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你觉得想得太多让你焦虑，也有可能是，正因为太焦虑，才会想很多，当我们对一件事没有把握时，就会思前想后，虽然未必能想一个答案出来，但想本身就可以带来一定控制感，是我们的一种努力，所以才忍不住想。

总想以后的事，往往意味着以后的事对你来说非常重要，有两种可能:

一是这件事在实际上真得非常重大，焦虑当然是正常反应，有一些人命关天的大事，就算解决的概率微乎其微，人们也会绞尽脑汁想来想去，这是我们本能的一种努力。

另一种可能是你的担心远远超过了现实，这种情况下，思前想后不但没有化解内心的焦虑，思前想后本身也成为焦虑源。

往后退一步的话，这种情况下的想太多可能是多年来形成的应对策略，也就是说以前就会对以后的事有很多担心，或者无论什么不确定的事，你都会用想太多来应对，这是个人化的方式，也是以往经验中适应性的方式，只是越来越发现这个方式帮不到你。其他个人化的方式有：酗酒，回避了一时，但还是无法解决；找人诉说，有时管用有时不管用；也有人用忙碌来回避，还有人用运动来释放压力。。。

不管怎么说，这些都只能从大概上来尝试理解你遇到的困难，我们并不了解你具体焦虑的情况，日常生活和人际交往是怎样的情况，如果不算严重，可以考虑想想新的方式来替代想太多的方式，相对而言，具体的行动可能更有效。如果自己做不到，去精神科或心理机构检查一下，寻求专业的帮助。

心的海

因为没有行动，所以陷入了空无的空想焦虑中，推荐一篇文章给你看吧

《你可以让时光停驻 但，这其实是个悲剧》

每当有人在叹息：哎，老了~

我都忍不住想问一句：你真的年轻过嘛？

如果，你昨天的经历和今天似曾相逢；如果，你今天的感受到了明天也不陌生；如果，就这样可以年复一日，我觉得我该“恭喜”你，你留住了时间，你的岁月静好，你不曾变老；但其实，你我何曾甘心如此，只是我们妥协了太多改变，看看我的经历，也许你也曾历经过。

1996年，10岁。

梦想是当一个画家。

当时在那个年代，用铅笔在本子画，用石头在地上画，那是低成本没问题的。

后来看上了一本书，每页都有一张图画，每一张上面都有一层薄薄的纸，可以描着薄纸话，贼像！

不过那本书需要八块钱，在家里多子的那个年代，这是没有必要的开支，我虽然纠结了很久，但那本书，还是没有买。

画家梦，就这么死了，我还是那个我。

1999年，13岁。

我喜欢上了二胡

当时学校兴起“第二课堂”热，虽然音乐课是我小学生涯唯一的0分科目，但我还是觉得自己有一颗成为音乐家的心。

我报的是二胡班，很奇怪，跟我一块入门的屈同学进步的明显比我们要快得多，我还在拿指头找音的时候，人家居然已经可以拉出简短的曲子了。

后来我才知道，家里给他买了一把二胡，他回家后会加练。为此，我跟我妈提出来也想买个二胡，我妈诧异我的想法，她告诉我：“学音乐得有天赋，你哪有那个命？”我，信了。

音乐家的梦，就这么死了，我还是那个我。

2004年，18岁。

高中，情窦初开。

我喜欢上了一个女孩，就是那种学习好，很知性的类型。

因为人家学习好，喜欢下课后，问她题目，喜欢她给我讲题的样子。但是呢，这种朦胧的感觉，最终还是妥协和淹没在题海和试卷中。

当然，现在，她已经嫁做人妇，有了自己的宝宝，生活幸福。

曾经的那个女孩，已经在风里，只有淡淡的回忆。

萌动的情窦，就这么死了，我还是那个我。

2006年，20岁。

迷恋诗歌。

其实迷恋诗歌这事由来已久，像同学毕业的时候每个拿个本子到处找人签名留言，那留下的绝大部分都是诗句。

自己写诗是从高中开始，写在自己的本子上，还写了一些古体诗，无论韵律，都是自己喜欢的。

再往后，也曾给《诗刊》和《星星》杂志还有其他出版物邮寄过稿件，是用稿纸写的，但是除了图书馆订阅的那种机关报登过一篇之外，其他都是杳无音信。

后来呢，也就没有再写了。

诗人梦，就这么死了，我还是那个我。

再往后

我有过单纯的科研梦，有过电视剧里《奋斗》里演过的那种热血青年梦，但最终，我都没有完成太多的改变。时光日日流转，但我却不曾察觉自己在慢慢变老，今天的自己，坐等时光流过，变成明天的自己，依旧坐在昨天的位置。

朋友，去年轻一下吧，

有些事，今天不去做的事情，拖到明天也不会去做，而后天，你可能已经没有机会再做。

这就是为什么，我们会推出这样的一个小程序：立帖；愿你做更好的自己，不拖延，勿追悔。

或者

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体育圈全能王

想得太多，总是想以后的事，特别焦虑？这是典型的焦虑症状，就是不知道你的焦虑症状持续多久？有多严重？需不需要治疗？

焦虑障碍

我们说的焦虑障碍是指有原因，或者没有任何原因的紧张、恐惧、害怕、过分担心还没有发生的事情，伴有明显的自主神经功能紊乱表现，如心悸、气促、尿频、发抖等躯体化症状表现。

焦虑障碍可以是原发，可以是继发，继发主要是继发于一些躯体疾病。不同人群中焦虑的发病率是不同的，比如高血压患者的焦虑发病率最高，达到了60%，其次是慢性疼痛患者焦虑的发病率46%，更年期的焦虑发病率也达到了40%。

我国的流行病学调查表明，国内综合门诊的患者中，存在焦虑症状的占患者总数的16.5%。美国的数据显示超过50%的门诊患者有焦虑症状。

在院患者中老年住院患者半数有严重的焦虑症状，但仅仅8%被诊断焦虑障碍。焦虑障碍的识别率低，治疗率更低，焦虑症患者中接受系统治疗的约10%。这也因为绝大多数焦虑障碍患者的主诉是躯体症状，而非情绪问题。比方说焦虑症状与糖尿病共病时，二者临床症状相似，患者和临床医师常忽略了焦虑的可能，简单将病情变化归结于糖尿病。

如何改善焦虑

其实焦虑症应该是心理治疗效果最好的精神疾病，所以我还是比较提倡焦虑症患者进行心理治疗的。焦虑症的本质是患者人为的给事物附加了焦虑的属性，本质上的事物是没有焦虑属性的，只有你觉得它焦虑，在你面前它才有了焦虑的属性，但对于其他人来说，还是没有丝毫焦虑的感觉。

所以，如果你的个人意志强大到一定程度，可以改变自己对于事物的深层次看法，完全可以从根本上改变焦虑的属性，进而完全消除焦虑。

当然，说的容易，绝大多数人都做不到。所以我们需要认知行为治疗的帮助。通过改变对于疾病以及焦虑本质的认知，建立科学正确的疾病观念，进而改善紧张焦虑的情绪，最后改变错误的行为。

当然，所有的心理治疗都是需要缓慢起效的，所以如果焦虑症状严重，需要尽快改善，或者进行心理治疗单位效果不理想，首选的办法还是抗焦虑药物治疗。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。

我说精神

现代社会中，随着生活压力的增加，人们经常会紧张不安，担心害怕，想得太多，失眠难受，进而患上了焦虑症，焦虑症是一种不愉快的、痛苦的情绪状态。

那么我们怎样做才能让自己静下来，缓解我们的焦虑呢？我认为有以下几点可以试一下：

◆研究发现，大多数焦虑与消极的心态有关。消极心态让人们在焦虑状态里越陷越深，认为失败是不可避免的。

其实，痛苦来自于推理，人们担忧的事情未来不一定发生，很多时候，我们只不过是庸人自扰。

拥有积极的健康心态，拥有自信，就是克服焦虑症的良药。遇到任何事情和困难，我们要相信自己可以做到，可以克服困难。

◆学会对抗焦虑症的自我松弛疗法。具体做法可以参考以下几点：

第一：音乐放松疗法。闭上眼睛，放松身体，听一些优美舒缓的音乐，努力让自己沉浸其中，达到赶跑焦虑的目的。

第二：冥想法。闭上眼睛，放空自己，什么都不去想，可以只关注自己的呼吸。

第三：暗示法。感到焦虑时，暂时放下手中的一切，告诉自己放松下来，等平静下来再处理手中的事情。

◆通过自我反省的力量把焦虑赶走。一般来说，焦虑症患者喜欢把不舒服的情绪压抑在大脑的潜意识里，而且自己还没意识到这一点，表面看他们很正常，但只要外界一刺激，焦虑症就出现了。

如果我们能够有时时觉察自己情绪的能力，焦虑出现时，做到自我反省，找到焦虑症的根源，试着把心里的烦恼发泄出来，潜意识里的焦虑就会被消灭。

所以此时的自我觉察很重要。

在生活中，碰到麻烦事再小也要及早处理，防止小事堆积成大事；如果有了心事，不要藏在心里，可以找朋友倾诉；培养开阔的心胸，广泛的兴趣爱好，这些都是对抗焦虑行之有效的方法。

希望文章能帮到大家，祝生活愉快！

行者父母

想以后的事是正常，不想就不正常了。人是有思想的动物，都会为了自己以后的生活做考虑，在读书的时候想着怎么才能考上自己心目中的大学，毕业后想着怎么才能找到自己喜欢做的工作。

这都是一种出于为自己的以后做打算心态。身为人我们必须要为自己的以后做长远的谋划，因为生活让我们不得不这样做。如果我们只安于现状，抱着做一天和尚撞一天钟的心态去生活的话，还不如不为人。

想太多的话会对我们的思想上带来很大的负担，不要多想只要努力就好，想得多不如做得多，也许等你还没想通，做得又少的时候，你才发现你的目标离你越来越远。

在为以后考虑的事情上，我们不需要多想，内心明白就好，只要跟着自己制定的目标，努力前行，必然会如愿以偿。

想得太多，只会带来更多焦虑，让自己内心承受着巨大的压力，最后只能和自己的目标失之交臂，在人生的道路上，做得多总比想得多更容易实现目标。

我曾经也想得非常的多，想着以后该怎么办，至今想破头都没有想出来，时而感到心情很烦躁，很焦虑。在思想上总有被压抑着，内心得不到释放。归其原因，可能是想得太多，做得太少，想实现的目标最终还没有实现。

有时候我会莫名的感觉，我已经努力了，我付出了很多，为什么我想要实现的东西却始终没能实现呢。只能说明一个问题，我的努力还不够。

在此，愿大家放下思想的负担，努力着勇敢前行，最终实现自己的目标。

一个孤独的心理创作者

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人可以对未来存有忧虑，但不能过了，没有任何的好处。从字面上讲，忧虑是一种现时的情绪活动，它不是计划活动，也不是实干行动，也不是对未来的美好规划，就是对某件工作、未来可能或不可能发生的事情的担忧思想，说不好就是恐惧心理。

我专门针对克服忧虑谈点看法：

首先，身体最重要。身体是革命的本钱，从医学的角度讲，忧虑会引起溃疡、高血压、痉挛、头痛、腰痛及其它疾病，甚至吃不香睡不好，并不是好事，所以从身体角度出发，改掉它。但江山易改，本性难移，慢慢努力。

其次，认识到忧虑是很荒谬的。你可以问问自己，忧虑情绪能解决问题吗？能改变任何事情吗？还不如好好想想怎么去把你忧虑的事情做好。

再次，试着记下你忧虑的事情。列出个清单来，看你这个阶段忧虑的所有事情，都产生了什么积极结果，再看一下你所忧虑的事情有几件是真的发生了？你会发现你所忧虑的事毫无意义！愚蠢可笑的！

其后，用积极的行为正视你的忧虑。每天多安排一些工作，有个计划，按时完成，不要让自己那么闲。如果是在工作中忧虑，那就试着与同事、朋友商量商量对策，针对你可能的忧虑，正面把问题解决掉，让忧虑情绪消失。多出去玩玩，多与同事朋友聊天。

最后，努力工作打好基础活在当下。应该多学会在当下中生活，怎么把当下的生活过好，一步一个脚印，抓铁留印，踏石留痕，不要在忧虑中浪费眼前时光，否则，你只能与悔恨的负能量为伴。不要总去想着“天上会不会掉面包”的问题。

好好努力，活在当下，明天会有果酱，会有面包奶酪！前面会一片光明！放飞自我！

第一哨兵

因为不知道题主的具体情况， 我只能大胆模拟/还原一下题主的现状或问题，如果说错了也别生气别见怪，但假如真有帮助那就再好不过啦～

首先，迷茫焦虑这种情绪现在太常见啦，产生的原因也很多。

你说是对未来的事情焦虑，那我可不可以猜测其实是：“你不满足于现状，想要改变，但对自己是否有能力过上理想生活而充满疑问缺少自信。”

• 而迷茫和焦虑正是说明了，你想要打破这种目前停滞的状态但是又害怕走出了习惯已久的舒适圈，想努力却无从下手。
  

想要努力是好事，没找到方向而已，所以不用太和自己过不去。活在当下活在当下，以后的事情谁都说不一定，现在想那么多不是白白浪费感情和脑细胞嘛～

1. 先定一个小目标（说真的没开玩笑！）

这个目标的尺度要把握在———你稍微努努力就真的可以做到的程度。

因为在努力做到之后你会发现，目标完成也没那么难，但成就感是爆棚的啊！成就感毫无疑问会给现阶段的你带去一定自信～

2.有了自信，小目标也完成了，那就要开始思考下一个目标以及：慎重考虑自己究竟想做什么，想要什么，究竟什么对你更重要。（这是个比较长远的问题，也是一个需要认真对待的问题）

考虑清楚的话那就一步一步往前努力；

没考虑清楚那就先充实自己。

充实自己不一定是赚钱、学习这一类的，只要自己有所收获，哪怕只是生活状态比之前好了就一点儿，那也是充实也是收获吗。

总结

焦虑情绪不是什么大问题，问题是在于是什么让你产生焦虑。

我一直觉得正常范围内的焦虑是对抗懒惰和拖延的催化剂，毕竟问题只会越拖越大，早点儿解决才更好。

这样想是不是也不那么抵触了，找到问题面对问题解决问题，会慢慢好起来的～

葵与梅子酒

人无远虑，必有近忧。为将来考虑，是每个人都不可避免的。但是如果思虑太多，影响正常的学习工作，并且产生焦虑，这就要及时调节，以免引起更多的心理障碍。

日本有一位心理学家叫森田正马，他年轻的时候饱受焦虑和抑郁的困扰，他不仅会忧虑将来，还会忧虑当下，不仅思虑自己的事业学业，还思虑自己的亲人是不是真的爱自己。他的过度思虑甚至引起了身体的不适，脚气、胃痛等等。我想，他的情况应该比题主更严重。

后来，他下了个决心：管它三七二十一，思虑就思虑吧，我把时间全用在学习和准备考试上（他那时在上大学），看这些想法还怎么烦扰我。没想到这招还挺灵，当他全身心投入学习的时候，他再也没有被过度思虑所打搅。

再后来，他结合自己的经历、中国道家学说以及很多心理学流派，创立的森田疗法，帮助很多有心理问题的人重建对生活的热爱。

森田疗法，核心的道理就八个字——“为所当为，顺其自然”，更简单地说就是活在当下。你现在在吃饭，那就把注意力集中在吃饭上，去感受饭菜的味道，感受牙齿咀嚼饭菜的感觉，感受吞咽的感觉。你现在在逛公园，那就把注意力集中在公园的景物上，看看柳树的形状，看看花朵的颜色，问问植物的气味，看看公园里的游客。你现在在看书，就把注意力放在书上，融入故事或者积极思考所读的内容......

说起来简单，但做起来并不容易。

不容易并不代表做不到，可以通过一些小的训练来帮助我们更好的集中注意力。

冥想就是个很好的办法。可以每天花十来分钟做一次冥想（一开始可以从5分钟开始），冥想时数呼吸或者把自己的注意力集中的自己身体各个部位的感受上，开始时思想很容易跑毛，这很正常，不要自责，意识到之后把思想拉回关注点即可。

坚持一段时间，会对思虑过多、焦虑等心理不适有效果的。

加油！

黑白的触动

焦虑(Anxiety)是对未来事件的过度担忧和恐慌，对未来的迷茫和没信心，总想着将来该怎么办。

引起焦虑的三个原因

首先，焦虑的人通常是对现状的不满意，生活过得不理想也不如意。

其次，他们想要迫切的改变现状，可是苦苦又找寻不到解决的办法而忧心忡忡、患得患失、思绪万千。

最后，焦虑的人还常常被消极的自我暗示所困扰。还没开始着手去做一件事，就开始想着做不好该怎么办？

没有经验，从没做过该如何开始？家人和朋友不理解、不支持该怎么说服他们？

遇到挫折该怎么解决？做了没有结果怎么办？看不到希望是放弃，还是硬着头皮坚持？

还没开始就被自己的过度担忧，和没有信心吓得结束了。

白天还是像往常一样浑浑噩噩的过日子，到了晚上，又开始为将来而担忧，计划着将来的事，第二天醒了又开始走老路。

消除焦虑的三个方法

1.用笔写下来

把你想做的事，和担心的事用笔写下来，再分门别类。

• 哪些是急需的？
  
• 急需的什么时候开始做，以及怎么做？
• 哪些是现在用不着，后期需要的？
  
• 哪些是不需要的？
  
• 哪些是能在短时间内达成的？
  
• 短期内实现的应该怎么做？
  
• 哪些是需要长期才能做到的？
  
• 长期的需要坚持做什么？
  

写下来之后，你的需求和目标变得更加明了，对你将来需要做的事更加明确。

所谓“心想事成”，只有做到心里时刻想着这些事，才易于达成。

2.找一个学习榜样

如果你不知道该怎么做，就为自己找一个学习榜样。

比如，你想在业界做的更加出色，那就找一位在本行业做的很好的人，且这个人和你的现状与经历很相似，也是靠自己只手打拼一路走过来的。

再结合自身的优劣势和资源做适当的学习和调整，哪怕最终不能像别人一样功成名就，学到一成也是赚了。

治疗焦虑最有效的方法是着手于现在，从最简单的事做起。不要总做“白日梦”，总想那些没用的。

想一千遍，不如自己实际动手做一遍。将写下来的目标，再做一个详细的每日规划，严格按照规划来实施。

除去休息和适当放松的时间，剩下的只做有利于目标达成的事。

在这个期限内，你很可能受到很多外界的干扰，比如有朋友约你逛街、吃饭、看电影等等一系列活动，孰轻孰重这就要取决于自己了。

既然过去没有结果，那就要忍痛割爱，与过去妨碍自己的一切隔绝。

对实现目标没有任何好处和帮助的事，要坚决拒绝说不。你想收获什么，就要把时间花在什么上面。

总结：

焦虑，是对未来事件的过度担忧和恐慌。

引起焦虑的三个原因：

• 对现状的不满意；
  
  
• 找不到改变的办法；
  
• 消极的自我暗示。
  

去除焦虑的三个方法：

• 用笔写下来；
• 找一个学习榜样；
• 着手于现在，从最简单的事做起。

漫话心理学

我刚刚或者说正在度过跟你一样的阶段，经常一夜无眠。

不建议服用药物，有效果的副作用大，没副作用的效果也不好。

最好的办法就是运动，走步也好，慢跑也好，打球也好，健身也好，效果都不错。

当然这是最基本的办法，何以解忧，唯有暴富啊！

没办法暴富，就只能认真思考规划一下接下来的工作或者创业方向，制定一个长期目标，再顺着思路拟订几个短期计划，分阶段的去实现，每完成一个阶段的小目标，就给予自己一定的奖励，一件衣服，一顿大餐，只要自己高兴就可以，主要根据自己的经济情况而定。

这个方法看似简单，其实执行起来也是有很大难度的，难度就在于此刻你的情绪乱了，然后一般都会伴有拖延症，每天做计划，每天都拖延……然后继续焦虑，继续恐慌……陷入一个恶性循环。所以，自己才是最大的敌人。

我去年的计划还在，只完成了1%，就躺在我的笔记本里长眠了。

今年重新制定了计划，咬牙打脸坚持，半个月了，也才开始了30%左右，总是忍不住开小差，找个理由原谅自己，我总是很容易就被自己说服了……然后，就去继续陷入焦虑恐慌的循环当中。所以，自己的执行力越强，自我约束力越大，成功的机会就越多。

每天忙完自己的计划后，还是很有些收获的，晚上也能睡得更香更安稳了，睡眠好了，第二天的精神就足了，再做任何事效率就提高了，就全身心的投入进去了，就忘掉恐慌和焦虑了，这样就开始了一个良性循环。

不要焦虑，让自己忙碌起来，无论成功与否，无论是否从中获得了利益，那个全心投入、认真打拼你，才是日后你最愿意看到的你。

时光给每个人的岁月都会留下一本纪念册，当风烛残年的我们，一页页翻开回忆的时候，你一定会感谢今天的自己。因为这本册子的设计者，就是今天的你啊！

加油！趁我未老，不负时光。

關鍵字: 能想 思前想后 焦虑