A花小小
看到这个问题想说真的是时光催人老呀！
随着年龄的增长，皮肤变的越来越脆弱。拿我们皮肤里面仅有那么一点点的胶原蛋白来说，都流失的那么快。
当我们进入25岁后，你会发现，你周边的朋友都开始谈论胶原蛋白。在25岁这个分水岭，随着年龄的增长，作为肌肤三大元素之一，女性皮肤（真皮层）中胶原蛋白的含量逐渐减少，皮肤开始出现各种问题，毛孔粗大、皮肤干燥、色斑皱纹、肌肤松弛下垂…所以，皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。
题主说的，看到好多上了年纪的小姐姐皮肤很亮很光！猜测肯定是及时补充了胶原蛋白！
之前有人说吃了大猪蹄子可以补充胶原蛋白？
真的是大错特错！
科普下：吃进去的胶原蛋白并不一定能合成皮肤上的胶原蛋白！
首先，和其他蛋白质一样，我们从食物中吃进去的胶原蛋白在进入人体后，需要被消化系统分解、代谢成氨基酸、二肽或三肽这样的小零件，并以这三种形式被肠道吸收进入血液，等待下一步重新组装。
至于这些小零件能不能再组装成胶原蛋白那我们就不能确定了，更无法确定它们能否到达皮肤。
这个时候肯定小姐姐会说，市面上补充胶原蛋白的护肤品有很多，包括时下流行的医美护肤。
其实市面上很多口服胶原蛋白产品所宣传的小分子、低聚肽等等概念，大多只是通过生产工艺替代了你的肠胃，提前帮你把胶原蛋白消化了，分解成二肽、三肽或氨基酸等产物，但如果你的消化系统没有任何问题，吃这种产品和你直接吃原始的胶原蛋白并没有任何区别。
但是医美护肤，包括水光针或者滚针之类的还是有些效果的，对于现在上了年纪的小姐姐来说，大多都会去美容院的吧！
消费能力可以的话，医美补充胶原蛋白可以说是很直接了！
其实除了这些以为，还有我们这些平民老百姓可以选择的方法！
胶原蛋白应该这么补！！！食补优于依赖其他化妆品！没有诋毁之意哈！
实际上人体可以自身合成胶原蛋白，只要保证足够的优质蛋白质和维生素C即可。
胶原蛋白和其他蛋白质最大的区别是胶原蛋白中含有特色的羟脯氨酸和羟赖氨酸，而这两种特色氨基酸，人体都能合成。不过这个过程需要维生素C来帮忙。
因此，补充胶原蛋白最好的方式是多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、肉类、大豆及其制品，以及多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、鲜枣、青椒、猕猴桃等。
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