时间真是一个神奇的东西，改变人于无形，有时候甚至用不了多久。
比如，年假前问你，理想的生活是什么样的？你大概会回答：陪在家人身边，有吃有喝有WIFI。如果问这种生活能过多少年？你大概也会定个小目标，先来一万年。
时间正好过去一个月，如果现在问你同样的问题，想必答案会大不一样。毕竟几周前“想出门，想上学，想上班”的呼声从疫情的底音中冒出头来，大家都被曾经的“理想生活”狠狠打击了一次。
不少人也是头一次知道，原来以前说的 “宅”不是真的宅，平时说的“爱工作”是真的爱工作。
才短短的一个月，人们何以发生如此翻天覆地的代价？
对于很多人来说，假期给了自己充分的理由放飞自我，每天除了睡觉的八小时，其余时间基本都可以拿去做平时想做却没时间做的事，比如：刷剧。
居家刷剧两小时：时间过得好快啊；居家刷剧两天：没什么有意思的剧了；居家刷剧俩星期：看剧看到想吐；（当然大家可以选择看书、学习，但半小时后，你又会偷偷拿起手机，继续刷剧）......刷剧刷到今天：请放我出去，我想上班，我要学习！
忽然反应过来，这种“改邪归正”的操作手段，像极了传说中的满灌疗法。
满灌疗法
满灌疗法(flooding therapy)也称暴露疗法，它与系统脱敏疗法正好相反。
满灌疗法不需要进行任何放松训练，而一下子呈现最强烈的恐怖、焦虑刺激(冲击)或一下子呈现大量的恐怖、焦虑刺激(满灌、泛滥)，以迅速校正病人对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。故也称为冲击疗法或泛滥疗法。
比如对动物恐惧症的治疗，在保证安全的情况下，让患者多次暴露在有猫狗等动物存在的环境中，让患者意识到不是所有的动物都会伤害人，建立起对动物危险性的正确认知，从而消除对动物不正常的恐惧反应。（满灌疗法需专业操作，同时要对参与者做系统评估。擅自使用可能会造成危险，大家千万不要受此启发乱用哦！）
回头看看这一个月，是不是也经历了类似的过程，最终厌恶了刷剧打游戏，开始投入工作学习的怀抱。
满灌疗法多用于焦虑症、恐怖症、强迫症等问题，也就是说一般参与者是被迫暴露于一个自己排斥的环境中，比如将社交恐惧症患者，置于令其恐惧不适的社交环境中。处于刷剧、打游戏这种自身比较喜欢的环境中，本应是如鱼得水，为什么会因为“满灌”而产生抵触呢？
这个故事，还要从《普通心理学》中感觉一章的感觉剥夺实验说起。
感觉剥夺实验
这个实验，大家应该比较熟悉。
1954年，加拿大麦克吉尔大学的心理学家首先进行了“感觉剥夺”实验：实验中给被试者戴上半透明的护目镜，使其难以产生视觉；用空气调节器发出的单调声音限制其听觉；手臂戴上纸筒套袖和手套，腿脚用夹板固定，限制其触觉。被试单独呆在实验室里，几小时后开始感到恐慌，进而产生幻觉……
在实验室连续呆了三四天后，被试者会产生许多病理心理现象：出现错觉幻觉；注意力涣散，思维迟钝；紧张、焦虑、恐惧等，实验后需数日方能恢复正常（罗森茨威格的老鼠实验也进一步说明，丰富环境刺激下成长的小鼠大脑大脑皮层厚度、脑皮层蛋白质含量、脑皮层与大脑的比重、脑细胞的大小、神经纤维、神经胶质细胞的数量等方面都比生活在贫乏环境中的小鼠更占优势。所以，如果条件允许，一定要让孩子在环境刺激更丰富的环境中成长）。
我们身体和大脑要正常运行，需要丰富的刺激，长时间处于单一的感觉刺激或剥夺刺激的场景中，都会对身心产生负面影响。所以，你可能并不是不喜欢刷剧、打游戏了，也不是喜欢上了上班、学习，你不喜欢的是一直刷剧打游戏和一直不上班不学习（刚刚升起的希望之光悄然熄灭）。
根据行为主义理论，人们之所以喜欢刷剧打游戏，是因为这些行为常与来放松、愉悦等正面体验联系在一起。但处于“满灌”中的大家，这些行为非但没有了正面体验，反而与紧张、焦虑等负面体验产生了联系，碰巧帮大家积极起来（再次提醒，这里只阐释原理，大家千万不要轻易尝试）。
这一个月中，如果你出现了焦虑、紧张、烦躁、思维迟钝的现象，除了是新冠病毒事件引起的，也可能是刺激太少“闲”出来的，可以试着换换环境，换换打发时间的方式，没准儿就缓解了。
到这里，我们对这一个月间发生的转变的原因有了大致了解，也深刻体会了一次古代冷宫被禁足的感受。经过这一番涅槃，大家改变的可能不仅只是对理想生活的想象，还有对下面这种情况的认知。
感同身受帮你多些理解
如果一个没有事业压力，没有经济压力，时间充裕，吃喝不愁，身体基本健康的人跟你抱怨，生活不开心、没意思、焦虑甚至有些抑郁，你会怎么想？
一个月前，估计会认为这个人是身在福中不知福，过着理想的生活却充满抱怨。但现在是不是更能理解这个人可能面临的问题，以及可能出现的不适感受。
我们问题中提到的这个人，其实在生活中很常见，他们可能是退休的人，生活一下失去了重心；也可能是对现代科技不了解的人，哪怕没有疫情，也仿佛处在被现代社会隔离的环境中。当然他们更有可能是我们家中的老人。
有一句话叫做，生活冷暖自知，没有真正意义上的感同身受。哪怕我们我们大脑中存在一群叫做镜像神经元的神经细胞，负责将别人的行为、情感反映到我们自己的脑中，努力产生同理心，在没有实际经历的情况下也很难做到。就像没有经历过的人很难真正体会到家庭主妇对生活琐事的抱怨，成功人士对事业压力的抱怨。
之前，我们可能没办法真正理解衣食无忧的他们可能面临的无意义感、无聊，甚至不理解他们的不开心和抑郁情绪。也希望这次的禁足体验能让大家对这部分老人所面临的问题能够“感同身受”，当他们再抱怨时，先不要忙着否定批评和不耐烦。这个你难以忍受一个月的生活环境，他们可能已经忍受了几年甚至更久的时间。
希望在这个层面，大家能多一些理解，如果真能这样，也算是这次疫情给我们带来的一点积极作用。
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