別是你的飲食與作息習慣。
怎樣去做呢？
兩句總結：
飲食有節，起居有常。
除此之外，別無他法。
因為大多數人的訴求是：
長期保持合理的體重和體脂率。
而不是說，我只要減下來過就成功了，至於以後會變成什麼樣，我從來不考慮，對吧？
那麼很簡單的邏輯就在於，長期保持的關鍵是：
讓你糟糕的生活習慣，迴歸正軌。
你可以回顧一下身邊的朋友，只要能夠做到，飲食與作息有節律的人，那麼他的身材，差不到哪去，即使他很少運動，也不吃那些亂七八糟的所謂網紅健身餐減肥餐。
難道他從來不吃蛋糕火鍋薯片炸雞嗎，不見得吧？
相反地，如果做不到這兩點呢？
那麼大概率你需要跑到網上來問：
我身高xx體重xx該怎麼減肥？吃什麼會瘦？做什麼運動會瘦？
不是說這個食物不能吃會胖，那個要多吃會瘦，不存在的，只要是食物都可以吃，包括蛋糕火鍋薯片炸雞等等，也不存在說必須做多少多少運動才能瘦，
關鍵在於“有節制”，吃的合理，既不少，也不過量。
這就好比，一個人吸菸，得了相關的疾病，那麼首要的解決辦法，是不是應該戒菸？
一邊繼續叼著煙，一邊到處問，xx病有沒有特效藥，這是不是緣木求魚呢？
不行不行，我嘴巴停不下來還有戒不了熬夜刷手機，會活不下去。
不，你可以的。
我外公吸菸吸了四十年，誰勸都戒不了。
然後在拿到癌症確診單子的那一天，立刻戒了。
雖然已經晚了。
如果你覺得戒不了，那麼無非是覺得，肥胖問題，其實沒你想的那麼重要。
那麼建議你可以停下，繼續尋找減肥方法的舉動，畢竟假裝努力，也是一件很累人的事情。
你要是說，我就愛躺床上刷手機刷累了吃然後睡睡醒了再吃但是我胖就胖吧我不想減肥我很快樂，那老楊敬你是條漢子。
你要覺得這樣不好呢？
那麼就需要把亂掉的飲食作息給調整過來，之前上班時你說不行加班太多沒辦法調整，現在宅家裡，有時間了吧？
如果你想討論一下，怎樣才是合理的飲食習慣，作息怎麼去調整，咱們都可以好好嘮嘮。
如果你只是想著尋求什麼“秘訣”“捷徑”，很抱歉，這大概率是成為一顆茁壯韭菜的開始，因為，
走捷徑的，都在繞彎路。
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